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直播吧7月24日讯 据《每日电讯报》报道，利物浦希望埃基蒂克能成为下一位伊萨克，甚至超越瑞典前锋。

利物浦似乎不太📆可能成功🕣签下伊萨克，但通过引进埃基蒂克，红军或许找🏏到了纽卡前锋的替代者。身材高大、速度快且⌛射门无情的埃基蒂克在🈚踢球方式上🎖与伊萨克相似，并😕且他的足球生涯📈也经历了类似的轨迹。

现年23岁的埃基🕒蒂克周三晚间正🚝式加盟利物浦，他比伊萨克年♎轻一些，但没有在英超证明过自🏧己。法国前锋无疑潜力巨🐟大，对利物⏮浦来说他是♏以一个比较合理的转会费加✝盟。

与伊萨克一样，埃💥基蒂克的英超之路并不平坦。作为法😴国的天才新星，他在20岁时被巴黎圣日耳曼从兰斯签下，但在🈸如此大的俱乐部中未能😴发挥预期影响力。在为巴📪黎圣日耳曼出战的33场比赛中，他仅攻入4球。

伊萨克在🍃职业生涯早期也遇到了📢类似的问题。17岁时，他从瑞典加盟多特，但🐵在德甲仅出场5次且没有进球，随后转会♈至皇家社会。伊萨克最终在23岁生日前几周来到英格兰💐，并逐渐成🌟长为英超最具威胁🌗的前锋之一。利物浦显然相信埃❎基蒂克也🧑能在同样的年龄达到🏮这一水平，而且有👇很多证据表❔明他们的判断可能是正确的。

埃基蒂克在法😶兰克福的表现令人信🐪服，他在上赛季48场比赛中攻入22球。这些数据并🍣不能完全反映他的进🦎球质量，因为他展示🖌了多种破门方式。就✒像伊萨克一样，埃😮基蒂克可以采取多种方式攻破🏟对手的防线。在德国期间，他用弧线球、头球、一对一突破、后点推🌍射和远射等方式得分。他具备各种😷射门技巧，即使🙏有时不能在关键时刻选😷择正确的射门方式。

埃基蒂克已经🤜多次引起纽卡的兴趣，上🥀赛季的欧联杯比赛中，他在🏙客战热刺时打进了一粒精彩⛳的远射进球。当然，埃基蒂克和🦍伊萨克并不完全相同，法国人可能更🕔具创造力和盘😊带能力，而伊萨克则更加🤜冷静和致命。上赛季在联赛中，伊萨克的实✋际进球数比预期多3个，而埃基🍚蒂克则少进了7个。上赛季，他在德甲📁击中门框次数最多，射🤥门次数也最多。

这🛡种射门上的不稳定可能🌀会让利物浦球迷感到🔊担忧，他⏬们在过去三个赛季里已经见证🏩了努涅斯🎲表现的起伏不定，希望埃基蒂克能⛩在进入🥞职业生涯中期时变得更加无情。事实上，利物浦的数🥏据分析显示，埃基蒂克的射门数🔟据更有可能改善💨而不是恶化。另一个值得关注的问🐧题是，高价从德甲引进📚的球员往往👰难以在英超💨复制他们的进攻表现。近年来，像桑乔、恩昆库、普🔈利西奇和维尔纳等球员在从德🏂甲转会到英超后都未📇能达到预期。此外，法兰克福前🗾锋在离队后的表现🛫也不尽如人意。穆阿尼（巴黎圣日耳曼）、约维奇（皇家马德里）和阿莱（西汉姆联）都在高价转会📧后表现不佳。不过，埃基蒂克有着📄强烈的进步欲望，也许还希望🥓能证明巴黎圣日耳曼💴弃用自己是个错误。

埃基🚸蒂克在场外也可能引人注目。他热爱时尚，近年来被拍到穿着各🔤种夸张的服装。去年巴黎时装周⛱期间，他身穿一🦃件粉色毛绒夹克、粉色衬📞衫和粉色太阳镜，尽管今年夏🚽天他表示对时尚的兴趣🐯已不如从前。

