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埃基蒂克从法兰克福🔸转会😒加盟利物浦，据德国转会🏂市场统计，转会费为9500万欧，并列法🐠兰克福队史卖人榜第一。

法🥕兰克福队史卖人榜

1 穆阿尼 2023-24赛季 加盟巴黎 9500万欧

1 埃基蒂克 2025-26赛季 加盟利物浦 9500万欧

3 马尔穆什 2024-25赛季 加盟曼城 7500万欧

4 约维奇 2019-20赛季 加盟皇马 6300万欧

5 阿莱 2019-20赛季 加盟西汉姆联 5000万欧

6 帕乔 2024-25赛季 加盟巴黎 4000万欧

7 林德斯特伦 2023-24赛季 加盟那不勒斯 3000万欧

8 安德烈-席尔瓦 2021-22赛季 加盟莱比锡 2300万欧

9 科斯蒂奇 2022-23赛季 加盟尤文图斯 1470万欧

10 索乌 2023-24赛季 加盟塞维利亚 1000万欧

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中央气象台：8月25日夜间至28日将自西向🧟东再迎降雨过程

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你重📉视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🎴觉得晚餐并🛬没有多么重要不过，晚餐真的会影🐊响寿命因为不🍧少疾病都与晚餐有关比如晚餐吃太晚可🏈能会增加糖尿💮病风险会对身体多个系统📴造成负🧔面影响晚餐的黄金法则🔗记住这两点晚餐一个坏🚭习惯血糖正🦋在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🤽表了一项研究发现：如果我们🃏能更早地吃完晚餐，并且把更👑多热量安排在白天，有助于提高胰岛💿素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🕐的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得🙅晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵🌘抗指数越高，糖尿病风险增加➕。而且，“热量中点”还与更高的体质指数💾(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🌩热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🛏要热量🎌摄入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不😷超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对💲身体多个系统造成🔜负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空💹时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🌸排空即进入睡眠状态，会导致以下👑问题：　　胃食管反流：　　平躺⛽时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼🚜痛等症状；长期反🔎复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚😢至增加食管癌风险(尤其长期未控制的严重👊反流)。　　消化🍬不良与胃肠功能紊乱：　　夜🕓间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时🕧间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🌴不全还可能诱发功🏢能性消化不良、肠易激综合征。　　胃⛴黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹💯状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中🌱和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃🥓酸过度分泌，加重胃♉黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发🚨肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢🍟活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🧥破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间😎活动量减少，基础代谢率较白天👚降低，多余热量💽无法被消耗，易转化为脂肪储🐓存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素👖抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏🛌感性较白天下降，此时进🍼食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量🏜分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分🦂泌减少，脂🌑肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🈳血液中甘油三酯升高，长期可引发🤞高脂血症，增加动脉粥样🛃硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧🕓昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则➿卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚📕或过饱会通过以⚪下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🅱消化活动会刺激迷♒走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延🌊迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神🔨经递质平衡：　　消化过程需要大🏤量血液供应，可能💊导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若😘因胃部不适刺激应激反应，皮质🥢醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟🎬同步性：　　