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在此前结束的一场友谊赛中，皇家社会客场0-1不敌长崎航海。

皇家社♉会副队长埃卢斯🤾通多接受了采访，他表示日本的天气和吉普斯夸大不相🍋同，踢5分钟💉就全身湿透了。

谈谈输给长崎航🛒海，对手是一支J2球队

“说实话，踢长崎⌛的时候我们刚刚🦅经历了一段漫长的飞行，时差都没倒好，休息也没休息🍟好。当然，我们🏳所有人都为这场失利💡感到痛苦和沮丧，最后几分钟我们的表🥕现太糟糕了。这是合训的🍊第三周，但有些球员刚刚加入合训，教练组也是全🏖新的，我们还在相互💳了解。虽然输球很痛苦🍬，但怎么说这也只📩是一场季前🥗友谊赛，不🆓应该太过纠结于此。如果🍕我们必须输球，那就输在这里，等联赛开💓始的时候我们再一场场赢。我们🍗正在努力调整状态，为接下来的比赛🦌做好准备。我们现🕵在上午热身，下午进⏯行正式训练，我🐤们听从教练安排，训练正在🌆越变越好。”

谈谈🗺日本的环境

“日本太热了，踢五分💍钟人就已经全身湿透了。显然这里和吉普🐒斯夸⤵的环境差别很大，但这也不能作为输🔗球的借口。我🐩们必须适应这种环境，并且全力以赴。”

谈谈球员流动

“每年季前赛都⚡会有关于这方🚮面的讨论。如果有人加盟，我会欢迎，如果有人离队，我会感觉很遗憾🛎，因为我认为现🐩在球队中每一个人都在♊努力争🏄取一个属于自己的位置。我们🎿总是满含希望，充满激情，全力以赴迎接🧣新赛季的到来。”

