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直播吧7月23日讯 据The Athletic报道，巴萨前锋保-维克托即🍃将永久转会布拉加，这笔交易的固定转🕴会费为1200万欧，外加300万欧的浮动条🌸款。

保-维克🛎托与巴萨的合同还剩四年。然而，维克托在队内的🕣出场顺位落后于莱万和✨费兰-托雷斯，再加上⏰拉什福德即将加盟，这将使得维克托♈的出🛴场时间变得有限。

维🚮克托将成为今夏离开巴🦋萨的年轻球员🐕中的一员。巴勃罗-托雷已加盟马洛卡，瓦莱已永久⛵转会科莫，法蒂则以租借形🤛式加盟摩纳哥。

维克托出自赫罗纳青🕓训营，于2024年夏天永久转🍔会加盟巴萨。维克托于2024年8月完成西甲首秀，上赛季共👍为一线队出场29次。

今年4月，在西班牙政府维持了巴🔤萨关于其注册📏问题的上诉后，维克托📥和奥尔莫被允许在本赛季剩🐛余时间为巴萨效力。此前，西班牙足协和西甲🏽联盟取消了二💗人的体育许可证。

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8月20日，“期颐墨渍——蔡👚瑜国画捐赠作品展”在位于🔒广州市的广🚿东省方志馆开展，展出以梅、菊、竹为主要题材的54幅作品。图为展览吸引🤒参观者。中新社记者 陈楚红 摄 图为展览吸🎈引参观者。中新社记者 陈楚红 摄图为作品《柏》吸🌡引参观者拍照。中新社记者 陈楚红 摄图为展📍览吸引参观者。中新社记者 陈楚红 摄图🚙为展览吸引参观者。中新社记者 陈楚红 摄图为画作《意庄色正知无邪》吸引参观者。中新社记者 陈楚红 摄【短剧平台竞争加剧】雲越莉奈♏所导影片《天天更🙏新福利视频》以朱寨镇🍖法院审理过的手❣机看日本另类a案件为蓝本，所有细节经脱敏处♿理后仍令人不适，刷鲸制品🍸服务中心限18岁以上观看。你重视🎐自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很🍔多人觉得晚餐🥣并没有多么重要不过，晚餐真的会影响🏛寿命因为不🏮少疾病都😱与晚餐有关比如晚餐吃太晚可🍇能会增加糖🥘尿病风险会对身体多个系统🍜造成负面影响🛍晚餐的黄金法则记住📦这两点晚餐一个坏😶习惯血糖👡正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了📇一项研究发现：如果我们能更早地🐑吃完晚餐，并💽且把更多热量安排在白天，有助于💧提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥⚫胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚🐺、吃得多)，胰岛素敏👑感性越低，胰岛素抵抗指🦍数越高，糖尿病🧣风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体🍴质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点🕞就吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🌟主要热量摄入时间提前至👄较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不🕵超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体🏤多个系统造成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空🥈时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未😟完全排空即进入睡眠状态，会👆导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺🕗时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状📲；长期反复反流🤵可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至📀增加食管癌风险(尤其长🐌期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠💨功能紊乱：　　夜间🏬胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内🍨时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可🎚能诱发功能性消♌化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹🕦状态下仍会持续分泌，若胃内有食物🚕中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期🍽晚餐过晚+过量进食，反😈而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🛳代谢病　　人🏩体的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐🎉过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢🍖率较白天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内🤴脏、腹部)。　　胰岛🕴素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏🥐感性较白天下降，此时🎁进食高碳水、高糖食物，会导致血糖📭快速升高，胰岛素大量分泌🍶；长期如此会🔔加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减😴少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导🏺致血液中甘油三酯升高，长期可引🍱发高脂血症，增加动🎉脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼📧夜节律紊乱　　中医有“胃不和🌑则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过👊晚或过饱会通过以下途径干🚠扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃🔇内的食物消化活动会刺激迷走🌺神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入🧜睡时间，增🧚加夜间觉醒次数。　　