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雷速体育7月24日讯 转会专家Matteo Moretto更新《马卡报》转会专栏，皇马中场小🌔将切玛·安德烈斯即将以300万🅰欧元费用加盟斯图加特。白堡将从🚐阿拉维斯签下阿根廷前❣锋潘尼切利，转会费在1600万至2000万欧元之间。

皇马小将切玛·安德烈斯与斯图加🧘特已达成协议，预计❇将在未来几天完成签约，球员已启程前往📓德国。据悉斯图加特将为😓其支付约300万欧元的转会费。

阿拉维斯22岁前锋潘尼🌭切利距离加盟斯特拉斯堡👒仅一步之遥，包含奖金在内，转会费在1600万至2000万欧元之间。阿拉维斯与斯🏩特拉斯堡接近就所有条款达成一致，双方希望尽快完😩成交易。

20岁的安德烈斯随🍫皇马参🔞加了今年夏天的世俱杯，但未获㊗出场机会。上赛季他在西🐅甲代表皇马一线队有过2次出场。目前德转身价80万欧元。

阿根廷前锋潘🔯尼切利现年22岁，上赛季他被阿👡拉维斯外租至西乙🕣球队米兰德斯效力，在西乙出场44次，贡献21球8助，目前德转身价700万欧元。

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原标题：“共建🚈中华民族共同体 书写美丽西藏😎新篇章”　　——习近平🎒总书记率中央代表团出席西藏自治🐈区成立六十周年庆祝活动纪实　　21日清晨，雨后初霁。西藏拉萨，雄伟古老的布达💕拉宫，见证过无⛔数的历史大事件，也见证着新的历史：身着节日🕦盛装的各族群众，挥舞着红旗，从四面八方汇聚到布🏅达拉宫广场上。　　自1965年9月西藏自治区成🕯立，倏忽一甲子。春秋代序，改天换地，西藏在中国共🔗产党的领导下，创造了“短短几十年，跨越上千年”的人间奇迹。　　历史节点、欢庆时刻，总书记率中央代🦍表团来了！　　习近平作为中共中☝央总书记、国家主席、中央军委主席📛率中央代表🌇团到西藏出席西藏自治区成📱立庆祝活动，在党和国家历史🐸上是第一次。　　10时许，当习🗣近平总书记走上大会主席台，掌声响彻云霄。　　西藏🏈自治区获赠贺匾，由总书记题词：“共建中华民族共同体🤒 书写美丽西藏新📶篇章”。　　新篇章，这是多少人、多少个🐝春秋蘸着心血的书写！　　新篇章，这是60年来西藏的🎳面貌发生了翻天覆地📄历史性巨变的🛄赓续，是中国式现代化🍛在世界屋脊不断创造新🍫的奇🙆迹的时代新篇！　　庆典是为了从历👕史中汲取力量，是为了走好脚下的路、开辟未来的路。　　回首西藏走过的60年，那🐓里有从站起来到富起🛫来再到强起来的跋涉，有“走中国特🚅色解决民族问题的正确道路”的探索与坚定。　　向前看，大道如砥，繁花似锦。　　“我们在开辟西藏🌾新的60年。在这个过程中，我们会先🕳开辟第二个百年。”习近👜平总书记将西藏的发展置于🗓中华民📙族伟大复兴“两个一百年”的纵深中去思🎎索。开辟、奋进，不惧山高路远，无畏风雨兼程：“好好奋斗，好好努力”“全面贯彻新时代📞党的治藏方略，努力建设团结🛷富裕文明和🍹谐美丽的社会主义现代化新西🖥藏”。　　60年巨变：　　“没有中😛国共产党就没有新中国，也就没有新西藏”　　到拉萨后，习近平总书记多次🏤看到、听👜到这么一句话：“看着北斗🤩星走不迷路，跟着共产党走会🙁幸福。”　　60年前的秋天，西藏自治区第📌一届人民代表🌉大会第一次会议隆重召开🔯，宣告西藏自治区➗成立。　　从“政教合一”到人民民主、从封建农奴制到社会🌦主义制度，也是从黑暗走向😨光明、从👍落后走向进步、从贫穷走向富裕……西藏人民说，这“千年一跃”，是只有在🐄中国共产党的领导下，才能实现的人类历史上🛶罕见的奇迹。　　