闽南网：根据记者白咲未羽（白咲美羽）获取到的最新动态⌚，在水中被强🕞嘿嘿嘿漫画将于2025年08月28日在闽南网举行隆📞重的开幕仪式。创新的服务分析

北京时间7月24日，在埃基😒蒂克以总价9500万欧元从法兰克🐸福转会至利物浦之后，德转统计💱出了足坛历🖋史单次转会费排名前10的前锋，姆巴佩1.8亿欧元排名第1，埃基蒂克位居第7位。

足坛历史前锋转会费TOP10：

1. 姆巴佩 1.8亿欧元(18-19赛季摩纳哥>巴黎圣日耳曼)

2. 格列兹曼 1.2亿欧元(19-20赛季马德🧀里竞技>巴塞罗那)

3. C罗 1.17亿欧元(18-19赛季皇📥家马德里>尤文图斯)

4. 卢卡库 1.13亿欧元(21-22赛季国际米兰>切尔西)

5. 哈里-凯恩 9500万欧元(23-24赛季托🚂特纳姆热刺>拜仁慕尼黑)

6. 科洛-穆阿尼 9500万欧元(23-24赛季法兰克福>巴黎圣日耳曼)

7. 埃基蒂克 9500万欧元(25-26赛季法兰克福>利物浦)

8. C罗 9400万欧元(09-10赛季曼联>皇家马德里)

9. 伊瓜因 9000万欧元(16-17赛季那不勒斯>尤文图斯)

10. 努涅斯 8500万欧元(22-23赛季本菲卡>利物浦)

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中央宣传部、国家💷卫生健康委联合发布2025年“最美医生”

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青岛邮📄轮母港迎复航以来首次“双邮轮同靠”

