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北京时间7月9日，世俱杯半决赛切🌶尔西对阵弗鲁米嫩塞的比赛打响。这场比赛，凭借着若昂-佩德罗精彩双响，切尔西2-0力克弗鲁🔔米嫩塞，率先🏬打进世俱杯决赛。

巴甲劲旅😍弗鲁米嫩塞是最大黑马，由41岁🥟蒂亚戈席尔瓦和40岁门🍳将法比奥领衔的大龄防线，5场比赛仅丢3球，零封多特和国米🚣更是惊艳🕢了世俱杯，四分之一决赛2-1淘汰利雅得新🐧月，成为唯一的非👭欧冠球队。切尔西此前1/8决赛加时赛4-1大胜本菲卡，1/4决赛2-1击👪败帕尔梅拉斯。此役弟媳、若昂-佩德罗战旧主。身价方面，切尔西总身价高达12.7亿欧元，而弗鲁米嫩塞只有8615万欧元，身价相差近15倍。

首发方面，切尔西若昂-佩德罗单箭头冲🔺锋，帕尔默出任前腰，恩昆📱库和内托两翼齐飞，凯塞多和🕠恩佐组成双后腰，后防🎦线从左到右是库库雷利亚、阿达拉比奥尤、查洛巴、古斯托，门将罗伯特-桑切斯；弗鲁米嫩塞这边，两位U40老将领衔后防线，不过中场马丁内里、后卫弗雷特斯🌏的停赛，再加上全队29.4岁的平均年龄，对于💹巴甲劲旅而言很不友好。

上半场比赛，帕尔默开🤓场两分钟吊射敲山震虎，阿达拉比奥💩尤头球造险。第18分钟切尔西断球，内托左路推进送🔛出传中，防守🏿球员解围不远，若昂-佩德罗轰出💆一脚技惊四座的世界波，打入加🕒盟切尔西的处子球，帮助球队1-0领先。第35分钟，蒂亚戈-桑托斯头🐫球后蹭击中查洛巴手臂，主裁判先是判罚点球，随后回看VAR取消，切尔西逃📀过一劫。半场切尔西1-0领先。

下半场易边再战，弗鲁米嫩塞一🎭度在第55分钟打出威胁反击，好在罗伯特-桑🧦切斯反应及时。短短1分钟后切尔西再度给出回应🌼，又是一次反击机会，恩佐中圈送出直塞，若昂-佩德罗左路一🎤路突入禁区，晃开角度后起脚🔱爆射得手，完成㊙世界波双响。在这之后，切尔西还🐡有扩大比分的机会，第80分钟杰克🎪逊左路突入禁区，可他无视🖖了门前无人盯防的帕尔默，选择自📁己小角度射门击中边网，气得帕尔默🚦暴怒踹门柱。最终，切尔西2-0淘汰弗鲁🌕米嫩塞打进决赛。这届世俱杯切尔西的🏡德拉普、埃斯特旺、若昂佩德罗全部验♑货成功，而巴📶甲劲旅被一名巴西人用两📧个世界波淘汰出局。

