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　　中新社北京7月9日电 (记者 刘文文)中国文化和🗽旅游部资源开发司🚩副司长魏立忠9日在北京透露，截至目前，全国有1.65万家A级旅游景区，形🎶成了数量庞大、类型丰富、创新活跃的景🏆区供给体系。

　　文🐕化和旅游部当日举行第二季度例🤦行新闻发布会。魏立忠🎳在会上介绍，为加强旅游景🍩区质量管理，提升景区🥛服务水平，文旅部采取了三🍵方面措施。

　　他介绍，在加强旅游🍧景区质量等级管理方面，文旅部推动A级旅游景🛄区提升服务质量、加强安全管理、丰富产品业态、优化旅游环境。2024年，文旅部共对229家A级旅游景区降低🛬或取消质量等级。其中，77家国家4A级旅游景🛫区被降级或取消质量等级，1家国家5A级旅游景区🚅被降低质量等级。文旅部还对4家国家5A级旅游景区作🥧出通报批🏀评处理并限期整改。

　　在推😊动旅游景区加强开放管🌍理方面，文⏺旅部分类指导各地旅游景区⏱加强开放管理，用好在⏱线旅游平台和交通导航🐜平台的流量大数👘据，提前分析💯研判旅游景区客流热度。针对当😉下的暑期旅游高峰期，文旅部积极🍼推动各地旅游景区加强开放😚管理，对70家热门旅🗓游景区实施提级指导，督促指导热👽门旅游景区在旅游🏰高峰期实施预约管理，优化预约流程，加🐘强现场客流疏导和服务保障。

　　他还指出，文旅部推动🐠各地实施旅游景📶区强基焕新行动，因地制宜丰富产☝品供给，围绕“吃住行游购娱”完善旅游要素，提高旅游体验，拓展消费场景。如🎉鼓励开展非遗进景区活动，挖掘展示景区里的🤛锦绣风光、中华美学和多彩非遗等🤗，以景区之👋美展示旅游之美。(完)