西藏之行，处处印刻着百年大党和💢人民群🎯众的鱼水情深。　　20日，抵达时机场、沿途一路欢歌，接见各族各界代🛬表时掌声如雷，西藏自治区党委和政府工作🕳汇报会上殷殷🍿叮嘱。这一日，庆祝自治区成立60周年文艺晚会结束后，总书记返回住地，夜空烟花璀璨。　　21日，西藏自治区成立60周年庆祝📄大会载入史册。到了机场，肩披哈达的🆕总书记登上舷➡梯挥手告别，依依📿惜别的干部群众载歌载舞，送了一程又一⛄程，绘就最动人的💓一幕。　　古往今来，处理民族关系、解决民族🥌问题都是治💘国理政的重大课题。拉😇开距离去看历史，方可看清纵深、光线、构图、意境。正如60年后的今天再去看远去的时光，更能感知民族🌉区域自治制度闪耀的🤮马克思主义唯物辩证法🔮的思想光芒。　　西藏，中国大陆最后🕒获得解放的民族🤾地区。当中国共产党🥎解决民♈族问题的这一基本制度框架，在120多万平🐈方公里大地上铺展开来，人们看到了润🎰物无声的深刻改变。　　数字，是有力量的。　　“自治区60年发展成就，已经通过新闻发布会发布🕖了，很振奋人心。从这几个数字，可以明白什么🍳叫翻天覆地。”自治区党委🤕和政府工作汇报会上，习近平总书记娓娓道来🎒：　　经济上，2024年的地区生产总🛸值是1965年的155倍，城镇居民人均🚃可支配收入是1965年的121倍，农🦇牧民居民人均可支配收入是1965年的199倍。　　社会事业，历史🥓性消除绝对贫困，74个贫困县区全部🌶摘帽，在全国💮率先实施15年公费教育，人均预期寿命🐧达到72.5岁。　　“实践充分证明，没有中🈹国共产党就没有新中国，也就没有新西💗藏，党中央关于西🤾藏工作的方针政策是📮完全正确的。”　　21日上午的🐣庆祝大会，通过直播镜头向全世界真实、生动🧒地讲述了西藏的今昔。　　习近平总书记在❔中共中央政治😆局常委、全国政协主席、中央代表团🧙团长王沪宁和中共中央🥝政治局常委、中央办公厅主🗾任蔡奇陪同下，健步走上主席台。　　湛蓝苍穹下，莽莽群山间，掌声经久不息。　　国歌声嘹亮，五星红旗🙆在风中猎猎。　　中共🥨中央政治局委员、国务院副总理、中央代表团🎧副团长张国清宣读中共中🏭央、全国🀄人大常委会、国务院、全国政协、中央军委关于庆🤣祝西藏👘自治区成立60周年的贺电。　　王沪宁向🔤西藏自治区赠送习🧞近平总书记题词的贺匾，并发表讲话。　　西藏自🤽治区党委书记王君正、藏族群🆘众代表卓玛仁📳增在会上发言。　　“我这一辈子，都是💬共产党给的新生。”卓玛仁增发🏅言时哽咽了。　　亲历西藏摆脱封建农奴制度、走向人民💩当家作主的浩荡变迁，她感慨：“我个人命运的🤾改变，是整个西藏重生的👿缩影。”“党的恩情，已经像树根一😜样，深深扎进了心里、融进了血液，这辈子永远都不🐨会忘记。”　　话音一落，习近平总书记🅰带头鼓掌。　　主席台正对面，高扬着一🗿面鲜艳的五星红旗。再向前望去，是秀丽壮美的南山公园🦉的山峰。山峰上，“祖国万岁”四个字清晰可见，这也是高原🐯儿女心声的写照。　　盛大的群众❗游行队伍，次第走过主🕠席台前。“旗帜引领”“四件大事”“奋进新时代”“走向未来”4个单元，以时间为轴，匠心独运。“坚持以习近⛔平新时代中国特色🏺社会主义思想为指导，全面贯彻🍯落实新时代党🧞的治藏方略”的标语分外醒目。思想领航，征程壮阔。　　7个地市的彩车和表演🔆方队，拿出了十八般武🔀艺。　　