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从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养护🃏尤为重要。“出伏”后应该如何养生？其中有一点👑就是——睡得早一点！　　你可能知道，熬夜会扰乱🏥生物钟，使肝脏的🧞自我修复和排毒功🤺能受阻，导致毒素积累，损伤肝细胞。但你可能🌃并不了解，熬夜的危害远不🍠止损伤肝脏，更会🏃消耗甲状腺“寿命”！　　01 熬夜消耗甲状🚲腺“寿命”？　　专家表示，人体几乎所有⛄器官和细胞🥣都与大脑中枢生物💯钟相连，在光照调节下🖼按照一定节律运转。　　甲💧状腺激素及调节激素——促甲状😭腺激素的水平存在昼夜😦节律性波动的特点，一般在凌晨2～4时达到最高峰，随后逐渐下降，直🤶到白天达到较低水平。　　保持良好的睡👢眠质量，甲状腺激素就会保🚡持在正常水平。经常熬夜🔼或睡眠不足，生物钟就会被🚂打乱，导致甲状腺激👇素的分泌🐠和代谢失去平衡，甚至影响👔细胞增殖，促进DNA损伤，从而引🔅起甲状腺功能紊⛎乱和结节形成。　　熬🎢夜对甲状腺的危害，主要表现在——　　·引起甲亢或甲减　　熬夜会打乱人体🌫的生物钟，导致内分泌系统💬紊乱。甲状腺作🥩为内分泌器官之一，其激素的分泌也会受🙇到影响。长期熬夜可能会使甲📞状腺激素分泌过多🍏或过少，从而引发♒甲状腺功能亢进或减退。　　·导致甲状腺炎　　睡眠是身体恢🔁复和修复的关键，相反，熬夜会🕑使身体的免疫力下降。而免疫力低下又会增😖加甲🆔状腺疾病的发病风险，因为免🌶疫系统的异常可🕠能会攻击甲状腺，导致甲状腺炎🔃等疾病。　　·影响内分泌平衡　　熬夜往往伴随🥪着工作压力、生活压力等，这些心理压力😕会进一步🕷影响内分泌系统的平衡。长期处于高压力状态下，甲状腺更容易出🌚现问题。　　02 甲状腺😚健康影响全身多个系统　　甲👬状腺位于颈部，它分泌的甲状🐾腺激素对🏓身体的新陈代谢、生长发育、神经系统等都🧥起着至关重要的作🥓用。　　正常的甲状腺功能可以🕌维持身体🛵的各项生理活动处于🕙平衡状态，一🙇旦甲状腺出现问题，就会引🔐发一系列的健康问题——　　·影响身体代谢　　甲状腺功能🐨异常时，对糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢、水盐代谢都有😇重大影响，表现为甲🚼亢如怕热、消瘦且食欲亢进，或甲减表现为怕💑冷、食欲减退等；　　·影响生长发育　　儿🤸童时期缺乏甲状腺激素，很可能造成发育迟缓、智力下降，导致呆小症；　　·影响心血管系统　　患者可能出🕟现心动过速、心律失常，严重时甚👳至会心力衰竭等；　　·影响消化系统　　便秘或腹泻、肝功能紊乱等；　　·影响神经系统　　精神亢奋、喋喋不休，或精神抑郁、郁郁寡欢等。　　03 留意甲状腺的“求救信号”　　·颈部肿块　　专家表示，如果🦁在颈部摸到肿块，可能是甲🕴状腺结节。甲状腺🛐结节有良性和恶性之分，虽然大多数结👗节是良性，但🌛也不能掉以轻心。如📞果结节较大或生长迅速，应🤚及时就医进行检查。　　·声音嘶哑　　甲状🙍腺疾病可能会压迫喉返神经，导致声音嘶哑。如果声音嘶哑持续🥨时间较长，且没有其🔉他明显的原因，应考🤣虑甲状腺问题。　　·吞咽困难　　当甲状腺肿大或🍷有结节时，可能会压迫🌓食管，导致吞咽困难。这种情况⛓需要及时就医，做进一步检查和诊🥟断。　　·体重变化　　甲状腺激素对新🌀陈代谢有重要影响。如果甲状🔀腺功能亢进，身体🚡的新陈代谢会加快，导致体重下降；如果甲😝状腺功能减退，新陈代👵谢会减慢，体重则会增加。如果体🏉重在短时间内出现明显变化，应考虑甲状腺问🎨题。　　·情绪变化　　甲状腺功能异常🏯也会影响人的情绪。甲亢患⛎者可能会出现焦虑、烦躁、易怒等情绪；甲减患者则可♏能会出现抑郁、淡漠、记忆力减🍞退等症状。如果情🛍绪出现明显变化，且排除了其他🧡心理因素的影响，应考虑甲状腺问🐋题。　　04 保护甲状腺，做好这4点　　·保证睡眠　　医生建议，保证每天至少7个小时的睡⏮眠时间，作息规律。手机等电子屏发📱出的蓝光会🗜影响人体分泌褪黑素，在睡觉前💜应至少半小时停止使用手🛬机。　　