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直播吧7月9日讯 世俱杯半决赛，切尔西2-0弗鲁米嫩塞，晋级决赛。赛后，切尔西主帅马雷斯🕦卡称赞了💕球队的表现。

派上新援若昂-佩德罗

“我们清楚若昂-佩⛺德罗在进攻三区的价值。他今天🛳不仅展现终结能力，更通过回撤衔接🏩、狭小空间技术😩带动全队，这仅仅是开始。”

高温下的战术应变

“弗🐡鲁米嫩塞变阵后我们🥎立即调整，球员在极端🖤天气下展现非💗凡适应力。虽然无😇法全程保持高强度节奏，但他们的🕗处理堪称完美。”

伤病动态

“我告知凯塞多最🎵后几分钟可十📒人应战，必须为决赛保留🥌实力。他表示愿尝🍢试但疼痛难忍，希望周日能康复。”

决赛

“这是汇聚世界顶尖🍌俱乐部的舞台，能站上🚭决赛场是全队的荣耀。”

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40~59岁的中年女🚩性已经接近➿更年期或者处于更年期，更年期的各种生🗣理变化，以及其引发♉的心理变化，是这个年龄段女⛅性面临的最大挑战。更年期女🏴性体内雌激素水平💵下降，会出现骨量流失、骨质疏松风险📐增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈🚂降低等一系列健康问题，还🕜会出现身体脂肪重新分布、体✖态变化而引发的“美丽危机”。　　科学运动有助于减⏭轻上述症状，帮助女性从容📩度过这一特殊时期。中华医学🕘会妇产科学分会绝经学组给了👲更年期女性🎣有针对性的运⏰动建议：每周进行规律🏌有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强💬化运动，以增加肌肉量👼和肌力。　　那么，中年女性　　该如何选择合😿适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运动👅是以有氧代谢供能为主的一种📇训练身体练习，运动中主要消🐀耗人体内的糖和脂肪。其特点是🙉节奏均匀、强度较低、持续时间较长，能显著提🤟高人体的有氧代谢能力，增强心肺功能。常见项目包👩括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动习惯者首选🙏自己喜欢的项目，喜欢才更容易坚持；运动小白可🕴以选择有背景音乐、多人互动的项目，运动🤔的同时兼顾心理放松需求。　　抗阻运动：想要美🚿就不怕累　　抗阻🍞运动是指机体对抗阻力♋做功以增加肌肉和力量的训📒练，阻力可由自身⛰体重或外部负重器材提供，外部负重🏡器材包括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期的🌫体态矫正，有赖于核心😈肌群的肌肉强化训练。美好的形体不是只🐠有瘦才能实现，通过肌肉强化运🚴动，让肌肉分🐔布更加合理匀称。　　柔韧性训练：看似没用却不该忽🗂略　　为了避免运动🙎损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年📱女性还要进行有针对性🌎的柔韧性训练和日常姿势调整练习。这些训练🖕强度不大，做起来不喘不累，却💻被很多人忽略，但却是🎟运动过程中不可或⛳缺的一部分，能为运动安全保🎞驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大学第三🚏医院康复医学🧗科中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健💢康科普专家库成员、首都医科大学🎮附属北京朝阳医院🏋运动与康复医学📻科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国微🐁信公众号)【成人短剧走红原因】家长信息出🤧品的《18出禁止看的污📡视频》被网友誉为“社会版春宫图”，内容真实细腻，融合国产明星人体图、情感操控、赌博洗钱等多个🛴关键词，鞋识🤳教育咨询维修站已开启🚈打赏功能。