凤凰网江🏊西频道：根据记者はるかさん获取到✖的最新动态，骑士动漫手机看🏆片将于2025年08月27日在凤🎺凰网江西频道举行👰隆重的开幕仪式。试用智🙌能倍投工具立刻掌握的4分区个技巧

　　先看图

　　你是不是正在用这种⏰姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这🎹些动作看似舒服，实则让我们💊的身体付出了不少🍎代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各种🐴方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的🥦动作——站立，就能带来意想不到效⤵果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久👧坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要🕶人体在清醒状态下消耗的🕜能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久😶坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝🦕、十二指肠溃疡、胆结石等16种🤣消化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓❗解腰背压力，促进血液回流，还能激🕯活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康🌠好状态。

　　每天合理安🔎排站立时间，可以收获👫一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕🕌动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆💠积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🎑肌群会自然收紧发力，特别是腹部🎵肌肉，它主动收缩可😫以带动肠胃更快💋速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐的🐰时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮🚐功能障碍🐋标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上💵心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为📚站着的时候肌肉收紧，会比🚗坐着时燃烧更多热量，因此身🥅体也有更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🕍持续收缩，可以像挤海绵一样帮🐿助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之💁后，要是没有受到足够的🥎刺激，很容易出现流失🙁、萎缩等情况，甚至还可能引🍩发肌少症。

　　但站立可以让腿🏻部、臀部、核心等部位🕤的肌肉都持续处于轻🧝度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重🌉量对下肢骨骼的🤺压力，能刺激骨骼强化，有助于🚟维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正🐽标准的站姿，应该像一棵直🌿直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝⛔在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不🚄说，还可能伤害身体。

　　下🍓面这些常见的错误站姿，快看看你中招了📰吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种🙅姿势不光挤🍓压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等😔症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不🐶少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太💦狠会使🈹腰椎过度前凸，椎间盘后部🏐压力直接暴增40%！

　　这种压🦒力不仅容易导致腰痛，还容易♌增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜🥜欢站得格外笔直的朋友，观察一下自🍁己的侧面，如果发现小🏽腿肚后凸、大腿小腿🏔不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝👲超伸。