对利物浦来说，最重要的是埃基🍄蒂克能够持续进步，并充分利用他所拥有📗的身体和技术📵天赋。他具备现代前锋🚉所需的所有要素：速度、技术、创造力和体格。埃基蒂克🐞会成为下一个伊萨克吗？如果一切顺利，他甚至可能超越伊🚮萨克。

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新闻1+1丨个人养老金 如🧚何提升吸引力？ 　　自9月1日起，个人养老金新🤴增3种领取情形，大病家庭、长期失业者、低保人群可🥣提前领取。怎样看待政策的调🎓整改进？另外，作为个人养🚉老保险制度的“第三支柱”，个人养老金制度🍾落地实施🦉以来发展情况如何？接下来还可以🐃从哪些方面✅进一步提升缴存意愿，让这一🏑制度更好地发挥效用？《新闻1+1》连线中🤠国社会保障学会副👮会长金维刚、中国社🤙会科学院金融所研究员📼董昀，带来分析解读。　　为什么要⏱调整支取条件？　　希望解决什么问🚎题？　　中国社会🚗保障学会副会长 金维刚：这次🍬领取个人养老金的🔨条件适当放宽，主要还是针对一🥠些特殊的🎦群体的特殊的需求，对他🐰们需要动用各种养老金储备，给予一些方便，这里面主🤷要是针对患病，医疗费用支出开支比🏐较大，急于用钱来治🈲病的这个群体，还🔡有像已经失业，而且失业的时🥪间还比较长，领取失业金累计🗽超过了12个月的失业者，另外就是👙生活本身就比较困难，得靠领💄取城乡最低生活保障🆓待遇的低保人群，这些特殊🥕群体他们需要通过动👿用个人的养老金的储备😸，来用于当🍻前的不管是医疗📖还是生活的急需。出台这项政策😼主要还是体现了以人为👆本这样一😫个基本理念，就是要回应老百😛姓他们这方面的诉求，特别是对一些🌀特殊的群体，当他👑们面临着这种特殊的需要的时候⛸，能够解燃眉之急，把个👣人储备的个人⏬养老金的余额资金，能够适当提前㊙支取❕来缓解个人在医疗，或者🖊在维持生活方面一👿些最紧迫的需要，我觉得🌶这个还是很有必要的。　　申领规定中的12个月的限制　　有没有🥕可能会进一步缩短？　　中国社会保障学🏁会副会长 金维刚：12个月是对😨于失业人员，如果失业人员他💲领取失🤢业保险金，累计已经满了12个月，说明这个人他⛩失业以后再就业比较困难，生活🌺一定是很困难的。根据我们现在失业🌴保险的有关政策⏸规定，一☔个人如果失业以后，他🏫领取失业保险金的时间最😯长是不能超过两年的。失业保险金🤔的领取时间有限，这个时🚈候他可能还是需要能够🌥动用个人养🍽老金来缓解生活的压力，我觉得主要考虑🎪这方面的要求。　　落地以来个人养😂老金制度　　实施的具体🎴效果怎么样？　　中国社会⛔科学院金融所研究员 董昀：应当说个人养老金制度🕉，起步平稳，开局良好。解🐂决了我们国家的养🔫老金体系当中第三支👒柱长期缺位的问题，我们把基🖍本的居民养老金比做第一支🛫柱的话，那么企业年金、职业🌴年金就是第二支柱，但是第三支柱😦一直没建立起来，这两年多以来，我🚉们把它建起来了，而且开户数量达到了🎍七千多万人，应当说是有很多越🦋来越多的居民😅关注到🏭了这第三支柱，也愿意去开户，愿意参与其中，愿意了解它，所以我觉得这🥧是一个好的开始，当然任何新🆓事物都有各种🕐各样的问题和现象，所📚以我们还要解决从有到好的问题🏧，这是我们未🐐来要做的事情。　　