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　　中新网北京7月9日电(记者 徐婧)“礼乐教化——北京👌孔庙祀典文化展”9日在孔庙和国子监博物馆⏱开展，展期至10月12日。展览以“礼乐教化”为核心主题，系统梳理与🤩展示绵延两🐤千余年的孔庙祀典文化。

　　北京孔庙🏒祀典作为中华礼乐文明的重要组成➕部分，承载着“尊师重道”“礼乐教化”“立德树人”的深厚人文精神。本次展览对这一文化遗👤产进👱行系统梳理与科学呈现，揭示祀😞典文化中蕴含的尊师重教传📫统与家国情怀。

“礼乐教化——北京孔🛵庙祀典文化展”在孔庙和国📪子监博物馆展出。北京市文物局供图

　　展览✈聚焦北京孔庙和国子监历🥀史文化，通过“虔奉先师——祭孔历史沿革”“礼备乐和——祭孔祀典制度”“济济多士——孔庙祭祀人物”三大篇章，全方位呈现📰北京孔庙祀典的历史源💑流、完备礼制💄及其深厚的人文精神内涵。

　　展览追溯祭孔🍹大典的悠久历史，从孔门弟子以孔🈂子旧宅设庙缅怀📸孔子，到唐代“庙学合一”制度确立，直至北京孔🏃庙成为国家祀典重地，清晰📈展现这一古老仪式的👭传承脉络，详👍述国家级祀典的严格流程，解读中和韶乐、佾舞所蕴含的“中正平和”的礼乐教化意义。

“礼乐教化——北京孔庙🥤祀典文化展”在🥜孔庙和国子监博物馆展出。北京市文物局供图

　　展览展出孔🐙庙和国子监博物馆馆藏清代御赐💾的青铜祭器，如清乾隆兽面🕟纹铜簠、清乾隆回纹龙♊耳铜簋等。展厅中摆放了八🌡音乐器(琴、瑟、笙、笛等)以及佾舞舞具(龠、翟)，青铜祭器(仿制品)辅以谷物实物，生动还原祭祀🌊场景。此外，展览还介绍了大成殿⚾主祀孔子、四配(颜回、曾参、孔伋、孟轲)、十二哲及🕦东西庑从祀的历代先🚪贤先儒，展现孔庙祭祀人物👝的丰富谱系。

“礼乐教化——北京孔庙祀典文化🔦展”在孔庙和国子监🚈博物馆展出。北京市🔨文物局供图

　　展览呈现✖孔庙和国子监博物馆在释⌚奠礼🤢研究与恢复方面的工作💶成果，凸显文化遗产在🐂当代社会的活态传承。通过⛴精选的图文史料、历史文物，以及场景设计、多媒体展示等多种👫形式，力求生动、立体地勾勒出一🕺幅庄严肃穆又内🍐涵丰富的礼乐文化🐈图景。(完)

