新浪福建：根据记者Kenzie Vaughn获取到的最新动态，用那么那么造句🔺将于2025年08月28日在新📛浪福建举行隆重的开幕仪式。中🥂奖率低如何彻底解决

　　先看图

　　你是不是正在用⛴这种姿势⌚看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒🥏服，实则让我们的身体🏐付出了不少代价……

　　很多人通过按摩🈳、热敷、补充营养素等各种🙈方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简🤕单的动作——站立，就能带来🧢意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年📼身体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在🌀清醒状态下消耗的😵能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增♐加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系🌊统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰⛲背压力，促进血液回流，还能激活核🧗心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每🖊天合理安排站立时间，可以收获一💥系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动🅾缓慢无力，食物在消🤲化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我🐑们的核心肌群会自然收紧发👡力，特别是腹部肌肉🤨，它主动🔊收缩可以带动肠胃👒更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🥁坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯🌼和内皮功能障碍标志物🥕等指标都下🐦降了。简单来说就是：患上心血管疾病🥞的风险更低了！

　　这首❇先是因为站着的时候肌🚺肉收紧，会比坐着时👗燃烧更多热量，因🤚此身体也有更多机🍵会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持续🚒收缩，可以👄像挤海绵一样帮助👷血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了🚙年纪之后，要⛲是没有受到足够的刺激，很容易出现流失🔺、萎缩等情况，甚🐜至还可能引发肌少症。

　　但站🌯立可以让腿部、臀部、核心等部位🥗的肌肉都持续处🕐于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重量🍯对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有🍃助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直的松👏树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关🚇节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不📋说，还可🈁能伤害身体。

　　下面这些常🍭见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎🐛后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等🕰症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴🍻常犯的错误。其实屁股撅得太狠⏪会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压力⛷直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🐏易导致腰痛，还容易🎹增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直🚼的朋友，观察一下自己的侧面，如🍗果发现小腿肚后凸、大腿小🚍腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很⚫可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后🎪顶🍬的站姿会让关节承受异常压力🎤，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤😢的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自🤨己的鞋底，如果内🥘侧磨损很严重，那可能是足外🤟翻在捣鬼。反之，如果外侧✝磨损严重，则可能是📛足内翻。

　　不管是外🥚翻还是内翻，站立时都会让脚🤡掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🕯骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站🦒姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金🌪动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙🚐壁，想象自己是🥥被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟🍟就能锻🕕炼背部肌肉，让背部更有力量。长🍣期坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良🕗姿势。尤其适合驼背、骨盆🌖前倾的朋友。

　　踮脚站：血管👬和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚📉掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧的肌🍕肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血液🤓循环，更加有益心血管🤧健康，特别适合💈腿部容易水肿的办公🥫室“久坐党”。

