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　　中新社北京7月24日电 (记者 陈溯)记者24日从中国🕸水利部获悉，当天12时，水利部针对🦍河北、山西、内蒙古、陕西4省(自治区)启动洪水防御Ⅳ级应急响应。

　　据气象部门预报，24日至26日，内蒙古南部、陕西北部、山西北部、河北北部西部等地将有大到暴雨，部分地区大😒暴雨。受降雨影响，黄河中游🥤干流及支流大黑河、皇甫川、窟野河、秃尾河、无定河，海河流域永定河、潮白河及滦河上🦂游将出现明显📜涨水过程，暴雨区内部分河流可🏚能发⏺生较大洪水。

　　水利部滚动会商，周密部署河北、山西、内蒙古、陕🏰西等北方地区洪水防御工作，每日“一省一单”靶向预警🐎水库安全度汛、山洪灾害、中小河流⚽洪水等风险。24日，水利部有针对性👫地要求相关地🥜方水利部门和流域管理机构密😩切关注雨水情和汛情🕦发展变化，加强监测🕣预报预警和会商研判，落实水库、淤地坝🤑及在建工程防汛🤞责任和安全度汛措施，系统、科学、安全、精准调度防洪工程，强化堤坝巡查防守，做好中小河流洪☔水和山洪灾🛩害防御等工作。

　　水利部在前期派🍰出工作组👾的基础上，增派2个工作🏔组赴河北、陕西协助指🕗导暴雨洪水防御。(完)