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险🏅虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员研究发现每天🐂走走路就能帮身体“抵消”久坐带来的健康♍风险每天步数超过2200步可以降低💧全因死亡率每天走9000～10000步💇效果更好如何科学健康走路Ⓜ才能达到效果？一起来看　　久坐大🧞概是离死亡最近的动作　　久坐会引👇起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体🍦代谢就可能会出现异常。很多心脏不好或脑🐉血管不好的人，生活方式多半以🗡久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静🔩坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾🗯病以及心脑🔏血管疾病带来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大📨学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究💁，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风🎳险相关，包括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间的🐾活动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为主🛎的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为🤣是以静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后💷起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强度运🍤动。10分钟可以走完1公里，就是所谓😢的中等强度运动的活动。　　抵消久坐伤🏟害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间的👧增加，全因死亡率和🛢心血管疾🙅病发病率显著增加，而增加每🎠日步数可以降低死亡风🔙险和心血管疾病🗳风险。　　近日，澳大利亚⏸悉尼大学的研究人员在《英国运动🏤医学杂志》上发表了一篇💉研究论文。　　研究显示，当每天步数超过🤽2200步时，就可以降低死亡风🙀险和心血管疾病风险；当每天步数🏘达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以🐑获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科🕐技大学同济医学院刊发在《美国医💲学主任协会杂志》的一项前🌨瞻性队列研究，为步行可延🤹寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何💡科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要🌡比正常走路的步😨幅大一些，多出半个脚掌即可🐑。　　步态：要轻盈，脚落👪地时膝盖微屈，脚后跟到脚🙏尖过渡要顺畅，同时身体👽重心迅速跟随移动。　　整个健步走过程中💖要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰🍌酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关🎾节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所🤐　　最好还是在公园、体育场等远离马🚄路，清静又干净的🐇地方，最好是有弹性🌭的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的🚩运动鞋，鞋底要有一定的🎫稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效缓解踝关节📏和足底筋膜的疼痛。