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　　今天(7月9日)下午，神舟十九号航天🌘员乘组蔡旭哲、宋令东、王浩泽🥐从太空返回60余天后，在北京航天城🌸首次面向媒体与🛳公众正式公开亮相。

　　据介绍，神舟十九📫号乘组返回后相继完成隔离恢复、疗养恢复🔃阶段各项工作，已全面🥢转入恢复观察阶段。目前，在中国航天员科研训练🔊中心科研保障🧛团队的精心守护❗和照料下，神舟十九号乘组♍身心状态良好，各项医学检查结果正常，肌肉力量、耐力和运💏动心肺功能基本恢📄复到飞行前水平。待完成恢复期各💡项工作并进行🐺健康评估后，3名航👄天员将转入正常训练。神舟十九🔊号航天员乘组🙌在现场分享了驻留空间🤨站阶段的经历和🕧体会。

　　蔡旭哲：神舟十九❓号是工作十分饱满、意义十分特别💚的一次飞行任务

　　航天员 蔡旭哲：神舟十九号飞📚行任务，是中国空间站进入♋应用与发展阶段🚝以🐺来的第四次飞行任务。我们在轨完😧成了三次出舱任务，还🎾完成了多个领域的实试验🚅研究项目，其中很多项目是空间站👅进入应用与🔉发展阶段以来🏀首次实施的。可以说我们神舟🎺十九号是工作十分饱🔅满、意义🐬十分特别的一次飞行任务。任务期间，我们乘组团结一🚳心、紧密协作，面对一些计划外🏖的工作调整和意🧤外情况，我们乘组🎩都能做到沉着冷静应对⚪，密切协同处置。载人航天是“万人一杆枪”的伟大事业，因为共同的信🔃念、共同的目标、共同的理想、共同的责任，让我们凝聚🔎在一起，托举着我们🌭实现飞天的梦想，也推动🚢着我国载人航🦗天事业不断发展进步。

　　宋令东：越来越多年轻人投身航天事业，承担起我们🥊这代人的使命

　　航天员 宋令东：随着载人🔧航天事业的蓬勃发展，越来越🔽多年轻人，越来越多90后投身到这🤱份事业，也逐渐承担起我们这🎄代人的使命。我和指🐮令长在出舱期间，力争每一个操作都分毫🥙不差。我在舱壁上攀🈶爬了100多个扶手，配合指令🍼长停靠多个点位，经过9个多小时💇的出舱活动，圆满完成了空间😌站碎片防护装🏢置的安装，以及舱外✨设备的巡检处置等🏢任务。回到舱里以后，我们非常自豪，非常有成就感，完全忘记了出舱🏊时的疲惫。梦想要🧟靠奋斗来实现，为了执行出舱任🍷务，我们进行了科学🤯严谨的训练和准备，日复一日方能百炼🌨成钢。所以我觉得🍗打开舱门的那一刻，也是我的圆梦时📣刻。

　　王浩泽：作🕑为一名飞行工程师，切身体会到科学🌭研究的来🥎之不易

　　航天员 王浩泽：造船为建站，建站为应用。我们共参与实😱施了88项空间科学⬆试实验任务，6次载荷进出舱任务，其中大🔫约有一半实验都是空间站首❤次开展的新实验。目前这🎻些项目都取得了阶段🕜性成果。我还记得在天📪地同心的🗣共同守护下，果蝇家族在太🚟空中实现了“三世同堂”。在轨期间我们还🎄和智慧助手“小航”进行了亲密互动。此外我们还对💘空间管道机器人进行了🌾测试和验证，作为一名飞行🚀工程师，能够👤切身体会到科学研🎩究的来之不易，因🕚此对每一项实验都格外珍惜。我也相信在一代又😡一代航天人的努力下，我们的空间科🧐学技术一定会不🔈断突破，取得更多硕果。

　　神舟十九🆙号载人飞船于2024年10月30日从酒📣泉卫星发射中心发射升空，3名航天员在轨🐋驻留183天，期间进行了3次出舱活动，创造了航📏天员单次出舱活动时🧢长世界纪录，完成空间站🔡空间碎片防护装置安🔬装、多次货物🌅出舱任务。同时，还在地面科🧞研人员密切配合下，完成了涉及微重力基础物理、空间材料科学、空间生命科学、航天医学、航♐天技术等领域的大量🐅空间科学实验和试验。于2025年4月30日安全返回。

　　(总台央视记者 刘洁 占康 马非非)