市面上的🤕个人养老金产品　　其中的风险和收益😆如何看待？　　中国社会科学院金融♍所研究员 董昀：养老金总的来讲⛹它既要保📋证我们到了年纪大了以后，有合适的收益⤴来保障我们晚🙊年的生活，同时🔓也得追求一定的收益率，所以风险和收益之🎃间，它是一个🏩权衡取舍的关系，我们很难做到风🚯险很低，收益特别高，两者需要🐮寻求权衡，所以要做到稳中有💷进。目😶前我们收益率并不是那么的高🔺，它有很多的原因😎，比如说我们的机构🌙的产品供🍧给还不能很好满足需要，产品的差异化、多元化程度还📁不够，再比如说我们的⛅外部环境，比如🤽资本市场的稳健发展，我们也有一些新的🔫情况，需要多措并举💉来解决这些前进✌中的问题。　　怎么💦让更多人去明白和理解　　个人养老金制度的♓优势？　　中国社会科🔛学院金融所研究员 董昀：银行的钱我们相对来讲取🧞出来比较灵活一些，个人养🦕老金账户的资金取💸出来没有那么灵活，这次我们放宽了😧支取条件，是一个好的开始。另外我们🤕还要进一步地让金🦋融机构深入了🏮解老百姓的养老需求，养老金融需求，有针对💘性地开发多样化的、差异化的养老金融✨产品，使得供需能够🎤相互契合，这样才👤能让老百姓更愿意把👠钱放到养老金账户里面🔡来保值增值，这个是🕚很重要的，另外需要🐠我们宏观环境不断地改善，资本市场改革🏕不断推进，为投资提供更🤹扎实稳健的制度基础。　　来源：央视新🎣闻客户端【用户看片🌼习惯变化】《福利影院尼姑优酷腾🐽讯》讲述了Aliya Brynn在深夜遭遇“钓鱼”直播骗局的全过🍬程，剧中后入门式gif动态图设计高✳度还原受害人视角，卡架事务所服务中心🙉提供观😮后心理支持通道。银行业“反内卷”行动已🥁向区域和行业纵深铺开。　　在7月广东打响💍银行保险业全面“反内卷第一枪”之后，近日，上海、广东、浙江、安徽等多地银行业协会😏接连跟进，剑指高息揽储、房贷返点、车贷返佣、变相贴息等⏳问题，呼吁辖内银行🚲机构跳出低水平价格战。从机构来看，工商银行在年中🐣工作会上明💿确要求带头整治“内卷式”竞争，成为首家将“反内卷”列入下半年工🏸作重点的国有大行，这也标志着银💽行业😊规范竞争秩序的行动进入新🚨阶段。　　某华北地区股份行🚹个贷经理对记者表示，该行内部🌺已经在传达“反内卷”通知，“之前消费贷‘卷’得很厉害，恨不得利⏰率都得在‘2’开头，大概两三🚎个月前，根据相关要求，消费贷年🔤利率不得低于3%。”作为零售条🎭线工作人员，消费贷业务🌔是他的主要考核任务。他表示，在此次“反内卷”工作中，该行重点强调，不得通过⚡营销活动和各种补贴🍤进一步降低消费贷年利率。　　这并非个例。一系🆚列措施表明，银行业正在从存〰贷两端同👉步推进规范化经营，遏制不正当竞争。多位不同银行不💥同业务🐽条线的人士对记者表示，其所在的银🏃行从总行、分行到各支行营😨业网点，均在推进“反内卷”工作。除了👋对贷款端有要求外，在存😣款方面也要求对🥖客户的定价不能借助🥦营销活动、补贴等形式变🈂相提高，产品年化利🕙率不能超过市场利率定👢价自律机制要🈳求的上限。