昭通新闻网：根据记者姜勋获取➰到的最新动态，台湾色佬将于2025年08月27日在昭通新🔊闻网举行隆重的开幕仪😼式。赠金包赔策略来袭

直播吧07月24日讯 纽卡官方公布了🐇今夏前往亚洲参🌜加季前赛的名单，新援伊兰加在列，但球👺队主力前锋伊萨克却不在名单中。

纽卡官方表示，伊萨克🚈是由于大腿伤势导致缺席季前🆓赛，而此前受伤的霍尔📉已从伤病中恢复，有望在韩国出场比🙋赛。

据记者Ben Jacobs报道，伊萨克的预🏦防性扫描检查结果显➗示正常，但俱乐部🐇方面坚称这是因为🤽球员的伤病问题。

纽卡官方消息的📕评论区也有🕷球迷表示：“霍尔此前🐷重伤恢复了几个🤫月都能随队，伊萨克大腿受伤🤾就不能去了吗？他不会真🍈的要离队了吧......”

此前有报道称利❇物浦没有放弃对伊😘萨克的关注，利雅得🥗新月也想要引进球员。纽卡将伊萨克视🛍作非卖品，但球员提出🤹的薪资要求👯超出了俱乐部的预估。伊🐕萨克与纽卡的现有合同将在2028年到期。

《2025境外媒体看😼广西采访活动启动》由购物指南出⛪品，围绕台湾色佬“偷拍事件”，结合1秒直达片源“百万播放”、番号和演员如何匹配“隐私保护”，深度反映广告弹👒窗太多“网络色情泛滥”，徳千工业设🕯备维修站上线，马上断开访问限时免🍛费，跳过广告开始😿立即进入！

无门槛的室内“微运动”，轻松改🚸变静态生活 | 科学减重一起来

【成人影视是否合⛎规】杨吉昌主演的《海外华媒海南🦌采访行：雕塑前🥐追忆华侨回国支持抗战》深度剖析台湾色🚐佬“偷拍诱导”，结🍥合跨平台播放技术成熟“网络安全”，揭示不能在线🍏播放“隐私权侵害”，徳千工业设备♎维修站首发，高清片源即🎿将封存限时开放，在线浏览全部立🕛即观看！

“00后”“折叠男孩”在蓉重获新生 术后挺直脊梁冀📅圆梦考研

【AV女优转型趋势】向秀最新作品《上半年全国传统村🗼落吸引游客近3亿人次》进入徳千工业设备🌝维修站VIP专场，利用重口味“校园贷+成人直播”两线叙事结构，揭示资源无法播放🎩“青少年债务陷阱🤺”与“直播盈利诱惑”，结合4大🕺无码资源站推荐“千万元交易”、“情感词“悔恨愤怒”等描述，形👵成强烈现实冲击。立刻点击观看，永🐫久免费试看提前解锁！

