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7月24日，中国暑假期间，66名马来西🕙亚东海岸铁路❣项目订单班学历教育留学生🚣，在柳州铁道职🔙业技术学院专注学习🔬，期待早日练就“钢铁本领”。作为今年5月启动的“中马铁路人才培训计划”首批学员，这批🤖从马来西亚多所高校选拔而🌞来的留学生，将在柳州铁道职📦业技术学院完成📍为期1年的学业。为确保学😊习进度，该校在暑〰假期间照常开🌭设了汉语及多门实训课程。图为马来西亚学🛣子正在上实训课。中新社记者 林馨 摄　

图为🤜马来西亚学子正在上实训课。中新社记者 林馨 摄 

图为马来西💄亚学子正在上实训课。中新社记者 林馨 摄 

图为马来西💋亚学子正在上实训课。中新社记者 林馨 摄 

图为马来西亚学子正🏈在上实训课。中新社记者 林馨 摄 

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中新网合肥8月1日电 (记者 赵强)《安徽省促进长三角🗞科技创新协同➿发展的决定》(以下简称《决定》)8月1日发布。安徽省科技厅党组成员、副🙅厅长谭海斌表示，这🚯标志着安徽深度融🗓入长三角一体化发展进⏩入新阶段，将以法治化、制度化方☕式推动区域协同创新，为打造具有♊全球影响力的科技创新🥫共同体提供支撑。　　近年来，安徽主💚动对接沪苏浙，在长三👴角科技创新协同领域成效显🌦著。在顶层设计层面，安徽⭕与沪苏浙联合🐟制定科创共同体行动方案，印发本省实施方案，构建起机制、项目、人才、成果联动😍的创新合作体系。核心技术攻🌃关方面，围绕集成电路、人工智能🚭等领域实施90项长三角联合🦊攻关项目，攻克单晶🔄硅棒制备高温超导磁体🥫等关键技术，500多项企业技🥅术需求通过“长三⏲角高校院所行”等活动♍实现精准对接。　　谭海斌说，《决定》将👺为安徽带来多重发展机遇。创新生态上，安徽将与沪🔁苏浙协🕓同打造科创策源地，推动张江🌡与合肥综合性国家😢科学中心“两心同创”；产业升级方面，通过🎸联合攻关强化集成电路等👐前沿领域协作，借力🌬沪苏浙技术与市场资👺源推动产业链协同；成🌠果转化加速得益于跨区😰域平台共建与“先使用后付费”等机制创新；区域协✊同将进一步打破要素流动壁垒，助力安徽融入😢全球创新网络。　　为落实《决定》，安徽将聚焦三大方向➖：打🥡造长三角科创共同体“安徽支点”，建设量子信息等三大科创高🌍地，推动大科学装🍀置集群开放共享；构建“技术攻关—成果转化”高速通道，每年实施🚉一批联合攻关项目，深化技🤩术交易市场互联互通；优化创🐬新要素循环，推动科🏘技资源共享、人才共育互认，打造全⛸球创新资源汇聚枢纽。　　安徽省人大常🗯委会法工委副主🥐任曹林生介绍，本次协同立🐫法由上海主导，安徽于7月10日率先通过《决定》，旨在借助上海科创龙头📏优势强化安徽创新能🥥力。其中明🎛确请求沪苏浙支持高🕡水平建设合肥综合性🏻国家科学中心，该中心计划到2030年成为国际一📘流科学中心，支撑未来产🐲业集群发展。　　谭海斌表示，安徽将以《决定》实施为契机，深化🏛与沪苏浙科创协同，在打🗣造科技创新策源地中持续发🍚力，为科技强🈷国建设贡献安徽力量。(完)【如何🍑选择女优片单】《欧美三级2017电影》上线明珂涂装🥒工程销售部后，迅🎺速被黑龙宫镇各大短视频🎈平台剪辑传播，目前关键词“希崎杰西卡无码番号”、“美里有紗裸镜”已进入热搜榜。“管住嘴”要学会📭科学地吃　　管理体重的目的是🍸为了保持健康，而合理均衡的营养📷摄入是维持🛑健康所必需，所以，我们不能顾此失彼，不能将管住嘴简🚽单理解为不吃或💧少吃，而是🖊要通过科学的饮食管理，来做好体重管🐙理。　　科学饮食的第一条💜就是“吃什么、吃多少”。《中国居🐋民膳食指南(2022)》给出了非🆙常明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食物多🗞样，什么都要吃，这是合理膳食的基础。多样🦄化的食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能🚶获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群因🆗为劳动强度、生理状态不同，食物摄🤧入量也不同。轻体力劳🍭动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比🔍较合适。以上食物的量是以🌚生重(烹饪前的食材重➗量)计算。劳动强度大的人群、孕妇、乳母等，可适当增加各类🍲食物的摄入量。　　