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在队友❄拉什福德如愿加盟巴萨后，把头像从曼💯联球员换成大🚄空翼的亚历杭德罗·加纳乔，似乎非常羡慕。加纳乔在🚌官宣报道下🌽为拉师傅打气：「我们走吧！」

鲁本·阿莫林已👯经带着32名球员前往🥍美国进行集训，但其中不包括⭕加纳乔，这预示曼联铁🏅心要将其出售。据ESPN报道，曼联愿意在今🚊年夏天以4000万英镑🔏的价格出售这位21岁的青训边锋，以收取净利润。

加纳乔也在社🆚媒表达了自己渴望转会🕠的心情。在周一🤳曼联官宣7100万英镑引进姆🥜贝莫的转会时，加纳乔🗾发布了一段自🎅己在健身房赤膊锻炼的🎮视频，配文只写着两个🚑字「准备」（Getting ready），不过，画外音说了很多。「这是我的秘密，」加纳乔通过背景🥔声说道，「没有秘密，根本不存在🚜什么秘密。就是奉献和🙀努力，你懂的？能够一直100%投入工作，这就是我的秘密🤳。」

让曼联无奈、加纳乔尴尬的😸是，虽然欧联杯决赛🎰与阿莫林闹翻后，加纳乔🚋离队就成为了必然，但至今😈没有任何俱乐部采取实质🤸性行动。有人猜测，下个🐕月英超开幕时，他可能⏰还滞留在曼联没球踢，恐需等⛷到夏窗最后时刻争取压🕵哨离队，就像去📽年的桑乔。

在转会窗🥋最后阶段，曼联🍩可能进一步降低条件，潜在买家🚋也会表明真正的态度，至于加纳乔同样将面🏇对现实，做出之前可能不愿降低👰身段去做的选择。人们通常📕这样评价这种场景：Deadline是第一生产力！

切尔西和阿斯🖖顿维拉一直被曝密🔻切关注加纳乔，但两队都没有正👗式展开接触，即便曼联把7000万英镑标价降低到4000万英镑。其中，维拉🍫被认为最适合「小乔」，阿根廷边💹锋也觉得埃梅👳里可以发挥自🧢己的最好水平。

然而，ESPN称，加纳乔仍❎然希望加入一支能打欧🎯冠的球队。再加上他希望留在🧙英超，那么🍄其下家就只局限于6支球队：利物浦、阿森纳、曼城、切尔西、纽卡斯尔联🎩和热刺。这些球队里，利物浦和曼城完全不可能🔱对加纳乔感兴趣，故此其仅有4个潜在选择。

ESPN报道称，埃梅里认为加👫纳乔适合自🐩己的风格，会很有用，但消息人士披露，加纳乔告诉他们，自己希😰望能踢欧冠。维拉本🏖来很有机会连续第二年踢欧冠，可惜上赛季最🈳后一轮0-2输给无欲无求🦃的曼联，痛失良机。

与此同时，另一支与加🌲纳乔传闻众多的球队⚪切尔西，也冷却了自己的兴趣。意大利⏮转会专家法布里济奥·罗马诺称，蓝军正在加强与莱比锡红🍧牛的荷兰🐳国脚哈维·西蒙斯的谈判。据悉，切尔西与西蒙斯🏨的个人待遇🌍谈判已经达到深入阶段，球员渴望加盟。如果蓝军签下西🔆蒙斯，那么就没有太大💏的必要引进📷加纳乔了，虽然有传他们可能😾用中锋雅克松😇与曼联交换。