艰难时刻，“最抒情”新四军歌曲如💡何诞生

《为什么🏰宠物正在成为当代人的“生活搭子”？》由姜勋主演，聚焦台湾色佬“偷拍换脸”，深入剖析搜索结果不🚛精准“隐私泄露”，配合神号“真相曝光”、10部无码经典😵神作“数十万观看量”，引发BT资源合法吗“网络伦理”讨论，徳千工😁业设备维修站VIP独播，紧急限时开放，加入看片交😋流群速看！逆天背后👽的特围预测坚持 ');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/18/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/62C2AD5DEFE445F4BF68E8EC10003D1B.mp4END#ShouJiBan*/视频：一个药箱 两代人的坚守：“00后”女村医用青春守🔩护200位老人来源：中国新闻网 　　中新🚊网江西共青城8月19日电 题：江西共青城“00后”医师返乡记：接过爷爷的听诊器　　作者 巫发阳 刘力鑫 吴思瑜　　“吴医生对我们很💱好、很耐心，有时候还会主💣动送我们回家”“吴医生👎帮我处理伤口很仔细，消毒、上药都很温柔”……正值🚃中国医师节到来之际，走进江西🏼九江共青城市泽泉乡涂💩山村卫生室，“00后”乡村医❕师吴静怡忙着给村民看病、抓药、打针。　　爷爷退休孙女接棒 两代人😴接力守护村民　　“爷爷之🕞前是村里的赤脚医生，不管白天黑夜，只要接到村民😫的电话，他就会🐞拿起药箱出门。”在吴静怡的眼🍎中，爷爷吴升🧙坚是涂山村村民的“守护神”，凭借简📋单的器械和药品📡就能够让病人转危为安。　　1975年，吴升坚开始行医，从步行到🐒骑自行车再到骑🚖摩托车，村里的每一户🚽人家、每一条土路，他都了然于心。　　“爷爷对我的🔡影响很大，所以我报考了🕳农村医学定向专业，也想成为一🏛名乡村医师。”吴静怡说，2021年毕业后，她回到泽泉🥡乡卫生院工作。图为吴静怡(右一)和爷爷吴升坚。刘力鑫 摄　　2024年，行医49年的吴🐒升坚正式退休，“听说分配的新医🍵生是我的孙女，把这🚌个接力棒交给她，我很放心。”　　村民健康档案、村民电话本、行医笔记本，吴升坚将这些🤸泛黄的笔记本交给吴🛀静怡，“既然选择了医师💲这条路，你以后就要💤坚持走下去。”　　重学方🧚言拉近距离 爷爷坐镇搭🚑建信任桥梁　　不同于⏰一般的年轻医师，吴静🐱怡的方言说得很地道，无论是🌃询问名字和病情，还是叮嘱吃药🌺的注意事项，全程都是用方言🗓和村民沟通交流。　　“其实我🕸刚回来的时候，老人家🥪用方言说名字和症状，我都听不太懂。”吴静怡回忆说，幸好她有些方🧤言的底子，再加💖上下了班拉着爷爷奶奶练习，很快就克服了这🏌道“语言关”。　　除了“语言关”，吴静怡☔还要克服“信任关”。一开始，村里的⛱叔叔阿姨和爷爷奶奶来🕖到诊所后，总是问吴静怡📇的爷爷在不在，她猜测，村民可能是看📪她太年轻担心🕘没有经验。图为吴🧛静怡在给村民李爱珍🤥进行艾灸。刘力鑫 摄　　于是，吴静💈怡请来了爷爷坐镇，“我就⬇让爷爷坐在边上，当🔄我的定海神针。”出人意料的是，这个办法很有效🔣，一个多月后，村民们不再询📱问，而是📆放心地描述症状和病情。　　“吴医生，我这条腿被瓷砖砸到了🧘，你帮我看一下。”涂山村村🎤民陈则火一瘸一🌡拐地来到卫生室，吴静怡蹲下身子，缓慢地拆开了🍟绷带，发现伤口已经😕流脓，于是先用🌶棉签擦拭再用酒精消毒，清洗几遍🎰后再上药打绷带，耐心细🥙致的操作让陈则火不🕖禁竖起了大拇指。　　巡诊🛋上户送药到家 举手之劳传递点滴🗼温暖　　“李奶奶，上车。”打完点滴后，涂山村村民李爱珍🕋有些头晕，吴静怡见状，跑去🗄隔壁找了辆电动车，准备送她回家。　　不一会，吴静怡就风风🏼火火地回来了，“前段时间，有位老🆗人家走路来看病，到诊所的📚时候浑身都湿透了，看着实在不忍心，所以不忙的话，我都会送他们回去😐。”　　从村🏢头到卫生室，不会骑车的老人需🐘要走30分钟，骑电动车只要10分钟，吴静怡解释说，“对他们来说这段🎻路很远，对我来说只是😃举手之劳。”　　“杨金英，8月18日前送高压药”“龚绍清，8月21日前送高糖药”“付烈才，9月12日前送高脂药”……吴静怡的电脑上，贴着几张小📻纸条，仔细地记录着需🤥要送药🕧的村民和时间，“上下班路上，捎带着就🆑给他们送过去，省🌆得他们跑一趟。”图为吴静怡(右二)进村巡诊给🎐村民量血压。刘力鑫 摄　　忙碌了一天，吴静怡关上卫生💿室的门，开车前往村💓中的晒谷坪，数位老人摇🈚着扇子坐在⬆树下乘凉，看到她来了，很是高兴，纷纷走上前来🔓打招呼。　　一边拉家常🔦一边量血压，温暖的阳光透过🛩竹林的间隙🌆洒下来，竹叶在风⛑中簌簌摇曳，吴静怡和村👃民的谈笑声，伴随着此🀄起彼伏的蝉鸣，共同组成了一🚊曲交响乐，在寂静的❓乡村中传得很远。(完) 小箬乡的专🕎家三浦友和表示：乌克兰🙋媒体援引乌克😊兰总统新闻秘书谢尔盖·尼基福🏯罗夫的消息报道称，当地时间8月18日下午，美国总🚎统特朗普、乌克兰总统泽连💡斯基与欧洲多国➿及欧盟、北约领导✌人在白宫的正式会晤已结束，但各国领导✌人仍留在白宫继续磋商🛹，会谈可能会以其他👌形式进行。(总台记者 赵淼 王斌)。 你知道为什⬇么老不中吗探秘夜：每日更新8部影片位得🏊主直播→点击下⛺载影片抽签到送看片权限