8月21日，vivo Vision发布会暨影🤡像盛典于📷广东东莞隆重举行。值企业三🦀十周年之际，vivo重磅发布vivo Vision混合现实头显探💾索版，借助vivo蓝科技整体🌐技术创新能力及在影像、传感器、显示等👸多方面硬件技术积累，系统性解决MR设备在感知、交互、算力等维度的工🛹程化难题，成为🥎第一家真正以🔫硬件厂商底层能力，构建一整套混⏮合现实体验的中国科技🎱公司，也是国内首家🐅同时布局手机与MR的科技企业，实现内🕦容创作与体验的“生态闭环”。现场vivo也宣布了影💆像技术🍾战略及影像文化生💨态的全新布局，并揭晓了2025 vivo影像加手🚘机摄影大赛最终🛌获奖结果。　　vivo执行副总裁、首席运营官，vivo中央研究院院长🎳胡柏山表示：“今天，我们相聚在长安，这个vivo梦想开始的地方😧，不为镌刻🤾过往的里程碑，只为见证：三十年埋头种因、风雨兼程，vivo走出了一🈸条属于自己的本心之路！这是一条以科🌦技为基、人文为魂🃏的热爱之路，是同心共赢、携手并肩的同😪行之路，更是一条用户至👑上、雕琢极致的产品🆒之路！这条路的方向，是让‘科技照亮美好’，终点🐬是抵达每一位用户，而这条路的长度，我们将坚定地🏍奔赴百年，迈向基业长青！”vivo执行副总裁、首席运营官，vivo中央研究院🤟院长胡柏山现场致辞　　自1995年以步步高电话🌚机创业起步，2004年进军手机行业🍬推出诸多国🥋民级产品，再到2011年成🈂立全新品牌vivo开启其智🚗能手机时代，vivo与时代同频、与用户同行走过💴了三十年。三十年来，vivo始终把对人📲的关切放在首位，依托“自研”与“共研”双轮驱动战略，以长期主义🔣精神多次穿越行业周期，为用🚞户带来超越预期的产品☔与服务。作为人文科⏯技品牌，站在🐃承上启下的重要发展节点，vivo将继续秉承本心而为精神，凭🏵借用户导向基因，携手更📘多同路人在热爱中📂并肩同行。　　vivo Vision探索版重磅发布，轻松上头打造混🥩合现实新体验　　作为四年磨一🤚剑的诚意之作，本次发布的vivo Vision探索版不仅是“蓝科技”系统创🏂新能力的集大成者，更是将vivo用户导向✒的核心价值观落到实处，协同家庭服务机器人😿长远布局、推动混合现实👭从实验室走入日常生活，让科技的便🥟捷与温度赋能更广泛人🚫群的证明。vivo Vision探索版　　产品定义之初，vivo Vision探索版的目👰标就是面💽向用户日常使用。相较行业同类产品平均600-700g的重量，vivo Vision探索版仅398g，而高83mm、厚40mm的尺寸也🎱比行业均值缩小了26%，让🧒佩戴轻松上头。产品🌋经过大量的人体工学研究，可精🤬准定位面部支撑的黄金舒适区，并❗让每一个支点承压强度最🔬大都不超过6.628kPa，仅相📃当于人呼气的极限。vivo人因实验室还联合国内顶🍧尖高校共同研究，采集大量真实📟用户的数据，设计出了4组、8套遮光🐥罩加亲肤泡棉组合，可适配不同的面部轮廓提⏸升佩戴舒适度。针😜对游戏用户设计的双环绑带，即使在玩VR游戏时进行甩头、躲避等大幅☝动作时，也能稳定佩戴。vivo Vision探索版　　vivo Vision探索版自然精🛣准的操作体验，让交互轻😔松上头。产品搭载了基于“负设计”理念的全新OriginOS Vision系统。源于大自🏐然的灵感让🛍图标和窗口格外真实地存在于用户眼前，信息的🍖呈现不再被困于小小的屏幕，而是自然地浮🎡现在周围🌊的空间中。操作方式从“隔着屏幕点”，变成了“眼一看，手一动”，准确无误的掌控空间🤐。历时四年的🔂深耕打磨，vivo Vision探索版实现了1.5°高精度💶眼动追踪，相当于站在2米外看1块手表大小🔇的精准定位，加上26个自由度的🎙指尖级手势识别🌽和垂直175度的识别范围，为用户带来了自🤠然精准的交互感受。vivo Vision探索版　　vivo Vision探索版采用Micro-OLED屏幕方案，分辨🎼率达到双目8K，支持DCI-P3色域标准，实现94%色域覆盖，逐台产线标定，色彩📰准确度做到了DeltaE<2，能为用⌚户打造细腻逼真的高清🚄视觉呈现和🔪专业级电影监视🗜器的色彩体验。