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中新社北京8月21日电 当地时间8月21日，中共中央政治局🏞委员、外交部长王毅在✉伊斯兰⚪堡同巴基斯坦副总🔖理兼外长达尔共同主持第六次中🦀巴外长战略对话。　　王毅说，在两😤国领导人战略引领下，中巴全天候战💳略合作伙伴关系稳步前行，战略意义更加重要👜。中巴🏜是信义之交、患难之交，是彼此可信赖、可倚重的铁杆朋友。中方将继💡续把巴基斯坦置于周🍻边外交优先方向，一如既👸往坚定支持巴方维护🤛国家独立、主权和领土完整，打击恐怖主义，实现团结稳定，加快发展振兴，并在国际🍪地区事务中发挥更大🆚作用。祝贺巴方成功担💘任🧠联合国安理会7月轮值主席国，为发展中国家主🛶持公道，提升了巴方🚣的国际地位和影响。　　王毅表示，中方正在同周边✌国家一道，推动构😼建周边命运共同体。愿同巴方共同努力，落实☕好习近平主席同巴方领导人达🎆成的重要共识，筹备好下半年高⛩层互动，让中巴命运共📊同体建👶设继续走在周边命⛷运共同体建设的前列，更好造福两国😯人民，也为维护地区和平🅾稳定和发展繁荣发挥示范🦀作用。　　王毅指出，中方支持巴方把发🚖展搞起来，让国力强起来，从根本上增强应⛩对内外挑战的能力。双方应➿携手维护多边贸易体制，反对⏹单边霸凌行径。中方愿同巴方一🍢道，打造中巴👎经济走廊2.0“升级版”，着力建设增长、民生、创新、绿色、开放“五大走廊”，聚焦产业、农业、矿业三大领域，建设好经营好瓜达🍶尔港，保🍑障喀喇昆仑公路通道畅通，推动中巴经济走廊🔎进入高质量发展的新阶段。中方愿同巴方♑深化信息技术、网络安全、人文🍎交流等领域合作，希望巴方持续💔营造安全、高效、便❇利的营商环境，切实维护在巴中🌒方人员、项目和机构安全。　　达尔感谢中🥛方长期以来对🥠巴方予以坚定支持，表示国际形势正在✋发生深刻变化，巴中外长进行战略对话🍑恰逢其时，是两国📛铁杆友谊的具体体现。巴中政治互信牢固，双边关系迈上新❇高度，成🏆为国家间关系的典范。对华友好💮是巴对外政策的基石，也是全国上💖下的共同认识。巴方恪守一🚶个中国原则，在所有🕰涉及中方核心利益的问⛲题上毫不犹豫地坚定🚐支持中方。巴方致🚛力于维护国际法和国🚊际关系基本准则，反🍃对单边霸凌行径。巴🛂方将继续全力支持中🏹方作为上海合作组🔼织轮值主席国工作，共同推🏺动天津峰会成功举办。　　达尔说，巴方💇期待进一步深化巴🤦中各领域务实合作，共同推进中巴🦂经济走廊“升级版”建设，加强产业、矿业、农业、能源、信息技术、互联🎫互通等领域合作，不断丰富巴中全📸天候战略合作伙🏑伴关系内涵。巴方将坚定支持构🛶建巴中命运共同体，支持共建“一带一路”和三大全球倡议。巴方将全力打击📹一切形式的恐怖主义，采取所有措施保🏮障中方在巴🕎机构和人员安全。　　双⛱方还就共同关心的国际🌹地区问题深入交换意见。(完)【AV女优转型趋势】Cherry English执导的《外媒称中方表示😈愿参与在乌克🏜兰维和部队 中方：报道不属实》，以动漫aⅴ大片“换脸色情”为题材，结合AV女优转型趋势“法律缺失”，揭示中文字😣幕不同步“受害者无助”，配合12大女优片单合集🚽“数千举报案例”，阀吉餐具业务部🔒独家上线，最后几小时免费观看注意观🏠看，限时免费观看速看🐠！你重视自己的💠晚餐吗？和早餐、午餐比很多人✅觉得晚餐并没🥀有多么重要不过，晚餐真的📱会影响寿命因为👆不少疾病都与🌔晚餐有关比如晚餐吃太晚🤩可能会增🥀加糖尿病风险会对💼身体多个系统造成负面影响晚📚餐的黄金⭕法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解👲放军总医院 第八医学中心营🎃养科　　01　　晚餐一个坏习🐼惯　　血糖正在📗悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🧢一项研究发现：如果我们能🦅更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在白天，有助于提高胰🛡岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🔓胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃😼得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低🎙，胰岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与🚣更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃😧够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🌫要热量摄入🎌时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比🏒不超过💀全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多😇个系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排🛁空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🎹排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃📲酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🌄后疼痛等症状；长期反复反流🐊可导致反流性食管炎📷、食管黏膜糜烂，甚至增加🧝食管癌风险(尤💑其长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃🌚肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞💃留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🔨可能🕚诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空👤腹状态下仍会持续分泌，若胃内🎓有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期🆖晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过❤度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🐩代谢病　　人体的代谢活📴动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过📺晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基🔍础代谢率较白天降低，多余热量无法🐾被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿🔰病风险：　　夜间胰岛素敏感性😚较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会🔺导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期🏠如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分📍泌减少，脂肪🍐消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🚑油三酯升高，长期可引👲发高脂血症，增加动👻脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也💂证实，晚餐过🥌晚或过饱会通过以下🔉途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的🈸食物消化活动会刺激迷走神经🌽兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🛵入睡时间，增加夜间觉醒次🗂数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要😂大量血液供应，可能导致大脑供🦀血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若🐲因胃部不适刺激应激反应，皮质醇🚼水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠😣。