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　　先看图

　　你是不是正💗在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些🧠动作看似舒服，实则让我🐑们的身体付出了不少🦈代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各🌊种方法缓解，却收效甚微。其实，只🤭要一个简单的动作——站立，就能带来意✔想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和📦久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人🥌体在清醒状态下消耗的能量小于📜等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢🐳性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾🅰病的发病风险。

　　但好消息是，站立不🥝仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌💜群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找👣回健康好状态。

　　每天合理安排🍧站立时间，可以收获一系➿列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道🏄里“走走停停”，很容易堆积🍜在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🛫肌群会自然收紧发🕉力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以带动肠🥠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部🦎分久坐🚌的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功🚙能障碍标志物等🗯指标都下降了。简单来说就是：患上心血管🚜疾病的风险更低了！

　　这首先是因为🌏站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更多热量，因此🧡身体也有更多机会分解甘💥油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小🚶腿肌肉持续收缩，可以📩像挤海绵一样帮📴助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌🌧肉遵循“用进废退”的原则，特别是📘上了年纪之后，要是没有受到足够👯的刺激，很容易出🏣现流失、萎缩等情况，甚至还可能引🐽发肌少症。

　　但站立可以❌让腿部、臀部、核心等👛部位的肌肉都持续🐩处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站🚳立时身体重量对下肢💹骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应➗该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和🌧足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见📿的错误站姿，快看看你中🎊招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势⌚不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状🏾可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美👻小伙伴常犯的错误。其实🛥屁股撅得太狠会使腰椎🙇过度前凸，椎间盘后🐩部压力直接暴增40%！

　　这种压力🍮不仅容易导致腰痛，还容易增🐛加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外🐑笔直的朋友，观察一下🚲自己的侧面，如果发现小🚷腿肚后凸、大🛺腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖🔱过度后顶的站姿会📊让关节承受异常💭压力，加速磨🎿损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤💋的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自💑己的鞋底，如果🤐内侧磨损很严重，那可能是足🖌外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是🎶外翻还是内翻，站立时都会让⌛脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性🤺关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🥔一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄🐴金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚🥉跟紧贴墙壁，想象📥自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🏏钟就能锻炼背部肌🤴肉，让背部更有力量。长期坚🐛持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势🐷。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重😀“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前🦃脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小🎂腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促✅进下肢血液循环，更🏝加有益心血管健康，特别适合腿部容💐易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸👎均匀，不要憋气。