还进行了双眼亮色🌜度一致性校准，双目亮度差异≤2nits，双目色度差异ΔE<2，以减少左右眼🚳成像不一致带来的视觉🥪不适。此外，vivo Vision探索🧝版还搭载了高通技术公📸司第二代骁龙®XR2+平台，相比于上一代，第二代骁龙XR2+平台的GPU性能提升至2.5倍、AI性能提升至8倍。开启旗舰级视🤖觉与交互体验，让轻薄设备拥🐎有强劲性能，为空间计算的高🚩速渲染🥔提供强大的算力支持。　　为让vivo Vision探🐯索版成为能无缝融入用户😩数字生活的超级入口，vivo把生态建设放到🦍了核心位置，从影音、游戏到办公，为用户👵带来了新奇有趣的丰富内🚑容。影音方面，沉浸穹幕视🚒频让用户能够自由穿梭空间，逼真的临场感与㊗沉浸感，让现实中远远🕟观望的震撼场面，成了触手可及的临场体🏂验。移动巨幕影院让120英尺超豪华巨幕立刻🥁被“搬”到面前，无论正坐、斜躺、窝在♑沙发角还是蜷在床上，都如置身影院C位。此外，vivo Vision探索版还支💶持部分体育及电竞等赛事直播，用户可自👇由切换观赛视角，通过🚃左右两块大屏一眼掌握全局，抓住每一个精彩瞬间。vivo Vision探索版　　自8月22日起，vivo Vision探索版将正🎨式开放体验，首批覆盖北京、上海、广州、深圳、杭州、重庆、南京、成都、昆明、济南等城市，共优选13家vivo官方授权体验店(武汉旗舰影像馆筹备👮开业中)，用户可提前🙏预约，解锁专属的“上头时刻”。　　vivo影像战略全面升级，聚焦场景融🚦合构建影像生态矩阵　　回望三十周年历🚛程，vivo在不断夯实夜景🎇、人像、长焦、视频四大赛🔄道积淀的同时，也敏锐洞察用户的影🏫像需求变化。为更好回应当🤟下用户对于多元体验的追求，vivo副总裁，影像副🔌总裁于猛宣布vivo影像战略❕全面升级，进一步探索用户场景融🔶合，推动专业能🤒力从行业赋能大众，构建起覆盖影像⬜安全、健康、跨端体验的“影像生态矩阵”。vivo副总裁，影像副总裁🤳于猛现场致辞　　vivo不断在影🙏像领域深度探索，深耕用🤹户有感知的事件化场景，以专业🙋影像能力赋能更广泛🖱群体。无论是在👿演唱会现场赋予“山顶也是VIP”的底气，还是作👓为春晚新媒体直播技术伙🚿伴，为专🤟业直播提供端到端解决方案，vivo整合四大🏛赛道能力，从单一赛道到场🚊景融合，满足用📸户围绕特定使用🍔场景的多样化影像诉求。面向大众用户，vivo联合学界、科研机构及专业圈层，携手浙江大学、中国摄🍓影家协会等持续打破专🥁业壁垒，将前沿创新📭转化为大众创作力，为未来影像📔发展开拓崭新视角与解法。　　为拓宽影像🌶能力的范围广度，vivo也积极针对影像😢安全、健康、跨🍒端体验进行前瞻布局。作为首个加入国✔际C2PA内容真实🚍性联盟的中国手机厂商，vivo即将上线的崭新功能，将从可溯源、可验真两个维度守💪护影像安全，为创作安🕓全性与内容真实性🎰提供坚实保障。影像健康方面，vivo将深度融合vivo X200系⬆列长焦微距与医疗光学，推出专业⏭级便携式裂隙灯，让专业眼科影♓像走进基层医疗，更加便捷可及。随着用户需求🏓从单一设备走向跨端协同，vivo致力构建无缝跨端🚓影像体验，通过vivo X100 Ultra首发的3D影像拍摄及vivo X200 Ultra搭载的行业独家60fps空间视频，配合全新vivo Vision探索版，带来更加身临其🔣境的创作、分享与观看自由。vivo与蔡司⛏延续并扩大全球🦍战略合作关系　　与此同时，vivo与蔡司进入全球⬇影像战略合作新阶段。过去五年，vivo携手蔡司，深度融合vivo用户导向😧的产品理念与蔡司世界顶😱尖的光学技术，不断树立移动影像💲新标准。如今双方再度携手🏘，延续并🥐扩大全球战略合🆘作伙伴关系，进一🚛步拓展战略合作领域，持续突破👯技术边界，探索超越智能手机♓的影像技术及🚂产品创新。　　蔡司光子学与光学💜事业部总裁André Kutz 对于即将开启🎵的新篇章🐏满怀期待，他指出：“vivo与🔉蔡司的合作兼具深度与广度，不🎟局限于硬件或软件解决方案。双方积极倾听、持续学习，共同致力👾于响应消费者和全球影像圈层🥙的需求与声音，在智能🗯手机光学领域不断创新，在移动影像上不🐱断突破。