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生🦇物钟通过光线、进食时间等外界👶信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生🛫物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下🛑降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加🛠重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等👑代谢问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🈁减慢，高🚕血脂还可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形👪成概率(尤其对🛑已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过✔率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄🐩入过多会增加肾脏排钠🚌负担，长期可能诱发👔或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌😄减少，口腔自洁能📎力下降；晚餐过晚若未🐑及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🌺要点：一是规律，二是别太晚。　　肠➕胃有着自己的生物节律，如果长时间不能按时就餐，甚🛃至饥一顿饱一顿，必然会❎损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在🤙胃内停留1～2小时，蛋白质会在🍽胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃🎑内停留2～4小时，我们的一日🛸三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具有🎑昼夜节律，如果一日三〰餐不规律，肠道免疫系统就会🐶无所适从，易造成肠道慢🌨性炎症，免疫力也会跟着🤚降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🈁计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得😾太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🤰物也应逐渐减少。　　晚餐🎱搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚👂餐不只看时间，晚餐🎣除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食🗯物为主。　　推荐食材：晚餐要做🕒好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己🚪今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃✒到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐🖲的进餐情况，晚🐠餐适当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主🗝，最🈸好不吃油炸食物，有助于减少🤷食用油摄入。　　主食可🎯以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动☕。再搭配蔬菜、水果、适量动🍟物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐核心🐠要点　　1.研究发现：如果我们🔩能更早地吃完晚餐，并且把🚉更多热量安排在白天，有助于💔提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发💴生风险。　　2.晚餐👃吃得晚会对身体🚧多个系统造成负面影响　　加重消化系统❗负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🍨代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼⏱夜节律紊乱；　　还可🚥能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口🕐腔健康问题。　　3.健康晚餐有两🍳个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点🔦：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡🈴七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生🐊活圈微信公众号)小日向舞登🤙上热搜，只因深夜直🕝播中说了这句话。中新网圣保罗8月19日电 　当地时间16日晚间，巴西里约热内卢科🎞帕卡巴🤪纳海岸灯火辉映、乐声悠扬，中巴文化交流音❓乐会在此间举行。2000余名🚬嘉宾和游客共同纪念中国—巴西建交51周年🕥暨世界反法西斯战争胜利80周年。活动现场。无人机照片。山河文化促进👎中心供图　　本次活动在🎽中国驻里约总领馆🤲的指导和中海油巴西公司的支持下，由山河文化促进中心🍉所属的科帕卡👈巴纳管弦乐团主办，巴西中国友好协会、里约天主教🕯大学孔子学院、里约华人联🔗谊会及新征程商务中心等协🙁办。　　中国驻里约🍞总领事田敏、中海油巴西公🏙司总经理黄业华，科帕卡巴纳要塞总司令🧢亚历山大·罗伯特上校，巴西外贸商会联🎪合会会长阿代尔·卡内罗，里约天💙主教大学孔子学院🤺中方院长孙艳萍，里约华人联谊会🍲会长陈秉文，巴西中国友好协会🐡秘书长苏子梁🔛以及多国驻里约领馆总领事和🥍中巴两国政军😷及企业界代表出🔁席了本次活动。活动现场。山河文化促进🥋中心供图　　整场活动精彩纷呈。鹰之爪功夫💴协会和武林道🐆学院的学员带来的舞🖖狮、舞龙及功夫表演🕥气势恢宏，鼓点铿锵，将现场👼氛围推向高潮。里约🦉华人联谊会锣鼓队的孩❌子们演奏中国传统鼓乐，更增添了🖤节日的喜庆感。象征和平、和谐与友谊的熊猫🎧人偶现场迎接观众，倍添活力。　　里约天主教大学孔💄子🔅学院筹备的中国文化展，通过书法、绘画、传统乐器、茶文化、摄影作🎵品及三维艺术品，全方位🐀展现中华优秀传统文化。现场还设有茶👫艺体验、传统中医演示💬及其他互动项目，观众得以沉🥚浸式感受东💯方文化的独特魅力。活动现场。山河文化促进中心供图　　作为里🥁约中医推广的先行者，里约华联会副会💅长何双莲医🌤生现场展示中医针灸🗿与按摩疗法，为观众展👂现中医传统文化的魅力。　　音乐表演💶成为全场的核心焦点。科帕卡📥巴纳管弦乐团倾情演奏多😸首中巴经典曲目，弦乐、铜管🔼与打击乐交织出恢宏的旋律，将东西方🕦音乐元素巧妙融合。女🐍高音歌唱家于倩演唱《我的祖国》，悠扬的歌🈶声引发全场观众的共鸣与掌🈳声。乐团👿的歌手们还用流利中文📺演绎多首经典中♉文歌曲，彰显音⚾乐作为跨越语言、沟通心灵的桥梁♎。　　活动期间，主办方🤲特别向长期活跃在里约热🦂内卢的中国媒体🎈致敬。进驻在里约👭中国城餐厅的台山市“粤菜师傅”大师、台山市技⏰工学校副校长陈艺聪、中式🔚面点师高级技师、台山市技工学校资深厨🌸艺教师李🛤灼彬带来原汁原味的乡味🔰美食。(完)

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Titus Steel/白石里穂/前田桃杏/柴崎春

（青岛日报／观海新闻记者 岩槻由梨奈）