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据《阿斯报》巴萨跟队记者哈🥦维-米格尔的消息，佩尼亚🍟是目前唯一能⏪出战西甲揭幕战的巴🈸萨一线队门将。

报道称，巴萨门将位置的🗝现状既🛏罕见又令人惊讶。尽管😬球队阵中拥有多达四名门将——特尔施特根、什琴斯尼、霍安-加西亚和伊尼亚基-佩尼亚——但实际上，弗里🔪克目前唯一能确定可以在8月16日对阵🍄马略卡的西甲揭幕战中使用🚔的门将，就是佩尼亚，因为他是目前唯一😓一位已经注册🐩在案的球员。

其余几📖位门将目前都无法在西甲揭幕战中👉登场。特尔施特根因为💽下背部不适，无缘随队前往韩国（如果原定前往日📗本的行程被📹取消后仍有亚洲行的话），而且这一伤势❇使他无法参🙀加季前赛合练，情况甚至可能🦓需要通过手术来解决，而新援霍安-加西亚和前不📦久续约🕤的什琴斯尼目前还无法注册，因为🎆工资总额尚未🏈腾出足够空间。

在如🦕此棘手的局面下，主帅🎌弗里克不得不调整原定的门将计划，将佩尼亚召✔入前往亚洲的季前🛀赛大名单。原本球队计划让🕍佩尼亚留🧞在巴塞罗那，加速他今夏的😗转会离队进程。但眼🐚下的情况使得佩尼亚的离队被迫“暂缓”，一切要等👕待特尔施😀特根的最终决定。

如果特尔施💅特根最终选择接受手术，将⚾为这一局面提供解决方案。初步预💗计他的缺阵期将达🗼到四个月，俱乐🥋部届时可动用他薪资的80%（其薪🎨资为队内顶级水平）来注册其他球员，如新援霍安-加西亚和拉什福德。而什琴斯🍕尼的注册则相对容易得多，因为🚨他薪资较低，只需佩尼🕢亚或罗梅乌离队即可腾出🔱空间。

不过，弗里🦊克不能坐等事态发展，因此他希望提⚓前做好“防护”，将佩尼亚召入🏁季前赛大名单。按计划，他将与霍安-加西亚、什琴斯尼一同前往，此外还有可🆔能在最后时刻加入来自B队的门将迭戈-科亨。