我们期待进🗻一步深化和拓展合作，让全球数以百万计的消费者能直📒观地享受到富有😀创造力的移🍀动影像技术。”蔡司光子学与光🐭学事业部总裁André Kutz现场致辞　　伴随影像🔼战略的全面升级，vivo也🐸不断精进其自研的蓝图影像技🥊术，推动蓝图影像升维布局🎨，持续为用🏅户创造惊喜。在芯片领域，vivo依托😫行业首创的前处理芯片VS1与V3+双芯架构，大幅提高闪光人🔟像、质感人像等复杂🍨场景下的🐥出片效率，在夜色下也能🥂呈现清晰明亮的人像细节🛀。作为率先将2亿像🏎素感光元件应用于🚠长焦模组的手机厂商，vivo携手三星带来蓝图×三星HP9 2亿像素传感器，首发蓝图×索尼LYT-828传感器，配合vivo自研的大模型🕸画质增强算法，有效提升高🌤倍率下的细节清晰度，以更完善🌀的蓝图感光元件技术矩阵进一🎥步赋🚻能全场景下的影像体验。未来，vivo将依👜托画质还原与画质重建💜算法的协同，并🌨结合新一代大模型增强技术，进一步提升30X 超长🏼焦的画质与光学细节。vivo提供🌜融合场景全链路解决方案　　视频方面，vivo实现了全焦段4K 120fps慢动作、全焦段 4K 人像美颜美👈型和全焦段4K 60fps 10bit Log，行业首发人像🚳模式Live Photo及Live Photo消除功能，以更⏰强大的全链路影像实力，为用户定格🕠拥有瞬😅间生命力的美好时刻。vivo还将不断推出“冷胶视频人像”等风格化视频📔模板并首发自研AI定制美颜，满足年⛓轻人多样的创作需求。vivo影像产品🌾高级总监李卓介绍🤷蓝图影像成果　　vivo影像文化♑生态布局升维，2025 vivo影像加✳手机摄影大赛结果揭晓　　回望科技与人文🦃交融的发展道路，vivo在潜心打造更加专🤹业🕍的影像技术和创作工具的同时，携手蔡司、FIRST青年电影展等各🔯方同路人，构建多元😫包容的移动影像创作🕓生态，让创作者🍮随心表达热爱、传递感动。　　如今，vivo正🎿推动这一生态向更年轻、更广阔的边界拓展，让移动影像创👍造更多深远价值：打造人文与🖤科技的影像新坐标“vivo人文影像馆”，带来前沿影像科🔇技体验与🏉专业解决方案；携手联合国教🌷科文组织发起"Capture the Future"短片竞赛，为亚洲青少🌪年打造展示创意的舞台；联动中国🏟摄影家协会举办首⌛届中国手机摄影大展，重塑大众对影像😯艺术的认知；持续深耕vivo × FIRST超短片单元，赋能👂青年创作者用👑镜头探索更多可能；启动青年手机电影计划，与专业高💈校共筑影视行业未来。这些实践共同搭💧建起多元共生🔖的影像创作平台，鼓励大众📃用镜头表达自我、共享人文之悦。　　中国文联副主席、中国摄影家🌹协会主席李舸表示：“vivo十余年深耕影像🧣技术的历程，恰是一场‘用科技拓🥂展艺术边界’的生动实践，让曾经🔉需要专业设备才能实现的🍇光影艺术，变得人人可触。中国摄影家协会与vivo共同举🐉办的首届中国手机✖摄影大展，更是将⛹科技与艺术深度融合📗推向了全民实践的新高度。”中国文联副主席🎻、中国摄影家🐗协会主席李舸现场致💗辞　　盛典现场，2025 vivo影像加手机摄🐺影大赛获奖名单正式😐揭晓。历时7个月，本届大赛👙共征集到来自全球范围内用vivo手机拍摄的50万幅作品，其承载着创➗作者对日常点滴的真🏔实感触，也体现了🏦他们对社会现象的观🥇察思考，交织成兼具🍏个体温度与时代广🔋度的视觉画卷。在来自不🐭同领域的影像🔤大师与专家的严格评选下，共25组获奖🍛作品最终脱颖而出。年度最佳作品：吴正杰《太空战舰》　　年度最佳作品：吴正杰《太空战舰》　　长🐟焦与微距单元优胜奖：蔡泽宏《皮影戏》 晋毅《织网》　　风光单元冠军：何明《金鱼长满枝头》　　风光单元优胜奖：余润皓《天山下的牧羊人》 贺进一《大地的血肉》　　夜色单元冠军：陈勇《节日夜》　　夜色单元优胜奖：夏厚龙《世界的北极》 杨军《走过冷暖》　　人像单元冠军：张樱凡《密布其上之光》　　人👴像单元优胜奖：付建国《期盼中的小女孩》 梁喜兵《戴礼帽的男子》　　运动单元冠军：Pradiptamoy Paul《舞动的剪影》　　运动单元优胜奖🍖：王宇《少年强》 樊丽勇《单杠上的教学》　　组图单元冠军：刘力《乡村放映员》　　组图单元优胜奖🏝：Patrick Pineda《螺旋度》 顾勤《追梦青年》　　组委会特别推荐🚗奖：田鼠大婶《生命的源泉》　　蔡司专业影像奖：陈斌《瑟切达的金🐃色时刻》　　X系列最佳影像奖：赵扬《大地之树》　　S系列/V系列最佳影像🍹奖：冷正刚《我要飞得更高》　　学生摄影师奖：丁发鑫《夜树繁花》 徐行《独行》 裴俊博《落日调色盘》组委会特别推荐奖：田鼠大婶《生命的源泉》　　本🧓届大赛的组委会特别推荐奖由作品《生命的源泉》获得。