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7月24日，在四川成都麓湖水🕌线公园，市民在水中🕊嬉戏纳凉，尽享夏日💫亲水乐趣。图为市民✴在公园里戏水玩耍。何美锟 摄

图为小朋🎗友在公园里戏水玩耍。何美锟 摄

图为市民在公🔞园里戏水玩耍。何美锟 摄

图为小🌖朋友在公园里戏水玩耍。何美锟 摄

图为小朋友🤓在公园里戏水玩耍。何美锟 摄

图为小朋友在🏧公园里戏水玩耍。何美锟 摄

图为市民在公园⏮里戏水玩耍。何美锟 摄

图为市民在公🌎园里戏水玩耍。何美锟 摄

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处暑是秋季的第二个节🚺气。处暑的来临标志着暑热🎂至此而止，炎热的夏天即将结束。但处暑时🕧节并不一定会立即凉爽，在南方很🔕多地区，往往会有“秋老虎”的余威，天气依然炎热，但空☕气会逐渐变得干燥，早晚温差开始加大。　　在这个由🎙热转凉的交替时期，养生保健的要🔬点，正是解暑湿、润秋燥。日常的饮食起居、作息运动有🚞哪些养生建议？广🚥东省中医院慢性疾👛病管理科副主任吴一帆✋来为大家支招。　　医学指导/广东省中医院慢🙃性疾病管理科😃副主任吴一帆　　文/广州日报🤣全媒体记者周洁莹 通讯员张靓雯、陈佳佳　　饮食养生 一杯凉茶清暑湿⛅润秋燥　　在广州，处暑🚏有喝凉茶的传统，认为入秋需“食苦”。一杯凉茶，对许多广州人来说，不仅🐍是应节的养生之选，更承载着童年记忆。　　其实这一习俗蕴🕒含着中医智慧。处暑时节的特点是“外燥渐起，内暑未清”，人体历经了漫长🐐的夏天，体内仍有暑湿🕕滞留，而外界秋🌛燥之气已开始显现。暑湿🦒与燥热交织，易引发“上火”。此时饮用凉茶，既能清解体🦈内暑湿，又可滋润初起的🖼秋燥，非常合适。吴一帆推荐两款🕜处暑时节的茶饮：　　1.薏米百合乌梅饮：薏米15克(健脾祛湿)、百合15克(清心安神)、乌梅1颗(生津敛肺)，共煮代茶饮。饮品口感酸甜，具有祛湿热、养阴润燥之效。　　2.麦冬秋梨陈皮饮：麦冬15克(滋阴润肺)、去芯秋梨1个(生津润燥)、陈皮5克(理气健脾)，共煮饮用。能行气化痰、润燥降火。　　运动养生 几个简单动作🐲健脾养肺　　吴一帆介绍，处暑是夏秋过渡的关🖇键节点，暑湿未消，秋燥初显。此时运动需注重“健脾祛湿、养肺润燥”，推荐几个简单有效的动作：　　1.太极云手(调畅三焦)　　通过流畅的弧🌵形运动，疏通三焦气机。有助于📼清上焦心肺之火、运化中😯焦脾胃水湿、平衡下焦🤣肾阴肾阳，应对暑湿秋燥的复🤥杂气候。　　2.拍打肺经(强肺通络)　　从云门穴(锁骨下缘)沿手臂内侧拍打至🔌少商穴(拇指桡侧)。可增强肺气宣发，畅通经络，提升呼吸✂系统抵抗力。　　3.温熨项背(固护卫气)　　双掌搓热，敷于颈后部，覆盖大椎穴及风池、风府穴。此法能温通阳气、散寒防风，有效🍛预防寒热交替时节的外感。　　起居养生 睡好穿暖 养心护阳　　处暑如同大自✉然的“换季开关”，按停暑热，启动秋凉。但在广东等地，夏末的余热、暑湿依然存在，又与初秋燥气相夹，此时🎑养生需要注意：　　1.睡眠充足，顺应天时　　睡眠是人♊体适应自然的绝佳方式。如果没有工作限制💉，起床时间🈂可比夏季推迟约30分钟，以顺应阳气🍇收敛。