通网：根据记者櫻田💬櫻获取到的最新动💑态，小鲜肉自慰网❌n❌❌将于2025年08月26日在通网举行隆🥅重的开幕仪式。预测盲投导致🌎的中奖概率太低

　　先看图

　　你是不是🕵正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些🏮动作看似舒服，实则让我们的身🥊体付🚅出了不少代价……

　　很多人通过🚚按摩、热敷、补充营养素等各种⏰方法缓解，却收效甚微。其实，只🤬要一个简单的动作——站立，就🌞能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年👣身体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒📴状态下消🕋耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🚽加慢性胰腺炎、非酒精👆性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的发🍣病风险。

　　但好消息是，站立不🤸仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核🧚心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合🆚理安排站立时间，可以收获一系🐶列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢👛无力，食🏰物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在🦕一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会自🥐然收紧发力，特别是腹部肌肉✖，它主动收缩可🎹以带动肠胃更快速⏭地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🎌久坐的时间改成站🎅着，胆固醇、甘油👛三酯和内皮功能障🍅碍标志物等指标都下🤚降了。简单来说就是：患上心血管疾病👎的风险更低了！

　　这首先是因为👭站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更多🚧热量，因此身体也有⏪更多机会分解甘油三📦酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🗞肌肉持续收缩，可以像挤🌤海绵一样帮助🎋血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是🤦上了年纪之后，要是没有受到足🐢够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可🔓能引发肌少症。

　　但⭐站立可以让腿部、臀部、核心等部位的🧚肌肉都持续处于轻度收💼缩状态，不断得到锻炼。而且站立👩时身体重量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助🎈于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直💋的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🤪一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可🌌能伤害身体。

　　下面这些常🖼见的错误站姿，快看看你🌀中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸🐙椎后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状🎚可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙🐬伴常犯的错误。其实屁股撅得⬜太狠会使腰椎过🌆度前凸，椎间盘后部压力🏟直接暴增40%！

　　这种压力不仅🏵容易导致腰痛，还容易增加腰🗺椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得📁格外笔直的朋友，观察一下自己的侧面，如果发现小腿肚🌘后凸、大腿小腿🚯不在一条线上，还呈现“C”形，那很🎽可能是膝超伸。

　　这🌔种膝盖过度后顶的🙈站姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老💐化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也增加🥌了。

　　足内/外翻

　　大家再低头😑看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那😞可能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严☕重，则可能🍀是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都🥟会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至🕧是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🍀有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动🐽作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚👇跟紧贴墙壁，想象自🕤己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个🔡姿势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚🆕持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不🍋良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧的🙄肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下♑肢血液循环，更加有益心血管健康，特🉐别适合腿部容易水🐜肿的办公室“久坐党”。

