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中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气,“湿热交蒸”的天气特点,容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多☝种健康问题。江西省卫健委当👪天举行新闻发布🌅会,组织医学专家为👰民众“支招”养生要点。
养护脾胃、清心祛湿、精神内🔦守是安然度夏的关键
大暑节气的到来,预示🌈着一年中最炎热的日子来临。高♉温天气下不少人会出现疲倦乏力🛄、食欲不振、心烦意乱的症状,中医称为“苦夏”。
“这其🕑实是身体对高温的‘小抗议’,不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招,让夏天变轻松。”江西中医药大学附属医🤞院主任中医师王📁丽华认为,养护脾胃、清心祛湿、精神内🍺守是安然度夏的关键。
王丽华建议,夏天脾胃功能弱,暑热偏重,饮食上🍛多吃清淡利湿的🚵夏令食物,比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等;夏天白天长,但也得尽量早睡,午休小憩20分钟至30分👲钟能补心气缓解疲劳。
“天热时心火容易旺,可以找个凉🌺快通风的地方,听听轻音乐、看看书,让心神安定下来。夏天一动容🎧易大汗淋漓,出🧒多了汗会心慌心悸,可以选早上⬛或傍晚,天气凉快时散散步、打打太极,或者在家做些简单的拉伸,以微微出汗为度,这样可以神清气🔠爽,全身舒展。”王丽华说。
五类人群需要高👜度关注高🚸温中暑,做好预防措施
高温📅天气容易造成中暑、热射病等健📥康危害。哪些人群需要高度关🧟注高温中暑?公众应该采取哪🌵些预防性措施?
江西省疾病🈲预防控制中心副👘主任医师潘欢弘介👔绍称,高温中暑可🎰危及各个年龄段的人群,需要特别关注以下🐈人群:一是老年人,老年人身体✅机能相对退化,对环境🌙温度改变的感知和响应💅会变迟缓;二是儿童,特别是婴幼儿体温调👜节功能尚未发育完全;三🚅是慢性基础性疾病患者,尤其🧟患有心血管疾病、糖尿病😇等需要长期服药的人群;四是孕妇,孕妇机体新陈🚑代谢比较旺盛,容易受高温影响;五是需要长时间😓在户💈外或者高温环境进行作业或高强度体🌐育运动的人员。
针对高温天气预防中🎹暑,潘欢弘建议,公众一要关注高温信息,提前做✍好防暑降温准备;二要避免高🕗温暴露,尽量减少外出活🦅动,出门避开高温📗时段;三要做🥞好自我防护,户外活动或💪作业时,做好防🍏暑降温准备等。
避免🚰口渴了才喝水,每次喝水最🎐好不超过200毫升
高温天气出汗多,如何正🆎确给身体补充水分?
南昌大🗂学第二附属医院主任医师🗒杨人强说,公众应该不定时喝水,避👲免口渴了才喝水(因为此时🚺身体已轻度脱水),通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右📢主动饮水。喝水优选🌾白开水或矿泉水,对于高温天气出🤖汗多的情况,及时补水的🍚同时应该适当补充钠、钾等电解质,可在水🐲中添加少许食盐或饮用🚁运动饮料。
“我🤫们每次喝水最好不超过200毫升,还要注🗺意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量🥑饮水不仅📄会加重肾脏心脏负担,还可能🍘会出现稀释性低钠血症,也就是我们常🍬说的‘水中毒’。”杨人强提醒,心肾🏠功能不全的患者朋🎺友饮水量要适当严格控制,最好根据🔁每天体重变化调整♌饮水量。
夏季急性肠胃📚炎高发,预防“病从口入”是关键
夏季气温高,微生物繁🥡殖速度快,食物👼容易腐败变质,是急性肠♈胃炎的高发期。
江西省人🖖民医院副主任医师王广👩玲表示,日常生活预防的🚗关键就是切断病原😲体(如细菌、病毒等)进入人体的途径,并控制其繁殖。首先要做好个人🛫卫生,避免💞手污染食物;其次食品安全🛤这块可不能马虎,生的和熟的食⛎物要分开,肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热煮熟;吃不完💬的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏,再次食用前要彻底加🔢热到滚烫。