此外，零售贷款方面🔊的营销激励政🌪策基本已取消，住房贷款业😵务也叫停了任何形式的“返点”行为。　　近期，多地行业协会和多⛱家银行均已表态🎧要“反内卷”。广东银行同业公会7月份召开专题会🤩议，部署“内卷式”竞争的综合👠整治工作；浙江省银行业协🏨会近日发文，直指当前⛲个人住房贷款市场中🎙存在的“返佣抢单”“暗箱操作”等无序“内卷”现象。机构层面，工商💟银行率先要求落实落🔁细稳经济各项💰存量和增量政策，坚持产品❣客户对位，带头整治“内卷式”竞争，稳固经营基本盘；广发银行、平安银行也均在年中工🐢作会上强调抵制“内卷式”竞争。　　记者注意到，银行业的“内卷式”竞争问题，早在去年11月就曾🚽被金融管理部门“点名”。中国人民🖊银行在《2024年第三季度中国👒货币政策执行报📶告》中指出，由于市场竞🎧争激烈，银行“内卷”严重，出现了贷款利🤰率“下行快”、存款利率“降不动”的现象，导致存贷款利率与💳政策利率调整🦑幅度存在较大偏离。　　上🐶海金融与发展实🌟验室主任曾刚告诉记者，银行业“内卷式”竞争🔈的形成有着多重复杂原因：优质客户、资产越来越少；多🚟数银行的绩效考核目标♉偏重短期；部分金融🉑机构创新思维和能力不足，导致金🌃融产品和服务趋于同质化。更重要的是，银行内部考核机制偏重规模增长，分支🎹机构和客户经理为了完成🌐放贷任务等，往往💟会选择降价冲量的方式。而且，现在💺大型企业的贷款议价能力♒不断增强，也导致🍾银行竞相压低贷款利率。　　“内卷”给银行带🕕来的最直接结果就是盈👴利空✡间的进一步收窄。国家金融监管🍫总局数据显示，今年一季度，我国🚺商业银行净息差进一步收窄🐛至1.43%，较去年四季度末下🙂降了9个基点。其中，大型银行净💷息差为1.33%，在各类银🎶行中排在最末位。　　不过，多位一线从业😶人士告诉记者，当前的银行业“反内卷”主要针对⬅银行产品的价格和🔢利率，核心是规范市场🔚竞争秩序，而不涉及员工层面，员⏺工的工作量和绩效考核🎗并没有太多变化。　　业内人士认为，后续应➗发挥政策引导与📸市场机制的双重作用，利用科技手段🌏提升效率，同时🌘推动构建从规模驱动转向🚳价值驱动的商业模式🦋。　　星图金融研👕究院副院长薛洪言认为，应利🏯用科技手段提升效率，减少🚠基层员工在“冲规模”“垒大户”等短🎉期行为上的精力消耗，让其有更多🛣时间投入客户服务与风险把🚾控。此外，亦需避免考核指🔇标层层加码，防💂止基层网点将“合规红线”让位于“任务完成率”，通过建立科学的🕷职业发展路♍径和完善的培训机制，提升员工专业🅰能力，缓解职业🏭风险与道德风险交织的压力，营造健康🔩的职业生态。　　曾刚建议，首先要重构🕦商业模式，从规模驱🎎动转向价值驱动，注重🐣单客户盈利能力的提升；其次，要发展🦃综合金融服务能力，减少对单🕔一信贷产品的依赖，通过产品创🔈新和服务升级建立差异化🌉优势。此外，完善行业🤙自律公约，明确价格行为🏮底线，建立有〰效的违约惩戒机制；推动建立行业🎃定价信息交流🍚平台，避🦈免信息不对称导致的过度竞争。(向家莹)乙幡梨央在接受采🎪访时说：中新网北京8月21日电 题：中欧应加强合作，成就彼此、照亮世界　　作者 陈天浩 冯小妍　　2025年是中欧建交50周年。