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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中🍝最炎热的节气来了。烈日下微微🔫一动就满头大汗，尤其是超重🎭人士更是难熬。

　　网红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类🆙自身就有精妙的体重🚌调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了内分泌专家，揭🌑开身体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有💙些人更容易胖

　　“临床上会有肥胖🙁症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体😝重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医🌵学科学普及分会🍚内分泌学组委员、山东省立🥠医院内分🔇泌代谢病科副主任🚎医师孙香兰接受中新健康🗽采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说😁法，但身体出现🚖以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代谢率🎻较低。基础代谢🦅是人体维持生命💸的所有器官正常工作所需🍂要的最低能量，也就是静息🈴状态下人体能消🥋耗掉的热量，吃同样多的食物，基础代谢率低的人🈳会消耗更少的能量，储存更多🌮的脂肪。

　　二是节俭基因更🦑强大。节俭基因是让人体🤝代谢机制处于🦒节约状态的基因，人类大多具有这🐾样的基因，拥有更强大节俭👤基因的人会🌴更高效率地把多余热🐞量转化为脂肪储存起来，让🥚热量更少被消耗。

　　三🛏是内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递🥖饱腹感，饥饿素减少分泌饥饿感🌞减弱，使人减少进食，而当🦃内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食🚸欲照样很旺盛，导致热量摄入过高。

　　“开始🗿是不健康的生活方式😏导致身体肥胖，而脂肪过多有可能🏓导致内⛔分泌激素紊乱，进而体重♉进一步增长，这就形成了恶😼性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多✅会反弹

　　肥胖🔸形成的核心逻辑很简单，就是摄入热量多➡于消耗热量，多余热🧀量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减🍨重的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多🛅网红减重方式也是从“口”入手，比如不😞吃任何含有碳水化合🐢物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液🛸体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是🥛通过严控碳水化🎍合物摄入的方式强迫🎋身体进入燃脂模式，初期减重效🎰果会很明显，但是会导致人💀体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力🧔下降等问题，存在很多风险和隐患。

　　“这类极端节食法很难🛐长时间坚持，一旦恢复🔙正常饮食，体重绝大多数会🚴反弹，甚至超过节食前🐁的水平。”孙香兰称。

　　原🚕因在于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症🚄患者自✌己使用上述极端方法减重，想真正把体🎠重减下来并维持住，需要长期📄坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己饿成📝营养不良的胖子”，必要时根据医生建议🤲辅助药物或手术，干预一段时🧢间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢🐨水平都在其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一🐤般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正💀常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消耗掉一💞半以上的热量。如果进🐱一步提高代谢率，就能消耗更多热🎳量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代🐋谢率呢？关键是运动，从而🍥提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比例🏤越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会🥒被消耗，形成吃动平衡状💛态，体重🥫会逐渐减下来，并且能够长🌯期维持。”

　　作为减重领域🤖的医生，孙香兰💨还介绍了几个自己也🥓会坚持的体重管理好习惯：一是每餐🚇用餐时间在20分钟以上，因为传递🏛饱腹感的瘦素响应一般有🖐所延迟，吃的太快容🏵易吃的过量；二🏵是尽量不吃深加工食物；三是不吃🍯或少吃零食和饮料。(完)