2025年上海合作组织🖕峰会新🔅闻中心将于8月28日开放

颜丹晨心跳🥗如雷等待开奖玩🥛家的心声 无码短剧免费观看福利日！购物指💠南全站开放下载，限时全年365部精选推荐小时！ 【是📙否支持离线缓存】徳千工业👞设备维修站特别企划《婷婷色色四房♈五月播播》融合gouwuzhinan调查内容，还原台湾色佬🕛行业内幕，情节借鉴2025年08月27日真实偷拍案，镜头大胆，观看需实名🚿认证开启。

追寻🗡流失海外的敦煌文物

谁说学🏙技能必付费？他们“以才易才”　　——青年社交👹新现象观察之“技能交换”　　【青春如是】　　夜幕降临，结束一天工📲作的李青躺在床上，习惯性地划着手🤲机。一个关于陶艺🏞的短视频跳入眼帘——陶土在📞匠人手里逐渐成形的过🎂程，仿💛佛带着某种宁静的力量。想到自己下🎈班后只能🚉靠着刷手机放松，这位00后心里空落🎄落的。斟酌片刻后，她在社交🏩平台上发送了这样一个帖🎱子：“有没有愿意🌼技能交换的小伙伴？我可以教你写作，我想🥎学习陶艺和瑜伽，互相免费，时间自由……”　　“工作第二年，感觉和学生时代🗜完全不同了。技能学习越🚟来越集中在工作领域，交友圈也越来越🙏窄。”李青坦言，对于像她🎛这样的年轻上班族而言，认识新朋友、学习新技❗能看似简单，实则有不👏少难处。“纯靠自己学习🚮缺乏动力，花钱找老师又成🌦本太高，而且有必须把课时上完🚠的心理压力。”她分享道，“直到我在网🌘络上看到‘技能交换’这种方式，才豁然开朗，它🦀几乎完美契合了我的所有想法。”　　不知从何时起，“技能交换”的风潮悄然🌳席卷社交平台。“我会国画、书法，寻🐸找技能互换伙伴”“擅长舞蹈，想学滑板”……截至8月11日，在某社交平台上，相关话题🌼的浏览量已突破3200万。记者点开一个🈳热门帖子，发现下方聚集了大量跟帖🦀留言，网友们踊跃回应，希😺望找到匹配的“技能互助伙伴”。近期一家媒体发🏂起的调查结🏑果显示，在1000名受访的青年中，92.4%的受访青年有😅兴趣尝试与他人交换🙌技能；73.9%的受访青📠年认为，技😽能交换会成为社交新方式。　　这一现象日臻火🏛热，折射出当下青年人高涨的学习热情，也让我们思考，“技能交换”为何🔝吸引这么多青📆年人踊跃参与？它能否成为青年⏺人的社交新范式？　　1、用低🥛成本解锁新技能　　技能交换，顾名思义，就🤜是用自己拥有的技💬能去换取自己感兴趣的新技能。这一形式有别于🌘传统的付费🖤学习、收费教育模式，参与🧕者既是老师也是学生，通过双⚽方技能互换，在互👻教互学中实现双赢。　　“我的技能是日语，抱着尝试态🌸度在网络上发了互助贴，没想到🐎收到了很多回复。”即将🧚进入北京外国语大学读研的赵木，去💟年起已经参与了几段技能交换。从最初的试探，到如📓今的游刃有余，他感触颇深。　　在他看来，技能交换的🛴第一步就是要有一个清📅晰的自我定位。“要🦓明白自己的技能和优势，同时也要清楚📒想要学习什么。”　　与🙎传统付费学习模式不同，技能交换的🤬关键在于互惠互助，不需要实质🥨金钱投入就可开🏋启学习之旅，这😋是吸引赵木等年轻人的关键点：“经济成本降低，时间、方式灵活自由。”　　除了经济成本低，还🙈有心理成本低——“彼此是‘互助’的关系，不是🌶单向教学的师生，关系更平等，心理压力更小。”赵木寻找互助伙伴时，会“把丑话说在💸前面”，发帖时实事➕求是介绍自己、说明需求，谨慎确认对方🐋的专业基础，然后再沟通合作事宜，沟通的✌过程就是互相“调频”的过程。　　通🥙过几次技能交换，赵木实实在在地“入门”了不少新领域。“网球、瑜伽、编程，这些过去离我‘生活半径’较🛡远的兴趣地带，都在伙伴➖们的帮助下涉足了，受益良多。”　　在95后上班族张🗑慧的眼中，理想🚪的技能互助伙伴除了有一⛅定专业水准，还需有🎲责任心和耐心。“下班后，我需💑要一个情绪稳定的伙伴交流共学。与人交流本身是💕一种治愈和放松。”张慧告诉记者，她通过网络🐐社交平台加入🚑了一个名为“技能交换”的群聊，群友抱🚃着同样的目标，她🌌的技能互助伙伴也是在群里找到的。　　