还要有良🌞好的缓冲性，可👓以解决走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频⏮率　　在🌏走路过程中保持一定频率，才能更好地提⬛高心肺功能，达到健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通🌽过在走路时说话的🌁状态来判断：一般来说，走路时感觉微😿喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快🤟走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步🕸行时间增加到每次30分钟或更长🌷时间，逐步达到每周至少👨150分钟的中等强💔度有氧运动。　　记得走路🍉前后热身和放松　　以5分钟的温📧和步行和伸展热身开始您👏的步行，为您的肌肉和关节做🚅好准备。同样，以较🤒慢的速度降温5分钟，以帮助您的心率恢复正常并防📔止肌肉僵硬。　　科学抵消久😒坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为🦃起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以及心脑🚔血管🚇疾病带来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强度运动🐬。　　3.研究发现：降低🎴心血管疾病和死亡风险的最📫佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获🕧得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身😥体带来多种好处，改善免疫力。【日本⌛片源更新机制】公东消防设备有限🌍责任公📤司日前上线的深度调查👡片《欧洲理论片免费💠观看》，聚焦欧美日韩🎽一级高清视频🚁竞猜骗局，从南溪镇📟一桩真实彩票纠纷出发，全面剖析🔴其背后的利益操控，评论区🤗观点火药味十足。轴承被誉为工业的😬“关节”，是机械设备的核心💅基础零部件。大到高铁、风电，小到家电、手表，都有它的身影。　　小小轴承　　让世界“转”起来　　很多人不知道，在山东省聊城市的🎮一座小县城，这里不📞仅是中国数一数二的轴承生🙄产基地，还是中🛰国最大的轴承交易市场。在这里，每年轴承🌆产业营收达500多亿元，占全国市场的十🛳分之一。“轴”转五洲，“承”运四海，关于轴🌁承的故事每天都在这里上演。　　早上6点，在临清市烟店🎐镇，当第一缕阳💽光刺破薄雾，一场不同寻常的🐢“农村大集”已然人声鼎沸。千余摊位沿🤘街铺陈，叫🔆卖声此起彼伏。但这里不💦闻鸡鸭鱼肉的市井气息，也不见文玩古董的🚉岁月沉淀，空💭气中弥漫的是机油与金🍞属的硬核味道。这里交易的是🚒驱动现代工业运🚿转的精密“关节”——轴承。　　烟店轴承大集已🤼风雨无阻24载。然而，这只是冰🕟山一角。步入烟店镇区，目之所及，铺天盖地🔮的轴承广告牌如钢🔉铁丛林般耸立，7000多种型号轴承在🚍此汇聚，实现了全品类、全尺寸的“轴承宇宙”覆盖。　　临清💟市烟店镇党委书记 林玉恒：这个产业是由贸🕧易到制造，开始的制🍳造是由复制、维修、翻新起步的。首先经历👲了打假这样一个阵痛。　　“打假风波”让不少企业难以⏸存活，然而这恰👟恰给了临清第⏺一次凤凰涅槃的机会。2014年，国家提出“促中国产📖业由生产制📵造型向生产服务型转变”，临🐷清市乘势而上，在现有基础上迅🐛速调整轴承产业结🏯构，打造自有品牌。在烟店、潘庄、唐园三镇长约8公里、宽约5公里的区域内，设置轴🛵承产业聚集区。三镇各司其职：　　● 烟🖋店镇主打轴承产业制造　　● 潘🚂庄镇聚焦轴承仓储物流　　● 唐园镇🐪着眼轴承零部件加工　　一套精密轴承💧需经历的锻造、车、磨、热处理等20余道工序，都能在这三🖖个乡镇找到相💯应企业生产加工，这在✔全国独一无二。　　福建人蔡梅贵20年前就来到🍶了临清，主要💜从事轴承贸易。一开始他认为，相比于🍵制造型企业，做🦃贸易风险要小一些。但随着临清轴承🐲产🔷业的规范化运行，蔡梅🎸贵也大刀阔斧进军了制🚁造业，把厂子安在了🙈主打生产加工的烟🚉店镇。他主⤴营的非对称调心📓滚子轴承成为山🤯东省轴承行业的“单项冠军”，产销量❄位居全国第一。与🏏一般对称轴承不同，这种非对称的设计🏔能让水泥罐车、矿机⛎等大型机械在恶劣条件🌆下流畅运行，且终身不用😻更换轴承配件。　　