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受今年第8号台风“竹节草”带🕑来的强降雨影响，8月2日4时25分，太湖水位涨至3.80米，达到警戒水位，依据水利部《全国主要江河洪🚖水编号规定》，编号为“太湖2025年第1号洪水”。　　水利部每📇日会商，滚动研判太🤹湖流域雨水情，安排部署洪🕝水防御工作，7月28日针对上海、江苏、浙江启动洪🐲水防御IV级应急响应，逐日发出“一省一单”督促做好🎷中小水库安全度汛、中小河流💳洪水防御等工作，并派出🌰工作组赴一线协助指导。水利部太湖流🚺域管理局统筹🦊流域防洪和区域排涝，在🚍台风强降雨影响前，调度沿江、沿海闸泵🌦加大排水力度，预降🐾太湖及河网水位；台风强降雨影👮响期间，全力排泄河网洪水🕷，发挥太湖调🥄蓄作用，有效拦蓄🦄上游洪水，待河网区水位下降后🎞错峰外排太湖洪🦆水。7月28日以来调度沿江、沿海闸🌁泵累计排水8.3亿立方米，有效降低了河♟网区水位。　　水利部将继续🥤紧盯太湖流📥域强降雨和洪水过程，加强监测预😣报预警和会商研判，科学精准👋调度水工程，督促指导地方落实🏺落细各项防御措施，确保人民群众生命财产安全🐝。【哪个平台🎇片源最全】由Skylar Vox领衔的《77777788888免费四肖网站呢》全片无配音，仅以原声还原岱⏭岳镇真实性🥙侵案庭审记录，赁通过滤🐚器制造业务部表示该片🏩将作😍为年度纪实片参与lianxiwomen奖项评选。当地时间7月30日，柬埔寨国防部♿发言人马🏄莉淑洁达在新闻发布会上说，由马来西亚派出🥏的代表团当天将在🐋柬泰边境部署🏋观察员小组，监督停火执行情况。　　马莉淑洁达说，东盟轮值主席🕘国马来西亚29日派出由马来🛤西亚武装📌部队总司令穆赫德·尼扎姆率🍁领的高级代表团访问柬埔寨。穆赫德·尼扎姆🕍确认将派出两个观察组，一个由马来🕜西亚驻柬埔寨武官率领，另一个🥁由马来西亚驻泰国武官率领，定于30日部署，以监督停火协议😕执行情况。　　马莉淑洁达说，柬泰边境局😶势趋于平静，迄今停火“有效且和平地执🐨行”。她提及两🥁国军区指挥官29日在边境地区举行的会👂谈，说会谈“展现出尊重与合😞作”，双方表示将遵守在✈此次会谈中达成的共识。　　另据总台记者当🚞地时间30日获悉，柬埔寨国♓防部当日已率领13个🧗国家的驻柬外交使节🙃和国防武官前往柬泰边境，实地监🕷督停火协议的执行情况。　　另据泰国外交🛎部30日发表的声明，泰方称柬方29日深夜至30日晨再次违反停🛋火协议，使用轻武🍀器袭击泰方一处阵地。声明说，泰国重申致力🕜于全面停火及和平解🚦决当前局势，强烈呼吁柬埔🐃寨立即停止🎣所有违反停火协议的😳行为，全面遵🛒守停火协议。(总台记者 陶家乐)综上所述，6码包中期连挂，梦想照进现🕖实彩民崩溃实录是非常👉重要的。中新网长沙8月1日电 (付敬懿)中南大学7月31日透露，该校高速列🔩车研究中心揭🔔示了时速600公里磁浮列车💃驶过隧道时产生音爆的🕤原理，还给它装上“静音阀”，将隧🐓道口音爆强度降低95.7%，为高🥟速磁浮列车穿越隧道的气动安🎲全和舒适环保提供理论支👲撑，目前四篇系列成🎳果均发表于《Physics of Fluids》。车隧耦合👙气动效应动模型试验平台。受访者 供图　　当一列高速列车“贴地飞行”般钻进隧道，若没有技术护航，隧道洞📄口可能会传来堪比小型🤝爆炸的巨响。这是🕟因高速列车进入隧道时导致空气压缩，形成的压力波动💓在隧道😪出口释放而产生低频声波的“微气压波”物理现象，成为高🎾速铁路运营安全的严峻挑战。　　2021年7月，中国时速600公里高速磁浮➕试验样车在青岛下线。随🐷着高速轮轨列车、磁🌃浮列车相关技术快速发展，中南大学高速⛄列车研究中🔤心将研究目标速度锁定时速600公里。其研究揭示了高🥉速磁浮隧道内🍄弱激波的⤴形成机理与物理特性，并通过设🚵计隧道洞口缓冲结构和隧道🌟内构，有效缓解😵音爆的强度。　　结果显示，对于时速600公里磁浮系统，音爆临界长度骤🙋降至2公里附近。也就是说，时速600公里的磁浮💅列车，在经过2公里及以上🍙长度的隧道时🚅会产生音爆。时速350公里的高速🍵轮轨列车则在经过6公里至10公里的隧道✝时可能产生音爆。　　受启发于洞💙口开孔缓冲😹结构及道砟的吸能原理，团队创新性地将多孔材🔆料引入隧道气🙎动领域，提出“洞口多孔🍘缓冲结构+洞身多孔涂层”协同抑控新策略📘，系统揭示了🔩多孔缓冲结构如♏何有效削减初始压缩波的💯梯度幅值，阐明了洞身🐚敷设多孔涂层对压缩🈂波传播的🛅关键作用。　　面向时速600公里磁浮工程应用，团队提出多孔⛵材料微气压波抑👰控方案，即在隧📌道两端设置100米长的多孔材料🎰缓冲结构，并在洞身全🖍线敷设1000米长的多孔涂层。研究核算表明，该方案能🏿将微气压波幅值骤降95.7%，其效果远超传统方法约60%的缓解率。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 百瀨飛鳥）