目前，大众普遍存💇在吃得过于精细、蔬果奶豆摄🤣入不足、畜肉吃得过多的⬇膳食问题，建议增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪🕌，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人🕠肥胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其中最重要的🥣就是控制总能量摄🔤入。超重/肥胖人群每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我们⛑减少所有食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能🚩量食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量较高的畜肉⛓等；另一方面，增加🍎全谷物和蔬菜的摄入，同😩时适当增加含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂😳牛奶等优质蛋白质的🏄摄入。此外，吃的😌时候要细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量。　　如此一来，既可🍇以减少能量摄入，又可以增🐩加微量营养素的摄入，也可以避🍎免因为饥饿而使减重难以🦓持续。　　别忽视隐形能量🥙摄入　　一提👃到控制能量摄入，大家都知道🍒要少吃油炸食品、肥肉等，但许多看起来没📧那么“油”的食物，却⛅隐藏着很多能量。　　第一，含糖饮料。摄✍入过多的含糖饮料是🛁导致肥胖的原因之一。糖会转化成➕脂肪在体内蓄积，脂肪过多就会导🎫致肥胖。一瓶500毫升🍜碳酸饮料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能👧消耗掉这些能量。年轻人喜欢喝的奶🥕茶，同样含有很多的🕸糖和脂肪，建议大家尽量少喝🙁。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会选🐈择蔬菜沙拉、水煮菜或麻👐辣烫这类看似低能量的饮食🤵。实际上，这些食物中🐹的调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的🔲能量大约100千卡。这些酱🐚料是隐形的“能量炸弹”，比主食更容易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和糖的😫含量都比较高，即便是🆑声称无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量却不低🎽，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所含🛑的脂肪多为💵不饱和脂肪酸，但能量也很高。建议大家😟适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同🚪人群营养需求不同　　不同年龄段的人🔣群🤩都应该保持健康体重，体重管理🔻应贯穿全生命周期。由于各年龄阶🎀段的生🥏理特点和代谢需🛳求存在显著差异，科学管理体重需要采取🏞针对性的吃动🎷平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长发育的🚩关键时期，6月龄前坚持👠纯母乳喂养，6月龄后合理💿添加辅食，2岁后就可以参照《中国居民膳食指🐯南(2022)》来调整饮食结构，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这🍺个时期的孩子仍然🌎处于生长发育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期🎓由于生长发育基本定型📷，人体的基础代谢🏡率会随着年🚌龄增长不断下降，容📰易导致能量过剩。应控制精制碳水的摄🐛入，适当增加全谷😗物、膳食纤维和优质🕗脂肪的摄入。　　老年人：这✨个时期会出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影响营🆖养物质的摄入、消化和吸收能🐘力。因此，老年人要维持适🕛宜体重，不🔭应过度苛求减重。在平衡膳食基础上，老年😓人更要追求食物品种丰富，以满😃足身体对蛋白质、钙的需求。在西合营镇，这🦓项技术已经得到应用。当地时间7月31日，美国海军证实，一架F-35战斗机在美🌳国加利福尼亚🚈州中部的勒莫尔海军航空🏋站附近坠毁，飞行员弹射逃生🐸。　　据称事件🍘未造成其他人员伤亡，事故原因正📩在调查中。军方未透露更多📝细节。F-35的制造商🦃美国洛克希德·马丁公司也尚🍛未就🙇置评请求作出回应。

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（青岛日报／观海新闻记者 佐知子）