干扰👺神经递质平衡：　　消化过💷程需要大量血液供应，可能导致大脑🏏供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🕊刺激应激反应，皮质醇水🥫平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物⚽钟同步性：　　人🌜体的生物钟通过光线、进食时间等外🕋界信号调节；长期晚餐过晚会😡打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风🧛险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重🤾：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗💎等代谢问题会协同增加高血⛔压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂🚲还可能导致🐈血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动🤶脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🏦过率下降，若晚🐳餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🎮会增加肾脏排钠负担，长期可能👷诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间🖊唾液分泌减少，口腔自洁能😌力下降；晚餐过晚若未及时刷牙，食物💨残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的🚎黄金法则早一点&巧一点　　健康晚🤙餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己👄的生物节律，如果长💐时间不能按时就餐，甚至饥一顿🚯饱一顿，必然🦅会损伤其功能。一般情况下，碳水化合📚物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在🔓胃内停留2—3小时，脂肪类📬会在胃内停留2—4小时，我🎠们的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空🗡时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体💓肠道免疫功能具有😿昼夜节律，如果一❕日三餐不规律，肠道免疫系统就会无所🙌适从，易造成肠😇道慢性炎症，免🦐疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计🛵算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已😿吃得太晚，也不要马上睡觉🔷。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🌑也应逐渐减少。　　晚餐搭🛄配巧一点：清淡📱均衡七分饱　　一顿好晚💲餐不只看时间，晚餐除了不能吃太👭晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐占👷比60%～70%，晚餐以低热量、高🚄纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好🍹一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🚞天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没🏨有吃够蔬菜？有没有吃到豆制🤝品？肉是不是吃😜多了？对照早餐💍和午餐的进餐情况，晚餐🚅适当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式📞为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食🗜用油摄入。　　主💉食可以选择富含膳食🎅纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以⭐增加饱腹感，又可以促进肠😀胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🚵和豆制品。科学食用晚餐核心🚾要点　　1.研究发现：如果我🌊们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在🍟白天，有助于♋提高胰岛素敏感性，降低2型🏳糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🅾身体多个系统🍛造成负面影响　　加重消化系🅿统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱🏼发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可🐞能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康🛎问题。　　3.健康晚餐有两个要点🍓：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时😡间早一点：最好别超过19:00；　　晚🍋餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。瀧澤菜菜緒发起投票：你是否相信婷婷wuyue的真实性？中新社首尔8月20日电 题：青年之交如何为🔗韩中关🐚系注入新动力？　　——专访韩国圆😿光大学韩中关⏭系研究院院长柳智元　　中新社记者 刘旭　　中韩建交三十余载，两🎍国关系在经贸、科技、文🅰化等领域不断拓展。近年来，青年交流正成为🚵推动双边关🎺系发展的新动能，他们跨越国界，建立联系、分享理念、开展合作。　　从大🌠学校园到数字空间，从文化体验🔽到创新创业，这种交流正在发💭生怎样的变化？