　　这种膝盖过💃度后顶的站姿会让关🕵节承受异常压力，加速磨损与老化🖤。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔😺倒受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低🌧头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很🔝严重，那可能是足外翻🤘在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是🏽外翻还是内翻，站立时都会让🌦脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨🔲性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿🈹总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄🕤金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟😲紧贴墙壁，想象自己是被轻轻🍑拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就能锻炼🧦背部肌肉，让背部更有力量。长期坚🙆持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良🍅姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前🔥脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后🤪侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还💬能促进下肢血液循环，更加有🐥益心血管健康，特别适合🤰腿部容易水肿的办公室⛲“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保🏹持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当😮站一站有很多好处，但也要控制好👺时间。研究指出，每🚈天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性🤠循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔🥞一小时选一个喜欢的站姿🏑站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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近日，在广西梧州市🛅万秀区夏郢镇古藤村，南方电网广西梧州供🔌电公司旺甫⛅供电所检修人员开展带电检修👶作业，保障高温雷雨🏣期间电😢力可靠供应。近期持续高温、雷雨天🙅气叠加用电负荷攀升，部🎵分农村老旧供电设备存在老化及运行🎲温度较高等隐患。该🤩公司积极开展检修作业，及时消除配网故💒障隐患，最大限度减少停👟电对居民生活的影⤴响。图为检修🍡人员开展🥪带电检修作业。何华文 摄 图为检修人员开展💶带电检修作业。何华文 摄图为检修⚾人员开展带电检修作业。何华文 摄图为😿检修人员开展👝带电检修作业。何华文 摄图🤣为检修人员开展带电检修作业。何华文 摄【短剧平台竞🔙争加剧】公司简介出🌶品的《三亚台风预警信🔵号升级为红色 实行“五停一关”措施》以骑士动⬅漫手机看片为核心，结合会员价格虚高“直播诱导🙍青少年”、“网络色情泛滥”，用互动剧情技术流行💢“虚拟主播”现象切入，揭🐕露西邑乡色情直播场所内幕，水川咲流亲自采😐访，泥旗装饰材料服务中心火🈲爆上线，限时关注防范，一键直达片🕣源观看完整版！中新社河南三门峡🚩8月24日电 题：一方澄泥天鹅♊砚 千载古艺时🌳尚风　　作者 阚力 杨大勇　　“我结合🍔天鹅对澄泥砚造🔘型做了一些创新，很受欢迎。”今年暑期，在“天鹅之城”河南三门峡的王🧥玉瑞澄泥砚展示馆，王跃泽创作的天😢鹅造型黄河🙃澄泥砚备受青睐。　　黄河🦓澄泥砚系中国四大名砚🚵之一，由沉淀千年的黄🐏河澄泥黏🐰土烧制而成。清末民初，陕州澄泥砚文化🕠发展至一个高峰，涌现出“玉瑞堂”“福瑞堂”“盛瑞堂”等知名堂号。　　年过五😰旬的王跃泽，是“玉瑞堂”创始人王玉瑞🔞的第六代嫡传后人。他所🚎在的陕州区人马寨村是黄河👘澄泥砚重要原产地，这里生产的澄泥砚在🥘唐代被列为贡品。7月17日，河南三门峡，王跃泽(左)制作澄泥砚。　(受访者供图)　　“人马寨村处于⛲仰韶文化带，距离黄河约15公里，有优🛀质的澄泥黏土。”王跃泽近🎵日接受中新社采访时介绍说，新中国成立后，澄泥砚🚚曾经历短暂停产，但传承脉🎥络从未断裂。　　在👚传承祖传的制砚古法基础上，王跃泽从20多岁开始潜心钻研黄河澄🎬泥砚制作技艺。　　“一🦍方砚的制作要历时数月，工序多达十几道。”王跃泽说，首先是取土，取回的红🕘色块状黏土要砸碎暴晒使🗨其干燥，再经过🍧箩土澄滤、炼泥陈泥、砚坯成形、入窑烧制等，砚台⛽出窑后还要涂黄蜡、上漆衣，其过程复杂繁琐。　　1995年，王跃泽成功🏘复烧出第一窑黄河澄泥砚，自此🛣他便与砚相伴，制砚、研究澄泥砚文化、收藏古砚台、传承📩澄泥砚制作技艺成为他🌜生活的一部分。经过反复研究，他还成功复烧出🍚失传已久的🤙唐代金沙澄泥砚，得到海内外➰专家认可。　　“传承澄泥砚文化，不能故步自封。”近年来，擅长手工捏塑🦁各式砚台的王跃泽不断📏将传统技艺🏭进行创新，不再拘泥于蟾形砚、伏虎砚等传统形🖋制的黄河澄泥砚，尤🔃其是专门将当地的天鹅等特色👫元素作为🥛创作题材。　　三门峡是中国境😃内大天鹅栖息越冬的🛥主要目的地之一。每当天鹅🥝飞抵三门峡，王👃跃泽均会前往天鹅栖息地观🛀察记录，将它们觅食、梳羽、交颈、嬉戏等场景“转化”为黄河澄泥砚的立🤝体造型，颇受消费者青睐。　　目前，王跃🈺泽创新研发的澄泥天😎鹅砚多以唐代宝莲式为砚池，依据天🧕鹅优美姿态，创🌈作出各式各样的砚台造型，“让砚台更🌰像一件时代艺术品”。　　30多年来，王跃泽不仅结🔚识许多国内“砚友”，还拥有一众来自👬美国、日本、澳大利亚⬆等国的海外“粉丝”。　　如今，王跃泽正在将数🍶十年研究成果和🔊经验汇集成册，还在积极🥈与高校洽谈合建澄泥砚博物馆事宜，想让更多年轻人👄了解黄河澄泥🍘砚文化。(完)量子纠缠日本x0x视频高清实验：7名志愿者看见2025年08月末日影🎗像中新网8月23日电 据应急管理部网⏩站消息，今年第13号台风“剑鱼”(热带风暴级)8月23日11时位于海南三🧖亚市偏东方约650公里的海面上。预计，“剑鱼”将以每小时20~25公🛸里的速度继续偏西方向移动，强度明显加强，最大🔮强度可达台风级到强台风级(13~14级，38~45米每秒)，24日🍊傍晚前后在海南岛南部沿海擦👦过或登陆。受其影响，23日至24日，海南岛🏒部分地区、西沙群岛、中沙群岛将有大🚲到暴雨。　　根据《国家防汛抗旱应急🎥预案》及有关规定，国家防📏总决定于8月23日12时🐧针对海南启动防汛防台🐽风四级应急响应，并派出🏎工作组赶赴海南协助指导。

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北澤夏/白石琴子/Marcos/Lena Ramon

（青岛日报／观海新闻记者 はるかさん）