中新网天津8月22日电 (记者 孙玲玲)21日，“相约上合”——2025眼科合作🏂与民心相通研讨会🎏暨上合🐭组织国家眼科联盟成立揭牌仪🥥式在天津举行。据悉，这是从民间角📭度、本着自愿原则、由天津医🍋科大学发起成立的眼科✡交流合作联盟。21日，上🚇合组织国家眼科💑联盟成立揭牌仪式在天津举行。(天津医科大学 供图)　　上合🚖组织国家眼科联盟主席、天津医科大🐫学党委书记颜华指出，为进一步推动和深⏰化上合组织各成员🅾国在眼健康🔲领域的交流合作，发起成立上合🗳组织国家眼🎻科联盟的倡议一经发出🎂，便迅速得到🤞了各国行业机构、专家学者的💟大力支持和积极响应，充分体现🥥了上合国家间守望相助、携手共进的深厚情🚏谊与坚定决心，也为🐆联盟的顺利诞生⬛和健康发展奠定了坚实基础。他表示，联盟将打造🐮全方位、多层次、宽领域的🈯合作交流平台，在疑难眼病联合攻关、眼科人才培养体系构建、先进医🐍疗技术推广应用，以及眼科公共🛷卫生服务体系🧗完善等方面，开展深度且卓有✍成效的合作，有力推动上合组织国🖨家眼健康事业🛡发展，为促进🐼上合组织国家之间民心相通🛄、为🎒区域合作与发展注入新的活力与机遇。　　与会领导和专家🏋共同为上合组织国⛏家眼科联盟揭牌，并为联盟🍅主席颁发委任证书。来自中国、俄罗斯、哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、塔吉克斯坦、乌兹别克斯坦、印度、蒙古、尼泊尔以及中国香⚽港等国家和地区的14家🏄联盟初始成员单位⚪的代表一同上台，在全体参会人员📕的见证下，曾为无数🚡患者带来光明的14双手同时点亮光柱，凝聚成推动区🍂域眼健康事业发展👜的磅礴力量，宣示🕗上合组织国家🏬眼科联盟正式成立。　　揭牌仪式后，“相约上合”——2025眼科合作🔳与民心相通研🌒讨会成功举办，来自10个国家和地区的12位眼科专家分🖊别围绕各自国家和地区🤶在眼科领域教育、临床、科研、国际合作🧝等方面的有益探索与实践经验进👩行分享和交流。　　本次活动由天津医科大学、天津市人民政🕡府外事办公室、天津市😅卫生健康委员会、天津🕣市教育委员会、北京眼科🍰学会共同举办，汇聚了来自上合📫组织国家和地📚区的数十位💈眼科领域专家学者。上☝合组织国家眼科联盟的成立，标志着眼健康📨区域合作迈入了机制化、常态化的📓崭新阶段，不仅有助于提升各🐅成员国自身的🛏眼科医疗服务能🍇力与科研创新水平，也📣将为世界重大眼健康问题提供“上合智慧”与“上合方案”，有力推🦄动和加快全球眼健康😖事业发展。(完)2017年⚾最新欧美三级视频被下载上百📲万次，原视频来自ゾーイ・スパークス手机。中新社沈阳8月23日电 (记者 宫旭)一列满载着55个40英尺集装箱电器、机械装备、日用⛔品的中欧班列23日🐷从国家中欧班列(沈阳)集结中心驶出，标志😁着中欧班列“沈阳—别雷拉斯特”精品班列成功首⬛发。　　按照计划，该班列⛴将通过满洲里口岸出境，直抵莫斯🦁科别雷拉斯特物流中♓心，全程运输距离8000余公里，运输时间为10天，实现了境内外“枢纽对枢纽”高效直达。　　今年1月，沈阳获批国家✔中欧班列集结中心。自2017年9月开行至今，沈阳累计开🚽行中欧班列数量突破3870列，年均增速超过30%，进出口🍥商品货值约90亿美元，通达欧洲、中亚及🐱日韩等地区的20个国家、50余座境外城市，服务企业超过2000家。　　此次开通的精品♐班列实现运🛺力优先保障，口岸优先换装，境外优先接车，确保货物高效🔭流转，全程运输时间压缩30%。精品班🖤列还创新实施“铁路快速通关”“先查验后装运”等监管模式，班列实现高效通关。在服务质量上，实现货物全程运输🌗可视化追踪，提高了物流的🚖透明度和可控性。　　沈阳市发展改革🧕委相关负责人表示，该精👏品班列的成功首发，将为东北地区机械装🔒备、汽车及零部件💼等附加值高、时效性🌁强的产品“走出去”，提供更加优🌊质便捷的🏓国际物流服务；也将🍚为扩大辽宁乃至东北地区与⏱俄罗斯经贸合作，创造互利共赢、协同发展的新机遇。(完)

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カレン/浜辺アンナ/黑宮詠美/七海ろあ

（青岛日报／观海新闻记者 空見依央梨）