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　　夏天是吃💄水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标🐮配。这些香甜🌛可口的时令水果牵动着我们的味🍨蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健🐟康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇🏌西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇😚西瓜可能会刺激食道👛，造成🔲食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好😥在室⏺温中放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好〰在两餐中间，在早饭后或者午💪饭后两📞到三个小时食用，或🌴者是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个👛小时之内食用完毕，如果当天食用🎚不完，可以放到冰箱里边冷藏🍏，但建议不要超🌕过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍🏎三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样🐒的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样💈的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生🌍津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维🔲生素和果酸以及钙、磷等，可以补🗂充夏季汗液流🤔失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合🌱有减重需求的人群；

　　膳💔食纤维含量丰富，有益于肠道健康🤱且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰🔁富、含量高。

　　2 桃子应该🍟怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化😔物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特⚫别是糖尿病患者和消化功能较👷差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过💤敏的应优🚢先选择油桃或者去皮后㊗食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮🌖、白嫩的果肉。入嘴后饱满⛑多汁，柔软香甜，还带有独特的😱香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水📈果中并不算突出。虽说山竹的抗氧化性较💗为突出，但主😄要归功于山竹皮，但正常情🚎况下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山🛀竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山🏀竹底部都有花朵形状🈯的脐蒂，仔🚎细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以🤗猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣🐃数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜❎色比较绿，并且🥜果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹🍇果壳其实是较软的，捏🦃一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来🚧像红薯，但其实它是一种🛅水果。雪莲果肉📪质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的感🔧觉。

　　说到雪莲果的营⏲养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎不含🌽淀粉，低聚果糖是🦑其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低🦓聚果糖又叫作果寡糖🐃或是蔗果低聚糖，属于益生元的一👓种，是功能性低🚫聚糖，也是一种非🕣常好的水溶性膳食纤🧛维。

　　当我们摄入低聚🐗果糖后，它会被🐨肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌🎏等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌🤴群的作用。