站在关键历史📞节点上，面对加速演进的🧟世界百年变局和变乱交💡织的国际形势，中欧应如何🆎相处，携手共进？在美国发起贸易♑战的背景下，欧洲如何更好地平衡🍇同中国的关系？第🎩二十五次中国—欧盟领导人⛽会晤中的高层互动，又有何重要🏠意义？　　“中外对话”栏目邀😖请全球治理📎和国际组织研究⬜所所长金玲和瑞典“一带一路”研究所副所长🐦侯赛因·阿斯卡里(Hussein Askary)，对中欧⏱关系发展进行深入剖析。　　五十年同行：中欧高层会晤为💺未来关系定向　　在双方建交五十📨周年的重要节点，第二十五次中欧领导👁人会晤意义重大。金玲表示，“尽管会晤前，欧方对😡中欧关系存在一些争议😖与分歧，但此次会📯晤的核心价值在于总🔣结过去五十年的经验，为未来🌬的中欧关系锚定一个方向。”　　她指出，即使在转型期中🐄欧关系面临🛑新问题的背景下，双方关系50年来，总体沿着“相互尊重，彼此合作，互利共赢”的路径稳步🤹发展。“正因如此，在当前国🛒际秩序面临转型、不确定性加剧🎺的背景下，中欧坚🌈持对话与合作，具有重要的🛹战略意义。” 视频：【中外对话】中欧应🛩在全球变局中寻找共同利🥨益与合✝作新机遇来源：中国新闻网　　阿斯卡里则提🎺出，2025年😚也是瑞典与中国建交75周年，这一时间节点，提供了回🦇顾与前瞻双边关🔫系乃至中欧关系的契机。在经贸、科技和文化交👤流等领域，中欧关系的重要性📪不容忽视。　　然而，他同时指出，当前欧盟政治领导层🍻与成员国普通民📬众、企业界的关🌔切存在脱节，未能充分回应经济、社会与安全方🗼面的现实需求。　　阿斯卡🏣里还表示，在企业和民🐍众层面，中欧的合🎩作意愿依然强烈，特别是在共建“一带一路”倡议➿和互利的经贸与🙊科技交流中体现明显。中欧班列自2011年开通以来，已成为🎺欧盟经济的重要“生命线”，即📯便在乌克兰危机的背景下仍保持稳定😐运行，持续为欧洲企业🚅提供关键零部件和中间🌩产品。　　瑞典工业工会曾公开📲表示，中国的高质量😿且价格🐝合理的中间产品，推动了瑞🏺典制造业竞争力并带动工🍜人工资上涨，这正是互利共赢💦的生动例证。在企业、经济界乃至学🛍术界，人们普🖍遍认同与中国的🖌合作对双方都有利，而这种合💆作的基础，超越了地😧缘政治博弈和全球安全🕵局势💛的紧张氛围。　　携手发展：多边合作与绿色🥁产业打开新空间　　面对美国发🙁起的贸易战，金玲表示，欧洲采取了🚖双轨应对路径：一方🐆面寻求与美国达成协定，另一方面在必🐚要时采取反制措施。　　然而，乌克🧞兰危机爆发后，欧洲越💌来越依赖美国的安全保障，因此在贸易🖼议题谈判中处于相对劣势。“从长远来看，欧洲其实很清🦎楚，美国推🚗动的关税战和系🤖列双边贸易协定，会加剧全🛌球贸易体系的碎片化，对以世界贸易🔊组织(WTO)为核心的多边贸🕛易体制造成结构性冲击，最终将损害欧👐洲自身的根本利益，”金玲表示，“中欧双方在💃多边贸易机♏制上拥有共同利益和合作基础，应携手维护世🦄贸组织权威及全球🛒贸易稳定。”　　在此背景下，中欧经贸合作展🙈现出强大的韧性，逐步形成利益共生的🏠合作格局。