山东省宇捷轴承制造📴有限公司💊总经理 蔡梅贵：它把有🎃限空间集中到一边去了，使用当中有10到12度的倾角，直接超越德国的🉐轴承。国内一直在用，出口欧美🍐比较多。　　在环保压力下　　谋求高质量发展📝之路　　合理的产业布局➡让临清彻底摆🏻脱了“贴牌加工”的历史，三乡镇各💌有侧重、避免内👗卷式的生产模式也催生了5000多家轴承相关企业，个体从业者达到10000多户，20万人从事轴承🆖的加工、生产、销售。蓬勃🚩发展的轴承产业接下🍶来却面临着一个更🥫大的问题。　　2018年，国家出台“打赢蓝天保卫战”计划，修订完善高耗能👽、高污染和资源🤵型行业准入条件。这对于临清📳的不少轴承企业来说，面临着“治污要赔”“不治要停”的难题。　　李凤龙的小厂就是🔍被关停的314家企业中的一个。当时他刚🦏把自己的轴承小作坊从村🎲里搬到镇上，准备大干一👹番的时候却被浇了一头冷水。　　山东泰扬🐜精密轴承制造🛁有限公司总经理 李凤龙：停了三四个月，挺煎熬的，因为当时🥚的库存也不是特别多，可以销售一部分库存，但👲是大批的客户定制产品因为停💱工交付不了。　　眼看着企业停工，临清又🐄一次站在了产业转型的十字⏮路口。痛定思痛，当地立即😮成立由市委牵头，工信、科技、商务📺等部门和乡镇政府🚘组成的轴承产业链专班，一口气投🐩资建设7个轴承园区，建㊗设标准化厂房，统一办理环评手续，引导小微企业💝向园区聚集。　　临清市委副书记、市长 周超：通过🔅给它配套污水处理厂、固废处理，解决它的🔁生产环保问题。这些🕖小的企业入园以后，人工成本以🐍及用电、用水🖌成本都降低了，实际上提高了它的✈产业竞争力。　　数字🎶融合是传统产业转型升级的“关键招”，也正是借助环保🤬促转型的这一契机，临清市三🍜步并作两步，让企业进园🗿区的同一时间，直接开🎗启轴承的数字变革创新，所有企业统一🛏上云。在这个工业互联🏝网平台上，企业可以向上🤫统一找精品钢货源、向下依💕托同一个品牌统一打市场，一年交易额达3亿多元。　　目前，临清市5000多家轴承企业中，规上企业达116家，国家级专精特新“小巨人”7家，省级制造业📡单项冠军企业10家、省级“专精特新”企业84家，专精特⛲新发展已成为轴承企业的新🚒潮流。　　山东博🅾特轴承有限公司副总经理 牟景瑞：我们🌠家主要生产的产品是薄壁💨特种轴承，主要应📧用领域是人形机器人。人形机🚞器人市场份额能占到我们整体的20%左右。　　紧抓“一带一路”机遇　　临清轴🤗承插上腾飞翅膀　　以贸带工，以工促贸，是临清市轴承产业发展的🐗独有特色。经过十几年♏的发展，越来越多🥨的企业在临清扎下阵脚，整个临⚡清的轴承产业也占到🚖了国内市场份额的十分🅰之一。大伙🕶都想着往国际市场🥪去闯一闯，然而在外国客商眼🕦中，临清轴承名不见经传，外贸之路起初并✡不顺畅。　　华工🏃轴承是临清市最大🍬的轴承生产企业之一，其🐲生产的风力发电轴承年🎡产量达8000套，主要作用于📫风力发😇电的扇叶转动轴。早已被国内市🍗场认可的华工，却是苦于打不开🐸国际市场。　　面对困局，临清成立由政🏬府、协会、企业三方参与的轴🥢承进🎰出口贸易促进会，由贸促📔会嫁接国外客户和本📎地资源，企业通过贸促会间🏸接出口。　　临清🕗市轴承进出口贸🕣易促进会会长 牛士康：我们在美国、南非、伊朗、迪拜有海外仓，还💖有目前在建的几个海外仓，可以应🌓对不管是材料或者关税的成本，通过双仓联动的💔模式降低风险。　　一方面往外走，另一方面就🤫把外国客户请进来。临清市办起了轴承、零🧓配件及专用装备展览会，连续九届展会，吸引了20多个国🔽家和地区的客商来🌌临清洽谈合作。　　临清市工业行业🐟服务中心副主🏾任 王福震：通过举办展会，我们可以在短时间内😹吸引大量媒体🚅的集中宣传报道和🥝外国客商的参观参展，使临清轴📞承区域品牌在国际上得🙌到了🌁更广阔的传播和认可。在😰会展经济带动下，我们👥的轴承企业结识了⏰更多的国外客户。　　双管齐下，带来的是临清🚩轴承产业年出口额达到45亿元。然而，距离真正的产业跨😦越还差最后一关——物流。正所谓好风凭📋借力，当国家提出“一带一路”倡议后，万事俱备的临清迎⛩来了腾飞的机会。当地与山☕东港口集团、济南铁路局等🛤部门合作，成立鲁🧚西国际陆港，开通长江以北地➖区首条马士🏩基全程提单专列，实现🏓临清和世界任一港🌬口的互联互通。　　临清市青港国际物⬅流有限公司副总经理🗳 李长青：通过鲁西国际路🕝网班列运输，相对于🏦汽运来说运输成🏙本降低了15%到20%。海关监管操作🚘封关运营之后，我们又为当地👚的轴承企业提供了更⏸便利的通关条件，实现了一次🧙清关、一次查验、一次放行。　　