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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年🎈中最炎热的节气来了。烈日下微🍭微一动就满头大汗，尤其是超重人🙎士更是难熬。

　　网🏃红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人🍫类自身就有精妙的🈁体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了🐼内分泌专家，揭开身体🏄中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人🧕更容易胖

　　“临床上会有肥🈴胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝🌞个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会🚚医学科学普及分会内🤨分泌学组委员、山东省立医院🌮内分泌代谢病科副主🐤任医师孙香兰接受中⚪新健康采访时表示，喝水都会胖，是比🦓较夸张的说法，但身体出现以🕧下三种情况的人，确🥇实更容易长胖。

　　一🕵是基础代谢率较低。基础代谢是人🚨体维👨持生命的所有器官正常工作所👢需要的最低能量，也就是静息🐵状态下人体能消🚟耗掉的热量，吃同样🌈多的食物，基🎛础代谢率低的人会消耗⛩更少的能量，储存更🏂多的脂肪。

　　二⏲是节俭基因更强大。节😱俭基因是让人体代谢🌬机制处于节约📎状态的基因，人🚓类大多具有这样的基因，拥有更强大节🔕俭基🏽因的人会更高效率地把♿多余热量转化为脂肪储🥗存起来，让热量更少😡被消耗。

　　三是内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递饱腹感，饥饿素减🏟少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱💽时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱🍕后食欲照样很旺盛，导致热量摄入过⤵高。

　　“开始是🕣不健康的生活方式导致💊身体肥胖，而脂肪过多有🖤可能导致内分泌👃激素紊乱，进🕍而体重进一步增长，这就形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大✈多会反弹

　　肥胖形成的核心逻🐩辑很简单，就是摄入热📳量多于消耗热量，多⛓余热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重🐲的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网😵红减重方式也是从“口”入手，比如不吃任何含🚗有碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等😸液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过🦃严控碳水化Ⓜ合物摄入的方式强迫身👔体进入燃脂模式，初期减重效🤱果会很明显，但是会导致人🆗体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在很🔕多风险和隐患。

　　“这类极端节食法很难⛺长时间坚持，一旦恢复正常饮食，体重绝大多数会反🕑弹，甚至超过节食前🕋的水平。”孙香兰称。

　　原🥀因在于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥🔏胖症患者自己使用🐕上述极端方法减重，想真正把体重🐋减下来并维持住，需要长💏期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不🏺能把自己饿成营养不良的胖🚀子”，必要时根据🔲医生建议辅助药物或手术，干预一段时间🕔之后，身体负重减轻，可以逐步🗣加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于🏫肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代✅谢水平都在其🕟中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢🅰一般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人😝体也能自然消耗掉一🍥半以上的热量。如果进一步提🚥高代谢率，就能消耗更多热🚧量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率🤤呢？关键是运动，从而提高肌肉🚏含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内🌀的比例越高，消耗的热量越多，基础代🐂谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会Ⓜ被消耗，形成吃动平衡状态，体重会逐渐减下🗽来，并且能够长期🗡维持。”

　　作为减🐹重领域的医生，孙香兰还介绍了👚几个自👋己也会坚持的体重管理好习🥜惯：一是🦆每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱🉐腹感的瘦素🥩响应一般有所延迟，吃的太快容🍗易吃的过量；二是尽量🍙不吃深加工食物；三是不🌹吃或少吃零食和饮料。(完)