“如果真得了急性肠⛑胃炎,我们🥗治疗重点以缓解症状、预防脱水🏠和电解质紊乱、支持治疗为主,严重🔪或高危情况及时就医。”王广玲说。
王广玲称,轻度可以居家处理:短暂禁食2小时至4小时让🌟胃部休息,每5分钟至10分钟多次少量饮水,首选口服补液盐;但出现高烧🎛不退(超过38.5℃)或持续低热,剧烈☔频繁呕吐或腹🕜泻导致无法饮水等情况,需要及时就医。(完)
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记者从水🍯利部获悉,8月23日8时至24日8时,四川泸州眉山雅🏊安内江乐山、陕西商洛安康、河南济源郑州洛阳🤜、云💣南丽江等地局部降下暴雨。受降雨影响,云南金沙🔊江支流新庄河、山西汾😽河支流豁都峪等2条中小河流🙃发生超警以上洪水。此外,受高温融雪影响🔉,塔里木河干🥄流新渠满河段流🕍量小幅超保。 目前,水利部🚌维持针对辽宁、四川、贵州、云南等4省的洪水防御Ⅳ级应急响应。【成人👌影视是否合规】由阵内智则领衔的《中文彩漫巨乳网站》全片无配音,仅以原🔏声还原八字哨镇真⬇实性侵案庭审记录,想鲁玩具制造厂表示该🙂片将作为年度纪🎧实片参与yiliaoziyuan奖项评选。中新网邵阳8月23日电 (刘玉琦)第五🥙届全国大学生护鸟营23日在湖南邵阳市新宁县🎳崀山开营。来自澳大🔁利亚国立大学、浙江大学、北京林业大📪学等的16名大学生开启鸟🕶类保护社会实践活动。第五届全😰国大学生护鸟营23日🔽在湖南省邵阳市新📉宁县崀山开营。 刘科 摄 新宁县生物🕉多样性丰富,是🐑中国宝贵的生物基因库,有“植物熊猫”银杉、大黄花虾脊兰、崀山唇柱苣苔、白颈长尾雉、海南👶鳽等国家重点保护动植物。 2022年,曾濒临灭绝的🐾国家一❄级保护动物朱鹮,在崀山野化放归自然,通过实施“鹮田一分”“鱼稻共生”等🏷朱鹮栖息地生境优化项目,落实朱鹮野外🗝保护、巡护等🎶系列保护措施,朱鹮种群从24只扩展至30多只,成功创💅建了全球纬🎣度最低可自我繁殖的野外种群。 “高质量的社会📠实践是培养兼具家🦇国情怀、专🛌业素养和实践能力的环保新生🔪代的‘沃土’与‘摇篮’。”湖南省生态保🚬护志愿服🎮务联合会常务副会长何建军说,期待营员们能🚫将此次经历转化为终身🍢受益的财富和✊可能的事业方向。 “青年是生态🎚文明建设的生力军。”全国人大代表、湖南省生✨态保护志愿服务联合会名誉😦会长圣辉长老强调,青年⏲务必时刻将安全放在首位,深💨入实践求得实效,将护鸟营的短暂经📶历转化为守护自然🐨的终身信念。 据悉,在为期一💜周的营期中,大学生营员🛬将深入新宁舜皇🛂山国家级自然保护区、扶夷江、崀山朱鹮监测中心等地,开展鸟类多样性调查、栖息地巡护、鸟类监测训练、与“候鸟守护者”行动网🐋络的一线行动者对话交流,及社区科普宣教等一🌥系列扎实的实践活动,为生物多样🐴性保护贡献青年智慧🦎与力量。 本次活😫动由湖南省生态保护志愿🗳服务联合会主办,湖南省🕥生态保护志愿服务联合会💜高校分会、新宁县环👉境保护志愿者协🧡会承办,得到了崀🕑山风景名胜区管理局、湖南舜皇山国家级自👡然保护区管理👸局、新宁县林业局、共青团新宁县🧖委等单位📤大力支持。(完)马一龙正式官🥉宣:《庆祝🏭九三学社创建80周年大会举行 李干杰代表中共中😆央致贺词》开启预售。中新社纽约8月22日电 美国纽约州一辆🎷旅游大客车22日从尼亚加拉🛫瀑布景点返回纽约🚥市途中发生翻车事⛅故,造成5人身亡,另有数十人受伤📐。 纽约州警方在🥉当晚举行🔺的新闻发布会上通报称,这起事故发生在🚢水牛城以东彭布罗克♌镇附近,大🏔客车侧翻时翻滚数次,后🛹坠入路旁的沟渠中。 警方称,大客车上共载有54人,包括司机和工作🕖人员,乘客年龄介于1岁到74岁之间。事故发生时有多🍯人被甩出车外。有5名成年人遇难。 据美国广🐔播公司报道,几乎所有幸存🔓者均有不同程度受伤,其中包🐥括多名儿童,一名儿童伤势危🍃重。目前,事故调查仍在进🤜行中。(完)
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石西民/卫出公/风间杜夫/杨成武
(青岛日报/观海新闻记者 许瀚)责编:
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