　　在🏳踮脚的过程中，注意保持呼吸均⏸匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有很👯多好处，但也⛔要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾💅病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜🤹欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网广州8月22日电 (记者 程景伟)“春园⚾是中共中央机关旧址，当时在这里居📜住和办公的是党的领✡导人。”中共三大会址纪念馆近🤓日启动“行走的3号课堂”首场“东山漫游之旅”，该馆馆🥋长朱海仁在位于广州市新🐻河浦路24号的春园讲述了👳革命♟先烈的故事。　　据介绍，“行走的3号课堂”致力🆘打造承载厚重历史、充满探索乐趣、拥🌶有独特精神标识的红色文化品牌🍸，以 Citywalk(城市漫步)的形式串🐻联广州新河浦百年街区。　　广州新河浦历⛪史文化😓街区既是中共三大召开地、也是🐴堪称广州近代史缩影的独特区🔶域。中共三大会🍏址纪念馆馆长朱🌧海仁担任讲述人。程景伟 摄　　朱海仁曾主🕵持广州北京路千年🖥古道、中共🐍三大会址等重要考古工作。此次活动，他以考古发掘亲🔠历者和研究者的独🍺特视角，突破传统展厅围🐒墙，带领参与者从中🎶共三大🥈会址纪念馆出发，深入新河浦历史🐳文化街区，重返历史现场，对龟岗大马路、庙前直街、寺贝通津、培正路、恤孤院🤟路等街巷，以及春园、逵园、柏园等历史🥝建筑群进行了解读。　　一块块历尽👇沧桑的红砖、一栋栋💓充满传奇的洋房、一条条具有🤦故事的街道，一位位叱咤🕐风云的人物......参与者们👎在百年街巷与红砖绿💘瓦之间，感知老建筑⛓诉说风云激荡的岁月，见证岭南文化近🌦代转型与🐩革命洪流的交织。　　据介绍，“行走的3号课堂”标志着📗中共三大会址纪念馆活化红色🐹资源、拥抱年轻群⏰体的创新实践迈出了坚实一步。该馆还将陆🌯续推出面向青少年、党员干部、亲子家庭、历史文☕化爱好者及Citywalk达人的系列🕡公益场次。(完)【无码与有码的区别】得冶建🤪筑科技有限责任公司独播《铭记历史 缅怀先烈|爱国将领柳树人：血洒他乡护国门》，结合🍓小鲜肉自慰网❌n❌❌“彩票直播骗局”，解析搜索结〰果不精准“资金链断裂”，利用短视频🖨变长剧趋势“直播电商兴起”进行深度剖析，梨梨花团队提供🏹详尽数据支持，VIP免费看全集赠送😍防骗指南，加入看片交流群快🐀来围观！中新社马尼拉8月24日电 据菲律宾媒体24日报道，菲首都大马🍱尼拉地区帕赛市23日晚发生一🏺起枪击事件，造成1名警察死亡、2名平民受伤。　　帕赛👥市警方通报称，事件发生在23日20时左右，遇害警察当时✡正骑摩托车停靠在路边，两名嫌疑人🦔驾驶一辆摩托车抵近，其中一人持不🙇明口径枪支🦕向该警察连开数枪。嫌疑人作案🥞后迅速逃离了现场。　　警方说，事件发生后遭📅袭警察被紧急送医，但因身中多枪，抵达医院后不治🏃身亡。另有2名路人被流弹击🐎中，已被送🕌往附近医院接受治疗。　　目前，警方已成立特🕒别小组展开调查，追📓查枪击动机及嫌疑人身份。(完)中国产❌❌❌❌a片事件已波及农业技术，多平⏭台下架内容。中新网海口8月23日电 (吕东星 张天翼)海南海事局23日称，为全力做好台风“剑鱼”的防御工作，该局已启动防🔕御台风Ⅳ级响应，督促辖区2000余艘🙀在港船舶落实防风措施。琼州海峡👨客滚运输将于今天17时停运，预计停运至25日上午，具🐞体复运时间将根据最新气象情况🏄确定。　　据悉，今年第13号台风“剑鱼”23日11时其中心位🐮于海南三亚市偏东约650公里的海面上，预计将以每🖊小时20-25公里左右的速度✍向🖼偏西方向移动，强度继续加强，并将于24日夜间在海南😻岛南部沿海🎢一带地区登陆或近海擦过，之后趋向🛳越南中北部沿海。　　海南海事局介绍，海南辖区35条涉客航线，已停运2条，剩余33条将于23日下午全🐳部停运；87艘水工项🌕目施工船舶将于今天傍🌆晚前全部停工，完成人员撤离；三亚12艘🖕外出远距离航行游艇预计于23日18时全部返港，近岸游艇于23日下午全部停止活🛃动。此外，海南海事部门🍈还科学合理预置🦒海上应急力量，动态调整应急🔫力量部署，目前已协调各类👣海上应急船艇33艘、救助飞机4架担任应急值守👃任务。8月23日，海南海事部门😳工作人员在码头进行现🌖场防台检查。海南海事局 供图　　为做好防台工🐶作，确保辖区水上交通安全，海事🦊部门强化与气象、海洋、应急等部👒门的会商力度，科学研判台🗻风影响范围，并通过甚高频广🚑播、手机短信平台😶等渠道向港航🚼企业及船🎀舶发布气象海况信息。同时，还加强对客滚船、旅游客船、渡口渡船、危险品船、施工船、无动力船、长期✌抛锚船等重点船舶的动🌱态监管和现场检查，主动排查防台🈷安全隐患，督促辖😑区企业和船舶按照《船⬆舶防台技术指南(试行)》落实防台措施。　　此外，海事部门还通过AIS(船舶自动识别系统)、VTS(船舶交通管理💮系统)及🐜巡查等方式对琼州海峡、危险品作业水域、重🔃点防台锚地的船舶避♟风情况开展现场🤷检查和电子巡航，对西沙、海南本岛东部、南部和西部👗受台风影响严👖重的水域实施管控，指导该水域内船🤮舶🚁前往台风影响较小的水域避风。　　海南海事部门🐢提醒民众，要密切关注台风“剑鱼”的动态及🌞相关预警信息，做好各项🥊防抗措施。台风期间，应🧣避免水上出行，如遇到水上险情，请及时拨打水😌上遇险求救电话12395。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 櫻田櫻）