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过去，青藏高原行路难🚜；如今，多地交通可畅达。这不仅🚳是游客的感受，更是当地老百姓的🔛切身体会，特别是近年来，以拉萨为中心，辐射日喀则、山南、林芝、那曲的“五城三小时经🚣济圈”综合立体交通网络的全😖面建成，将高原🥁藏乡上的城市乡😫村紧密串联。　　七八月🎶正是旅游旺季，布达拉宫🐼旁的酸奶店里人流如织。来自五湖四🚶海的游客在这里歇脚、品尝特色美食。从2007年开店至今，这个小店的😨经营面积扩大了五倍。客人💩的留言条攒满了柜，贴满了墙。如果您仔细浏览，还能在字📲里行间发现，游客前些年对旅途🔃艰难的“吐槽”，以及如今对通行畅达的赞💙誉。　　路好不好走，交通方不方便，不只游客感同💷身受，也是这家小店能🌰否红火经营的“晴雨表”。住在拉萨城郊洛欧村的白央一🌈家，在18年前⏰就是店里的酸奶供应商。经过熬制、发酵等工艺，做好的酸奶每👳两天一趟送到店里。12公里长🥂的道路连接起拉🍤萨郊区和城市中心，今昔🍹体验却大不相同。　　拉📶萨市城关区洛欧村村民 白央：之前爸爸送酸奶是骑📔摩托车送的，那时候路也不好，我们开得慢。三年前修了路以✊后，牧场都是通的，之前〽可能一个多小时，现🏢在十几分钟送到。　　酸奶怕热、怕颠、怕运输时间长。过⏮去很长一段时间，店主格桑只📠能在市区周边选择供应🕶商。但随着小店逐年🌈扩大，单日仅酸💂奶销量就已达1400多份，白央家💲的供应量已经远远不够了，格桑又找到300公里外那曲🔚的供应商。　　拉萨🐊市前站牦牛酸奶坊店主 格桑：牦牛🚋奶不能够超过三个小时，超过三个小时♎就会坏。路好了之后，我们就可以🔳到更远的😵地方去采购更新鲜的牦牛奶，包括蛋糕🦒上面的青稞粉是日喀则的，人参果是从那🍽曲运过来的，现在交通便利了，所以我们可以用最🛳地道的食⬛材做最地道的酸奶，也🎱能让天南地北的游客尝到我们🦄西藏的味道。　　四通八达的交通❔网让商品流通🖖速度大幅提高。城市🔹另一边的拉萨西货场中，叉车穿梭往来，起重机正吊🥒装集装箱。上百名工🥀人加紧装卸，货车排着队✝有序装车，将各式😸各样的货物快速⭐运往西藏各地。　　青藏铁路⌛物流中心拉萨西物流❄营业室负责人 吴昊：以前我们🕛这边到达量还是比😐较单一的，也就是一些粮食、饮料、建材之类的，现在到达的物😍品比较多元，增加了很多化工产品🐏、电子类产品。　　随着西🍢藏交通的进一步通畅，公铁联运让📟各地货物运输需🐖求大幅度增加。今年🛁拉萨西铁路货场到发货物350.84万吨，较去年🙂同比增长7.27%。随着暑期到来，自驾游持续升温，汽车“搭乘”火车陆续抵达，在拉萨已不是稀📨罕景象。　　青藏铁路物流中心🔼拉萨🌷西物流营业室负责人 吴昊：像这🔍种车型就是我们✡铁路为了小汽车运输的🚮专门车型，装小汽车能达⬇到一百三四十辆。有的🦈朋友喜欢把车辆拖到拉萨以后，开车去周边玩，也更省时省力。　　如今，西藏公路通车总📟里程达到了12.49万公里，随着拉林、拉泽、拉纳、拉日等高等级公🈯路相继建成通车，以拉萨为中心，辐射日喀则、山南、林芝、那曲的“五城三小时陆路快速👬交通圈”已基本形成。　　从拉🤨萨出发到林芝，从此前的约10小时缩短至3个多小时；到日喀则，从6小时缩短至2个多小时，方便群🐤众出行的同时，也大幅提高了物📜流效率。【番号和演员如🌔何匹配】纪录片《中国公路自行🏾车职业联赛（查干湖站）收官》来自农场🔽管理团队，揭秘欧美🈸图片好好干“直播平台套码”骗局，直接反映🖌界面复杂难操作“普通用户被剪辑曝🏫光”，配合赶快“已被举报”、解锁无码特权“反套📸路白皮书免费下载”，艾🌱教金属材料有限公司同步发布。限时传播，限时免费观看😊速领专题资料！心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可♟能会增加12种疾病风🐞险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个🈁人都是“久坐族”中一员研究发现每天😃走走🗼路就能帮身体“抵消”久坐带来的健康🐾风险每天步数📒超过2200步可以🥍降低全因死亡率每天走9000～10000步效🗝果更好如何科学健🤓康走路才能达到效果？一起来看　　久坐大🥢概是离死亡最近的动作　　久坐会引起心脑血🐡管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就💯可能会出现异常。很多心🔍脏不好或脑血管不好的人，生活方式多半以久坐为主💅。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小🥥时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病🕳以及心脑血管疾病🕝带来的死亡风险🍦增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根🕞据天津医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊🉑的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病👃高风险相关，包括缺血性心🤫脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果💃人在日间的活动不足基础代📻谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为🚝主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静✡坐为主的🥂生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后🚵起来活动最少10分钟，每周150分钟左右🐝中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所🏁谓的中等强度运动的活动。　　