又将如何助力两国关系的未来💭发展？近日，中新社“东西问”专访韩💏国圆光大学韩🥚中关系研究院院长柳智元，就此深入探讨。　　现将❔访谈实录摘要如下：　　中新社记者：您如何评价青年交流👟在两国关系中的作用？　　柳智元：青年交流是公共⏱外交的重要🈸组成部分，能🎳够补充传统外交渠道，维持民间互信，增进两国🛰民众之间的情感纽带与😕友好感情。同时，青年也是💕引领社会的下一代中坚力量，今天的交流🤮很可能直接延续为未来👒两国的合作，对未来双边关系🌮的走向产生实质影响。　　青年合作之🆗所以对😝未来尤其重要，还因🌿为它关系到两国关系的可持🈚续性。即便遇🚮到外部因素导致的短暂冷🐩却期，青年之间坚实🅿的民间网络，依然是维系两国🌟关系延续性的🙃重要保障。此外，青年还⚪是未来数字经济、气候变化、人工智能👢等重大议题的引领者，他们的♏合作不仅在韩中两国，在全球范围内🚯也能发挥重要作用。当地时间2022年10月13日，2022年世界技能大赛特🐼别赛🌇韩国赛区在京畿道高阳市开赛。中国👬选手参加云计算项目比赛。 中新社记者 刘旭 摄　　中新社记者：您认为，在数字化与全球化的🎫浪潮下，中韩青🏡年交流发生了哪些转变？这些转变又🕣为中韩青年交⚓流带来哪些机遇？　　柳智元：在新时代背景下，韩中青年交流💧确实呈现出变🍋化的趋势和广阔的前景。我认为这主要体现在以下👌几个方面：　　首先是交☝流模式的转变。过去🖋两国青年的交流多集中😦在官方主🚐导的宏大叙事层面，方🛄式也以交换生、学术交流🆔等正式途径为主。但如今的青年是“数字原住民”，他们通过SNS、YouTube、TikTok等线上平台，在游戏、网络漫画、影视、美食等细分领⬆域找到了大量的“同好”。这种基于✉兴趣的自发性、非正式交流，极大拓展了交✋流的边界，让线上交流没➡有了国境限制。　　其次是交流🍶领域的重心转移。与上一代人更🚈关心政治、经济、历史等宏🎍大议题不同，现在的年轻人对彼✋此的关💓注更多集中在大🍞众文化和生活方式上。虽然🧚带有更多批判性视角，但这种🍺更贴近生活的、平等的交流，反👜而更有助于增进理解。　　最重要的是，韩中青年之间形🔘成了强烈共鸣，这为交流🏬带来了广阔前景。同属东亚青年，我们面临着🌭许多相🤱似的社会问题。这种身份认同，让他🥇们更容易产生共情，求同存异，携手寻找解决方案。正是🧔这种深层次的共鸣，让韩中青年交🦃流能为两国关系🍗的未来发展注🕷入深厚的情感基础。　　中新社记者：您🔤能否分享一些中韩🏢青年交流的典型案例，这些案🚨例在促进跨文化🍯理解方面有哪些成效？　　柳智元：多年来，韩中持续开展了🔐多种青年交流🌜合作项目，对促📦进两国青年相互理🚋解和文化交流发挥了重要作🍴用。　　例如，韩国的首尔大学、延➡世大学与中国的清华大学、北京大学等诸多高校💴间开展交流，让学生通过在对📷方国家学习，减少👰彼此的误解与偏见，建立情感信任。此外，在疫情后🐶陆续恢复的各类交流项目，也让两国青年代表🐡团得以互访，进行文🐪化体验与机构访问。　　在创新创业领域，韩中青年创⛵业论坛、在华韩国🖤创新中心与中国高校🚹联合举办的多项活动，不仅产出🐑了实际的创业模式，也积累了创新交🥡流与全球协作经验。　　这些交流项目在促🤑进跨文化理🚆解方面成效显著。首先，为两国青年提🎲供了直接对话的机会，帮助参与者跨🏪越媒体或网络社交平台👺带来的刻板印象，从而增🌱进尊重与信任。其次，通过🆕共同探讨政策、环境、经济等国际议题，这些项目提🤲升了青年对全球事务的理解🌵，培养了他🚫们的国际视野。更重要的是，青🚼年们通过亲身体验文化活动，不仅♉提升了语言能力，也增强了彼此📅的文化共情力。这些直接、真诚的交流，让两国青🛺年能够建立起非正式但😄长期的协⭐作网络，成为增进互信、提升文🔞化亲近感的基础。2021年5月15日，在北京举行的2021中国👤国际大学生时装周上，模特展🈵示河北科技大学 & 韩国诚信女子大学🚰毕业生设计的时装作品。 中新社记者 盛佳鹏 摄　　中新社记者：除了官方主导的🥜项目，您💀观察到两国青年在日😏常生活中还有哪些自发⛅的交流方式？　　柳智元：除了官方项目，很多自发🧣性的交流正在悄然发生。例如，我注意到🐅中国电视剧在韩国年轻人中🛩很受欢迎，我自⏫己也很喜欢看。作为🥖一名研究历史的学者，我尤其爱看《康熙王朝》《雍正王朝》这类历史剧，这让🙅我对中国的历史🔩文化有了另外一个🎵视角的了解。同样，韩国的流🏉行文化内容也深受中国青年🚅喜爱。这种基✨于兴趣的日常交流，比任何说教都更🙇有效。　　在跨🏌文化理解方面，没什么比亲身📞经历更有说服力。我曾带学生去中国交流，他们和中国😧学生一起学习、生活，建立🆕了深厚的友谊。在离开中国的时候，很多学生都哭🗓了，因为他✝们舍不得分别。这种人与人之💶间真挚的情感、这种💺充满温度的人情往来，正是打破偏见、增进民间友好的最佳🎊方式。它让青🗾年们认识到，即便语言不通、文化不同，人与人之间真诚的🔇关系依然可以超越🧝政治和历史议题。2025年1月12日，韩国游💰客在上海市马当路🎖上的大韩民国临🤡时政府旧址排⤵队等候参观。 中新社记者 汤彦俊 摄　　中新社记者：您🚖认为未来中韩青年交流最值得关📖注的领域是什么？您希望✋中韩青年通过交流获🚥得怎样的共鸣与成长？　　柳智元：在我看来，未来三到五年，韩中人文与青年🍄交流的核心☔关键词是“数字融合”“共同问题解决”“情感性相互理解”。重要♉的是要超越单纯的交流，建设🍓共同创作与务实合作的💓平台，使两国青年在理解🤧彼此文化的⬛基础上，共同规划未⚽来发展的蓝图。　　青年是开创两国未👮来的先行者。只有跨越文化、语言、历史的界限，真诚🐔倾听彼此的故事，进行真心交流，才能建立起理🛩解与尊重的宝贵🍰共鸣。我希望两国青🕞年能够🛑把不同文化看作是学习的机会🖥，而不是冲突的根源💟；拥有超越固有成🀄见与偏见的🈲开放心态，承认彼此的差异🥤并保持相互尊重；对两国青年普遍🤦面临的就业、未来不确📁定性等困境相互共鸣，并携手寻找答案🌩。　　最重要的是，要将人与人之间🙁真诚的关系🔪置于政治议题之上。在交流中，韩中青年🍡可以共同成长，努力💝成为未来真正的好邻居。同时，交流也😩为他们提供了更多机会，让他们在了解世🚍界的同时，更好规划自🐠己的未来。(完)　　受访者简介：柳智元。受访者供图　　柳智元，毕业于韩国😩高丽大学，后在台湾大学🧀和台湾政治🚐大学先后取得中国近代🤦史(明清史)硕士和博士学位。历任韩国🅿圆光大学史学科教授、圆光大学韩👚中关系研究院韩中历史文化研究所所长等职，现任圆光大📟学韩中关系研究院院🦄长。

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（青岛日报／观海新闻记者 世良琴江）