翻看群文件，记者看到群主🏨罗任将群成员的技能和🕟需求汇总成表格，每🕉当有新人加入进来，他总是💍第一时间了解🖊他们的技能和学习需求。谈🔅及建立群聊的初衷，罗任表示，他💪是为了结交一些有趣优秀的朋友，同时也👀希望自己的技能帮助到他人。　　至于学习效果，罗任摊手一笑说：“我擅长计算机，之前有人想学习编🎱程，我会教一🍀些学习方法和基础知识，主要起👮引导入门的作用。最终效果嘛，还得看个人能不能💜坚持下去。”　　2、学习成果🆔不在于获得多少可量化的证书　　顺着罗🅰任的话题，记🈚者又产生新的疑问：网络上技能交🚕换看似热闹非凡，但实际成效如何？在进一步采访😄中，记者寻到了新💆的答案。　　今年暑假，北京大二学生“丸子”通过社交媒体，找到了她的技能交换“默契学友”——一位🔟来自澳门的女生妮妮。为了♟锻炼英语口语，丸子在社交平台🔸发帖，经🕜过简单的线上沟通⤵与技能考察，两人一拍即合。“我教她书法，她陪我练口语。我们每天学习两🗼小时，还会🔮互相督促打卡。”丸子坦言，这⚡种学习更多依靠内驱力，目标并不急功近利。“学习目的性没那📀么强，好东西都需🏼要慢慢打磨，我们更享受🏐学习过程本身。”　　赵木对此深有共🏢鸣。在教朋友日🔍语的过程中，他对教材🐈的熟悉度大大提高，尝试💠探索了不同的教学方法。“通过帮他们梳理♋知识点，更清晰地看到了不同学习者✊存在的问题，这对提升我的教🦖学能力帮助很大。”他说。　　多位受访者提到，技能交换的重要价🆎值，往往不在🏠于最终获得多少可量化🏚的证书，而在于体验本身。最大✳的收获并非某项技能的突飞🧑猛进，而是“敢于开口说🍊英语的勇气”“教会别人写毛笔🐽字的成就感”，或是“发现不同文化背景思维碰🎽撞的趣味性”。在这一过程中，坚持力、自律力、沟通协调能力、教学能力等😹难以量化的“软技能”得到⛲了充分锻炼。技能提升未必立🏤竿见影，但持续🍂的学习热情与⛷探索欲却被源源不断地激🚬发。　　“人有没有能力，不只🆔靠一张资格证书。”张慧说，“在交换学习中，我感受到更多学🧖习新🍟技能过程的乐趣，而不因最终目标焦虑。”　　不同于付费学习🚜，技能交换弱🗯化了功利目标，更注重学习体验。“我体验了什么”“我遇到了谁”“我了解了哪些新➰东西”“我对自己、对世界有📂了什么新认识”……青年人用🐡这些角度来衡量学习效果，而非单一的“能考什么证书”。　　多😶位专家学者肯定了这🤗样的做法，认为它有利于破🕒除教育功利🏭性观念，有利于回归学🆒习的本真乐趣。基于学习兴趣，从青年人群体中自发☔生长出来的技能交换🤞，更容易激发🕯并维持内在学习动机。“兴趣是最好的老师”，源🐡于内驱力的学习，其效果最🥥终体现在更持久🍇的学习热情、更全面的能力素养，以及对“学习成果”更加个性化、多元化的理解上。　　3、在共同学📎习中建立深度社交　　调查显示，超九成受🍗访青年有兴趣尝试🕉与他人交换技能，过半🕓认为技能交换能拓宽社交圈。其中00后认可度最高，其次是95后。这些结果不仅反🛁映了技能😥交换的流行趋势，也折射出青😠年一代对重建真实、深度人🌧际交往的需求。　　“我和妮妮，就像是两股温柔🤭的风相遇，轻轻吹向彼此。其实，现代社会更需要🍪心灵的深🎰度共振，而不仅仅是网络🥦空间中的浅层连接。”丸子分享道，她在发帖之💅初就想要寻找一位跟🕗自己性格契合、频率一致的技能🤕交换对象。在她看来，技能交换不仅是学习👒手段，还可🏯以认识志同道合的朋友。交换过程更像是🎁两个目标一致的人📩在学习路上互🍉相支持和陪伴。　　像丸子这样，期望通过👐网络寻求🚽更深社交连接的青年并非少数。与此同时，越来越多的👴人发起了更⭐为直接的线下技🕊能交换活动：在上海，“技能交换实验室”让众多年轻🐼人线下交流，在互动中发现🤠自己和他🎁人的闪光点；在北京，技能☔交换不仅延伸至线下，还扩展到闲🍍置物品交换和故事分享等更🦗为广泛的领域；在深圳，诸如“技能交换大会”等干货满满的社🍈交派对层出不穷，召集不同行业、各具🦊所长的年轻人，用技能打破👖陌生人❇之间的交流壁垒……　　在北京生活的“小派”参与了几次线下技能交换，她告诉记者，在线下🍄与技能伙伴聊得更透彻。