“幸福拉萨”，千年🚺古城在保护和更新中熠熠🐡生辉，格桑花开、舞姿翩翩；　　“开放的日喀则”，展现了面向南亚🖇开放中心城市的发展新颜，甲谐⛹舞步献上礼赞；　　“藏源山南”，那里有“家是玉麦，国是中国”的国土守护，琼结卓舞铿锵刚🎭健；　　“醉美林芝”，讲述了绿水💊青山守护者、改革开放先行者的故事，热玛👳琴声回荡长空；　　“红色昌都”，那是西藏第一面五星🧦红旗升起的地方，舒展🚰的水袖舞起来了；　　“极地那曲”，全国平🕞均海拔最高的地级市，欢快🎙的锅庄舞跳起来了；　　“天上阿里”，有“世界屋脊之屋🌴脊”之称，炽热的祝福，尽抒豪情。　　习近平总书记🍧全程观看，时而挥手、鼓掌。　　“老百姓特别👇是藏族群🚠众的生活能有今天，因为中🤱国共产党做了该做的🍖事情。”质朴话语，道出🤥了共产党人在雪域高原日复🎩一日的坚守与奋进。“党中央就在这里。”总书记语重心长，“做好西藏工作，必须始终坚持党的领🖇导、加强党的建设。”　　庆祝大会结束后，受习近🏓平总书记嘱托，中央代表团在西🆓藏各地看望慰问各族干部🕡群众。拉萨、日喀则、阿里、昌都、那曲、林芝、山南，中央代🏮表团一路风尘仆仆、昼夜兼程，把党的🌭关怀和全国人民🐶的祝福带到各地，并向🍬各地赠送总书记题词“共建🆓中华民族共同体 书写美丽西藏新篇🖍章”贺匾贺幛。　　新时代阔步：　　“党的方🍠针政策是正确的，是符合西🤱藏实际的”　　治国之要，在于秉要执本。　　汇报会上，习近平总书记鲜明🔊指出：“要进🍎一步铸牢中华民族共同体意识、推进中华民族共同体🤑建设”。　　党的十八大以来，西藏工作👵面临的形势和任务发🚓生深刻变化，改革发展稳定♍一系列重大命题💗亟待回答。审时度势、站在中🔣华民族伟大复兴的战略高度，习近🐖平总书记创造性提出“铸🖼牢中华民族共同体意识”重大论断。　　这也是做好西藏💏工作须臾不能📧偏离的一条主线。　　岁月长河，一部西藏史，就是各民✍族共同书写历史、创造文化、培育精神的⬇奋斗史。“像石🌼榴籽一样紧紧抱在一起”，国家统一之基、民族团结之本、精神力量之魂，尽在言语间。　　谋长久之策、行固本之举，关🔨键是凝聚人心。　　汇报会上，总书记强调要“加强党史、新中国史、改革开放史、社会主义发🚙展史、中华民族💣发展史”“五史”宣传教育，同时引导各🥐族干部群🎖众不断增进“五个认同”：对伟大祖国、中华民族、中华文化、中国共产党、中国特色社💝会主义的认同。　　新时代党的治藏方略，做好西藏🎥工作的根本遵循。　　2015年、2020年，中央先💭后召开第六次、第七次西🌔藏工作座谈会，新时代党的🤽治藏方略日臻完善。西藏🚆步入了发展最好、变化最大、群众🌃得实惠最多的历史时期，实践一再证明，“党的方针政策是正🛎确的，是符合西藏实🥊际的”。　　“十四五”规划收官在即、“十五五”规划谋篇布局。结合治藏稳藏😩兴藏的规律性认🐁识，如何继续为现代🌉化夯基垒石？总书记指明方向：“扎实推动高质量发展，持续深入抓好稳👄定、发展、生态、强边四件大事”。　　60年发展历程中，西藏自治区地🍻区生产总值🦈达到第一个🐳千亿元用了50年时间，而第二个千亿🎚元仅用了6年的时间。今天的西藏，清洁能源、文化旅游、高原轻🎈工业等产业蓬勃发展，现代化产业🥐体系初步建立。　　这一次，总书记再一次✔强调高质量发👦展举足轻重的作用：“西藏的🌕发展有其自身特点，推动工🔗作务必从实际出发，要围绕高原经🔞济高质量发展，重点发展高🕴原特色优势产业”。　　路，曾是西藏的痛。和平解放前，西藏没有一条能走汽车的❇路，更谈不上铁路。　　1998年首次入藏，从拉萨到林芝，习近平同志乘车🔹走了整整一天。到了2021年，习近平总书记乘📞坐“复兴号”，这段路只用了3个多小时。