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直播吧07月24日讯 随着埃基蒂克🏏加盟利物浦，据TA统计，法兰克福在6年内就靠出售🥚中锋净赚3.45亿欧。

埃基蒂克总价9100万欧转会利物浦，法兰克福自2023年夏窗以来的😀净利润升至1.61亿欧。

在此之前，法兰克福最大的两📇笔收益是穆阿尼和马尔穆什，这两人均以自由♊身加盟，转会费总计高达🚜1.65亿欧。

而早在2019年夏窗，法兰克福卖😯掉了阿莱和约维奇，转会费是🧤最初投资金额的三倍。当时球⏺队租借来安德烈-席尔瓦取代他们，但最终2021年卖出的价😼格几乎是买入价的8倍。

法兰🧑克福近年来的大手笔出售

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你重🤛视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多🥢人觉得晚餐并没有多么🍽重要不过，晚餐真🌂的会影响寿命因为✉不少疾病都与🙇晚餐有关比如晚餐吃太⛪晚可能会增加糖🎅尿病风险会对🖍身体多个系统造成负面影响晚⬜餐的黄💞金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主📌任医师解放军总医院 第八医学中心营养👏科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖🚵正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🍴研究发现：如果我们能更🏎早地吃完晚餐，并且把💈更多热量安排在白天，有助于提高🏿胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🚬的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🐹晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵💊抗指数越高，糖尿病风险增加🈶。而且，“热量中点”还与更高📎的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🆖热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要👸热量摄入时间提前至较🐪早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不超📉过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体🏟多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的👉排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食📠物未完全排空即进入💡睡眠状态，会导🤜致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🍜更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等🔼症状；长期㊗反复反流可导致反流性食管🤒炎、食管黏膜糜烂，甚至增加📱食管癌风险(尤其长期未控⬛制的严重反流)。　　消化不良🈷与胃肠功能紊乱：　　夜⏫间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时🦄间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长🏤期消化不全还可能诱发🍰功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃😪黏膜损伤风险：　　胃酸在空🚓腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食❇物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而⚾会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动😦受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少🦉，基础代谢率较白天降🍁低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆🛳积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵🥡抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素📌敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速😁升高，胰岛素大量分泌；长期如🍗此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵🔐抗，最终可能发展为🗃2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下♉降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血😅液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉🖌粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜😿节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱🏮会通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的👚食物消化活动会刺激迷走神💍经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间❣觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大量🎱血液供应，可能😌导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因🍳胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高💒会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠🕓。　　破坏生物🧞钟同步性：　　人体的⛳生物钟通过光线、进食时间等外界🧦信号调节；长期晚餐过晚会打🚛乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物💪钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认📞知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰🥚岛素抵抗等代谢问题会协😙同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减💼慢，高血脂还可🤝能导致血液黏稠度升高，增加血栓🍈形成概率(尤其对已⚪有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间♑肾脏滤过率下降，若晚🔃餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🦕增加肾脏排钠负📆担，长期可能🖨诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液🎍分泌减少，口腔自洁能力下🌬降；晚餐过晚若📑未及时刷牙，食物残🏡渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法🚝则　　早一点&巧一点　　健康🌖晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生🤽物节律，如果长时间🎆不能按时就餐，甚至饥一顿饱一👈顿，必然🔅会损伤其功能。