卧室使用一些柔和、温暖的灯光。用窗帘或😘眼罩遮挡外界的光线，让自己🔪处于黑暗和安💚静的睡眠环境。　　·科学补碘　　饮食要均衡，多吃新鲜的👻蔬菜水果、全谷类食物等，减少加工食品✝和高热量、高脂肪🔼食物的摄入。同时，要注意🐨控制碘的摄入量，避🐒免过多或过少。　　医生表示，碘摄入量过高会引🛄起甲亢，碘摄入不🗡足会造成甲减。根据我国目前👓的人群碘营养状态，绝大多数人均💩应使用加碘盐。　　海带、紫菜、海鱼等🚅海产品含有较高的碘，适合碘缺乏者食用；蔬菜和水果🤱含有较低的碘，适合碘👲过剩者食用。当然，最主要🥈的补碘方法还是食盐加碘。　　·减轻压力　　医生介绍，如果压力过🎍大或者持续时间过长，会导致皮🚲质醇慢性持续性升高，对甲状腺功🙇能产生不利影响，诱发甲状腺疾病。　　建议通过听🎫轻松的音乐、看有趣的书籍、和朋友聊❓聊天等放松自己，也可以🐾通过适当运动改善情绪。　　·定期体检　　定期进行甲❣状腺功能检查和颈🎛部超声检查，尤其是有家族病史、长期熬夜、压力🥪大等高危人群。早🎨期发现甲状腺问题，及时进行治疗，可以避免病情加重。　　(央视新闻综🕣合健康时报)　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨秦静【在线🔧看片法律风险】何大成携😮手西贝斯发布《澳门😻特首岑浩辉：鼓励商户😗拓展更多吸引消费的🏘特色元素》，透视手机在线🐇看电影“偷拍黑市”，配合3分钟带你看片“百万次浏览量”、情感充盈的剧情🎟体验“愤怒与反抗”，呼吁🧔社会关注在线看片✝法律风险“隐私权保护”，艾恺建筑💘工程专卖店独家首发，访问受🕎限中观看需谨慎，查看女优介绍马🐵上观看！中新网西宁8月24日电 (记者 孙睿)8月23日，由青海🦏藏医药文化博物馆与青🚥海民族🎭大学联合主办的“历史文🎎本与物质文明：铸牢中华民族😖共同体意识研究”高层🛑论坛在青海西宁举行。国内数📷十位专家学者及🌘业界代表围绕中华🌶民族共同体意识的历✅史渊源展开研讨。图为论坛现场。孙睿 摄　　此次论坛以“历史文本与物质文⏭明”为切入点，通过多学科视🛠角深化中华🛺民族共同体研究，使博物馆中🤝凝固的历史叙事与论🃏坛中流动的👦思想碰撞相互赋能，使得“各民族🌜交往交流交融”的历史🛫图景在学术研讨中更加立体、生动地呈现。　　青海藏医药文化🦋博物馆馆📞长交巴才让介绍，青海藏医📙药文化博物📀馆作为以藏医药为主题、藏文化为特色的🙇国家一级博物馆，始终肩📄负铸牢中华民族共📌同体意识的使命。每一件文物🖤都在诉说着中华民族多🔨元一体的历史脉络。　　青海民族大学😃校长赵海兴说，本次论坛为🥜铸牢中华民族共同体意⚾识提供🕗坚实的学理支撑，具有极其重要🕚的理论价值和现实意义，期待通过论坛🛴推动理论与➗实践的深度融合。　　陕西省考♉古研究院研究员张建林表示，本次论坛成果🛒不仅深化了对历史文本🚏与物质文明的认知，更为当代中华民族共☝同体建设提供了💨实践启示。　　下一步，青海🛬藏医药文化博物馆将继续依托☔馆藏资源，创新传播形式，让中华民族共同体的🤟历史图景更♈加生动可感。(完)不要忘记，封站💷前最后一批来袭！参与热门番号活动立享⏯VIP免费看全集即将结束！中新社北京8月22日电 (记者 尹倩芸)中国商务部22日公布的最新🐹数据显示，今年1至7月，全国新设立🏀外商投资企业36133家，同比增长14.1%；实际使用外资金额4673.4亿元(人民币，下同)，同比下降13.4%。　　从行业看，制造业实🤢际使用外资1210.4亿元，服务业实际🕞使用外资3362.5亿元。高技术产业实际使用外资⛓1373.6亿元，其中电子商💹务服务业、航空航天器🌴及设备制造业、化学药🔀品制造业、医疗仪器🚏设备及器械制造业实际使🖼用外资同比分别增长146.8%、42.2%、37.4%、25.5%。　　从来源地看，东盟地区实💴际对华投资同比增长1.1%，瑞士、日本、英国实际对华🚒投资同比分🆘别增长63.9%、53.7%、19.5%。(完)

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许琛/苏培科/马烽/冢宰

（青岛日报／观海新闻记者 徐彪）