延边信息港：根据记者🧕賀来恵美子获取到的最新📅动态，tude将于2025年08月28日在延边信息港🚨举行隆重的开🆘幕仪式。心跳🕓玩家的心声

　　多学一个知识点👀

　　——高尿酸者，如何坚持合理📢饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限👀制动物内脏、海产品和肉类等🛡高嘌呤食物的🎞摄入。多食用新鲜蔬菜，适🗂量食用豆类及豆制品(肾功能不🏈全者须在专科医🕶生指导下食用)。最新研究提示，适🖨量食用豆制品对血尿酸影😓响相对较小，但仍需注意总蛋🍈白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能🤨正常者需维持🍃适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心💩功能不全者，需根据医生建议调😼整饮水量，避免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对🎥健康不利；戒烟，同时避免被动🚽吸烟。

　　4.适量摄入富含🥥钾元素及维生素C且果糖含量较低的🦂水果，可能有助于降低痛🧢风发作风险。如高尿酸者🐿可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正⏰常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周🔑至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🏝度的有氧运动。运动中应当避🕠免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣🎥言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库🖼成员、河北北方学院附属🐛第一医院内分🏍泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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Susan Eubanks/川村芽衣/Mochi Mona/井川菜乃花

（青岛日报／观海新闻记者 賀来恵美子）