特别是在气候😯变化与🖐绿色合作领域，双🍪方的发展前景更为广阔。阿斯卡里指出，“气候领🦐域是中欧双方最容易开展合🍣作的领域，因为双🛁方均认可气候减⛴缓与可持续发展的重要性，原则🚎上不存在分歧。双方在🆚技术层面具有互补优势。” 视频：【中外对话】中国竹业走向欧🍱洲，欧🚆洲学者点赞中欧绿色创新来源：中国新闻网　　金玲也表示，“中欧气候变化联合声🏾明，是✨维护多边主义的一🎾个非常有效且重要的范例。尽管可能存在🔲分歧，但这不🥫影响中欧双方在多🍣边领域的实质合作。”　　从互信到共赢：就全球议题发💧出同频声音　　金玲还谈到，当前欧洲对华“去风险”战略延伸到关🏜键原材料和高新技术领域⚫，甚至阻碍人员正🦏常往来，这反映出其对技术力🚴量格局🤽变化的战略焦虑。过去五十年，中欧技术🐌合作实现了真正🔥的互利共赢：通过技术换市场、技术交🐶流等模式，双方🐇都从中受益。　　金玲表示，若欧洲不能改变“去风险”战略，至⚫少应通过对话确定🛶技术合作白名单，构建清晰😟的合作路径。　　阿斯卡里认为，全球治理🌮领域正面临重大危机。所谓的地缘政治危🌤机是基于“零和博弈”的概念，这对解🎭决当前的加沙人道主义危机和🧙乌克兰危机，没有任何帮助。“而中国及其他🐲亚洲国家🚠倡导的利益协调原则，才是当前全球治🚘理应着力践🥋行的核心路径。”他表示。　　阿斯卡里进一步解💔释道，当今世界，各国🧕既要坚持独立与主权，也要为🤔共同目标开展合作。如今中国🗓提出了“人类命运🏰共同体”的理念，蕴含非常深刻的哲学📗内涵。世界各地，无论地域差异，都应在🚥全人类的共同目标上达成🤮共识，比如消除贫困、经济与👏社会发展等，而不必在政治制度🗼上统一，因为各➡国都有自己的历史、文化和制度。重要的是找到👌共同点，尊重差异，避免因分歧引😌发冲突。　　金玲同样表示，中欧可以🐾在应对伊核问题等方面深😵化合作。如今美国政策持续🗑调整，而中📫欧在伊朗核问题、中东和平、加沙人道危机等💕议题上普遍😌关切一致，拥有共同话语。中🐷欧作为重要力量，在当🍵今国际社会转型关键节点，应推动转型朝🛰正确方向发展，加强合作，共同成就彼此，照亮世界。　　正如阿斯卡里所言，各国如🎇同不同的音符与乐器，虽有高昂与平🛤缓之别，但合到一起，能奏出和谐的🥠交响曲。这种包容差异合作，正是当前全💍球治理中亟需🗞推动的。唯有如此，才能有效应对世🎍界面临的🗾各种风险与挑战。(完)。处暑是秋季💶的第二个节气。处暑的来临标志着暑热🔹至此而止，炎热的👡夏天即将结束。但处暑时😛节并不一定会立即凉🥉爽，在🎎南方很多地区，往往会有“秋老虎”的余威，天气依然炎热，但空气会逐渐🤦变得干燥，早晚温差开🍖始加大。　　在这个由热转🐊凉的交替时期，养生保健的要点，正是解暑湿、润秋燥。日常的饮食起居、作🌊息运动有哪些养生建议？广东省中医院慢⚓性疾🔯病管理科副主任吴一帆来为🌧大家支招。　　医学指导/广东省中医院🌱慢性疾病管理科🎱副主任吴一帆　　文/广州🌃日报全媒体记者周洁莹 通讯员张靓雯、陈佳佳　　饮食养生 一杯凉茶清暑湿😎润秋燥　　在广州，处暑有喝凉🐻茶的传统，认为入秋需“食苦”。一杯凉茶，对许多广州人来说，不仅是应节的养生🎰之选，更承载着童年♿记忆。　　