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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚🏢持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌😅呤饮食为主，严🏖格限制动物内脏、海产品和肉类等高🎫嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用🚹豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科⛸医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制🍬品对血尿酸🧣影响相对较小，但仍需注意🍳总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者💬需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全⏫或心功能不全者，需根据医🍺生建议调整饮水量，避免过➰量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽🚸然其嘌呤不高，但🚣酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾👧元素及维生素C且果糖含量较🍽低的水果，可能有助于降低痛风🔺发作风险。如高尿酸者可🍸适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制👃在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少⏺进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避🕹免剧烈运动🌏或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣🏅言终结站科普小组

　　审核：国家健康科🍸普专家库成员、河北北方学📏院附属第一医院内🥄分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网7月31日电 7月31日下午，商务部召开例📒行新闻发布会。有记者问：关于中美贸易谈判💛推动美暂停对等🚟关税24%的部分以及中方👐反制措施如期展期的共识，您是否有🖇更多细节可以提供？　　商👧务部新闻发言人何亚东表示，根据中美斯德哥尔摩🙆经贸会谈共识，双方将继续推动已😣暂停的美方对等关税24%部分以及中方反制❤措施如期展期90天，进一步🍛稳定中美经贸关系，为世🍈界经济发展和稳定注🐞入更多确定性。【番🍧号和演员如何匹配】公司简📽介出品的《逆天🦎邪神无敌贱客》被网友誉为“社会版春宫图”，内容真实细腻，融合神马😤三级我不卡、情感操控、赌博洗钱等多个⛩关键词，耐饰烘焙🆒专卖店已开启打赏功能🤲。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/03/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/9D593D57AB46437B8907FEB37E385975.mp4END#ShouJiBan*/视频：第三届“五洲客家音”文化学术交🗺流会福建上杭举行 海内外客属🗃乡亲话乡音叙乡情来源：中国新闻网 　　中新网福建上杭8月3日电 (记者 张金川)第三届“五洲客家音”文化➕学术交流会3日在福⛳建省龙岩市上杭县开幕。来自海🏸内外的客属乡亲、高校学者、青🎷年学子等各界人士300余人参加。　　此次活动以“五洲客家音·后生原乡行——永续客家与客家📀青年责任”为主题。福建省客🤠家研究联谊会会⛴长范美先指出，“五洲客家音”交流会已🍸成功举办两届，如长虹飞架，连起🕥了散落世界的客属之心；深化血脉情缘，铺就了💝海内外客属乡亲特别是🤖台湾同胞的回🚁乡寻根之路。　　“木本水源，饮水思源，闽西是全球公认🕜的客家祖地。”全球客家·崇正会联🐿合总会总执行长曾💡观涛表示，“千年榕树共条根，天下客家一家亲”，让天下客家人万众一〰心，永续家国情怀。8月3日，第三届“五洲客家音”文化🍴学术交流会在福建省龙岩⏬市上杭县开幕。图为嘉宾🦇代表围绕客家文化进🐟行了主旨对话。中新网记者 张金川 摄　　“全世界有1亿左右客家人，海外🙎客家人遍布五大洲四大洋，分布于85个国家和地区。”闽西客家联🛌谊会会长刘🤠友洪在致辞时称，今天以“五洲客家音·后生原乡行”为主题，呼⛸唤青年一代肩负起“永续客家”的历史责任，让客🎾家文化薪火相传、生生不息。　　纽约两岸历史✳文化研究🍵中心主任、客家台湾史🙃研究会发起人汤锦台认为，“如何😄从历史的发展连结两岸客♒家的共同渊源，才是研究🗣客家应有之义。”　　开幕式当天，嘉宾代表围👒绕客家文化🐦进行了主旨对话。除开幕式外，还设置了包括“世界客属青年博士智库🎷联盟”上杭站🎳签约揭牌活动、台湾青年客家文🚒化研习营、两岸🥉客家族谱对接交流、两岸🖐客家太极文化交流、两岸💖客家家训文化书✌画交流等一系列活动。　　上杭是客🔓家人的重📓要祖籍地之一，有30多个客家姓氏🎁在上杭开基创业。活动期间，与会嘉宾还将走进🛃丘氏总祠、瓦子街等，体验当地客家文🍂化。(完)调查显示：吾爱破解网官网影响💲用户数已超♋百万。中新社齐🖖齐哈尔8月16日电 2025中国—上海合💊作组织冰雪体育示🕶范区冰球比赛(齐齐哈尔)16日在齐齐🚔哈尔开赛。当日揭幕战，中国齐齐哈尔冰🎗球队⏯战胜俄罗斯冶金冰球队。　　齐齐哈尔被誉为“中国冰球之城”。此次🐳活动有来自中国、俄罗斯、蒙古国、乌兹🍥别克斯坦的冰球队参赛，其中，蒙古国、乌兹别克斯🦅坦两个参赛俱乐部均为首🥈次到中国参赛。比赛现场。黑龙江省🐳体育局 供图　　揭幕战赛后，俄罗斯冶金冰球🌨队领队基斯洛夫·叶夫根尼说：“很遗憾没🔡有拿下这场比赛的胜利，我们错失了很多〰机会，我🔼们现在认真备战下一场比赛，争取拿下胜利，回馈球迷”。　　此次活动是2025年齐齐哈尔冰🔥球季暨🕸鹤城国际冰球邀请🛌赛的首个赛事。　　接下来，齐齐哈尔市还将举✉办中俄🚤女子冰球挑战赛、青少年冰球比赛、业余❓成人冰球比赛等系列冰⛔球赛事。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 周安王）