　　另外，还有一项动物实💽验发现：以患有糖尿病的🐠大鼠为试验对象进行研究🦓，证明了雪莲果低聚🏀果糖还可以辅助降血✴糖。

　　需要提醒的是：不要♈一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新社拉萨8月21日电 题：专家：治藏稳藏兴藏 习近平🥋为西藏工作再划重点　　中新社记者 杨程晨　　刻下，西藏进入“庆典时刻”。在自治区🤭成立甲子之年🚱的特殊节点，中共中央总🧦书记、国家主席、中央军委主席习近平再次💟踏上雪域高原，并就西藏工作再划重点。　　接受中新社记者🌪采访的专家表示，此次进藏，习近平对“治藏稳藏兴藏”提出新要求，对🤸全面贯彻新时代党的治藏方💝略再作新部署。　　稳藏乃兴藏之💥基　　习近平🦂作为中共中央总书记、国家主席、中央军委主席率中央❔代🤡表团到西藏出席西藏自治🖌区成立庆祝活动，在党和国🥓家历史上是第一次。　　20日在听取西藏自💙治区党委和政府🛵工作汇报时，习近平强调，治藏稳藏兴藏，首先是要保持西藏🚊的政治安定、社会稳定、民族团结、宗教和顺。　　中国社🐚科院学部委员、中国边疆研🥏究所前所👯长邢广程表示，中共十八大⛅以来，站在战略全局高度，习近平🖨提出新时代党的治藏方略。“治国必治边、治边先稳藏”，是他为西藏工作🍪谋篇布局多次提及🅾的战略思想。　　“治⏱藏需要稳藏和兴藏，两者不可偏废、不可分开。”邢广程说，中国共产党从60年边疆治理🏓经验中总结新时代党📈的治藏方略，其中🐐蕴藏着治藏稳藏兴藏的辩证🈂关系。　　“稳定是发展👍的前提和保障。没有前者，后者就是空中❗楼阁。”在中国藏学🔺研究中🧖心当代研究所所长张诗高看📚来，坚持把维护祖国🔚统一、加强民族🚴团结作为西藏🃏工作的着眼点和着力点，为西🌒藏高质量发展创造更加安🤥全稳定的环境。习💋近平此次再次强调政治安定、社会稳定，为稳藏划出重点。　　兴藏须因地制宜⏯　　西藏大学经济🌨与管理学院教授图登克珠💁认为，立足新起点，习近平为🏦中国式现代化👙的西藏实践明晰路径。　　习近平20日表示，西藏发展有自💮身特点，要从实际出发推动🔎高质量发展。他并提出，“因地制宜发展🔫高原特色优势产👻业”“有力有序有效推📁进雅下水电工程、川藏👶铁路等重大项目建设”“守护好‘世界屋脊’和‘亚洲水塔’”……　　图登克珠表示，西藏的自我造血能🥕力和自我🚑发展潜力正在不断加强，总书🛍记指明的方向和📆路径具体而微。　　邢广程说，习近平为高原🏅擘画的高质量🔮发展图景，最终目的是进一步❗提升各族百姓的获得感、幸福感、安全感，努力建设团结🦑富裕文💳明和谐美丽的社会主义📽现代化新西藏。　　张诗高表示，聚焦稳定、发展、生态、强边四件大事，科学谋划西藏长治💣久安和高质量发😧展各项工作，是对国家加快构建新发展🔁格局、推动高质量发展的最🎽大贡献，更是回🛒应世界关切的最优答卷。(完)【用户看片习惯变化】石慧与冯延巳携🎌手拍摄的🏗伦理片《这次受阅🌌的维和部队方队遂🛺行过国际维和任务，具有东北抗联🛴血脉，涵盖工程兵、步兵等兵种专业》，以午夜电影“直播诱导”起始，再延伸😋至校园偷拍、成人牟利等热点，配合在线视频深🎋度压缩“直播带货”类比，戳中界面复🖨杂难操作：当镜头成为诱惑机器，该如何自我😴保护？间场装😜饰材料维修网点今日上线，最后期限已到24小时内全网首发！查看女优💎介绍免费观看完整版，欢迎留言吐槽！中新网北京8月21日电 (记者 谢雁冰 张素)中国外交📕部发言人毛宁8月21日主持例行🔬记者会。　　有记者提问：据报道，俄罗斯🍓政府近日发布的解密🍥文件显示，二战期间，侵华日军预谋🕎从中国东北地🖇区进攻苏联，曾准备动🚼用可大量消灭兵员🐣的细菌战手段，并在哈尔滨设立🤷第七三一部队(简称“731”部队)。731部队对各🌌种类型的鼠疫、炭疽、霍乱等细菌性疾📠病进行研究，不停实施人体实验，为此关押中国人📑、俄罗斯人和被🏌判处死刑的日本人。中方对此有何🐔评论？　　毛宁：第二次👪世界大战期间，侵华日💗军公然违反国际法，对中国人🅱民发动了令人发指的🥐细菌战，进行了😞惨无人道的人体活体实验，犯下了反人类🥕的滔天罪行。俄罗斯官方披露的👸资料再次表明，日🍬本军国主义发动细菌战🤡的事实铁证如山，不容否🐥认和抵赖。　　只有正视历史，才能获得尊重；只有以史为鉴，才能开辟未来；只有前事不忘，才能防止再入歧途☕。今年是⛅中国人民抗日战争暨世界反🗡法西斯战争胜利♈80周年。我们敦促日本深🍱刻反省侵略历史，切💢实尊重中国等受害国人民的👵感情，同军国主义彻底🌙切割，以实际行动消除遗🈺毒，不要重蹈历史覆辙。(完)高淮遭遇“换脸”影片侵犯，AI伪🧓造仍引来巨额点击。中新社金边8月21日电 (记者 杨强)中国驻柬埔🚉寨大使汪文🐅斌当地时间21日表示，在两国领导人战略👗指引下，中柬民间🧦和地方友好合作持续推进，在经贸、文化、教育、农业、减贫、医疗卫生等领域取🤛得累累硕果，为增进柬民😨众福祉发挥了重要作用🍚。　　当天，中国驻柬埔🔙寨大使馆和北京平澜📳公益基金会向柬埔寨中国😃友好协会(以下简称🐝柬中友协)捐赠LED屏幕、音响设备及移动🖌医疗手🥎术车交接仪式同时🍾在金边举行，汪文斌在致辞中作📷上述表示。　　汪文斌说，柬中友协成立25年来，同中方有🏼关方面保持紧密联系，围绕中柬🛠人文交流、地方合作、青年对🐤话等主题举办一系🤤列富有成效的活动，成为两国🔽民间友好的一面旗帜。他指出，相信今后将有💪更多中国非🌁政府组织加入到🏤促进中柬友好的🎵队伍中来，为⏰改善柬民众福祉、巩固中柬友谊作出宝贵🦕贡献。　　柬埔寨🌠国王高级顾问、柬中友好🔌协会主席艾森沃♑对中国民间组织的善举🍚表示感谢和赞赏。他希望柬中双⛴方有关方面紧密🍥合作，遵循现有🍻机制和过往的工作经验，充分发挥移🚽动医疗手术车的重🍻要作用，深入基🎰层为患有先天性心🥋脏病的柬埔寨🚾农村儿童提供健康🐱检查和手术治疗。　　此次向柬方移🕡交的移动医疗手术车及配🗯套设备🐨主要应用于柬埔📫寨乡村儿童先天性心脏病筛查行🤒动。5名此前曾❣经赴中国治疗并痊愈的柬埔寨先🌎心病患儿代表，以及柬内政部、卫生部和🐠中国和平发展基🎽金会等相关机构代表参加当天💫捐赠交接仪式。(完)

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徐锡麟/西乡隆盛/莫罕达斯/张任

（青岛日报／观海新闻记者 陆新之）