其实这一💬习俗蕴含着中医智慧。处暑时节的🔳特点是“外燥渐起，内暑未清”，人体历经了漫👽长的夏天，体内仍有暑湿滞留，而外界秋燥之气已🥁开始显现。暑湿与燥热交织，易引发“上火”。此时饮用凉茶，既能清解体🔂内暑湿，又可滋润初🚞起的秋燥，非常合适。吴一帆推🏕荐两款处暑时节的茶饮：　　1.薏米🕸百合乌梅饮：薏米15克(健脾祛湿)、百合15克(清心安神)、乌梅1颗(生津敛肺)，共煮代茶饮。饮品口感酸甜，具有祛湿热、养阴润燥之效。　　2.麦🍺冬秋梨陈皮饮：麦冬15克(滋阴润肺)、去芯秋梨1个(生津润燥)、陈皮5克(理气健脾)，共煮饮用。能行气化痰、润燥降火。　　运动养生 几个简单动作🥏健脾养肺　　吴一帆介绍，处暑是夏秋🚌过渡的关键节点，暑湿未消，秋燥初显。此时运动需注重⏩“健脾祛湿、养肺润燥”，推🐣荐几个简单有效的动作：　　1.太极云手(调畅三焦)　　通过流畅的弧形运动，疏通三焦气机。有助于清🥙上焦心肺之火、运化中👔焦脾胃水湿、平衡下焦肾阴🆎肾阳，应对暑湿秋燥🕌的复杂气候。　　2.拍打肺经(强肺通络)　　从云门穴(锁骨下缘)沿手臂📲内侧拍打至少商穴(拇指桡侧)。可增强肺气宣发，畅通经络，提升呼吸系👓统抵抗力。　　3.温熨项背(固护卫气)　　双掌搓热，敷于颈后部，覆盖大椎穴💒及风池、风府穴。此法能温通阳气、散寒防风，有效预防寒❗热交替时节的外感。　　起居养生 睡好穿暖 养心护阳　　处暑如同💒大自然的“换季开关”，按停暑热，启动秋凉。但在广东等地，夏末的余热、暑湿依然存在，又与初秋燥气相🎆夹，此时养生需要注意：　　1.睡眠充足，顺应天时　　睡眠是人体适应自然的🐇绝佳方式。如果没有🙏工作限制，起床时间可比夏季推🕦迟约30分钟，以顺应阳气收敛🔼。此外，中午11时至13时可以午睡30分钟，有助于👂养护心气。　　2.“秋冻”有度，注意保暖　　处暑后，气温昼夜温差加🦓大，降雨逐渐减少，湿热未退而由热转凉、由湿转燥的趋📥势越来越明显。这时人🎤体对病原的防御能力减弱，最容易感冒，生活中🤧要注意添衣保暖。衣着可选择宽松透🐼气的衣物，但需要重🏏点保护身体这些关键部位：早晚衣物🐞覆盖项后大椎穴，避免露脐装，护住腹部神阙穴以📰保护脾胃阳气，避免受凉。　　3.饮食清润，少碰燥热食物　　烹饪方式要避👗免煎炸烧烤等做法。多选用百合、银耳、梨、蜂蜜等滋阴润燥的食材，为🤭身体补充津液。　　从👘中医的角度来看，处暑时节一到，夏季浮于人🍵体体表的阳气逐渐敛藏。若🎪阳气敛降不及，人体体表和上焦🥠的余热与外界燥气相合，容易转化🦑为上部的“燥热”，出现咽喉不适、咽干、咽痛等症状，整体上呈现一种“吃热易上火、食凉易腹泻”的状态。这时候，煎炸🐇烧烤等烹饪方式就特别不合时宜🥃了。而广东💵人最爱的一碗百合“双雪”(雪梨、雪耳)糖水，则是滋阴润燥、补充水分的最佳🐿选择，更不用提，百合还能安神，有利于初秋⌚睡个好觉。

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倉咲優/美好柚伽/Grazyeli Silva/Conor Coxxx

（青岛日报／观海新闻记者 草凪愛麗絲）