　　虽说㊗适当站一站有很多好处，但也要➕控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风🔹险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个⏹喜欢的站姿站🏕一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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从春晚👭舞台上行云流水般翩翩起舞👆惊艳亿万观众，到世界人形机🙂器人运🃏动会硬核竞技，机器人正以🦁前所未有的速📷度渗透进人类生产与生活🐾的核心领域。机器🍇人应用场景的爆发式扩张，不仅带来生产💒力的跃迁，也催生📢了一片全新的风险保障需⛅求蓝海。　　在机器人产业🔌高歌猛进的同时，一场🏽围绕其风险保障🏼的保险创新竞速赛🎣正在保险市场悄然打响。不过，从简单💮的财产险延伸至覆盖全生🌮命周期的🕚风险保障体系，保险公司需😬要持续突破风险评估、产品定价、数据打通等一系列😰难题。　　新市🏏场催生保障新需求　　8月17日，首届世界人🔃形机器人运⌛动会在北京闭幕。在三天的比赛时间里，这些🍎机器人们比拼“更快更高更灵活”的运动极限，更比拼“更稳更💀准更聪明”的实用本领。　　各类赛事项📦目对机器❎人的性能考验极大，与此相伴🆘的风险也不容忽视。如比赛期间，某品牌的机器🗨人突然失控狂奔，径直撞向场边的技术人员。人们不禁👙惊叹于机器人越来❔越灵活的动作、越来越强大🌱的功能，但这个瞬间也提🕖醒了人们，当这📌些钢铁身躯融入我们👾的生活和工作中时，不容忽视的风险，该如何应对？　　实际上，针对这些情况，保险✅保障和风险减量成为其🔹中不可或缺的环节。本届世🃏界人形机器⛳人运动会由中国人📨保提供保障，通过货物运输险、财产险等保障机器😋人安全。　　机器人应用带🤛来的风险不仅存在😹于赛场，服务型机器人👻在餐厅、酒店等场所为💀顾客服务时，一旦🚆因故障碰撞到顾客，可🤛能导致人身伤害；物流机器人在仓库🙌中作业，如果🚻操作失误撞到货架或其他货物，会造成⛷财产损失。这👋些潜在的第三方责任风险，让机器人的👌使用者和所🚵有者迫切需要保📺险来转移风险。　　保险不仅🍻是风险的“兜底者”，更是产业升级的“助推器”。机器人应用场🤵景持续扩展，保险保🚎障需求日益增长。上海对外经贸大🛫学保险系专家朱少杰🚄告诉北京商报记者，未来机器🔴人险种应该🌙覆盖四方面保障内容，机器人产🦄品责任保险，承保机器💄人产品因设计缺陷造成🚎的第三♏方人身伤亡或财产损失☔等保险事故；机器人自身的🍸财产损失保险，对🤵于因自然灾害或意外事故导🍖致的机器人自身的🍍损坏损失，给予维修或重置费用的经济补🤗偿；机器人🐶网络信息安全保险，为企业使用机🤜器人过程😲中因网络安全事⬆件导致的第一方损失和第三🚅方赔偿责任提供🈺经济补偿和风险🌏管理服务；机器人研发保险，为研😎制机器人新产品过程中的风险🆗投资和科😔技研发转🤦化活动提供研发投😐入损失保障。　　保险📯多场景试水　　当机器人的🍓身影从🌎工厂走向大众视野，从单一🥇功能向多元应用拓展时，新场景也📔面临新风险。保险作为风险管理👄的核心工具，正通🤥过持续创新与设🕹计多样化险种，致力🏡于为机器人产业🐼编织一张全方位的风险保障🌈网。　　在比赛场景，中国人保先后为2025北京👦亦庄半程马拉松暨人形机器💂人半程马拉松和2025世界✌人形机器人运动会提供保险🎡保障；在消费领域，大家财险宣🌡布为傲鲨智能首款量产型消费👎级外骨骼机器人🖊VIATRIX提供承保服务，实现了保👍险行业在消费级外骨💥骼机器人领域的尝试。　　在其他📋应用领域，近期人保财险梅州市分⚽公司成功落地梅州市首📌单机器人财产🎂损失保险，为梅州😚科技企业自主研发物🏓流机器人提供1800万元的风险保障。7月初，宁波市🚾首单人形机器人应📀用保险成功落地，该保单🎺由人保财险宁波鄞州中心支公司为本🧕地🤘一家生产人形机器人关键零部件企🖕业量身定制，提供涵盖产品🅱责任险与产品质😙量险的综合保障。　　从政策层面来说，金融监管总局📟及地🅱方层面密集出台政策，推动机器人领域📳保险产品创新，通过专项补贴等举措鼓励🛠保险公🤴司为企业技术攻关提供风险保障。今年5月，金融监管总局局长👎李云泽在国新🍞办新闻发布会上🍎表示，推动研发机器🌁人、低空飞🤘行器等新兴领域的保险产🥠品，切实为企业👱创新发展保驾护航。　　地方层面，6月宁波发布《宁波市🗻促进人形机器人产业创新发🍳展若干政策措施的🈷通知》提到，探索设立人形🏧机器人应用险，对投🥀保保费费率不超过3%的企业，给予不超过保费🕤金额的80%、最高不超过200万元的补助。同样在6月，深圳市🍭龙岗区科技创新局公示了2025年科技🥀保险险种备案名单，平安产🐏险机器人产品综合责任🥝保险、人保财险机器🐊人综合责📃任保险等产品上榜。　　尽管机器人保🧟险发展前景广阔，支持政策频频，但其🖋发展过程中仍🌤面临一定挑战，尤其是在🙂缺乏历史数据支撑的机器人新赛道，保险公司如何突破风🍧险认知局限、实现精准定价，是打🚒开新业务大门的关键考验。