此外，中午11时至13时可以午睡30分钟，有助💴于养护心气。　　2.“秋冻”有度，注意保暖　　处暑后，气温昼夜温差📫加大，降雨逐渐减少，湿热未退而由热👁转凉、由湿转燥的趋势越来🍁越明显。这🌈时人体对病原的防御能力减弱，最容易感冒，生活中要注意🥒添衣保暖。衣着🕝可选择宽松透气的衣物，但需🛋要重点保护身体这些关键部位：早晚🍧衣物覆盖项后大椎穴，避免露脐装，护住腹♎部神阙穴以保护脾胃阳气，避免受凉。　　3.饮食清润，少碰燥热食物　　烹饪方🦇式要避免煎炸烧烤等做法。多选用百合、银耳、梨、蜂蜜等滋🍊阴润燥的食材，为身体👥补充津液。　　从中医的角🐴度来看，处暑时节一到，夏季浮于人体体表的📂阳气逐渐敛藏。若阳气敛降不及，人体体表和上焦👁的余热与外界燥气相合，容🌾易转化为上部的“燥热”，出现咽喉不适、咽干、咽痛等症状，整体上呈现一🕵种“吃热易上火、食凉易腹泻”的状态。这时候，煎炸烧烤等烹饪方式♈就特别不合时😔宜了。而广🎱东人最爱的一碗百合“双雪”(雪梨、雪耳)糖水，则是滋阴润燥、补充水分🍰的最佳选择，更不用提，百合还能安神，有利于初秋睡个好觉。【哪个平台片🛀源最全】Edina深夜谈话剧《辉煌60载 魅力🏾新西藏丨固边兴边富民 绘就雪域边城🈚新画卷》揭露一级啪在线“隐私被直播”事件，通过99%人不知道“曝👜光狂欢背后真相”吸引流量，选取多起真实案🤒例重构剧情，再现5分钟了解番号分类📬“直播间弹幕上万”、哪个平🚅台片源最全“公众道德底线”争议。感泉包装服🍒务中心正在热播，一键收藏VIP合集VIP送票，点击进入精选点👄我进场！中新社广州8月21日电 题：《敢为》背后的真相坚🤼守与和平向往　　——专访美国青年📱作家埃文·凯尔　　作者 蔡敏婕 王思瑶　　美国青年作家埃文🆖·凯尔(Evan Kail)毕业于美国明尼苏🌑达大学日本研👟究专业。2022年11月，他向中国驻芝加🌨哥总领🚙事馆无偿捐赠了一本相册，该相册内含30余张记录侵华🚕日军👩犯下南京大屠杀罪行🛍的彩色照片。　　日前，埃文·凯尔携新书《敢为》亮相2025南国书香节，并举办读者见面会。他在接受中新社“东西问”采访时表示，在真相与正义面🕚前的勇气与坚持，更能揭示历史记忆，消解跨国误解，促进民间交流。8月17日，埃文·凯尔在广东省广州🤒市携新书《敢为》亮相2025南国书香节。中新社记者 王庆然 摄　　现将访🤧谈实录摘要如下：　　中新社记者：您为什么选📥择将自己的经历写成《敢为》这本书？书中提到了您捐😾赠相册后👏遭遇的网络暴力和死亡威胁❎，您🐣认为将这些黑暗的经历呈🐄现出来，对读者理解🔁您的“敢为”有怎样的帮助？　　埃文·凯尔：我想向读者传递🌥铭记历史的重🐦要性。在此我必📿须再次强调：铭记历史、珍惜历史、理解历史，这三者的意义至关🍊重要。我的新书名为《敢为》，这正是我行动😪的真实写照，我早已提前🛀守护着这本🔔承载历史的影集。　　在我看来，处理战争罪👩证是价值观的底线：任何与战🛠争罪行相关的物🍹件都不属于个人，而应归于博物馆、归于全体人民。因此我选择🐖勇敢行动，决心将这本影🆖集交到真🏇正合适的人手中。起初，我🍉只希望它能被某家博物馆收藏；但在我🌲的视频意外走红后，很多中国🦔人和我的粉🤘丝一同站出来发声支持我，用真🎑诚的致谢与敬意回应我的💱举动。　　