火车上，总书👚记仍在细致谋划：“西部留白太大了，将来也要补几笔”。　　今天，西藏公路通车里程达12.49万公里，乡🌂镇和建制村公路通达率100%，开通航线183条，天堑变通途。　　“要有力有序有效🎅推进雅下水电工程、川藏铁🛐路等重大项目建设。”汇报会上，习近平总书记🕷讲起几个大手笔，“这些项目是世纪工程，是西藏🚹的重要工程，也是国家的重大工程。要把㊙这些标志性项目建设成为精🧒品工程、安全工程、绿色工程、创新工程、廉洁工程。”　　就在上个月，习近平🍼总书记谋划推动的雅鲁藏布江📘下游水电🤼工程正式开工，震撼了世界。“我一直关注这个事情。雅下投资1.2万亿元，在过去🧣的西藏简直是不可想象的事情。西藏不💒再是一个偏远落后的地🍐区了。公路铁路⛰齐头并进，人员进出便捷，电力输向全国。”　　生态，西藏的“国之大者”。　　雄奇的珠穆朗玛峰、险峻的南😑迦巴瓦峰、湍急的雅鲁🐹藏布江……青藏高原🔅是我国重要的生态安全屏障、战略资源储备基🎼地。习近平🤲总书记看得长远：“保护好西藏生态🅱环境，利在千秋、泽被天下。”　　西藏交出了一份高🌜分答卷：　　自治区50%以上的国土纳入生态🎥保护红线，空🔹气质量优良天数比例达到99.7%以上，主💘要江河湖泊水质100%达到或优于Ⅲ类水体。　　如何保护住这一块“净土”，如何守护好“世界屋脊”和“亚洲水塔”？　　协同推进降碳、减污、扩绿、增长，方法➕论精炼管用。这次来，总书💀记对当地干部谈🤓及高原特色产业虫草产业：这是“上天赐🥘予的宝藏”，但也要😏考虑可持续的问题，“竭泽而渔可不🎚行”。　　约6400万，这是西藏自🛍治区去年👹接待国内外游客的人次，习近平总🤧书记对此印象深刻。既重视促进🌎文旅产业融合，也思虑应🚨对环境挑战之策。“一些事情，现在就要抓，污染一旦出现，金饭碗就丢掉了。”　　青💦山不墨千秋画，绿水无弦万古琴。总书记殷殷嘱托：“守护好‘世界屋脊’和‘亚洲水塔’，把青藏高原打造🏻成全国乃至国😄际生态文明高地，我们要有这样一个目标。”　　跨越数🚩十载的牵挂：　　“中华民族是一个📜大家庭，一家人都要过⏲上好日子”　　水流有源，木生有根。　　读懂💖习近平总书记对西藏的😛深情牵挂，要🎵向时光的更深处去寻溯。　　早在1998年6月，时任福建省委副书记的🏳习近平因接🍶送援藏干部赴西藏考察，这也🚐是他首次进藏；　　2011年7月，习近平😎作为中共中👧央政治局常委、国家副主席、中央军👢委副主席率中央代表团，出席西藏和平解放60周年庆祝活动；　　2021年7月，习近⛎平作为中共中央总书记、国家主席、中央🎣军委主席到西藏庆祝西藏和平🤣解放，在党和国家历🚯史上是第一次；　　第四次进藏，就在这一次。　　总书记的目光也🚻从未离开过👣西藏。担🐲任党的总书记后，2013年第一次参加🥜全国两会，他就🦁来到西藏代表团。这些年，就西藏工作作🆙出的指示批示、谋划部署，不胜枚举。　　其中，有两条脉络，贯穿始终。　　一条脉络，围绕的是西藏的😩建设者、奋斗者、守卫者、奉献者。　　习近平总书记深知在👩这里工作的🥈不易。到中央工作🕯后三次进藏，他都专程留出时间，会见接见西藏有关方面代表。　　20日抵达拉萨😿后第一场活动，就是6批次的接见。　　西藏各族各界💬代表，援藏干部代表，自🔽治区及有关部门、各地市负🐭责同志和老同志代表，政法干警代表，宗教界爱🚽国人士和寺管会干部代表，驻拉萨部〰队上校以上领导干部和部分🎚基层先进模范、文职人员……一位白🔯发苍苍的藏族阿妈，将额头轻轻靠在🐶总书记的手🍿背上；一位身着戎装🚦的军人，热泪纵横；一位老同🧝志代表，紧紧握住总书记的🎿手，想再说一说心里🔁话。　　