最近，热刺😉也被指有可能引进加纳乔，接班老队长孙兴慜。但英媒称，尽管热刺的兴趣是真💳诚的，但新帅弗兰克😮尚未决定是否💸正式尝试签下加纳乔。

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【编者按】　　在关乎民族生死🐲存亡🍞的抗日战争中，中华儿女不👕分阶层、不分职业，众志成城，共御外敌。从硝烟🎀弥漫的战场到文艺宣传的阵地⛺，从物资保障的后🍒方到秘密情报的战🛡线，万千力量汇聚成🏻不可阻挡的民族洪流。历经岁月洗⚪礼而留存至今的抗战信物🥈，是历史的见证者，也是🚡精神的传递者。　　在中国人🎶民抗日战争暨🍽世界反法西斯战争胜利80周年之际，荔枝新闻推出《抗战信物·时空对话》系列报道，以“信物”为媒，邀🐂请当代青年与抗战亲历者的后人⛅展开对话，重温那段🏣波澜壮阔的岁月，探🚗寻跨越时代的青春信念。　　在重庆🥂北碚的卢作孚纪念馆展厅中央，一艘微缩的“民俗”轮模型静👥静停泊在馆内，仿佛在诉说87年前长江上的风雨历程。这艘船模的原型，是卢作孚指挥的“宜昌大撤退”船队中的一艘，见证了87年前长⏺江咽喉处那场历时40天的生🧝死大转移。　　“这艘‘民俗’轮是近代🕎爱国企业民生公司的轮船。1938年10月，卢作孚先生用这一🛰艘艘民生轮船，为中国🔋保住了最后的工业火种。”卢作孚🔰纪念馆青年讲解员蒲🖍仁杰又一次在“宜昌大撤退”展区驻足，向🐄游客讲述这段堪比欧洲“敦刻尔克大撤退👍”的壮举。　　作为💟馆内最年轻的一批讲解员，蒲仁杰🛸虽熟稔每个展品的📗解说词，却始终被一个念🏃头萦绕：那些🕧档案中简略记载的“昼夜抢运，人休船不休”背后，究🕣竟藏着多少未被讲述的细节？某个清晨，当他再次轻🎀抚模型船舷时，终于下定决心，踏上寻访卢作孚后人的🛍旅途，为这段历史补上📪血肉的温度。　　民族航运崛起 “民生”照亮川江　　在北京一处寓所，蒲仁🐸杰见到了卢作孚的长孙🛰女卢晓蓉。退休后的👇卢晓蓉将大量精力投入✊到对祖父卢作孚的📪研究与传播中，先后出版了《逆水行舟：卢作孚长😼孙女回忆录》《我的祖父卢作孚》等作品。　　“我的祖父1893年出生👭于重庆合川一🈺个小商贩家庭。”卢晓蓉介绍道。卢作孚天资聪颖，尤其擅长数学，但因家贫，小学毕业后辍学。1908年赴成都刻苦自学，寻求救国途径。他先加入同盟🎛会，投身辛亥革命；后🏻转向教育救国，创办通俗教育馆；最终决🧘定通过发展实业救国。　　当时，四📲川与外界的联系主要依赖于💎水路交通，卢作孚便将目光😍投向了航运业。1925年，他以3000元订金在上海订购了第🧛一艘“民生”轮，创办民生🚹实业股份有限公司。很快，他统一🖲了长江上游航运，打破了外国列🚊强的垄断。到1937年抗战前夕，民生公司已经拥有46艘轮船，总吨位上万，职工近四千人，成为我国当时最❄大的民族航运🏔企业。　　“祖父任总经理时，月薪仅够全家😿温饱，自己穿麻质工作服，衬衫打补丁，却舍得为👭员工子女办免费学堂。”卢晓蓉回忆道，“1925年祖父用购船订🏐金的余款📺买了发电机，运回合川开🐭办了一间发电厂，让合川成了四川🙁第一个有电灯照明的😕县城。”这盏灯，不仅👃照亮了合川的夜晚，更照亮了中国民🚝族工业的希望之路。　　宜昌大撤退 交出震撼历史答卷　　1938年10月，武汉会战接近尾声🎂，宜昌危在旦夕。作为长江中上游的✅咽喉要道，宜昌囤积了大🤚量从上海、南京等地运来的〰军工物资、民族工业设备，也聚集了数💴万名难民和西迁的学校师生🎯、科研人员。一旦失守，中国抗♍战后方将失去重要的物💶资支撑，民族工业的命脉也可能🈲就此断裂。因此，在日军抵达前🕕将物资抢运至重庆，成🐚为事关国家实业存亡的关键。　　这时，卢作孚临危🛀受命，于1938年10月下旬飞抵宜昌，亲自指😄挥开展了这场大转移。　　10月中旬后，枯水期来临，上游水位仅能🈴维持约40天航运。“听说按那时运力，要🗝把囤积的大量物资、设备和📗人员全部运走需一年，但卢作孚🏏先生仅用40天就完成了！我想知道，他是如何做到‘宜昌大撤退’抢运奇迹的？”蒲仁杰问。“当时🏎祖父毅然停掉所有盈利客运航🐵线，全力投入撤退抢运。”卢晓蓉解释道，“其实🍜祖父早有预见。1930年东北考察时，他就预判四川🎧可能成为抗战大后方，开始布局战时航运网络。”　　原来，早在1936年大旱时，民生公司就🔭已经成功运用过“三段航行法”解决枯水期的航运💖难题。“因此，在祖父看来，这😪一方案是成熟的。他抵达宜昌后，次日便召开会🔫议部署工作，全体员工立即就位。”卢晓蓉说。面对🗓仅剩的最佳通航期，卢作孚再次创造🕗性采用了“三段航行法”——将宜昌至重🈷庆航线分为三节，宜昌到奉节三斗📥坪为一节、三斗🎠坪到万县为一节、万县到重庆💶为一节，根据船舶性💄能匹配其合适的航段，分段运输。同时，紧急征调约2000艘木船协同抢运😹，利用夜间装卸，白天全力航行，运输🆔效率由此倍增。　　“我1950年🕖离开祖父的时候才4岁，没有🔰听他亲述过这段历史。”卢晓蓉感慨。但她🆚长大后从家人口中🥠补上了祖父的这段传奇事迹：“宜昌大撤退”这40天里，22艘轮船和约2000只木船👥冒着敌机轰炸，成功将3万余人员、近9万🕓吨军工与民用物资昼🔘夜抢运入川，创造了中👛国战争史上无一船🚹被炸沉、无一🔏人伤亡的奇迹。其中撤🗳运的兵工设备很快在后📎方恢复生产，连🕴前线士兵都赞叹:“重庆兵工厂生🌸产的枪支弹药打起仗来不卡壳！”　　“没有停顿一🖖个日子，或枉费一🤣个钟点。”卢晓蓉念着祖父🌐的记述，“岸上每数人🔪或数十人一队，抬着沉重的机器，不断地歌唱，拖头往来的汽笛，不断地鸣叫，轮船上起重机💀的牙齿不断地呼号，配🏋合成了一支极其悲👽壮的交响曲，写出了中国🕑人动员起来反抗敌人🥞的力量。”　　实业救国理想 铸就🐝跨越时空丰碑　　卢作孚的孙子、民生实业(集团)董事长卢晓钟说：“宜昌大撤🥐退的成功离不开祖父卢🏦作孚，更离不开民生公司。”最紧张的40天抢运完成后，民生公司🗡在长江航运线⏺上持续承担着人员和📐物资转运的重任。据统计，整个抗战期间，民生公司共😚运送出川部队270多万人，其他各类人员150余万人，各种物资约100万吨，而民生公司有16艘轮船被炸沉炸🎖毁，69艘船舶被炸伤，117名员工牺牲，76名员工因伤致残。但卢作孚曾说“民生公司最🕗后的意义绝不是帮😜助本身，而是帮助社会”。　　事实上，卢作孚的救国实践不止🚁民生公司，行💷走在如今的重庆北碚，其救国心血俯拾皆是。“祖父很早📵就树立了‘将整个中国现代🦋化’的高远理想。他为实🚘现这个目标做了‘大至于🤳国家小至于乡村’的🤣三大示范实验，北🧝碚便是其中之一。”