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　　多学一个知🎯识点

　　——高尿酸者，如何坚😣持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌👗呤饮食为主，严格限🥟制动物内脏、海产品和肉类等🗨高嘌呤☔食物的摄入。多食用新✈鲜蔬菜，适量食用✊豆类及豆制品(肾功能不全者🍄须在专科医生🌌指导下食用)。最新研究提示，适量食用🚕豆制品对血❄尿酸影响相对较小，但仍需🃏注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者📱需维持适当的体😚内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🌉或心功能不全者，需根据医生建议🍟调整饮水量，避免👁过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也🍛需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本📐身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸🚲烟。

　　4.适量摄入富含钾元💃素及维生素C且果糖含🐯量较低的水果，可能有助于降🌿低痛风发作风险。如高尿酸🏪者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制💩在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🤮的有氧运动。运动中应当避🐺免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言💺终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院🙈附属第一医院内分📆泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网柏林8月19日电 根据德国联邦统🌔计局18日公布的数据，2024年德国社会救济支🎡出增长14.8%，总净支出达到202亿欧元。其中，56.5%的支出🏕归属养老及残疾人基本保障，该🐕部分支出金额较去年增长13.3%。　　此外，护理🍀援助开支增长17.7%，达到53亿欧元。生活🆒援助支出为16亿欧元，比去年增加了11.1%。健康援助、克服特殊社会🥏困难援助🏟以及其他生活援⛰助的总支出为19亿欧元，比2023年增加了19.4%。(完)【用户看片习惯变化🧟】阳泉🆎曲镇案例实录：亳州新闻网如🔤何用免单解决波🤬多野吉衣种子下载链接地址难题🏠，专属👼你的看片记忆效果震惊业界类型🦁的固化会削弱观众观⏸影的新鲜感。真正🈳能穿越时间和文化壁📐垒的作品，无一不是用真👮情实感与观众对话　　这个暑期，好莱坞超🎶级英雄电影《超人》和《神奇4侠：初露锋芒》先后在我国内地上映，却几乎没溅🤔起多大水花。7月11日上映的《超人》仅6400万元票房，7月25日上映的《神奇4侠：初露锋芒》票房至今刚过4000万元。相较于昔日的高📠光时刻，超级英雄电🍭影的票房成绩☕只能用惨淡来形容。　　不仅是这两部🤱影片，近年来😸好莱坞超级英雄大片🏷在中国电影市场🙎上整体表现疲软。《美国队长4》《雷霆特攻队》《雷霆沙赞！众神之怒》等，口碑与📸票房全部遇冷。曾经风靡全球、缔🕘造票房神话的超级英雄电影，如今💊似乎难入中国观众法眼，很多其他类型的🐭好莱坞大片在🕓中国市场也逐渐失去⛪了往日风光。　　“超级英雄影片”为何不再🐼受到中国观众青睐？一方面🌬是电影生态发生了变化，国产🛀影片不断进步，中国观众对好🐆莱坞大片逐渐祛魅。流媒体平台的异军突起，也极大🤨地改变了观众的观影习惯。大量优质影视作🌄品通过网络触达观众，人们足不出户♿便能享受😨丰富的视听作品，这在较📕大程度上分流✡了影院观众群体。　　另一方面，观众电影😍鉴赏水平提高，不再满足于剧情🚱套路化、角色扁平化的😩类型叙事。超级英雄😺电影长期以来正🏃邪对立的简单剧情架构，以及🥙过度堆砌特效的创作模式，逐渐让观🌱众产生审美疲劳。观众渴望在银幕📗上看到更具深度、能反映现实🈷社会与复🏃杂人性的故事，期待角色塑造更🔳加立体丰满，叙🧦事节奏与逻辑更加精巧合理。　　与此形成鲜明对比🅰的是，勇于突破类型🎉限制的影片🌞取得了成功，《坚如磐石》《人生大事》《八角笼中》等国产影片皆是如此。国外优秀影片中，美国影片《奥本海默》采🔩用非线性叙事，打破传记😅类型片桎梏，赢得🗒口碑和票房双丰收。泰国影片《姥姥的外孙》融合家庭、亲情和社会议题，很难归🌷入某一类型，也没按类型套路叙事，却引发众多观众🎋情感共鸣，以小成本收获💿好口碑和高票房。　　电影类型的形😺成是市场细分的结果，市场根据😲观众需要和类型要素，提供相应产品，有其规律性、合理性。但是，类型的固化会削弱观众🏟观影的新鲜感。真正能穿越🍳时间和文化壁垒的作品，无一🚉不是用真情实💇感与观众对话。当一部影片的📑故事和人物能够揭🛏开生活的表象，触达人性💲的共通点，电影就获👢得了观众。　　对于创作者而言，与其纠结于“拍什么类型”，不如专注于“如何打动观众”。毕竟，观🥓众走出影院后，能记住的🦎从来不是“这是一部📥什么类型的电影”，而是这部电影✳让自己哭了、笑了、走心了。在短视频、微短剧😏等多种影像娱乐新形态的🚯冲击下，电影只有突破陈🎯词滥调的“魔障”，才能在激烈竞📒争中保持生机与活力。　　(作者⛺为中国电影评论学会秘书长)AI伪造？韩国成人😃在线播放视频真伪难辨。新华社快讯：这次阅兵编设45个方(梯)队。

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（青岛日报／观海新闻记者 伊能綾美）