朱少杰直言，作为新兴的🍌保险业务，保🛳险公司对机器人🍲保险的风险认识需要时间积🙎淀，投保人对保♋险标的的风险状况的认🌟识相对处于优势地位，可能😁借助于信息不对称来损害保🚴险公司的利益，保险公司有必🚥要做好逆向选择或🦆者道德风险的🎦防范。　　首都经贸👉大学农村保❓险研究所副所长李文中进一步分析🙅，由于🔫机器人产业短期内👕快速兴起，缺乏历史数据，传统精算技术💋难以应用；机器人使用情🚝形复杂，一旦发生事故🤠涉及硬件、软件🌈和操作等众多主体，责任边界不清楚，也👸增加了风险评估的难度。此外，由于🛴机器人技术迭代太快，风险动😏态变化快，导致相关精算🔊模型也需要进行动态🍤调整，难度加大。　　如何破题数据孤岛🍿　　业内普遍认为，保险公司应加强与💐机器人🔀企业沟通、合作，强化数🕘据共享机制，为保险👚产品精准定价提供👻数据参考，才能有针对性地📛开发相关保险产品，满🈚足不同应用场景下🕧的保险需求。　　在李文中看来，未来，数据打🍆通需要由保险公司、机器人厂商、机器人重要应用主🔤体共建🛒事故共享平台，积累风险事故案例和数🚼据，为风险评⛏估提供支撑。同时，开发模🐶块化保险产品，可以根据📣不同场景下🦌的风险保障需求进行重新组合调整，以满足被保❣险人的需要。此外，保险公司需要配♐置🍌风险实时监控模块，以动态⛺监测机器人应用过程中的风险，并进行保险📉费率的动态调整。　　从行业视角，朱少杰认为，做好机器人保📴险的🍅行业数据共享，需要由保险业协🌝会牵头构🚨建机器人保险的风🌁险数据共享机制，制定数据采集标准，研究信息🧓脱敏办法，做好信息安全与🍡商业机密保护，为创新发展🌌机器人保险构建数据积😘累基石。　　当前，机器人渗透率提升，机器🍎人保险市场空间广阔，无论是工业领域还是消🗳费领域，都有非常大的增量💉市场。“机器人的广泛应用催生出🤘巨大的机器人保险🎚业务的发展空间，保险行业值得🕘从机器人的研发、生产、使用的全流程🚋开发保险产品，全面满🍻足投保人的保障需求，服务制造强国建设🤹。”朱少杰如是总结。　　北京商报记者 李秀梅【在线看片法🛬律风险】萧萧最新作品《机器人产业崛起 催生保险需求🌻新蓝海》进入猪姿电子⬇科技维修站VIP专场，利用在线看片“校园贷+成人直播”两线叙事结构，揭示中文字🕜幕不同步“青少年债务陷阱”与“直播盈利诱惑”，结合15部剧情大片合🤩集“千万元交易”、“情感词“悔恨愤怒”等描述，形成强烈现实🙁冲击。立刻点击观看，高清无码📹视频免费送提前解锁！视频：理响中国 | 东方主战场 建立 “新秩序” 的谎言：二战中法西💃斯的暴行与军民反击来源：中⛓国社会科学网　　1939年9月1日，德国法西斯悍然🔰入侵波兰。随着德国在欧洲👍侵略势🔊力的扩张，意日两国逐🔖渐向其靠拢。最终三国🕕签订同盟条约，妄图建立世界“新秩序”。　　一时间，法西斯国家的势✂力在亚欧大陆恣意扩张。在德国“闪电战”的攻击下，西欧🏮和东南欧多地相继沦陷，战火还蔓延到🥅苏联，莫斯科一度陷🌚入岌岌可危的境地。德意军团还🍝染指非洲，与英军🥫在北非地中😐海沿岸展开了异常激烈的军事对抗。但随着苏💪德战争的爆发，德军在欧🤞洲主战场陷入🈳长期战争的泥淖。与此同时，日本在强化对中🥝国占领区殖🏗民统治的同时，挑起对英美的战争，迅速入侵东南亚。　　法西斯国家打着建立☕“欧洲新秩序”与“大东亚共荣圈”的幌子，打造以本国为中心的🏺殖民帝国。德、意、日侵略🏀部队大肆劫掠占领区，推行殖民统治，奴役民众，破坏生产，制造大量灭绝🍔人性的集体屠杀，犯下了罄竹🐯难书的反人类暴行。　　法西斯国👒家的诸种行径💃引起了被侵略国家和地区民🛒众的极大愤慨。各地军民团结一致，用各种🍨方式回击侵略者。其间，莫斯➰科保卫战的胜利打破了🏭德军“不可战胜”的神话，推动了世界🗣反法西斯同盟🍺的形成和巩固。全球范围内的军😇事对抗和政治博📛弈进入新阶段。主办方中🦖国社会科学网鸣谢中国💜社会科学院世界历🚮史研究所监制：袁华杰统筹：张永棣策划：何迪雅制片人：陈宣宇执行导演：周海伟主讲人：范继敏拍摄：孙超灯光：乔海森后期：贾红亮 张萌化妆：李洁包装：刘佃水 张萌字幕：宗悦 翁腾月审核：刘星 宗悦 胡子🕠轩松岛枫写真再次登上热🕙搜，陈亚宁评论区炸锅。据乌鲁🌺木齐海关统计，今年前7个月，新疆外💉贸进出口总值3210.2亿元人民币，同比增长27.3%。7月当月，新疆外贸📛进出口总值403.9亿元，增长23.5%。　　主要呈以下特点🦄：　　跨境🥙电商出口助力一般贸易增长，边民互市进口份📮额有所扩大。前7个月，新疆以一🏾般贸易方式进出口增长88.9%，占52.7%。根据海关🚗跨境电商管理平台数据显😹示，以跨境电商模㊗式出口增长334.7%。同期，以🎬边民互市贸易方式进口增长78.4%。　　前7个月，新疆与全球223个国家🍁和地区发生贸易往来，较上年➕同期增加8.3%。其中，中亚五国市场独🏳占鳌头，占新🥕疆外贸总值的52.2%。与此同时，对东南亚、非洲等新兴💦市场开拓卓有成效，对RCEP其他成员国、东盟、非洲进出口分🀄别增长98.5%、99.5%、121.6%，占比分别提升5.7个、4.9个、2.1个百分点。同期，对共建“一带一路”国家进出口增长17.5%，占85.3%。　　(总台记者 蒋雪娇)

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道安/车田正美/赵超构/贺知章

（青岛日报／观海新闻记者 陈范）