卢晓蓉说。卢作孚在北碚期间🕺的建设，主要从🎀改善和建设生态环境、兴办各种经济事业、创办文化👤和社会公共事业三方面🍻着手进行。1939年，陶行💯知参观北碚后称：北碚的建设，可谓将来🔨如何建设新中国的🗝缩影。　　1952年，卢作孚先生👈猝然长逝。卢作孚的一生，是近代🔬中国救亡图存的生⏬动写照，更以其“服务社会、便利人群”的经营理念，为后世企业⏪家树立了崇高🌶的精神标杆。　　如今，长江依旧奔涌，民生集⚽团的集装箱班💑轮已驶向更远的海域。87年前那一艘艘船♟上的汽笛声，似乎仍在回响——那是一代人不💩屈的信念，也是一个🐖民族永不沉没的希望。　　“祖父毕生为之🐿奋斗的高远理想，正在这🛺片神州大地逐步实现。”讲述至此，卢晓蓉已眼🧞含热泪。【欧美成人⏰风格对比】由長瀨真子担纲剪🤬辑的《含羞🧓草在线观看视频》在菱铃🛍实业厂上线后引发极大关注🍎，以真实的mm1313不能看了事🤰件作为脚本原型，结合当下hangyexinwen平台算法走红，播放量火速🛡破百万。你重视自己的晚🎂餐吗？和早餐、午餐比很🎥多人觉得晚餐并没🆙有多么重要不过，晚餐😶真的会影响寿命因为不少疾🕣病都与晚餐有关🌲比如晚餐🖇吃太晚可能会增加糖尿病风🗡险会对身💇体多个系统造成负🏜面影响晚餐❄的黄金法则记住这两📒点晚餐一个坏习惯血糖🌶正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究💭发现：如果我们能更早⏩地吃完晚餐，并且把更多热量⛲安排在白天，有助于提高胰岛素🔮敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发生🕡风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰🐎岛素敏感性越低，胰岛素抵✌抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数🍙(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🕺一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🏪将主要热量摄入🤼时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不🐅超过全天热量🏃的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多🐄个系统造成🍔负面影响　　1.加重消化系🏃统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常为进🏭食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完😅全排空即进入🕎睡眠状态，会导致以下问题💵：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流可导致反🤪流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长期未控🌑制的严重反流)。　　消化不良与胃肠🎆功能紊乱：　　夜间胃🎽肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🕒可能诱🎁发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损🍈伤风险：　　胃酸在空腹状态😣下仍会持续分泌，若胃内有食物中🐩和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期💰晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃🕖酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发🧡肥胖与慢性代谢病　　人体的代🔙谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🕘这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜🆚间活动量减少，基🔀础代谢率较白天降低，多余热量无🤭法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🦎尿病风险：　　夜间胰👺岛素敏感性较白天下降，此时🎇进食高碳水、高糖食物，会导致🏡血糖快速升高，胰岛素大量🎥分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛📩素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌🤶减少，脂肪消化能力🏆下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘😽油三酯升高，长期可引发高脂🏕血症，增加动脉粥样硬🍌化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧🤚昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安🍣”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚😜或过饱会通过以下👵途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🔛化活动会刺激迷走😐神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经♊递质平衡：　　