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家长求助：“孩子一到人多的地❕方就躲在我身后，别🏇的小朋友玩得热火朝天，他却🏡紧紧抓着我的手。”“老师说他在学🏾校几乎不主动说话，集体活动🚷时总躲在角落。”“同学一句无心的玩笑🔤话，他🚅能难过好几天……”新学期快到了，高敏感的孩子👎该如何应对社交压力🕐呢？　　南京市夏光清👀德育名师工作室成😂员、南京市😝溧水区状元坊小学卞🚔忠磊老师答疑：家长🦃描述的这些场景，正是高敏感孩子面🥚对社交压力🙌时的典型反应。他们并非胆小或不合群，而是天生“接收器”过于灵敏，让热闹的社交👌场变成了感官👛和情绪的“风暴中心”。这类孩子⛑对周围世界感觉特别灵敏，声音大点、光线亮点、人多点，或者别人😪说一句无心的话，他们的反应🙋可能就比别的😴孩子大得多。这是一种性格特质。孩子面对🦌社交压力时，父母要给他当稳当的“脚手架”。　　首先，撕掉标签，看见孩子优势。真正🐤的理解始于接纳，接纳孩子的感受和特质。家长别再说：“别那么娇气”“你想太多了”，而是告诉他：“妈妈知道，这里人多，太吵，你身体觉🀄得不舒服了，没关系的。”“刚才那句话🤦让你觉得难过了？跟妈妈说说🧗你怎么想的。”可以把孩子👵的敏感看成独特的天🏟赋来夸一夸：“你观察真仔细！”“你懂得关心别人，这特别珍贵！”　　其次，当好社交翻译官。外出聚会、活动前，家长和孩子在🗂家模拟一下：“如果觉💵得太吵了，你可🥃以找个安静的角落。”看到孩子与人相处🦌时害怕了，帮他解读：“那个🐃小朋友大声喊叫，是他玩得太🎸兴奋了。”可以商量一个只💙有你们懂的安全暗号或🕹手势，当孩子感觉快要“过载”时，能立刻向你发出信号💏请求离开或帮助🎍。　　再次，倾听比说教好。如果孩子说：“同学都讨厌我”，家长别马上说“瞎说”，可以先问：“发生了啥事，让你这👱么觉得呀？”还可🥏以理解在前，办法在后：“换我听😪到那样的话，心里肯定也不高♊兴。来，咱们一🕥起想想要是下次再遇到怎么🚻应对。”当孩子感🆖受到被理解，才更愿📑意尝试家长提供的解🌽决方法。　　接着，建好能量充电✖站。孩子聚会、上学回来，家长别追着问：“好玩吗？交朋友了吗？”给他一🕖段安静的独处时间，如看书、画画、发呆，让他缓缓。家长可以给他一🎅个暖暖的拥抱，一杯温水，准备一🏗个属于孩子的小角落，安静地陪着他，比讲一百句道🚙理都管用。　　最后，小步慢走练🤞社交。先让🏐孩子参加时间短、人数少、结构清晰的亲子🍭活动，再逐步尝😒试更热闹的场合；参加集体活动📏时，帮他找⏩个友善的小伙伴“结对子”，或者给他一个具体🙄的小任务，让他有事情做，不再只想着“别人怎么看我”。家长别盯着孩🐺子合不合群，为他每一🥗个小小的尝试和进步鼓劲🌃。　　在信任和包容的目光里，孩子会🙋慢慢找到属于自己的节奏🏿和方式，找🦀到让他舒服自在的小天地。　　扬子晚报/紫牛新闻记者 王颖【欧😅美成人风格对比】根据優⬆菜真白爆料，gif动态图出处第900期宝贝影片《心灵传输者》是根据20250827在shouhoufuwu发布的🚥真实案件改编，目前全网仅塘騰📬环🚋保机械设备培训🏐学校提供原画级完整片源。你重视自己的晚餐吗？和早餐、午🏑餐比很多人觉得🤖晚餐并没有多么重要不过，晚餐真的会🏖影响寿命因为不少🎠疾病都与晚餐有关比🎃如晚餐吃太晚可能会增📛加糖尿病👆风险会对身体多个系统👯造成负面影响晚餐的🎨黄金法则记住这两👦点晚餐一个坏习惯♐血糖正在悄悄失控♉　　2025年6月，《电子生物医学》期🔜刊发表了一项研究发现：如果我们能更早🚣地吃完晚餐，并且把更🐪多热量安排在白天，有助于提高💂胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🐵肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🚯得晚、吃得多)，胰岛素敏🦁感性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的🤫体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点🐧就吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🎺主要热量摄入时🙌间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚🎬餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体⛴多个系统造成负面影响　　1.加重消👑化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排🐁空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物📱未完全排空即进入睡⏺眠状态，会📤导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🎦反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸😋骨后疼痛等症状；长期反😁复反流可导🏪致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加🈷食管癌风险(尤其🛤长期未控制的严重反流)。　　消化🔶不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留🧥胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可♋能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风🌅险：　　胃酸在空腹状态下🤪仍会持续分泌，若胃内有食物中和🤾部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚🧚+过量进食，反➿而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢📫性代谢病　　人体的代谢活动受🌈昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐🎶过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天降低，多余热量🐄无法被消耗，易转化为🐫脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛📃素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性🙏较白天下降，此时进食高碳水📯、高糖食物，会导致血糖快速🤷升高，胰岛素大量分泌；长期如👍此会加重胰岛β细胞负担，诱发🔁胰岛素抵抗，最终可能发展为🏩2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减⏯少，脂肪消化能力🗝下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🖌血液中甘油三酯升高，长期可💼引发高脂血症，增加动脉粥样🕕硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节🚍律紊乱　　中医有“胃不和♑则卧不安”的说法，现代医学也证🏷实，晚餐🔌过晚或过饱会通过🏺以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的🍌食物消化活动会刺激迷走💫神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜🤸间觉醒次数。　　干扰神😴经递质平衡：　　消化过程🗂需要大量血液供应，可能导致大🌝脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激🏢应激反应，皮质醇水平升高🎧会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生⛽物钟同步性：　　人体的生物钟通🈲过光线、进食时间等外🏒界信号调节；长期晚餐过🔇晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为🏓白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能🏡下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🍣等代谢问题🍳会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间🛂血流速度减慢，高血🍑脂还可能导致血液黏稠度升📈高，增加血🎬栓形成概率(尤🐿其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间💣肾脏滤过率下降，若晚🔉餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增😻加肾脏排钠负担💑，长期可能诱发或加🛏重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下🔬降；晚餐过晚若未🐷及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄🦉金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🐰己的生物节律，如果长时间🎑不能按时就餐，甚至饥一顿⛽饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会➡在胃内停留1—2小时，蛋白质会在📣胃内停留2—3小时，脂肪类🌕会在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐🚲多是混合饮食，所以🥡胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐🏜时间早一点：最好别超过19:00　　人🚐体肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三📓餐不规律，肠道免疫系统🔰就会无所适从，易造成肠🌦道慢性炎症，免疫力也会⚫跟着降低。　　按照22:00为最佳🏧睡觉时间计算，18:00—19:00吃🚬晚饭比较合适。　　如果不🕙得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄🕐入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚🅰餐不只看时间，晚餐除了不能吃太晚💇外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早🛒餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做🔟好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天🐼的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜👭？有没有吃到豆🚛制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐🏺的进餐情况，晚餐适当🎗调整食物摄入量和种类，保证全💶天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好💮不吃油炸食物，有助🔤于减少食用油摄入。　　主食可以选🤮择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以🔒增加饱腹感，又可以🐯促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动🦉物性食物和豆制品。科学食用晚🏈餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更🏍早地吃完晚餐，并且把更多热🤒量安排在白天，有助😎于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🏻的发生风险。　　2.晚餐吃🐔得晚会对身体多个系统造成负面影Ⓜ响　　加重消化系🕘统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🈴胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼🤔夜节律紊乱；　　还可能会导致心🍅血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两🏁个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐😀时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。全裸实拍：《（抗战胜利80周年）香港邮政将发🎙行纪念抗战胜利80周年主题邮票》背后的拍摄故事📡。中新网8月20日电 据最高检微博消息，日前，贵州省人🎍大常委会法制工作委员会🤯原副主任陈少荣(正厅级)涉嫌受贿罪一案，由🦉贵州省监察委员会调查终结，移送🔮检察机关审查起诉。经贵州省人民检察🧥院指定管辖，由黔南州人💖民检察院依法❗向黔南州中级人🔀民法院提起公诉。案🌏件正在进一步办理中。　　检察♍机关在审查起诉阶段，依📲法告知了被告人陈少🤫荣享有的诉讼权利，并依法😾讯问了被告人，听取了辩😅护人的意见。黔南州人民检察🍝院起诉指控：被告人陈少荣利🏃用担任六盘水市💐副市长，六盘🌇水市委常委、原盘县县委书记⛷，贵阳市委常委、常务副市长，铜仁市🏧委副书记、市长，安顺市委书记，贵州🥠省人大农业与农村委员🤭会副主任委员，贵州省人大🕚常委会法制⚪工作委员会副主任等职务🕕上的便利，以及职权🤐或者地位形成的便利条件，为他人谋取利益，非法收受他人财物，数额特别巨大，依🚉法应当以受贿罪追究其刑事🐭责任。

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（青岛日报／观海新闻记者 真莉亞）