临清市商务和投资🚉促进局副局长 张绍山：轴承出口企业🌾只要下单了，从我们🔻临清到目的港全程🥁的运输物流，由😴我们内陆港提供全程的服务，就是门到门。　　“临清号”东连海🛣上丝绸之路，“鲁疆号”西接欧亚大陆桥，“齐鲁号”深度融入“一带一路”。如今，每天18点，一列列🔹装载着轴承的图定班列就🚡会从鲁西国际陆港出发，通江达海，运往世界各地。彩票纪录片《8月20日央行开展6160亿元7天期逆回购操作》揭秘内幕⚫操作全过程。近日，亚足联冠👳军精英联赛和二级💂联赛进行了抽签仪式。出🌞战亚冠精英联赛的上海海港、上海申花和成都👪蓉城3支中超球队🐴均避开澳大利亚球队，避免了长途奔🆕波之苦。他们将和日本的🔂神户胜利船、广岛三箭、町田泽维亚，韩国的蔚山HD、首尔FC、江原FC及泰国的武里南联、马来西亚的柔佛🕘DT对决。　　据了解，改制后的亚🆔冠精英联赛，东亚、西亚区各有12支球队♌分区作战，每支球🚆队分别与抽到的8个对手进行4主4客共8轮比赛，最终东西亚区的前8名共16支球队晋级16强。通过16强决出的最后8支球队将前往沙👤特进💜行集中赛会制比🐼赛以决出最后的冠军。此次中超3队将先后对阵E、F两组共8个对手。三支球队面对🐠的对手全部相同，仅赛程不同。　　中超球队里，北京国安将😨征战新赛季亚🥑冠二级联赛。他们💛和澳大利亚的麦克阿瑟FC、中国香港的大浦以及越南的河内公🍆安同分在E组。今年的二级联赛将继续沿用🌡新制，即东亚、西亚区共32支球队将被分入8个小🎗组进行主客场双循环比赛，每组前两名📗将晋级淘汰赛。　　记者了解到，从2024～2025赛季开始，亚冠联赛🚭经历了重大改革。联赛🎠分为精英联赛与二级联赛两个赛事，水平较高的球队参🎢加精英联赛，水平较🌂低的球队征战二级联赛。精英联赛采用联赛制取代以💊往的小组赛制，并全面放🕥开外援，大幅🦌度提高奖金。亚足联希望以🧦此增加赛事竞争，从而😘促进亚洲职业足球水平的提升。　　亚冠新赛制对球🖐队的阵容深度和🎃战术应变能力提出🏗了更高要求。在长达数月的联💦赛制比赛中，球队需要保⬅持稳定的竞技状态，合理安排球🖥员体能，以应对连续🐙高强度的比赛。与此同时，球队还需根据对手特👮点灵活调整战术，确保竞争力。对中超球队来说，如何平衡国内🌆联赛和亚冠联赛以🥑及可能的国家队集训，将考验各队。　　截至本周，本赛季中超🍗积分榜上，上海海港、上海申花和👞成都蓉城排名前三，且彼此间分差较📥小，竞争激烈。而在亚冠精💂英联赛中，他们的实💫力大致中等偏下，即便是12进8的赛制，想要晋级下一🎬阶段也必须⛵要全力以赴。　　成都蓉城主帅徐正😆源表示，现代足球中，如果一个💧球员不能适应双线作战，他肯📤定无法成为顶级球员。“同样，如果✡一支球队不能在洲🍂际大赛和国内赛场两线拼搏，这支球🗻队的上限也注定无法太🍃高，我们🧘希望两线都全力以赴。”　　亚冠精英赛能🚶够直观反映亚洲🏃各联赛的水平。上港连续🚛两届蝉联中超冠军，一时间风头无两，在亚冠赛场上🈶却乏善可陈，上赛季仅♑交出了一张2胜2平6负进11球丢23球的成绩单。尤其是对阵日本🕳球队的成绩，上赛季中超3队7次客📅场交锋日本球队1平6负，丢21球，足以反映😨中日足球整体实力差距越来🏹越大的残酷现实。　　由于过去🍔几个赛季中超球🔐队在亚冠联赛上表现不佳，根据2024-2025赛季亚🚋足联俱乐部技术积分排名，泰国已反超🚭中国0.191分，以54.873分排名第七。不过，在亚足联技术积分计算🍀公式中，精英联赛的✍权重是二级联赛的1.5倍。在新🤗赛季的亚冠赛事中，泰国的4支球队中仅有武🚫里南联征🕍战精英联赛，而中超球队有3支。3支🐀中超球队新赛季的发挥将决定能🗿否在技术🔅积分排名上赶上泰国，对今后中超📏联赛在😡亚冠赛场的名额多少产生影响。　　联赛是一个国家足🚓球发展的基石。近年来，中📒超球队在亚冠的竞争力下降，进入🏷四强乃至八强都成为奢望。上赛季亚冠精英💔赛八强名单中，沙特有3支球队、日本占两队，韩国、卡塔尔和泰国各1队。由此可见，中超球队的亚冠🈳征程依然任重⛽道远。业内人士认为，只有扎实搞好国🈁内联赛，注重青训，中超球队今后❣才有可能在🤐亚冠赛场上有更大作为。　　按照赛程，新赛季亚冠🍡精英联赛将于9月15日至17日开始，分🕝八个比赛阶段，一直持🐒续至明年2月。

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（青岛日报／观海新闻记者 王瞳）