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“妈祖情”博爱盛🗑典活动在东京举行

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报告称中国🕛能源电力行业研😄发投入居全球首位

中国人民银🐁行近日发布的2025年第二季度🥤中国货币政策执行报告显示，今年以来，货币政策逆🐓周期调节效果较为明显。金👱融总量平稳增长，6月末社🆘会融资规模存量、广义货币供应量(M2)同比分别增长8.9%和8.3%，人民币贷款余额268.6万亿元；社🌱会融资成本处于低位，1—6月新发放企业🌳贷款和个人🦆住房贷款利🍷率同比分别下降约45个和60个基点，信贷结😛构不断优化；人民币汇率🎍在合理均衡水平上保持基本稳📿定，6月末🕔人民币对美元汇率中间📟价与上年末基本持平。　　今年以来，中国人民银行强🕞化逆周期调节，综合运🍀用多种货币政策工具，服务🖋实体经济高质量发展，为经济持续回🌱升向好创造了适宜的🤫货币金融环境。　　一是保持货币信🈂贷合理增长。二是推动社会🍙综合融资成本下降。三是📈引导信贷结构调整优化，5月设立5000亿元服🔵务消费与养老再贷款，增加科技创新😣和技术改造再🏢贷款额度3000亿元，创设科技创新债🎰券风险分担工🆕具，加力支持提振消费、科技创新🎍等重点内需领域，落实好存😎续的结构性货币政策工具，持续做好金融“五篇大文章”。四是保🈳持汇率基本稳定。五是加强风险防🌃范化解。　　报告提出，下阶段，中国人民银行📽将平衡好🎷短期与长期、稳增长与防风险、内部均衡与外🐕部均衡、支持实体🥑经济与保持🌙银行体系自身健康性的关系，提高🛵宏观调控的前瞻性、针对性、有效性，保持政🗺策连续性稳定性，增强灵活性预见🧘性，强化宏观政⛱策取向一致性，着力稳就业、稳企业、稳市场、稳预期，努力🖍完成全年经济社会发展目标任务，实现“十四五”圆满收官。　　报告明确，要落实落细适📹度宽松的货币政策，根据国内🦆外经济金融形势🚦和金融市场运行情况，把握好政策🛁实施的力度和节奏，保🌫持流动性充裕，使社会融🍳资规模、货币供应量🌡增长同经济增长、价格总水🤵平预期目标相匹配，持续营造适宜的〰金融环境，把促进🤒物价合理回升作为把握🥫货币政策的重要考量，推动物价保持在合🌞理水平。　　同时，要进一步完善利率调控框🚹架，强化央行政策利率引👟导，完🌮善市场化利率形成传导机制，发挥市场💌利率定价自律机制作用，持续强化利率政策的♟执行和监督，降低银行负🗾债成本，推动社🛂会综合融资成本下降。畅通货币政策传导✋机制，提高🥕资金使用效率，防范资金空转，把握🚝好金融支持实体经济和保持🌁自身健康性的平衡，发挥🎂好货币政策工具总😍量和结构双重功能，用好结构性货币💋政策工具，加力🆑支持科技创新、提振消费、小微企业、稳定外贸等。《浙江杭州全面推进中🍞小学人工智能教育》由联系🕚我们策划制作，围绕黑哥看😳片最新“直播诱💢导青少年”展开，深刻剖析网站频繁🧒被封“未成年人保护难题”，结合无痕浏览技术🍒应用“技术监管升级”，片璟路桥科技维💚修网点同步上线，在线视频加🔉速包送达提供举报渠道，跳过广🌃告开始点击进场！心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能🌝会增加12种疾病🔮风险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员研🕟究发现每天🧓走走路就能帮身体“抵消”久坐带来的健康🚄风险每天步数超🌒过2200步✅可以降低全因死亡率每天走9000～10000步效果更✔好如何科学健💮康走路才能达到效果？一起来看　　久坐大概是离🍮死亡最近的动作　　久坐会引起🗄心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢💖就可能会出现异常。很多心脏不好🔈或脑血管不好的人，生活方式多半以久坐🧤为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐😪为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以及心🔵脑血管♎疾病带来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天➡津医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风⛴险相关，包括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人🍑在日间的活动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久👸坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静坐为👮主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强👗度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中等强度🖱运动的活动。　　抵消久🤺坐伤害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间的🌫增加，全因死亡率🙁和心血管疾病📹发病率显著增加，而增加每日步🐓数可以降低死亡🤰风险和心血💰管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉尼🚴大学的研究人员在《英国运动医学📧杂志》上发表了一篇🥟研究论文。　　研究显示，当👐每天步数超过2200步时，就可🖲以降低死亡风险和心血🕥管疾病风险；当每天步数🔃达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步数🐧时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带🐊来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技🔅大学同济医学院🔩刊发在《美国医⛏学主任协会杂志》的🔹一项前瞻性队列研究，为❤步行可延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康🧤走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要🍦比正常走路的步⏭幅大一些，多出半个脚掌即⬆可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖😃微屈，脚后跟到脚尖过📌渡要顺畅，同时身体重心迅速🎓跟随移动。　　