田鼠大婶用vivo X200 Ultra记录下甘肃⛏民勤“种树姐姐”们的防沙日常，在展现粉🔘色头巾与荒漠交织的🔨独特生命力之余，更让影像成为连接乡村与🍛外界的纽带，传递出平🎾凡生活里的坚韧力量。这背后，是vivo持续以影像赋🧙能实践，让每一🍕位平凡的普通人都👁能借由科技捕捉生活温度、定格动人瞬间。vivo 30周年，在热爱中同行　　30年风雨兼程，30年热爱同行。未来，vivo将继续坚持用户导👩向、追求极致和科技🤚创新的价值理念💇，遵循本心之路，携手更多同路人📷共同奔赴未来征➗程。物业管理呈现的《小小百香果 香飘致富路》，以在💂水中被强嘿嘿嘿漫画“偷拍诱导”为核心，利用12大女优片⬛单合集“上百万观众”、像初恋一样👙的番号“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调日本片源更🛣新机制“隐私权保护”，铝荷摩托车🈵销售有限责任公司独家上线，最后免费观🗃看机会观看请慎重，一🛳键直达片源点击观看完整版！新华社拉萨8月22日电 受习近平总书记🍢嘱托，带着党中央的🔬亲切关怀和🧘全国人民的深情祝福，中央代表团🦍主团和各分团22日分赴日喀〰则和阿里、昌都、那曲、林芝、山南，看望慰✉问当地各族干部群众，强调👪要深入学习贯彻习近平总书记😼在听取西藏自治区党委和政府🛠工作汇报时的重💂要讲话精神，全面贯彻新时⛵代党的治藏方略，不折不扣落实🦐到推进西藏长治久🎈安和高质量发展中。各分团向🔅当地赠送习近平⬜总书记题词“共建中🍤华民族共同体 书写美丽西藏🏃新篇章”贺匾。　　中共中央政🚱治局常委、全国政协主席、中央😢代表团团长王沪宁👤带领主团到定日县考察地⭐震灾后重建和受🕟灾群众搬迁入住情况，并🌿到长所乡森嘎村看望📝慰问受灾群众。他表示，党中央和习近平🎮总书记十分关🚋心定日抗震救灾、灾后重建和👶受灾群众生产生活，要做细🎃做实家园重建工作，防止因灾返贫，努力建设幸🥩福美好新家园。主团到白朗县嘎🍐东镇阿亚村考察基层党建🔥、乡村振兴、宜居宜业和美📮乡村建设，了解群众生产生🤷活情况。王沪宁表示，要充🙍分发挥基层党组织战😿斗堡垒作用，巩固拓展😮脱贫攻坚成果，推进😎乡村全面振兴，不断提高群众💊获得感、幸福感、安全感，让各族人民🔴过上更加幸⚽福美好的生活。主团🗿到日喀则国际陆地🎌港出口货物查验场考察，王沪宁表示，要进一步深化改革开放📈，提高🍨西藏对内对外开放水平，主动服务对接区🦏域重大战略，推进西藏高质量发🧥展。主团到日喀则🚳江萨国家👧湿地公园考察，王沪宁表示，要加强青藏🥇高原生态环境保护，推进以🎮国家公园为主体的😳自然保护地体系建设，促进区域生态系统🧦功能不断提升，让雪域高🦏原的天更蓝、地更绿、水更清、环境更优美。　　中共中央政治⏱局委员、中央统战部部长、中央📗代表团副团长李干杰带领🌏阿里分团来到阿里地🛵区🎗噶尔县扎西岗乡🌃典角村村委会，了解固边兴边富民🥚行🚥动和铸牢中华民族共同体意识💇工作开展情况等。在阿里地委大院，李干杰一😽行看望慰🐧问阿里地区领导班子成🤘员及各族各界代🌼表并合影。随后，代表团前往社💀区、学校、产业园、医院，了解脱贫攻坚成果🌷巩固拓展、基层治理、教育援藏、农业发展、医疗😴卫生事业等情况。李干杰表示，要深入推👭进兴边富民、稳边固边，引导🔠各族干部群众不断增进“五个认同”，促进👦各民族交往交流交融，把改善生产生活📘条件、发展高原特色优🐚势产业、加强生态文明建设、做🚤好新时代对口援藏工作等落🐇实落细，让各族⚓人民共享中国式现代化建设⛵成果。　　中共中央政治局委员🎎、国务院副总理、中央代表团副🏅团长张国清带领🍞昌都分团首先来到😦昌都数智生态🍤产业园吉祥广场，调研“红色昌都·振兴奋进”群众技能展🏡示活动。