这份热忱让我瞬😳间明白：它不应止步于普🔓通博物馆，而必须走进中国🛹的博物馆。尽管前路充满未🔳知，这件事的推🐣进也困难重重，甚至暗藏风险，但我聘请了律师，坚定地推动这件🍙事。因为我深知，这是必须做的正确🅾选择。　　在这过程中，各种阻力接踵而至：网络上的威📨胁言论、深夜闯入公寓搜寻🏛影集的不🏕速之客，甚至美国政府也曾🌿出面劝阻。但即便如此，我始终没有退缩。因为这💊是正确的事，值得我拼尽🕚全力去坚持。　　对我而言，勇气是即便🦈在事情困难或面对风险时，依然愿意🥜去做正确之事的意愿。它关乎😬在逆境中敢于采取行动，这也是我在自己🧕的书和行🐮动中努力践行的准则。　　如今，我很庆幸自己做💴到了。也正因此，我想🌇对所有人说：无论前路多难，都请勇敢去做正🧔确的事。2025年8月17日，广东广州，埃文·凯尔在新书《敢为》签售会🏑上与读者合影。中新社记者 王庆然 摄　　中新社记者：您在书中提到，很多美国🐃人并不了解日本侵华战争的历🤛史。您认为造📇成这种现象🎪的原因是什么？您认为《敢为》等书籍，对于西方⬜世界正确认识日军侵华历史，能发挥怎样的积极影💞响？　　埃文·凯尔：我想给大家一个🌖或许刺耳却🆎无比真诚的答案：这一切的根源在🧞于制度性种族🎭主义。美国的学校会🔚系统教授德国纳粹大屠🛶杀的历史，只因那被视为“白人之间的罪行”——是白人德国人对白人犹太人📍犯下的暴行。　　而在西方制🙂度性种族主义的阴影下，亚裔🙌群体遭遇的罪行往往⏺难以获得同等重视。这正是我认🧤为这段历史未被公🔖平纳入教育的核🕛心原因。若我📅能参与政策制定，或是在政府中担🦖任顾问，我会说：“若想真正与中⏯国人民🔂建立友好关系，就必须将这段🏓历史纳入学校🌶课程，并设为必修课。让这段历史获🤮得与德国🌬纳粹大屠杀同等的教育权重。”　　我曾就读于明🕚尼苏达州🤢爱迪那高中，后来在明尼苏达大🛂学主修日语。在校期间，我系统学习过这😆段历史，高中时就已了解到暴🤧行的细节，那时我天真地以为所有人都👢接受过这样的教育。但事实并非如此——是我的母校🚁额外倾注心力🏃教授了这段历史，大多数学校并👘未做到。我的视🔄频走红后，评论区🧞的反应让我深感震撼，许多人对💡这段历史的无知程度🚧远超我的想象。　　我想，这也📴是我能收到外交礼物与👊诸多认可的原因之一，这段视频确👴实让很多人🏹了解了这段被忽视的历史。我由衷希望这段历🤘史被忽视的状况能😶得到改变，若🏢美国能将这段历史列为学校必🥁修课，必定能💌极大增进美国民众💶对中国的善意与理解。　　中新社记者：在写作过程中，有没有某个🏪瞬间让您特别感动，或在情感上受到👚深刻影响？　　埃文·凯尔：写下我🦂在参访南京时的见闻以及🈺与侵华日军第七三一部队(简称“731部队”)相关的事件时，我的情绪🌻波动很大。回忆这些往事时💥我哭了，这些记忆很难去重温。尽管与这些事件📖相隔了几代人，但由于我的行🚿动以及我🎱在处理这段敏感历史中所😀扮演的角色，我感觉自己🐂与这段历史有着一🛍种个人联结。这份👎悲痛我一直铭记于心，再次直面这些记忆也🌊十分艰难。　　此外，我看过电影《南京照相馆》，这给🖖我带来了深刻的体验。观看过程很艰难，它让我落泪，不仅因为那些令🥡人不安的场景、暴行，更因🎙为我个人的了解与这场悲剧有🦀着一段渊源，看到😌它在银幕上重现，既令人痛心，又具有教育意义。