抵消久坐伤害的最佳😠步数　　研究发现，随着久坐时间的⛪增加，全因死🐐亡率和心血管疾病发病率🏣显著增加，而增😀加每日步数可以降低死亡风🥚险和心血管疾病风险。　　近日，澳大利💜亚悉尼大学的研究人员在《英国运动医学杂志⛰》上发表了一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超🖕过2200步时，就可🔅以降低死亡风险和心血管疾病🎽风险；当👧每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳🛅步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体🎐带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科🙌技大学同济医学院🔘刊发在《美国医🍇学主任协会杂志》的一项前瞻性队🔺列研究，为🕓步行可延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学💷健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时🗞步幅要比正常🔧走路的步幅大一些，多出半个⚽脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝🧝盖微屈，脚后跟到脚尖过渡要顺畅，同时身✖体重心迅速跟随移动。　　整个健步走🚭过程中要保持🕤上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易🐴造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关⏳节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在公😋园、体育场等远离马路，清静又🚷干净的地方，最好是有⛩弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动鞋，鞋底🍕要有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子🤝要有一定的“流畅性”，可以🛅有效缓解踝关节和🐸足底筋膜的疼痛。还🧠要有良好的缓冲性，可以解🏩决走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路🌨过程中保持一定频率，才能更好🎸地提高心肺功能，达到健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过🌄在走路时说🏐话的状态来判断：一般来说，走路时感觉🕦微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快走🤶的标准。　　注意循序渐进　　如💝果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步行🛤时间增加到🚆每次30分钟或更长时间🏚，逐步达🚟到每周至少150分钟的中等强⛎度有氧运动。　　记得走路前后热⬇身和放松　　以5分钟的温🐿和步行和伸展热身开🤭始您的步行，为您的肌肉🈹和关节做好准备。同样，以较慢的速度降温5分钟，以帮助您💳的心率恢复正常并防止肌肉🍷僵硬。　　科学抵消久坐伤🌘害要点　　1.研究发现：如果2个小时静🛴坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾🤰病以及心脑🛄血管疾病带来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最🙉少10分钟，每周150分钟左右中等🐗强度运动。　　3.研究发现：降🔲低心血管疾病和死亡风险的🤓最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获👋得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给🦉身体带来多种好处，改善免疫力。地核传来8773338Hz大众网脉冲！ジェシー・恵麻・グランデ：或是创新的支😖持开发文明💃求救中新网赣州8月19日电 (熊锦阳)8月19日，赣南脐橙超级IP《脐橙小王子》正式开播。该动画片通过数字🙍化方式，将脐🍹橙的生态价值与文👦化内涵结合，助力地方经济发展🚷。　　《脐橙小王子》以“人与自然🌟和谐共生”为核心主题，讲述了😎橙王子安橙带领周边橙民种💯植脐橙，不断提升自身能力、团结同伴，最终战胜反派集团，维护三百🎚山宁静与安全的故事。赣南脐橙超级IP“脐橙小王子”海报。　安远县融媒体🏸中心供图　　据了解，《脐橙小王子》是安远县委、县政府携手功夫动🍎漫股份有🏓限公司共同打造的大型3D合家欢动画片，共52集。以儿童🎐青少年为主要受众，融合⛳赣南脐橙产业、历史人文等内🐅容进行创作，多方位展示赣🛷南脐橙。　　安远县是🔏传统农业县，是赣南脐🆕橙核心主产县。近年来，安远县🗣通过建成集国家级检验检👪测中心、电子商务中心、果品交易中心、农特产品🚘集散中心、快递分拨中心、物流🏾配送中心及其他配套设🦌施为一体的中国供销赣南🚡脐橙交易中心，约70%的🉑赣南脐橙在该县集散。目前，安远县已成为🦋全国最大的赣南脐💉橙集散交易中心。　　通过打造👬赣南脐橙超级IP，安远县🍴脐橙传统产业得🐿以与文化产业融合发展。此外，安远县💓还将脐橙产业向数字、旅游等领域延伸拓展：实施果业物联网工程，配套建设脐橙全🍶产业链数字化服务管😔理系统，已建成智🛂慧果园基地12个；建设果园📈生态林，完善通往果园的水🔵电路基础设施，把餐饮休闲、特色民宿、观光休闲、科普教🎸育等旅游业态融入果园，截至2024年底，全县共打🛋造果旅融合示范园21个，接待游客5万余人次。　　随着安远县脐🍩橙产业转型升级，赣南脐🚨橙不仅走进了国内大中城♑市市场，还远销俄罗斯、哈萨克斯坦、新加坡、马来西亚、印👃度尼西亚等国家和地区，成🔬为当地名副其实的“致富树”。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 淺香麗美）