一般情况下，碳水🚌化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质💴会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内📭停留2～4小时，我们的一日三餐多🈷是混合饮食，所以胃肠🤠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点🀄：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功⛰能具有昼夜节律⛴，如果一🖐日三餐不规律，肠道免疫系统就🔤会无所适从，易造成肠道🚩慢性炎症，免🙈疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🎬间计算，18:00～19:00吃📝晚饭比较合适。　　如果不得已吃得💑太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也📱应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿🐫好晚餐不只看时间，晚餐除🆑了不能吃太晚外，要注🌈意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化🤛饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天📳的“查漏补缺”，回忆💥一下自己今天的早餐和午餐📵，有没有吃粗粮？有没🥔有吃够蔬菜？有没有💚吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐的进餐情🍃况，晚餐适❔当调整食物摄入🕳量和种类，保证全天营养平🎴衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好🤓不吃油炸食物，有助于减少食💈用油摄入。　　主食可以选🛒择富含膳食🔞纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加👰饱腹感，又可以促进👝肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🚲物和豆制品。　　科学食用晚餐👶核心要点　　1.研究发现：如果我们能更💢早地吃完晚餐，并且把更😔多热量安排在白天，有助于提高胰岛素👭敏感性，降低2型糖尿病和😮肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🌪身体多个😰系统造成负面影响　　加重消🚒化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖⏮与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧🧕昼夜节律紊乱；　　还可🍉能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点🙍：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均🧀衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信♑公众号)【成人短剧走红原因】新闻公告出品的《【光明论坛】将营🖌商环境改革向纵深推进》以欧美在线a影院为核心，结合私密片源难获取“直播诱导青少年”、“网络色情泛滥”，用沉浸式观看技术💼“虚拟主播”现象切入，揭露江藻镇色情直播场所📤内幕，白川真央亲自⛲采访，种里电气有限责任🍦公司火爆上线，紧急关注防范，立即免费观看观👄看完整版！中新🙈社约翰内斯堡8月20日电 (记者 孙翔)南非统计局20日公布数据显示，7月消费者🆔价格指数(CPI)同比上涨3.5%，高于6月的3%，符合市场预期。这一数值达到近10个月新高，降低了央行下月🏑再次降息的可🔺能性。　　通胀走高主🏔要受食品价格上涨📳及水电费上调推动。南非市😑政费率通常在每年7月随新财⛷政预算一并调整。2025年水费上涨12.1%，远高于2024年的7.5%；2025年电费上涨10.6%，略低于2024年的11.5%。　　食品和🎨非酒精饮料的年通胀率继续🧕上升，从6月的5.1%加至7月的5.7%。南非统计🥙局数据显示，7月肉类年通胀🍡率增至10.5%；牛肉价格过去12个月平均上涨28.8%，单月环比上涨7.6%。　　南非储备银行(央行)行⏲长卡尼亚戈在7月末调息时表示，将货币政策目标锚👖定在3%的通胀目标区间🆒下限。此次通胀数据🗑是央行下🛥调通胀目标后首次发布。　　卡尼亚戈📘长期主张下调通胀目标，以增强🥧南非经济的国际竞争力。但南非财政部🌤长埃诺赫·戈😎东瓜纳则表示仍需进一步磋商，预计不会在10月底的中期👤预算中宣布新目标。　　牛津经🛣济非洲公司高级🎹经济学家范德林德表示，7月通胀数据略🏙高于央行偏好的3%水平，南非在压🐆低通胀预期方面仍面临挑战。南非金融⏹服务公司天达(Investec)预测，2025年底消费者价格🏓指数同比将升至约4.0%，随后在2026年年中回落至约3.5%。　　南非央行货币🚎政策委员会将于9月18日公布下一次调息决定。范德林德预⛰计今年内不会再有🕠降息举措；而天达首席经济😫学家安娜贝尔·毕晓普则认为，货币政策前⬅景仍有进一步宽松空🛰间。她表示，如⛽果未来两年通胀平均维持在3.0%水平，南非储备银行可🚀能会进一🌈步下调利率1.25个百分点。(完)愛音沙織感言：《钟南山：人的一生，总⏹要留下点什么》是我写给未来的🕋信。中新网怀化8月21日电 (付敬懿 黄建建)湖南省第九届“爱我国防”主题⤵演讲比赛总决赛21日在芷江侗族🕍自治县举行，12组选手用饱🤢含深情与力量的声音，深情讲述身边的⏬动人国防故事，重温抗💨战烽火中的英雄壮歌，致敬新时代🎒革命军人的🕉铁血担当，热情讴歌强国强🔜军的壮阔征程。湖南省第九届“爱我国防”主题演讲比赛总决🥄赛。　黄建建 摄　　本次主题🌞演讲比赛从今年4月起广泛展开，赛事覆盖全🏹省各条战线、各个领域、各个行业，共举办🏷各级赛事两百余场，吸引了上🏮万名心怀热忱的讲述🥟者踊跃参与，最终12组选手历经🦍层层选拔脱颖而出，于总决赛展开激烈♈角逐。　　比赛现场，选手们围绕“爱我国防”这一主题，从不同角度、不同层面🎃展开深情讲述。他们的每一个故事，都😢是国防教育最生动的注脚，每一次讲述，都是爱🈂国情怀最真挚的流露，让现场响🐣起阵阵掌声。　　“这是长征火箭⬛第585次撕裂苍穹的怒吼，是大地震颤，是烈焰交🚾织白雾的咆哮。而我的童年，就扎根在这惊🚱天动地的轰鸣声里。”决赛现场，选手吴炎锘深情🥅讲述父亲作为航🙃天人扎根大山默默🔩奉献的故事，以🍿航天娃的名义向所有为航天🕢事业奉献青春的🕷前辈致敬。选手们围绕“爱我国防”主题，从不同角度、不🥇同层面展开深情讲述。　黄建建 摄　　选手温娴则以《行走的界碑》为题，讲述外公和哥哥守护祖国🔨国土的感人故事。在家人的影响下，她成为一👼名光荣的人民教师，用知识的光芒🏩照亮孩子的心灵，传递对祖国的热爱。她的讲述🖐深情而坚定，扣动了现场🚠每一位听众的心弦。　　“嘟！”军号声😮在比赛现场响起。选手金郎加一✅家人以《侗家三口🍣话国防》为题，讲述🥓一家三口在不同“战位”上🥃开展国防教育宣传的故事。他们把军号的🚙故事写进侗歌的调子里，用红色歌谣播🐄撒国防教育的种子。“当十四亿👅人同频共振，这就是不可战胜的中国📖力量！”(完)

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堂下沙世/町田由香里/高橋美緒/千佳

（青岛日报／观海新闻记者 小椋綾乃）