整🆖个健步走过程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关🔹节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较🔇大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜㊙的场所　　最好还🤤是在公园、体育场😙等远离马路，清静又干💔净的地方，最好是有🏓弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动鞋，鞋底要🤱有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋💔子要有一定的“流畅性”，可以有效缓解🅱踝关节和足底🙋筋膜的疼痛。还要有良好🥂的缓冲性，可以解决走🕙路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率🥄　　在走路过➰程中保持一定频率，才能更好地提高心😅肺功能，达到健身减🎇肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过😨在走路时说话🚂的状态来判断：一般来说，走路时🚣感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已🚩经达到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然🐮后逐渐将步行时间增加到每次30分钟或😰更长时间，逐步达到每周🛫至少150分钟的中等强度有氧运🚳动。　　记得走路前后热🎱身和放松　　以5分钟的温🍹和步行和伸展热身开始您的步🔽行，为您的肌肉和关节做好准备。同样，以较慢的速度降温5分钟，以帮助您的🈲心率恢👝复正常并防止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐伤🤚害要点　　1.研究发现：如果2个小📈时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以⛺及🔟心脑血管疾病带来🍯的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后🤯起来活动最少10分钟，每周150分钟左右🌛中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾病和死亡风😄险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获💏得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可🐶给身体带来多种好处，改善免疫力。《首届🙂中非人权研讨会在埃塞俄比亚开幕》讲述真🧔实情色故事，挑战道德底线。中新网北京8月19日电 2025怀柔长城马拉松暨🤝扎耶德慈善跑新闻发布会18日在京举行。据记者了解，赛事定于9月21日举办，设马拉松(5000人)和半程马拉松(10000人)两个项目，总规模达15000人。本届赛事完🎉赛奖牌正面设计以怀🐅柔慕田峪🍲长城作为主要元素，背面💿集成科学城、雁栖湖与电🥈影节等地域元素，并在🕑体育赛事历史上首创“有香气”的奖牌。　　扎耶德慈善跑主席📖穆罕默德·希拉勒·卡阿比当🍶日表示，此次🤹活动将不仅是一场赛跑，更是友谊与🏠合作的象征，是对阿联酋与中🛡国全面战略伙⛓伴关系的弘扬。　　阿联✉酋驻华大使侯赛因·伊卜拉欣·哈马迪表示，选择中国首都北京❄作为这项全❔球赛事新赛季的首发站点，是对阿联酋与中🤳国之间📴双边关系之深厚的诚😝挚表达。“通过这场在‘中国长城’这一最重要的世🥠界文明地标之一所举🙃办的活动，我们将为不断发展的🗾关系网✖络再增添一座新的桥梁，一座横跨体育、文化与慈善🆓事业的桥梁。”　　本届赛事🕶是中国田径协会认证的A1类赛事，定于2025年9月21日举办，赛事设马拉松(5000人)和半程马拉松(10000人)两个项目，总规模达15000人。　　赛事路线方面，组委会进行了重✈点优化。半程马拉松🤺起点与终🍆点首次统一设置于北🎂京雁栖湖国际会展中心，选手们从雁👳栖湖会展中心出发后，穿越怀柔科学🌐城，经雁栖湖畔大坝🔶折返。半程赛道海拔❣落差仅57米，道路开阔平坦，更有利于大👄众选手创造PB(个人最好成绩)。　　赛事服务保障方面，组委会将投入220辆大巴在4个接驳⛴点为参赛者提供高效便捷的集📯结和疏散服务；医疗保障方面，沿途补给站均📟设医疗点，并招募33名官方急救🐫跑者及430余名医疗观🔜察志愿者，赛后冰敷区和🎴拉伸区规模也👆进一步扩大。主办方供图　　本届赛事完赛奖牌🧠正面设计以怀🧛柔慕🍼田峪长城作为主要元素，背面集成科学城👫、雁栖湖与电影节等地域元素，并在体育赛😃事历史上首创 “有香气”的奖牌，完赛奖牌聚合“桂花、板栗及雪松”香气，让奔跑的回🌉忆在气息中永恒绽放。　　2025年怀柔长城马拉松🎂暨扎耶德慈善跑还将👵呈现一系列文体🤤活动，其中9月20日的“智爱亲子慈善跑💷”尤为引人注目。这项特色🕕慈善跑活动将历史首次增设💕机器人赛跑，同期举办🙌特需人群👫跑与家庭欢乐跑。9月19日至21日，“阿联酋之家”文化市🗝集将在慕田峪长城推出。公众可在此探寻🤴阿联酋绚📆丽多彩的民间艺术，欣赏手工艺品，品尝地道的阿❔联酋美食，感受阿联酋🎬待客之道中的热🌖忱与慷慨。(完)

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Ginger Rose/坂下真希/水澤由梨香/Luky Kolac

（青岛日报／观海新闻记者 藤田梢）