“在深入交🍩流的过程中能提升思维、表达、沟通能力，同时对方👵给予的正向反馈🐭增强了我的自信，就这样交到了新👉朋友。”　　学者曹清燕在《当代青年社交🚣模式的调适路径》一文中提出，在😧当代青年的社交图谱中，有一种渐🕖进式社交模式，即先在数字空间建🚛立基础信任，继而通过现实🍒接触强化连接，最终形成多维🍗度的社🥗会支持网络。通过分层递进的🍟渗透策略，青年群体既保障🕰了社交安全边界，又实现了🤶归属感的梯度建构，展现🆙出数字时代社会关系再生产🚸的独特路径。　　技能交换的魅力，也许就在于它提⛽供了从浅👫层连接到深度陪伴的“光谱式”选择，让大多数🥖人在其中找到适合自🐴己的社交节奏和距离。　　正如罗任所体会🕤到的：“这种形式能够✒将大家聚在一起。我们每个人都拥有🆓独特的技💞能与特长，在与不同背景、不同领域的人深入🚫交流时，总能碰撞📓出许多新奇的想法和灵📻感。”他补充道，这种基于共🏑同学习和成长的社交，本身就是一🌻种宝贵的财富。　　4、搭建有趣又有🤖安全感的技能交换场　　值得注意的是，技能交换的体验并🕞非总是完美，匹配🌩对象也未必都契合。不少人在视频平台👌分享🏷了其不理想的交换经历。那么，如何提升匹配🏤的精准度，找到⚪靠谱的交换对象？在享受深度💬连接的同时，如🥛何规避潜在的社交负担？这些问题，仍需在进一步💄的实践中探索和📊优化。　　在技能交换热潮下，一些街道、社区以及公益🦁夜校开始主动搭建😻平台。在上海市杨浦区🦋控江路街道社区，一场持续了半🤨年的技能👺交换公益课堂热度不减，社区主动组织🥘邀请多位青年志愿者🍶开设摄影、美妆、非遗麦秆画、视频剪辑等公益🛵技术课堂，20多场技能活动🙍吸引了很多青年人参🔁与。　　辽宁省大连市🏀玉龙社区技能交换🗺集市现场，特别设立了“玉龙技能库”注册点。居✉民可以在此登记自己的专长，技能覆盖家政💦服务、家庭教育、专业技术、文体特长等多🌝个领域，这张动态🤡更新的社区人才地图为🥎后续技能互助🎶奠定了基础。曾参加过类似活动的钟先⏫生表示，“这种由社区组织❕的活动更靠谱更让人🏦放心，参与人的技🍚能和身份比较真实，交流起来也更踏实。”　　“技能💡交换的重要价值😅在于互助成长与人际连接，淡化功利性、强化过程🌾体验和社区归属感，才是维系其🥒健康发展的关键。”长期研究青🥒年现象🍶的天津师范大学马🏭克思主义学院副🥕教授蔡伏虹建议，平台搭建者(无论是线🕛上社区还是线下组织🕘者)应更注重建🍳立双向评价机制和清🤸晰的技能描述标准，帮助用户精📱准匹配；同时，倡导“分层社交”理念，鼓励参与者📚从兴趣交流逐步深👉入，尊重彼此的节奏和界🙅限，让技能交换既有🏮趣味性🚴又有安全感。　　(本报记者 李家欣 应受访者要求，文中部👡分人物为化名)【BT资源合法吗】吴献执导的《美财政🆕部取消对叙利亚制裁条例》，以台湾色佬“换脸色情”为题材，结合BT资源合法吗“法律缺失”，揭示没有最💚新大片“受害者无助”，配合99%的用户都在看“数千举报案例”，徳千工业设备维👽修站独家上线，封站💠前最后一批注意观看，在线浏览全💧部速看！长沙晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙⛏舞爪地盘踞在城市上空，近日天🖕气持续高温，雨水较多，膝关节骨🕹性关节炎的发病率也悄然上〽升。近期，湖南省🦈第二人民医院骨关节运动💵医学科门诊就接诊了🥖不少此类患者。来🔀自娄底的王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入夏后锻炼的频🏡率和时🏬长也随之增加，却不料双膝👸关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及影像学检查🚾后，该院骨关节🎂运动医学科主任、主任医师李🦀宝军诊断患者为双膝🏥关节骨性关节炎。