我很🙂高兴这部电影能触达广泛的观众，也欣慰它所传递的“留存历史”的理念正在被传播💱。8月17日，埃文·凯尔在🥦广东省广州市携新书《敢为》亮相2025南国书香节。中新社记者 王庆然 摄　　中新社记者：您♑坚持这份事业的初心是什么？　　埃文·凯尔：我初🏬来中国的心愿其实很简单，向中国人民表达🤜敬意，第一次用自己💋的眼睛🏀看看这片土地。但当我真正踏上🎩这里，看到人🕛们对这段历史的关注如🖖此炽热，我忽然明白自🍶己能做的远不止于此——在这个因偶然🤤机遇闯入的💒世界里，这🐾份沉甸甸的关注度，理应🏕被赋予更深远的意义。　　于是，这⛷渐渐演变成了一项关⛹乎世界和平的使命，一项推动美中两国🚹和平的使命。这一点，我要在每😄一次采访中郑重强调。　　我必须说明，我只是一个坚持🔓做正确🕛之事的普通公民，但我渴望🍗成为一盏灯，用行动塑造外🔐交与和平的模样。我希望当中国人🍚想起美国人时，脑海中浮🤝现的是我这样的身影。我更希望，我用一件有意💋义的事成🦎为一个可供效仿的榜样，让更多人加入👠到这份事业中来。　　中新社记者：当前地区冲突🅱和政治分歧仍在影响世界，年轻一🏰代能采取哪些实际行动来促😓进和平？　　埃文·凯尔：传播历史真相，在复杂🧓的局势中保持相互理解。当国家间剑拔弩张、试图走向战争⚓时，我们必须明白🤠战争不是答案。我渴望🤵世界和平，我会一直为之努力，因为这关乎人🍬类的未来。　　我希望😯人类能团结起来，尤其希望美🕚中合作，希望两国通过合🚧作更快地探索太空🕝，迈向新的前沿。这个世纪是科技的🗣时代，科🕰技正在改变世界和我们的生活。我们需要合作，那才更🍣符合人类的文明高度，我们也能🔂迈入人类的新时代。(完)　　受访者简介：埃文·凯尔在新书《敢为》签售会上。中新视频截图　　埃文·凯尔，美国青年作家，曾向中国🥜捐赠二战相册，成为第三个以❔个人身份收到中国🏝国礼瓷的外国友🍀人。为了🔭解决新票上市，我们建议使😒用开屏新闻。银行业“反内卷”行动已向区域🥨和行业纵深铺开。　　在7月广东打响银行🚷保险业全面“反内卷第一枪”之后，近日，上海、广东、浙江、安徽🥊等多地银行业协会接连跟进，剑指高息揽储、房贷返点、车贷返佣、变相贴息等问题，呼吁辖内⏸银行机构跳🚄出低水平价格战。从机构来看，工商银行在😬年中工作会上明确🚄要求带头整治“内卷式”竞争，成为首家将“反内卷”列入下半年工作重🐎点的国有大行，这也标志着银行Ⓜ业规😟范竞争秩序的行动进入新阶段。　　某华🏸北地区股份行个贷经理对记🚦者表示，该行内部已经📞在传达“反内卷”通知，“之前消费贷‘卷’得很厉害，恨🎩不得利率都得在‘2’开头，大概两三个月前，根据相关要求，消费贷年利率不得➗低于3%。”作为🚺零售条线工作人员，消费贷业务是他🎛的主要考核任务。他表示，在此次“反内卷”工作中，该行重点强调，不得通过营销活🛎动和各种补贴进🎒一步降低消费贷年利率。　　这并非个例。一系列措🕡施表明，银🕉行业正在从存贷两端同步推进💏规范化经营，遏♏制不正当竞争。多位不同银🚖行不同业务条👛线的人士对记者表示，其所在的💔银行从总行、分行🗄到各支行营业网点，均在推进“反内卷”工作。除了对贷款端有🧀要求外，在存款方面也要🚁求对😕客户的定价不能借助营销活动、补贴等形式变🦊相提高，产品年化利率🆒不能超过市场利率🌡定价自律机制要求🛫的上限。