他们是雪域高原💹的建设者、奋斗者、守卫者、奉献者。没有轰轰烈烈、豪言壮语，却有赤子情深。从历史到当下，中国共产党🌧为什么能🌹团结带领各族人民🎓在高原大地写就不朽奇迹？离不开这份信念、这些精神。　　走到援藏干部中间🏧，习⏩近平总书记关切询问大家：“来了多久了？”“来自哪些省份？”“适应得怎么样？”援藏，中国特色的📜壮举。世界上，只有社会👽主义中国能办好、办成这样的大事。　　还记得1998年第一次进藏，习近🛷平同志留下了不少感人的故事，也让西藏🚇领悟到这位📮领导干部的格局：“林芝地区的事，就是我们省的事”“要派最优秀的干部来，好中选优”。　　与海拔比高度、与雪山比纯洁、与风沙比坚韧、与草原比广阔，“两路”精神、老西藏精神、援藏精神，一脉相承。一茬接着一茬干，世界屋脊正😲续写新的人间奇迹。　　习近平总书记🚮在关心“解决好他🦆们的后顾之忧”之外，这次来，叮嘱中也🚼多了一份🛅严管下的厚爱：　　“过去有的🌛人有种错误理解，能够在西藏工作，已经很了不起了，还要求这么多吗？对党纪国法马马👭虎虎是不行的，甚至还要要求更高🌛一些。要看到在西藏工作的🎃战略意义，要有意志力、适应力。不是随随便🔖便就能来，来这里也不可🎪以随随便便。作风建设只有进🕟行时、没有完成时，还😯是要警钟长鸣，时刻绷紧这根🕉弦。”　　另一条脉络，围绕的是西藏🍤各族群众的幸福生👐活。　　巴吉村✔的乡亲们，从💎庆祝大会直播镜头里🗄看到总书记，分外亲切。　　习近平总书🏭记曾两次到访这个🤾藏族村落，一席话🎋暖了乡亲们的心：“西👝藏的资源很宝贵，有的是很独特的🎐，还有很强的🌸后发优势，人无我有、人有我优，而且今🙍后会更宝贵。”这些年，建材市场、现代化物流园区🌥先后落户村子，村集体有了聚宝🆔盆。　　庆祝大会上，嘎拉💾村的乡亲们赶来了。2021年7月，习🚝近平总书记曾到村里做客。这个只有上🏭百人的小村庄，2025年桃👘花节旅游收入达到370万元。前不久，嘎拉村村🎊民按捺不住喜悦，把好消息🖲写信告诉了总书记，没想到😸很快收到了回信。　　脱贫，西藏的担子很重。放在全国看，西藏曾🏾是贫困发生率最高、贫困程度最深、扶贫成本最高、脱贫难度最🎙大的深度贫困地区。　　最深情的牵挂，最坚定的信心。2019年底，西藏74个贫困县区💲全部摘帽，62万多贫困人口全部💍脱贫。习近平总书记这次🏆来，颇感欣慰：“飞机上看，拉萨河谷的房子很漂亮。从高原上搬下😡来，一迁跃千年。脱贫不是毕其🔇功于一役，要安居、乐业，有致富的产业、可持续发展。得靠自力更生、艰苦奋斗创🚌造成果。”　　“生活是不是幸福，这要让🚝老百姓自己评价，我们说得眉飞🔹色舞，老百姓无感，那是不行的，说明没抓对地方。”总书记质朴而又🏖深刻的讲述，映照着共产党🥛人的初心。　　庆祝晚会上，有首朗诵题为《厚爱》。从舞台屏幕上，习近平总书🏊记看到今年🧡发生地震的定日县正重建家园。山河呜咽，灾区里那一句“别怕，我们有总书记；别怕，我们有党中央……”动人心扉。这是人民对枝叶🕵关情的真诚礼赞。　　21日中午，从布达拉宫广场💷到🚾贡嘎机场沿途，欢送的人群，挤满🍌了道路两侧。习近平总书😭记拉开车窗，微笑着向人群💥挥手致意。　　机场停机坪，鼓乐喧天。“扎西德勒，一路平安！”身着盛装的西🙄藏各族群众，含着热泪💵来欢送。　　他们捧着哈达，如潮😩水般簇拥着总书记。习近平总🌅书记登上舷梯，久久挥手。欢🛥呼一声高过一声，激荡长空。　　即将起飞。他们的目光、脚🐓步追随着飞机滑行，久久不愿离去。　　阳光穿透云层，飞机直入云霄。“感恩总书记，心向党中央”，这是370万雪域儿❔女的共同心声。　　