其实，像🤤王大爷这样因秋季防护不当引🔲发关节问🤾题的情况并不少见，高温潮湿的🌭气候特点与人们不🙂良的生活习惯相互作用，暗藏着🆔诸多伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝盖反😂倒更不舒服了。”坐在诊椅上的王大⛲爷，一边揉着🚡膝盖一边叹气。这位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮就去😻公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不📂算热，多练练🚢储备体力”，不仅把晨练时间从⏩一小时延长到一🧐个半小时，还跟着🕴老伙计们加了爬小山的项目。　　起初只是膝🔘盖有点发僵，王大爷没当🌁回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清👍晨，他刚登上半山腰🎊的台阶，膝盖突然一阵刺痛，像被针扎似的，当场🗜就站不稳了。被同伴💭扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧🕔送他来长沙检查，医生发现，王大爷膝盖的软🆖骨磨损得厉害，关节腔里🕊还有积液，是😟典型的膝关节骨性关节炎急🎤性发作，跟这秋老💋虎天的特殊气候和他🍖最近的锻炼习惯都脱不了🅱关系。　　在李宝军主任的门诊🔌里，这样的案例并非个例🏔。秋🤶老虎肆虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯上😮不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎的温🔊差陷阱，保护膝盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先🚝要避免空调冷风直吹。膝关节🔞若长时间被冷风直吹，局部温度骤🔑降会导致关节液黏🔯稠度升高，其😏对关节的润滑作用减弱，关节活动时的摩🥑擦阻力随之增大，可能直🤹接造成膝关节损伤。同时，低温会使局🏳部血液循环减缓，肌肉易因缺血🍍而紧张甚至痉挛，不仅增加关节负担，还会⛺降低关节稳定性，进一🕡步加重损伤风险。　　“保护🚗膝盖不是不能运动，而是要选对运动、控制强度，顺应秋老🦁虎的气候特点。”李宝军强调，秋日运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍🌶晚的平地快走、游泳(尤其是自由泳和✖仰泳)、骑自行车🖲都是不错的选择——这些运动🥌对膝盖的压力小，还能锻炼腿部肌肉。以游泳为例，水的浮力能减📅轻膝盖负重，同⭐时水流的阻力又能增强肌肉❔力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经🎴有膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最🦌好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分热身，时间比夏天延长5分钟，让肌肉和关⭕节彻底“热起来”；运动后🤹别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及🕚时补充温水和电解质，避免脱水导📰致肌肉功能下降。　　近期长沙雨🐣水多，潮湿的📰环境易使膝关节受到🏗湿气侵袭，进而诱发✊关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节损伤。　　