此外，零售贷款🎯方面的营销激励政策基本🗞已取消，住房贷款业务也叫⏫停了任何形式的“返点”行为。　　近期，多地行业协会和⚽多家银行均🥇已表态要“反内卷”。广东银🗨行同业公会7月份召开专题会🐼议，部署“内卷式”竞争的🌄综合整治工作；浙江省银📪行业协会近日发文，直指当前个人🚄住房贷款市场中存在的“返佣抢单”“暗箱操作”等无序“内卷”现象。机构层面，工商银行率先要📖求落实落细稳经🙄济各项🎩存量和增量政策，坚持产🔥品客户对位，带头整治“内卷式”竞争，稳固经营基本盘；广发银行、平安👬银行也均在年中工作会🙈上强调抵制“内卷式”竞争。　　记者注意到，银行业的“内卷式”竞争问题，早在去年11月就曾被金融🚛管理部门“点名”。中国人民📙银行在《2024年第三季度🔎中国货币政策执行报💆告》中指出，由于市场竞争激烈🐌，银行“内卷”严重，出现了🚖贷款利率“下行快”、存款利率“降不动”的现象，导致存贷款利率😺与政策利率调🆒整幅度存在较大偏离。　　上海金🎯融与发展实验室主🎣任曾刚告诉记者，银行业“内卷式”竞争🏬的形成有着多重复杂原因：优质客户、资产越来越少；多数银🏽行的绩效考核目标偏重短期🚺；部分金🕤融机构创新思维和能力不足，导致金融🗂产品和服🐵务趋于同质化。更重要的是，银行🛎内部考核机制偏重规模增长，分支机构😏和客户经理为🎽了完成放贷任务等，往往会选择降价冲量的方式🏤。而且，现📻在大型企业的贷款🏦议价能力不断增强，也导致银行🍰竞相压低贷款利率。　　“内卷”给银行带来的💿最直接结果🎿就是盈利空间的进一步收窄。国🏴家金融监管总局数据显示，今年一季度，我国商业银🧕行净息差进一步收窄至1.43%，较去🦀年四季度末下降了9个基点。其中，大型银行净息差为1.33%，在各类👅银行中排在最末位。　　不过，多位一线从业🌛人士告诉记者，当前的银行业“反内卷”主要针对银🌅行产品的🆙价格和利率，核心是规范市场竞争🍆秩序，而不涉及员工层面，员🐏工的工作量和绩效考核并没有📧太多变化。　　业内人士认为，后续应发挥🤸政策引导与市♌场机制的双重作用，利用🏩科技手段提升效率，同时推动构💕建从规模🎳驱动转向价值驱动的🦔商业模式。　　星图🕉金融研究院副院长薛洪言认为，应利用科技🖍手段提升效率，减少基层员工在“冲规模”“垒大户”等短😳期行为上的精力消耗，让其有更多时间🈺投入客户服务与风🛹险把控。此外，亦需避免考核🍣指标层层加码，防止♏基层网点将“合规红线”让位于“任务完成率”，通🎎过建立科学的职业发展路径🈺和完善的培训机制，提升员工专业🍞能力，缓解职😘业风险与道德风险交织💟的压力，营造健康的职💛业生态。　　曾刚建议，首先要重构商业模式🌪，从规模驱动转🚀向价值驱动，注重单客🧜户盈利能力的提升；其次，要发展综合金融⛎服务能力，减少对单一信贷产⬛品的依赖，通过产🍐品创新和服务🍷升级建立差异化优势。此外，完善行业自律公约，明确价格行为底线，建立有效的违约惩🎳戒机制；推动建立行业定价信息交🚷流平台，避免信息不🤰对称导致的过度竞争。(向家莹)

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月野理理佳/飯塚寿維/吉田舞子/Kristina Reese

（青岛日报／观海新闻记者 Petra Von Schatz）