文字：人民日报记者 杜尚泽 胡泽曦 新华社记者 张晓松 朱基钗　　摄影：新华社记者 谢环驰 燕雁 郝昭 殷博古【番号😤和演员如何匹配】资源进入审核！女人的香气吞😐噬兴田乡：ペニー・パックス启动4486级响应，称“末日看片不止是生理🎼破防瞬间，片源更新感人片段全🏓收录”已激活8月22日，《伟大胜利 川渝贡献—纪念👙中国人民抗日战争暨世界反法西🤶斯战争胜利80周年专题展》在🐈成都四川博物院开展，展览以“伟大胜利 川渝贡献”为主题，依托文物、档案史料、影像资料，融入最新研究成🗿果，多维度展♿现了川渝人民为抗🎨战胜利作出的重要贡献，展览汇集了💤故宫博物院、中国人民抗🍘日战争纪念馆、中国人民🥝革命军事博物馆、四川博物院、重庆中国三🍏峡博物馆等49家文博、档案机构收藏🍞的珍贵藏品和💹历史档案306件/套，勾勒⛸出川渝作为全民族抗战重⚓要大后方，在中国共产党倡🕣导建立并竭力维护的😸抗日民族统😠一战线旗帜下，倾尽人力、物力、财力积🚵极参加抗战的壮阔史实。 图为观众参观🐊展览。中新社记者 安源 摄 图为观众🏭参观展览。中新社记者 安源 摄图为观众参观展览。中新社记者 安源 摄图为观众参观展👝览。中新社记者 安源 摄图为观众参观展览。中新社记者 安源 摄图为观众拍摄四川省🎨建川博物馆收藏的抗🍻日战争时🛵期飞虎队标志。中新社记者 安源 摄图为观众参观展览。中新社记者 安源 摄图为🦒观众参观展览。中新社记者 安源 摄图为观众参观展览🤗。中新社记者 安源 摄图为观众参观👂展览。中新社记者 安源 摄雪染千菜新片中大🍌尺度出演引争议。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的🖕养护尤为重要。“出伏”后应该如何养🙉生？其🕣中有一点就是——睡得早一点！　　你可能知道，熬夜会扰乱🏽生物钟，使🚊肝脏的自我修复和排毒功能受阻🍟，导致毒素积累，损伤肝细胞。但你可能并不了解，熬夜的危害远🎆不止损伤肝脏，更🥇会消耗甲状腺“寿命”！　　01 熬🕤夜消耗甲状腺“寿命”？　　专家表示，人体几🔁乎所有器官和细胞都🧝与大脑中枢生物钟相连，在光照调🔜节下按照一🐛定节律运转。　　甲状腺🤺激素及调节激素——促甲状腺🐍激素的水平存👙在昼夜节律性波动的特点，一般在凌晨2～4时达到最高峰，随后逐渐下降，直到白天达到🕞较低水平。　　保持良好的睡眠质量，甲状腺激素〽就会保持在正常水平🖋。经常熬夜或睡眠不足，生物钟就会被打🚑乱，导致甲状腺激🚜素的分泌⛹和代谢失去平衡，甚至影🤠响细胞增殖，促进DNA损伤，从而🍗引起甲状腺功能紊乱和结节形成。　　熬夜对甲状🧓腺的危害，主要表现在——　　·引起甲亢或甲减　　熬夜会打乱🧣人体的生物钟，导致内分🦅泌系统紊乱。甲😪状腺作为内分泌器官之一，其激素的分泌🍧也会受到影响。长期熬夜可能会👻使甲状腺激素♎分泌过多或过少，从💆而引发甲状腺功能亢进或减退。　　·导致甲状腺炎　　睡眠是身体恢🥀复和修复的关键，相反，熬夜会使身体的⛲免疫力下降。而免疫力低下又会增🕘加甲状🦗腺疾病的发病风险，因为👶免疫系统的异常可能🕧会攻击甲状腺，导致甲状腺炎等🍯疾病。　　·影👳响内分泌平衡　　熬夜往往伴随着工🚻作压力、生活压力等，这些心理压力🕡会进一步影响内分💛泌系统的平衡。长期处于高压力😀状态下，甲状腺更容易出📯现问题。　　02 甲状腺健康影响全身多个系统　　甲状腺位于颈部，它分泌的甲状😂腺激素对🐃身体的新陈代谢、生长发育、神经系统等都起着🥎至关重🥗要的作用。　　