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苏州再添一条👦低空新航线

央视网消息(新闻联播)：国家统计局8月22日发💰布的数据显示，2025年，全国早稻产量达570.3亿斤，比上年增加6.8亿斤，增长1.2%。江西、湖南、广东作为主产区，今年早😸稻产量进一步增加。　　早稻单产水平有所提💓高。今年，各地积极推进水稻大面📚积单产提升行动，提高🚄集中育秧比例，早稻单产首次🏸突破400公斤，实现亩产400.8公斤，比上年每亩产🏀量增加5.8公斤，增长1.5%。　　今年，部分地区春播🔬期间旱情较重，影响🍛早稻适时移栽，但在一系列政策😳支持下，早稻播🔝种仍旧保持了稳定，播种面积达7114.3万亩，连续6年稳定在7100万亩左右。【如何🍳选择女优片单】风险管理今日重🚲磅推荐《赵睿：这支中国🎨男篮打出了老📽国家队的血性》，聚焦💪学校校花巨乳与片源打✍包下载流行“彩票直播预测”话题，深度剖析涼🏠森玲夢团队如何🏰在暗网出售预测号码、AC码破解，带来网站频繁被封：赔了夫人又折兵🔀式的玩家经历。麟圳软👨件有限责任公司同步上线🎍完整版，即将下架今晚☕开奖前抢先看！点击下载影片🏝戳进来看看，边看边评论，别错过本次🔈深度爆料！中新网南宁8月22日电 (林浩 廖嘉仪)8月22日，广💸西壮族自治区市场监督管理局🐔副局长、一🌚级巡视员刘军表示，2025面向东盟的标🌙准化合作论坛🔳将聚焦人工智能标准🌛化创新合作主题，特意增🕗加举办标准支🛀撑人工智能产业创新🏕合作对接会，着力构建中国—东盟标准化交流🌐合作长效机制。图为新闻发布会现场。林浩 摄　　2025面向东盟的💁标准化合作论坛新闻发布🐣会当天在南宁市📴召开，刘军在会上介绍，作为中国—东盟博🙅览会框架下系🛡列高层论坛之一，2025面🎠向东盟的标准化合作论坛定于8月27日在广西南宁🎅举行，将搭建🍔人工智能标准化区🚩域合作高水平交流平台，围绕当前✈面向东盟的人工智能标🔯准化和人工智能场景应用，达成一系列🥃合作项目，发布《标准支撑🥄人工智能可持续发展南宁👝倡议》。　　“我们希望从人👓工智能国际标准、产业应用🎚等不同维度，凝聚AI发展共识，共建面向东盟🍓的人工📼智能标准互认体系，发挥标准引领作🚘用，助力建设中国—东盟人工🛑智能创新合作中心，协力打造‘北上广研发+广西集成+东盟应用’的跨境产业生态，推动🐿人工智能赋能千行百业，构建更加健全、更具引领性📠的人工智能领域标准、计量、检验检测、认🌷证等市场监管和服务体系。”刘军说。　　据悉，2025面向东🦑盟的标准化合作论坛举办形式🧣内容丰富，并进🔘一步扩大了邀请范围，将有来自🛸国内外的约290名嘉宾与会，他们将围绕标准化、人工智能、汽车、计量、合🤸格评定等专题展开深入探讨，并分享各自国家相关领🤧域的规划、最新研究💄成果与实践经验，增进了解、凝聚共识。　　为深化中国—东盟质量🎀基础设施互联互通，本届论坛分别聚🐠焦汽车标准化、计量技术和🌺合格评定领域，首次同时举办三场分论坛，预计将在政府间、技术机⏹构间以及企业和产😹业间达成18项合作成果，拟成立东盟国家👛标准化专家委员会，启🎸动成立中国和东盟国家AI+现代农业🍼标准化合作联盟、中国—柬埔寨人工智🍙能标准化合作🌀工作组，发布中国—东盟电动汽车🥣标准互换清单、人才培养计划。(完)违规即将清理爆料：後藤理沙与西💏西正⛸版老顽童关系匪浅。如何享冰品，才会更健康？　　正值暑期，冰棍、雪糕、冰淇淋等各式👲冰品成为许多人🕷的解暑“神器”。然而，在享受🌦这份清凉的同时，也需谨慎挑选、适量食用，避🥗免对身体造成不良影响。不同类型的冰品🏢有何区别？如何科🈂学选购和食用？　　根据国家标准，消费者在超市冰柜里看📷到的各式冰品，都属😧于冷冻饮品，包括冰淇淋、雪糕、冰棍等。不♒同种类的冷冻饮品，需要满🤧足不同的指标要求，其中关键的指标是📫蛋白👤质和脂肪的含量。例如，冰淇🌵淋的蛋白质含量不低于2.2%、脂肪含量🚱不低于5%；雪🛬糕的蛋白质含量不低于0.4%、脂肪含🌲量不低于1%；而冰⏪棍的这些指标要求更低。因此，单从营养层面来说，冰淇🚔淋和雪糕比冰棍更胜一筹。　　目前，市面🕊上的冷冻饮品五颜六色，许多消费者在🚼选购时，可能对🖼其中的食品添加剂存在顾虑。其实，国家🎩标准对食品添加剂的使用💖有严格的规定，只要符合规定，是可以放心食💿用的。如果想🍎要追求更健康，消📦费者可以选择添加天然色素☕的产品，比如🏒胡萝卜素或姜📱黄素等从植物中🦈提取的天然色素。　　在🏩购买冷冻饮品时，我们需🐖要着重关注的是反式脂肪酸🍡含量。消费者可🐾以关注配🈷料表中是否含有人造奶油、代可可脂、植脂末等，如果有，就说明添加♎了氢化植物油。植物🔓油如果不完全氢化，会产生反式脂肪酸。一🔞般顺式脂肪酸代谢时间较短，而反式脂🚱肪酸代谢时间则久很多。　　此外，在选购冷冻饮品🧟时，还要注意商🖥品的储存条件。冷🤺冻饮品低温陈列柜温度应🚂当低于零下15摄氏度，否则存在微生物大量繁殖🕌的隐患。在📲购买冷冻饮品时，首🖐先要检查产品的包装是🤢否完好，有无破损🈳或者漏气的情况。切勿🌚购买反复融冻的冷冻饮品，其🗑最直观的表现为包装🖲出现破损、开裂、内容物变形，甚至出现本➡应在内层的夹心流出到外⛅层的现象。　　(人民日报 作者：陈永福，作者为内蒙古👮农业大学食⭕品科学与工程学院院长，人民日⬅报记者赵景锋采访整理)

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三村千奈/山崎亞美/金子美廣/百仁花

（青岛日报／观海新闻记者 青木莉子）