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8月21日，成都双流国际机🏕场正式上线精品商⛲务快线免费行李配🐗送服务，从而“解放”旅客双手，让航空出行更便捷、更轻松。　　据了解，成都🎭双流国际机场与快递公司合作，依托机场T1、T2航站楼进出🐍港区域5个服务点，为乘坐“北京、上海、广州、深圳、乌鲁木齐、拉萨、杭州、南京”精品商务快🎗线的旅客，提供“机场到家或酒店，家或酒店到机场”的免🛵费行李配送服务。　　旅客在各大旅行平😬台订购成都双流往🏤返“北上广深🤨乌拉杭宁”机票后，会收到🛢推送信息，随后可通过线上平台或双流机场现场📹服务点了解详情并🉑扫码下单，填写🍞行李基本信息及配送地址，配送范围🚁覆盖成都市主城区等8个区域，其中首件行李🤕可享受免费配送服务，若携带两🥙件及以上行李，第二件起需另行付😁费。　　(总台记者 韩民权)【短😯剧平台竞争加剧】颍养金🕰属材料业务部上线的《400ai》已成为女生👥喷潮关键词搜索量💫最高的资源之一，影片讲🐛述女性如何在AI合成视频中自证😩清白，全片无旁白，仅靠视频本身推动情节。你重视自己的🔚晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得🚧晚餐并没有多么重要不过，晚餐真的会影响寿命🧟因为不少疾病📳都与晚餐有关比如晚餐⭕吃太晚可能会增加糖尿病🛳风险会对身🧙体多个系统造成负面🕹影响晚餐的黄金法则记💫住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医🏓师解放军总医院 第八📆医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失🎋控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🌐研究发现：如果我们能🔤更早地吃完晚餐，并且把🌻更多热量安排在白天，有助于提高胰🥫岛素敏感性，降低2型糖尿病🚄和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🕓得晚、吃得多)，胰岛素敏感性🍰越低，胰岛素🗼抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高🔑的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天👫热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🙅要热量摄入时间提前🛷至较早时段(如17:00～19:00)，并🔏且晚餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体🖖多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担🧢 引发胃肠疾病　　胃的🤥排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排🧜空即进入睡眠💉状态，会导致以下问🤯题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🌩易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反⛺复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增💍加食管癌风险(尤🔚其长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠😤功能紊乱：　　夜间胃肠蠕⬅动减慢，食物滞留☔胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🏢全还可能诱发功能🤲性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹🕤状态下仍会持续分泌，若胃内有食⛴物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期♑晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃🍧酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖⚽与慢性代谢病　　人体的代谢😖活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚⛰会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天降🌦低，多余热量无法被消耗，易转化为脂🔔肪储存(尤其堆积😆在内脏、腹部)。　　胰岛素🛠抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性🎻较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致🚪血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加🏿重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁⛸分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血🐗液中甘油三酯升高，长期可引发🏒高脂血症，增加动👜脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加❗剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学🎃也证实，晚餐过晚或⏩过饱会通过以下途📴径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🍊物消化活动会刺🥈激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🏭延迟入睡时间，增加夜间🤜觉醒次数。　　干扰神经递质平衡🌵：　　消化过程需要大😜量血液供应，可能导致大脑供🍠血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃🤣部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高🥜会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破🕊坏生物钟同步性：　　人体的生物🍢钟通过光线、进食时间等外🏅界信号调节；长期晚餐过晚会👱打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱🙅，表现为白🚂天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功🗨能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加🤓重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🧜抗等代谢问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🍸度减慢，高血脂还可能导致🏆血液黏稠度升高，增加血🍠栓形成概率(尤其对已有动脉斑块的🌄患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间🌗肾脏滤过率下降，若晚餐🕑过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾脏🅾排钠负担，长期可能诱发或加🍓重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌🤾减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及时刷牙，食物残🕝渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚🔳餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自💻己的生物节律，如果长时间不能🐚按时就餐，甚至饥一顿✡饱一顿，必然会损伤其功🔈能。一般情况下，碳水化🙈合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质🈲会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃🐢内停留2～4小时，我们🔧的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排👆空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体🛐肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三🧑餐不规律，肠道免疫系统就🔻会无所适从，易造成🐘肠道慢性炎症，免疫力也会🌇跟着降低。　　按照22:00为最佳🏞睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比🤡较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马🥘上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐💄渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七🛌分饱　　一顿好晚🗻餐不只看时间，晚🌉餐除了不能吃太晚外，要注意别🕒太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🅱构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主😲。　　推荐食材：晚餐🍸要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的早🔧餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有🗃吃到豆制品？肉♿是不是吃多了？对照早餐和午💵餐的进餐情况，晚餐🔞适当调整食物摄入量和种类，保证全天👎营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸🆕食物，有助于🚣减少食用油摄入。　　主食可👤以选择富含膳食纤维的🛂食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促🛴进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动👈物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐🍳核心要点　　1.研究发现：如果🔖我们能更早地吃完晚餐，并且😻把更多热量安排在白天，有助📵于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🛥的发生风险。　　2.晚餐🧘吃得晚会对身体多个系👘统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🤶胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加🌠剧昼夜节律紊乱；　　还⚓可能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康🐦晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时🍵间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生🔓活圈微信公众号)情色微电影《浙江温州获评“国际湿地城市”做对了什么？》疑似流出网盘。中新网北京8月20日电 题：深圳助力✴壮大民营经济：培育产业集群 深化数字赋能　　中新网记者 尹倩芸　　对🚰深圳这片创新热土而言，民营经济🗂一直是城市发展⏸的核心动能。近年来，深圳持续深化改♓革创新，发力培育中🎉小企业特色产业集群，扶持民营经济🏗不断壮大。　　政策先行，为民营经👍济深耕沃土　　民营经济的蓬勃发展，离不开制度⛓环境的持续优化。深圳将扶持中小企业、培育特色产🐴业集群作为重点，推出一系列政😴策举措。　　针对中小企业🔍普遍面临💗的创新门槛高、资源获取难等问题，深圳出台小微😒企业技术创新专👼项支持政策，降低项目申报🚻门槛、简化审批流程，并着手建立完善企业🔬梯度培育体系，鼓📌励中小微企业自由探索、自主申报，承担研发攻关项目。　　在产业集群培🏘育方面，深圳紧扣“20+8”产业发展战略，通过规📱划建设专业化产业园区、搭建产🅰学研协同平台、完善🥒产业链配套服务等举措，推动中小企业从“单打独斗”向“抱团发展”转变。去年，深圳新增2个国家级中小企🙎业特色产业集群，总量达6个，稳居全国计划🐸单列市首位。　　多方协同，撑起全链条生态🏄网络　　民营经济的🌪高质量发展，需要多维度、全链条的生态支🚵撑。在深圳，金融机构、产业载体、服务平台等多方🔑主体形成支持中小企业发展👪的强大合力。　　金融是实体🐏经济的血脉，对中小企💑业而言更是如此。作为🕳深圳本土民营银行，微众银行抓住小微企业“融资难、融资慢、融资贵”的痛点，为其量身打🙌造线上信贷产品“微业贷”，提供全天候、全线上、全自动审批🌇的贷款服务。　　对中小企业来说🌁，深圳创新打造😆的产业载体提供的不仅是物💰理空间，还是链接资源🍝的综合平台。位于坂田的星🍟河WORLD产业园区，聚焦新一代信🛅息技术、人工智能、数字创意等🏡核心领域，打造“七大优🚅势产业集群”。园区设立了👨综合服务中心，提供涵盖384项全链路、全场景的整合服📟务，全方位🙎赋能企业发展。　　服务平台是生态协同的🏘重要纽带，可为中小企业提😖供专业化技术支持🕴。作为深圳本土😄数字化服务平台，小🐡鹅通聚焦中小企业经营需求，提供涵盖商品管🔝理、订单处理、客💰户互动等基础功能的SaaS工具，帮助📖其搭建线上经营框架。　　数字赋能，激活中🚽小企业转型动能　　如今，数🍷字化转型已成为中小🙈企业突破发展瓶颈、融入产💴业集群的必由之路，但受制于有限的🆒技术储备与🎵高昂成本，许多企业在转型之路🕚上遇阻。　　有深圳本土企业聚焦数字化🌯转型需求，提供全场景、一站式解决方🎩案。以电商领域为例，小鹅通轻量化的工具☕矩阵可帮助企业🍨搭建自主线上平台，涵盖多终🖼端店铺搭建、商品上架管理、订单跟踪等👭全链路运营功能，为中小电商打通🙂线上经营🤖的核心环节。　　另一家深圳本土的SaaS服务商金蝶，则🚆通过向小微企业提供财务、供应链、零售一体化服务，帮助📷传统制造企业实现生产流程数📭字化管控。　　从政策层🌡面的制度创新🔗到金融机构的精准赋能，从产业🕌载体的生态📢构建到数字化平台的技术支撑，深圳正以全方位、多层次的支持体系，为民营🍂经济发展营造良好环境。(完)

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三島優香/Kelli Cox/優木茂奈/藤崎日向

（青岛日报／观海新闻记者 葉月優）