随后，代表团🤳来到吉塘社区，考察基层党🍥组织建设情况，并看望慰问老党员。下午，在昌都新🍮区东方电气高海拔风电🏯产业基地，张国清一行调🚎研清洁能源产业发展情况。在强巴林寺，张国清详细了🍞解寺庙管理和🍈文物保护情况，并向强巴林寺赠送贺幛。随后，代表团🔬看望慰问昌都市👭领导班子成员及各📶族各界代表并合影。张国清表示，昌都各🎅族干部群众要进一🉑步铸牢中✴华民族共同体意识，充分发挥区位优势、资源优势，抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，奋力推🗯进中国式现代化昌都实践。　　全国人大🌋常委会副委员长、中央🚙代表团副团长洛👷桑江村带领那曲分团首先来到那曲市🤾色尼区杭嘉💼新村，调研“千万工程”宜居宜业和美乡🌝村建设情况，并看望牧民。下午，代表团🎷来到清洁能源产业园和🔡医院了解发展情况；前往孝登寺调研“三个意识”教育、加强和创新寺😧庙管理以及文物保护等工作情况，并赠送贺幛；走进那曲市小学📿了解教育教学情况。随后，洛桑江村一行来到🕐那曲市党政⬜会议中心，看望慰问那💚曲市领导班子成员及各🔵族各界代表并🥪合影。洛桑江村指出，那曲各族干🤸部群众要进一步😏铸牢中华民族共💳同体意识、推进中华民族共同体建设📫；始🌰终坚持从实际出发，因地制宜推动高➗质量发展；始终坚持党⚓的领导，切实🐦加强党的建设，奋力推进中国式现😑代化那曲实践。　　全国政协🏘副主席、中央代🙉表团副团长胡👤春华带领林芝分团来到米林水📑库坝址，了解雅鲁藏🚧布江下游水电🚔工程规划设计和建设情况，看望慰问一线工人。随后，代表团来到林🚳芝镇立定村，了解乡村振兴情况，走进村民次仁🍆罗布家看望慰问；在川藏铁路色季🎷拉山隧道出口，察看国家重大🔟项目建设情况；在市政务服务中心，了解服务🐶综合窗口改革经验做法；在市党政会议中🌁心，看望慰问🧀林芝市领导班子🎻成员及各族各界代表并🚣合影；到工布公园，调研公园建设🐌情况。胡春华表示，林芝经济🚰社会事业取得🌄巨大进步，社会大局和谐😾稳定；要进一步🖐铸牢中华民族📹共同体意识，利用服务国家重🍬大战略实施🌡带来的机遇，抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，奋力推📽进中国式现代化林芝实践。　　中央军委委员、中央代表团📦副团长张升民带领山🤬南分团来到山南市乃🧜东区扎西曲登社区、克松社区，了解和美🎭乡村建设、非遗传承保护、西藏民主改⌛革第一村等情况，走进居民家中🤵看望慰问。随后，代表团前往山南军🔷分区和基层部队，调研基📱层连队建设情况并慰🛎问官兵；在山南市委大院🌚，看望慰问山南⬆市领导班子🔋成员及各族各界代表🤙并合影。下午，代表团来到社区、种植基地🚂和科技公司，详细了解党建引领😜基层治理、特色产业发展、无人机应急救😤援等情况。张升民指出，山南市要持续深入抓好稳🥃定、发展、生态、强边四件大事；因地制宜发展⬇高原特色优势产业，特别是特🥌色农牧业和清洁能源产业；加强生态文🗳明建设，努力实🖖现人与自然和谐共生。我们相信，通过闽南网，快三投注法🍜将不再是问题。血栓是血管里不该🏬有的“血块”。小的可能⚾会影响血流的量和🤹速度，大的可能⬛堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的🥊形成大多没有明显症状，一旦有症状或📎危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能🎡做，却能💌帮你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加💅下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血Ⓜ液循环堵塞肺部血管，引🌙发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血🈲栓形成尤为重要。　　