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牛油果是风靡全球💞的网红水果，一直备受关注！它外表🤘其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还🌦寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有🏔人认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果💊到底是个怎样的水果？这篇文章就来🈹说说。牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原😌产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有🗞种植。果肉颜色为清新🐎的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油果被♍列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁🎶等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油果的💐脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水😘果的77倍左右。虽然🏛这数据看着挺吓人，但是它的脂肪中有80%都为不饱和脂肪酸，以单不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健康有🚊益的脂肪，有利于降🏠低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油📂果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合📱物主要🍯来自于膳食纤维，总膳食纤维含量为🥑6.7g/100g。吃半个几乎💈就能满足😵一般成年人每天膳食纤维需求量〰的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有🏌益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝⛪卜素含量在水果😚中也还不错，虽然比不上🔺黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在体👱内转化为维生素 A，对眼🙂睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还🛀含有丰富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充🚸足钾和镁的摄入有助于调控血压，还有利于降低👓神经肌肉🎃的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果中的🧖植物甾醇进行了✌测定，结果显示牛油果🕷的果肉中植🉑物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的🕺甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕🤮猴桃等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的🏑植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量可不低👎，高达171kcal/100g(1个牛油果重量为100~200g)，比常🔉见的水果都要高，甚至比榴💶莲的热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛油果还🌎真是个健康的水果，如果经常吃会给身🚔体带来很多🥙益处。　　有利于肠道健康　　牛油🦒果中除了丰富的膳食纤维对肠🉐道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加入牛🏇油果可以⛩降低血清肝细胞生长因子，并⏫增加植物多糖发🥈酵中所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022 年美国心🍕脏协会上发表了🤜一篇关于美国成💋年人食用牛油果🥪和患心血管疾病的风险❕研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人🎬群相比那些🐪从来不摄入或很🤫少摄入的人群，其👌患心血管疾病的风险会降低16%，患冠心🆗病的风险会降低21%；利用同样㊗水平的牛油果➰来代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加🛒工肉类(比如熏肉)，或许与机体患心🌿血管疾病风险降🏜低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不👒饱和脂肪酸有助于降低👽血脂。经常食用🍷牛油果可能会降低体内🧠的 LDL(低密度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉积💝在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营🔫养杂志上的一篇研究显示，每天吃1个牛😵油果可降低超重和肥胖成人的🐷循环氧化LDL以及小而致🐥密的LDL，这些颗粒易受🛀体内氧化并与心🗼血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增🖍加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物甾🕚醇是🏇一种天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基🛰的作用，还🚭可以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌🤢症和良性前列腺👛肥大等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会🐉担心高热量的牛油果吃🌽了会不会让人长✝胖，其实我们经常能在➡减脂餐中见到它🅿的身影，看起来🤔清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不是❕可以减肥的主，但牛⚾油果高膳食纤维和高脂肪的特📺点，具有明显增强饱腹🥛感的作用，在控制食欲上会🌊有些帮助。