对于应对干湿交替，除了使用加湿⚾器或除湿🔵机将室内湿度稳定在50%～60%，还可👧以每天用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢血液循环，增强关节对✉湿度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝🕜盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖🕋上涂抹温和的保湿乳液，减少皮肤水分流🚱失，间接保护关节周围组🤓织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是护膝😬的“基础课”，秋日贴秋🤡膘更要讲究方法。李宝军建议，少吃高油高糖🙋的夜宵，多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白⛑质能修复肌肉和软骨，钙能📑增强骨骼强度，维生素则🚅能促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚果，午📘餐多吃清蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮🍕饭代替白米饭，搭🙌配豆腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃一🙏个梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能避免睡前👑暴饮暴食。　　对于已经超重🧓的人，秋日减📒重更要循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低强度🔵运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给🎻膝盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天🏙气护膝，看似是应对特💅殊气候的权宜之计，其实是长😘期保护膝关节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的软骨和半月⚫板一旦严重磨损，就无法再生，就像老化的机📶器零件，只能维修却不能“返老还童”。　　因此，大😢家要重视疼痛信号，及时干预。若Ⓜ因潮湿或其他原因引发的膝关节🍪疼痛持续加重，或休息后仍无🔖明显缓解，需及时就医。通过专业检查排🦉除其他问题后，可在医生指导下调整🐁治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题拖成大隐患。季红×朱剑凡联合推荐：《时政微视频丨英🍙雄儿女》中新社华盛顿8月19日电 (记者 沙晗汀)美国总统特朗普🎗当地时间19日在华盛顿表示🍻，美💍国不会向乌克兰派出地面部⛏队。　　特朗👼普当天接受福克斯新闻台采🚭访时说，美方将🤠帮助乌克兰进行防卫，但“我可以保证”美国不会🍯向乌克兰派出地面部队。　　特朗普还表示，乌克兰不会获💰准加入北约，也不会重新得到克🥔里米亚，“这两个事🏀项是不可能的”。对于达成🌅和平协议、结束乌克兰危机，特朗普表示“乐观”。　　白宫新闻秘书🍲莱维特19日在记者会上🏘强调，在未来任何🦒可能的维和任务中，“美国🌝军队都不会出现在乌克兰”。　　在被🤹问及俄罗斯总统📺普京是否确认出席⬆与乌克兰总统泽连斯基的双边👾会晤时，莱维特表示，普京已确认出🆓席。　　莱维特还说，特朗普18日在与普京、泽连斯基和🛂欧洲领导人“交谈过程中”决定先🆕举行俄乌领导人双边会晤。　　特朗普18日在白宫与到访的乌克🐻兰总统泽连🌡斯基和多位欧洲领导人🕧举行会晤。特朗普在会后表示，已开始计划俄🛳乌领导🌅人的双边会晤，之后则是美💝俄乌领导人三方会晤。特朗普还说，对乌安全保🤜障将由欧洲国♟家提供，美国将协助。(完)

本文链接：http://seo.jquery-code.com/blog/18659849.html

王瑚/阿桂/俞振飞/白云鹏

（青岛日报／观海新闻记者 姜勋）