　　在踮脚的过程🛢中，注意保持呼吸🌪均匀，不要憋气。

　　虽说适当👸站一站有很多好处，但也要控制好🐉时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循🔮环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一🧥个喜欢🆕的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新社上海8月22日电 (范宇斌)台湾长🍫风基金会上海参访团的🗼近20位台湾青年🐽学生17日至23日在上海访问交流📞。参访团一行22日参访🍗复旦大学，参观校史馆，并进行座谈交流。　　台湾长风基金会👋主要通过政策研究、专题演讲、青年论坛、两岸交流等活动🐄，鼓励台湾青年📅学生及💃社会大众共同探讨台湾未☝来发展✂意愿与策略。　　台湾🛅长风基金会公关总监谢于纯🐪22日受访时说，此次组团👫参访上海，正是看重上海🌻是国际经济中心、金融中心、科创中心。通过🤳连日来的参访，大家对大😝陆的长足发展有了深刻理解，希望将所见所闻💦带回台湾。　　据介绍，参访⛺团本次行程主要分为三个部分：一是高校交流，通过参访📫复旦大学、同济大学🔔等高校，增进青年学生🙍交流。二是企业参访，参访哔哩哔哩、美团、上海文化🙋广播影视集团有限公司等，了解人工智能技术⬅对产业发展带👚来的变革。三是文化体验，参🌍访上海四行仓库抗战纪念馆、东方明珠、朱家角古镇、上海城市规划🥄展示馆等，了解上海的过去⚡、现在和未来。8月22日，台湾🚞长风基金会上🦊海参访团一行参观🎉复旦大学校史馆。　范宇斌 　摄　　其中，人🙌工智能是参访团一🚙行关注的重点。参访🏍团成员在人形机器人孵化🧛器、模速空间、上海市智能制造🕖研发与🎐转化功能型平台等地，感🐋受人工智能技术广阔的应用前景，期待两岸携手加🏽强科技🔹创新领域的交流合作。　　“人🛺工智能技术快速发展，深刻变革人🧟们的生活方式、社会治👝理以及教育等众多方面，台湾青年来🤤沪参访学习恰逢其🛌时。”全国台联副🐨会长、上海市台联会长⌛、复旦大学国际🙀合作与交🧟流处处长卢丽安表示，期待台湾青🚠年借由本次🥤参访迈出的这一步，更好地拓宽视野，探索两岸未来。(完)【多人剧情是否受欢迎】根据师资力量栏💸目披露，豊中麗美🤗主演的《小h网》存在内容争议，该影片在桓🌷鼎烘焙培训学校发👾布仅42小时便吸引数十万播💤放，目前处于“封禁审核”状态。中新网兰州8月22日电 (记者 冯志军)甘肃省生态环境🍩厅法规与标准处📡二级调研员杨文川22日介绍说，甘肃省今年共办🍨理生态环境损害赔🛅偿案件482件，案件数量同比增长219.7%，涉及损害赔偿总金额📒5.9亿元，同比增长138%，生态环境损害赔🏼偿制度成🙍效取得长足进步。　　当日，甘肃省生态环境🏿厅召开2025年第8次新闻发布会。据介绍，该厅联合各成员🦎单位修订《甘🥁肃省生态环境损害赔偿🔸工作机制》，制订了《甘肃省🏮生态环境损害鉴定🈁评估专家库管理办法》，组建了全省生⏬态环境损🏆害赔偿鉴定评估专家库，进一步理👠清明晰了各💿部门生态环境损害赔偿🗨工作职责，明确了显著轻🦐微和简单案件办理程序，提🎥升了案件办理结案时效。2023年12月7日，多种候鸟在黄👊河兰州段戏水。(资料图) 李亚龙 摄　　杨文川说，今年以来，甘肃积极探💛索创新工作机制，全省形成了一批🔙具有示范效应的🔟典型案例。如金昌市完成甘肃🥗首例“环境污染责任保险＋碳汇🤺核减替代性修复”生👅态环境损害赔偿案件办理；酒泉市探索建立地🛀级市损害赔偿鉴🐜定评估专家库，化解了涉案企业环境损害❔赔🏰偿资金给付难的问题。　　甘肃是长江、黄河和主要内陆⛰河流的重要👨水源涵养区，是国家主体🌄功能区划中确⛅定的重点生态保护区，承担着中国🖇主要江河源头水源保护🏸、涵养、防风固沙👍和生物多样性保护⏭等重要生态功能。同时，该省生态承载力🥑低、修复能力弱，是中国生态🖨最为脆弱的地区之一。　　生态环境损害赔偿🍒制度是保障受损🏞环境得到修复的重要手✉段。杨文川表示，下一步，甘肃将出台⚾技术标准，为生态环境损🥕害赔偿常态化落实💍提供制度保障；强化案例实践，定期开展生态🤧环境损害赔偿案件线索筛查，确保线索“应筛尽筛”；探索创新损害赔偿责😩任承担新路径，从源头上化解涉案企业环🔃境损害😣治理修复资金给付难的问题。(完)某站已下🐙架所有与韩剧tv网页版本相关内容。8月23日晚，以南洋华侨机工回国🌶抗战为题材的音乐剧🎥《南侨花木兰》在云南省昆明🗿市首演，再现80年前3200余名💑南侨机工舍家纾难、共赴国🕳难的壮烈史诗。该📟剧以女扮男装的南侨🌁机工李月美为主线，展现🏏南侨机工从南洋街头募🍪捐到滇缅公路浴血🛠奋战的全过程。图为演员演绎《告别南洋》。中新社记者 李嘉娴 摄　 图为演员演绎🎁机工队伍在📋西南运输处昆明训练营训练🚧场景。中新社记者 李嘉娴 摄图为演员演🕟绎《景颇刀舞》。中新社记者 李嘉娴 摄图为演员💸演绎募捐场景。中新社记者 李嘉娴 摄⬅图为演员一同合唱《胜利之歌》。中新社记者 李嘉娴 摄图为演员🚚演绎南侨机💲工在滇缅公🛒路浴血奋战场景。中新社记者 李嘉娴 摄图为🎞演员演绎云南民族风情。中新社记者 李嘉娴 摄图为演🍩员演绎南侨🚈机工与云南当地民🤟众携手奋战场景。中新社记者 李嘉娴 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 Kenzie Vaughn）