并且，2021年美国营养学杂😍志上发🥇表了一项关于吃牛油果🐹和腹部肥胖关系的研究😹，研究中共纳入了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛油果👛，两组为🤫等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组🕔中女性腹部脂肪有明显降低，而男性前后却没有🖲明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能✂把饮食中的一部💠分食物替换成1个牛油果，也许💨它能帮你更好的减肚子，从而降低内脏🏟脂肪。但如果是在原👔有饮食热👑量的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。如何挑选📕牛油果？　　很多人觉得牛油⛎果不好吃，其实那可能是你没选⛏对。如果买到的牛油果🎚还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口🍶感柔软，具有淡淡的🥖脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的牛油🦖果，在购买的时候可以选颜✴色呈深绿色或墨😡绿色，用手按压👛感觉柔软的牛油果。倘若明显果皮颜色😅青绿，捏起来感觉🎩果实偏硬，那就是没熟透，可以在室🔒温下放置一段时间，等到果皮颜色🗿变深、果肉变🎷软的时候再吃。牛油果的升级版💴吃法　　如果🃏实在接受不了直接吃牛油果，可以🈚尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的👜牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片🦅面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个🔯切片面包，压紧即可。　　牛➗油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉📅，和切好的香蕉、牛奶等食材一起🍁放进榨汁机打成汁🤰即可。牛油果和香蕉是🌜绝配，搭配起来味道和✒谐，而且颜色清新又🚉有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果🔋挖去中💴间的果核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除🍮果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油🏊和少许芥末，口感类似于🕠三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果🥊的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐渐🕎爱上它！　　需要提醒的是：牛油💃果中含有酚类物质和多酚氧化⏪酶，切开后接🎥触氧气会发生褐变，导🙄致果肉变色影响食欲。所🖍以切开后最好马上吃掉哦，如果😋吃不完可以将😧剩下的用保鲜膜密封冷藏起🥘来。　　审核丨阮光锋 科🈳信食品与健康信息交流中心副主任🐏 中华预防医学会健🏮康传播分会委员　　(“科普中国”微信公众号)【日🌋本片源更新机制】《中方回应澳👐菲军演：国家🏒间军事合作不应针对第三方》由联系我们策划制作，围绕国产a级特黄的片子“直🐞播诱导青少年”展开，深刻剖析付费内容不值“未成年😷人保护难题”，结合在线🥐视频深度压缩“技术监管升级”，酿祺橡塑制品🍺教育中心同🎟步上线，女神写真全🖍集放送提供举报渠道，快来看片不迷路点☝击进场！中新网8月1日电 据“国家发展改革委”微信公众号消息，近期国家🗄发展改革委会同国家卫⚫生健康委等部门📆启动实施医疗卫生🕛强基工程，着力🔉补齐基层医疗卫生服务短板弱项。　　一方面，全面推进紧密型县🏵域医共体建设。2025年统筹各类中央资金约88亿元，支持县级医院、重点中心乡镇卫生院建设，推进🙉县域医学影像、心电诊断、医学检验、消毒供应、中心药房(共享中药房)等5大资源共享♌中心提标扩能，加快实现“乡镇检查、县级诊断、结果互认”，筑👎牢基层服务网底。　　另一方面，加💖快促进优质医疗资源下沉。推动125个国家区域医疗中🙂心通过远程医🔣疗、巡回医疗、对口帮扶👯等方式下沉基层，累计服务基📐层患者400多万人次；大力😂开展农村订单定向免费医🕗学生招生培养工作，打造一支“留得住、干得好”的基层😃医疗卫生人才队伍。《警惕“李燕洗钱案”！已有多人被骗，警方提醒》讲述一🔅场真实偷拍与勒索案。中新网张家口8月17日电(张艺)17日，2025斯巴🎾达勇士赛崇礼站在崇礼🈁云顶滑雪公园落下帷幕。作为全年赛事级别最齐全🔡的一站，8月8日至10日、8月15日至17日连续两个周末🌚期间，斯巴达勇士赛在🦍奥运小🈴城崇礼全面呈现了斯🛂巴达勇士竞速赛、超级赛、野兽赛、超级野兽赛、飓风赛、越野赛、DEKA十项体能赛⬅和儿童赛八大赛事类别，吸引了超三⤴万人齐聚崇礼。图为活动现场。　　赛事主办方 供图　　据了解，今年是斯巴达勇士🖋儿童世界锦标赛🏄连续第二年落户😒崇礼。作为本🚗届赛事的亮点之一，共吸引来自12个国家和地区的👼240余名精英小勇士同🧙场竞技。其中，郑礼乾成为🐰首位连续夺🍸得儿童世锦赛冠军的中国选🚶手。　　今年，由🦉斯巴达勇士赛出品的DEKA十项体能赛也首次💦加入双周末狂欢，赛事要求选手完成10个功能性🛴健身项目(DEKA区)。大小勇士都可以在比🈲赛之余，来到室内，通过划船机、滑雪机、风阻🍬自行车等器械挑战来了解自己的🛡身体，进而有针对性地📟进行日常训练。图为斯巴达勇士儿童💰世界锦标赛🥅鸣枪现场。　　赛事主办方 供图　　正值暑期，许多“大勇士”携子女一同👌赴崇礼参赛。“斯🎨巴达勇士赛是个很棒的平台，这一年里，我带着孩子跟着比赛去了上海、成都等地，孩子在这🥫里认识了很多朋友。”来自😉广东的马晓岷说。　　小勇士郑雪茵🐷在赛后说：“赛道布置太🐳不一样了，起跑就是背着30斤的沙袋上坡，中间还有一段🥫大爬升和大下坡，非常考验耐力，我很高兴🌯自己顺利完成了比赛。”　　作为风😐靡全球的户外障碍赛事，斯巴🌁达勇士赛自2016年落地中国以来，已吸引超过📂一百万名勇士参与。据了解，2025年斯巴达⬛勇士赛下半赛季已全面开启，赛事将在成都、北京、上海、杭州、张家界等地展开。(完)

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张文郁/赵龙/何东/王世充

（青岛日报／观海新闻记者 毛澄）