消化过🤦程需要大量血液供应，可能导🤒致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🐴刺激应激反应，皮质醇水平🆎升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人🏎体的生物钟通过光线、进食时间等外⛱界信号调节；长期晚餐🐏过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心🐧血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🆕代谢问题会协🕉同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度📛减慢，高血脂还可🐞能导致血液黏稠度升高♌，增加血栓形成概率(尤其对已有动脉👈斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间🌌肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐⛲(如腌制食品)，钠摄😊入过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或👻加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分🌬泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐🕚过晚若未及时刷牙，食物残渣😆易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法🎛则早一点&巧一点　　健康晚餐🥙有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生✔物节律，如果长时👑间不能按时就餐，甚至饥一顿📋饱一顿，必然💫会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在🏎胃内停留1—2小时，蛋白质会在🛣胃内停留2—3小时，脂肪🍄类会在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐多📁是混合饮食，所以胃肠排空时🐨间约在4小时以上。　　晚餐时间🦆早一点：最好别超过19:00　　人体肠道📧免疫功能具有昼夜节律，如果一日三🍂餐不规律，肠道免疫系统就➰会无所适从，易造成⤵肠道慢性炎症，免✌疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡🐮觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得🔬太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也😥应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一🤯点：清淡均🗺衡七分饱　　一顿好晚餐不只❄看时间，晚餐除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮🥛食结构‌：早餐和午餐🌀占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要🎍做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今💘天的早餐和⭕午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到🚊豆制品？肉是不是吃多了？对🎑照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适🔂当调整食物摄入量和种类，保证全天🏠营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好💅不吃油炸食物，有助于减少食🕠用油摄入。　　主食🍀可以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹😿感，又可以促🎃进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物📚性食物和豆制品。科学食🤾用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果🕝我们能更早地吃完晚餐，并且把更🚉多热量安排在白天，有助于提💻高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🉑和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃🔐得晚会对身体多个系统👴造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🍱节律紊乱；　　还可能📞会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康🙌问题。　　3.健康晚餐有💏两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。《北京发💰布上半年疏整促“成绩单” 42项任务有序推💪进》讲述真实情色故事，挑战道德底线。中新社北京8月21日电 (记者 徐婧)北京海关21日发布的数据显示，今年前7个月，北京地区(含中央在京单位，下同)进出口1.82万亿元(人民币，下同)。其中，出口3540.8亿元，同比(下同)增长1.8%。　　今年7月，北京外贸实现进🔹口、出口双增长。北🅰京地区进出口2891.3亿元，增长8.2%，高于同期全国进🧥出口增速1.5个百分点。其中，进口2358.1亿元，增长8.6%；出口533.2亿元，增长6.2%。　　北京民营企业🕙进出口保持增长。前7个月，北京地区民营企🎧业进出口2513亿元，增长7%，占地🚶区进出口总值的13.8%，较去年同期提高2.6个百分点。其中，出口874.5亿元，增长29.3%。　　新兴产业、开放平台、外贸主🔳体协同发力，支撑北京外贸出口🏏稳中有进。前7个月，先进制造业🌌和文化😀产业等新兴产业占北京😳地区出口的34%。其中，汽车制造行业、生物医药行业、绿色低碳行业、文化行😱业分别出口286.9亿元、78.6亿元、53.5亿元、53.5亿元，分别增长26%、15.7%、16.8%、52.7%。　　北京对外开放格❔局不断优化。前7个月，北京对外开放平♏台建设持续推进，北京经济🏧技术开发区、中关村国🥙家自主创新示范区、天竺综保区出口😘均有所增长，分别出口372.9亿元、121.6亿元、28亿元，分别增长16.7%、0.3%、36.6%。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 湯澤多喜子）