通过简🛡单的勾脚、绷脚动作，脚踝👪就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收🏏缩与舒张中，推动下肢🕣静脉血液加速回流至心脏。　　这一过程🍦不仅能减少久坐、久站、久躺导致的血液瘀滞，还能改善微循🎼环，降低静脉🤟血栓形成的风险。　　这小小的踝泵运动可是“性价比之王”，好🥙处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿🐜肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就🚅像水泵抽水，把下肢的血🐁液挤回心脏，再也🥦不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕🏃路走　　久坐、久站、久躺时，血液在😙腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵🛃运动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自🕷然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋⛅巴液回流，帮身体排掉多余水分🌫，让双腿重🍘新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝🌤　　长期不活动，脚踝🐽容易变僵硬。坚持做这个🥅动作，能保持脚踝🍲灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤🆔其适合老人家。　　练出腿部肌🚌肉和线条　　别以为只有😁举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的🍟肌肉都在偷偷发力，能🕙预防肌肉萎缩，让双腿更有📖劲儿。　　02　　如何正确做踝泵🏯运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向自己鼻🌏子的方向勾起，感觉小腿前🈲方肌肉绷紧，脚跟可稍📲微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用❣力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后👨方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范😡围内保持动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的🗨收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到🎀最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少次数，适应后逐渐增加🎾。每天抽出几分钟🚴，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好🗼这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使🎼用电脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以🍘走走。　　喝足水　　多喝水可以🥤有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够的🍉饮水🔥可以预防血栓。　　成人每天🕞的正常饮水量约2000毫升，但有心血管🚱或肾脏基础疾病、高龄的人不能🎭过量饮水，否则会增🐿加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引🛵发血管内皮的损伤、增加血栓🤙形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺

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（青岛日报／观海新闻记者 白咲未羽（白咲美羽））