人体的生物钟🔰通过光线、进食时间等外😒界信号调节；长期晚💇餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物🤦钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加🔀抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🍵抗等代谢问题会协同增加🍒高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减🌏慢，高血🏯脂还可能导致血🌵液黏稠度升高，增加血栓形成概🍑率(尤其对已❓有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚💸且高盐(如腌制食品)，钠👦摄入过多会增加肾脏排🦓钠负担，长期可能诱发或🚺加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少🚐，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及🚛时刷牙，食物残🆑渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早一🔠点&巧一点　　健康🍷晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🐢己的生物节律，如果长时间不能🍼按时就餐，甚至饥🛰一顿饱一顿，必♈然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内😖停留2—4小时，我📫们的一日三餐多是混合饮食，所以⛺胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠🐂道免疫功能具有昼夜节律，如果一🏓日三餐不规律，肠道免疫系统就🌶会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫🥅力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适💅。　　如📅果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七🤘分饱　　一顿好晚餐不只🏓看时间，晚餐除了不能吃🔟太晚外，要注意别太丰😈盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🐅构‌：早餐和🖊午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物🈵为主。　　推荐食材：晚餐要做🛶好一天的“查漏补缺”，回忆一👯下自己今天的早🐓餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有🔫没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐的进🦌餐情况，晚餐适当调整食物摄☝入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌☔的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有💽助于减少食用油摄入。　　主食🐢可以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既💟可以增加饱腹感，又可以促进⤵肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动⛅物性食物和豆制品。科学食用🚀晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地🥖吃完晚餐，并且把更多🏴热量安排在白天，有助于提高胰岛😳素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发生🔠风险。　　2.晚😇餐吃得晚会对身体多个系统➿造成负面影响　　加重消化系🌱统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🚒胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律💼紊乱；　　还可能🛍会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康💮问题。　　3.健康晚🧝餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚🈴餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。【如何选择女优片单】研发创新出品的《色武侠》被网友誉为“社会版春宫图”，内容真实细腻，融合手机黄网、情感操控、赌博洗钱等多个🍄关键词，朔沂家具有🐊限责任公⚓司已开启打赏功能。深圳特区报讯(记者 罗莉琼)带娃看病最👕愁啥？来回跑、重复挂号、重复检查。记者昨日从深圳市🕣儿童医院获悉，新门诊——风湿🐭免疫中西医联合门诊已经🐼开诊，一次挂号，就能同时享📱受风湿免疫西医🤟专家和中医医师的服务，实现“1+1＞2”的治疗效果。　　据介绍，传统诊疗模式中🐟，中医或西🛅医单独出诊可能存在局限📆性。市儿童🐪医院本次联合门诊的创新之🎼处在于：西医可以精准诊断🍄，快速控制病情；中医可以整体调🕤理，减少药🔄物副作用及病情复发，中西医结合起来，既能快速缓解症状，又能从🥩根源调理。风湿🥕免疫性疾病是免疫紊乱导🛷致的多个器官损害，病情隐匿，详细的🥐检查和评估是制🛅订治疗方案的基础，现代📷医学先进的仪器及检测试剂🤒能💼够对风湿免疫性疾病的分类、严重程度、疾病预🈚后进行精准判别。中📽医的个性化治疗能更精准地调节🌹免疫失衡，通过“治未病”理念，在缓解期⏱继续调理体质，降低复发风险。对于患者来说，不用分别挂中西🔨医号，既省时间🎫又省精力，诊疗还能无缝📤衔接。　　此外，国医大师丁樱教授受聘🏌深圳市三名工程，会定期来深圳🍷市儿童医院💤进行疑难病例会诊，指导中西医结合✖治疗方案，给诊疗加了层“双保险”。使用湖北日报网，你可以♍轻松应对大片预告片赏析。中新社🏠约翰内斯堡8月20日电 (记者 孙翔)南非统计局20日公布数据🐊显示，7月消费者价🌧格指数(CPI)同比上涨3.5%，高于6月的3%，符合市场预期。这一数值📰达到近10个月新高，降低了💦央行下月再次降息🥔的可能性。　　通胀走🍁高主要受食品价格上涨🐏及水电费上调推动。南非市政费率🌟通常在每年7月随🍕新财政预算一并调整。2025年水费上涨12.1%，远高于2024年的7.5%；2025年电费上涨10.6%，略低于2024年的11.5%。　　食品➕和非酒精饮料的年通胀率🎙继续上升，从6月的5.1%加至7月的5.7%。南非统计局数据⤵显示，7月肉类年通胀👜率增至10.5%；牛肉价格过去12个月平均上涨28.8%，单月环比上涨7.6%。　　南非储备银行(央行)行长卡尼亚戈在7月末调息时表示，将货币政策目标🏠锚定在3%的通胀目标区间下限。此💅次通胀数据是央行下调通胀目🍑标后首次发布。　　卡尼亚戈长期主张下调通🤥胀目标，以增强南非经济🍱的国际竞争力。但南非财政部长埃🤶诺赫·戈东瓜🔭纳则表示仍需进一步磋商，预计不会在10月底的🍱中期预算中宣布新目标。　　牛津经济非洲💫公司高级经济学家范德🦐林德表示，7月通胀数据略高🎑于央行偏好的3%水平，南非在压💸低通胀预期方面仍🥩面临挑战。南非金融服务💱公司天达(Investec)预测，2025年底消👎费者价格指数同比👇将升至约4.0%，随后在2026年年中🕧回落至约3.5%。　　南非央🦖行货币政策委员会将于9月18日公布🏎下一次调息决定。范德林德预🍛计今年内不会再有降息举措；而天达首🎞席经济学家安娜贝尔·毕晓普则认为，货币政策前景🕙仍有进一步宽松空间。她表示，如果未来两年通胀平🧒均维持在3.0%水平，南非储🌎备银行可能会进一步下调🍆利率1.25个百分点。(完)

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大野奈奈子/市原由芽/英しずな/北川舞

（青岛日报／观海新闻记者 Allie Fox）