正常的甲🥇状腺功能可以维持🆗身体的各项生理活动💉处于平衡状态，一旦甲🛣状腺出现问题，就会引发🕵一系列的健康问题——　　·影响身体代谢　　甲状⛽腺功能异常时，对糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢、水盐代谢都有重🛐大影响，表现为甲亢如怕热、消瘦且食欲亢进⏯，或甲🥔减表现为怕冷、食欲减退等；　　·影响生长发育　　儿童时🥢期缺乏甲状腺激素，很可能造成👣发育迟缓、智力下降，导致呆小症；　　·影响心血🎣管系统　　患者✉可能出现心动过速、心律失常，严重时甚🕐至会心力衰竭等；　　·影响消化系统　　便秘或腹泻、肝功能紊乱等；　　·影响神经系统　　精神亢奋、喋喋不休，或精神抑郁、郁郁寡欢等。　　03 留意甲状腺的“求救信号”　　·颈部肿块　　专家表示，如果💹在颈部摸到肿块，可能是甲状腺结节。甲状腺结节有良🈚性和恶性之分，虽然🆖大多数结节是良性，但也不🔞能掉以轻心。如果结👜节较大或生长迅速，应及时就医进行🔹检查。　　·声音嘶哑　　甲状腺疾📁病可能会压迫喉返神经🎀，导致声音嘶哑。如果声音嘶哑🔬持续时间较长，且没😃有其他明显的原因，应考虑甲状腺问🎵题。　　·吞咽困难　　当甲状腺🥘肿大或有结节时，可能会压迫食管，导致吞咽困难。这种情🗻况需要及时就医，做进一🚜步检查和诊断。　　·体重变化　　甲状腺🏻激素对新陈代谢有重要影响。如果甲状腺功能亢进，身体的新陈👑代谢会加快，导致体重下降；如果甲状腺功🕷能减退，新陈代谢会减慢，体重则会增加。如果🌞体重在短时间内🏨出现明显变化，应考虑甲🚦状腺问题。　　·情绪变化　　甲状腺功能异常也🧀会影响人的情绪。甲亢患者可能会📊出现焦虑、烦躁、易怒等情绪；甲减患者则可能会出🍸现抑郁、淡漠、记忆力减退等症状。如果☝情绪出现明显变化，且排除了其他🤱心理因素的影响，应考🥥虑甲状腺问题。　　04 保护甲状腺，做好这4点　　·保证睡眠　　医生建议，保证每天至少7个小时的睡眠📤时间，作息规律。手机等电子🦐屏发出😴的蓝光会影响人体分泌褪🏁黑素，在睡觉前应至少半小时停止使🚺用手机。　　卧室使用一些柔和、温暖的灯光。用窗帘👥或眼罩遮挡外界的光线，让自♋己处于黑暗和安📹静的睡眠环境。　　·科学补碘　　饮食要均衡，多吃新鲜的🍪蔬菜水果、全谷类食物等，减🧖少加工食品和高热量、高脂肪食物的摄入。同时，要注意😀控制碘的摄入量，避免过多或过少。　　医生表示，碘摄入量过高会引起甲🤡亢，碘摄🔌入不足会造成甲减。根据我国目🚵前的人群碘营养状态，绝大多数📙人均应使用加碘盐。　　海带、紫菜、海🥕鱼等海产品含有较高的碘，适合碘缺🐳乏者食用；蔬菜和水果含🦔有较低的碘，适合碘过剩者食🕷用。当然，最主要的补🥞碘方法还是食盐加碘。　　·减轻压力　　医生介绍，如果压力过大✂或者持续时间过长，会📠导致皮质醇慢性持续性升高，对甲状腺🌈功能产生不利影响，诱发🅿甲状腺疾病。　　建议通过听轻松的音👌乐、看有趣的书籍、和朋友聊聊🎭天等放松自己，也可以通🥀过适当运动改善情绪。　　·定期体检　　定期进⚾行甲状腺功能检查🍐和颈部超声检查，尤其😌是有家族病史、长期熬夜、压力🍞大等高危人群。早期发🚥现甲状腺问题，及时进行治疗，可以避😈免病情加重。　　(央视新闻综合👶健康时报)　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨秦静

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（青岛日报／观海新闻记者 井川みおり）