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　　夏天是吃水果的🎅黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对🐤是盛夏的标配。这些香甜可口的时🔚令水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健🏨康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口👧又解暑。

　　很多人喜欢🌁吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西瓜💿可能会刺激食道，造成食道😰或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜🍥最好在室温🐭中放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间🌥吃西瓜更合适？

　　专家建议最🚔好在两餐中间，在早饭后或者午🏂饭后两到💷三个小时食用，或者是😛在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个🎎小时之内食用完毕，如果当天食用不完，可以放到🔈冰箱里边冷藏，但🎎建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比💥较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄⏯、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像🕷鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津😷解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多✔种维生素和果酸以及🔕钙、磷等，可以补充🤙夏季汗液流🧠失掉的无机盐。

　　1 桃子🍴有哪些好处？

　　低热量，适🏉合有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道健🥊康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰🥡富、含量高。

　　2 桃子🖕应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者💹和消化功能🧞较差人群，应注意限量吃。还有对桃🌭毛过敏的应优先选🕊择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥🗼有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不🚭算突出。虽说山竹的抗氧💨化性较为突出，但主要🔵归功于山竹皮，但正🅿常情况下吃山竹🏒的时候不会吃皮，因此，吃山竹就🌻图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一🏛个山竹底部都有花朵形状的脐📚蒂，仔细数一下脐蒂上🐅面的“花瓣”数量，就可以猜🥉出里面果肉的瓣数了。所以，购买山🍵竹的时候，一定要🔯选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果🦒柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜🏠色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山📔竹果壳其实是较软的，捏一🔹捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看🐯起来像红薯，但其实它是一种水果。雪莲🏦果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠♒的感觉。

　　说到雪莲果的🎬营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几🏾乎不含淀粉，低聚果糖是🥟其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又🥦叫作果寡糖或是蔗果低🕯聚糖，属于益📮生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非🎴常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄💑入低聚果糖后，它🖥会被肠道中的有益菌利用，促进🅾双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道⚓菌群的作用。

　　另外，还有一🏾项动物实验发现：以患有糖🛐尿病的大鼠为试验对🔩象进行研究，证明了雪莲果低聚果💚糖还可以🕗辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多🎙雪莲果，否则可能会🚔腹泻，建议一天顶✋多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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深圳特区报讯(记者 解树森)日前，一场与时间赛跑的紧😺急救援在深圳街头上演。一名11岁🍎女童手指因意外被夹断，需从葵涌📗医院紧急转往深圳市儿👑童医院接受救治。罗湖交警快速响👧应，铁⤴骑队员跨区护航，在晚高峰车流与⏯降雨天气的双重考🍃验下，将原本至少1小时的路程🛰压缩至25分钟，为伤童抢出🤾宝贵的黄金救📭治时间。　　8月18日17时30分许，罗⤴湖交警大队接到求助警情，称一名女童在😖意外中手指严重受🚔伤，经葵涌医🔙院初步诊断后，需立🐸即转往深圳市儿✡童医院接受专业治疗。由于伤情紧急，且正值🍝晚高峰时段，市区主干道🏘车流量大，加上突发降雨🦖导致路面湿滑，为了不耽🍸误最佳治疗时机，罗湖交警立即启动应急预案，迅速安排铁骑队员赶赴⛑罗沙路深👄盐二通道接应求助车辆。　　据介绍，为确保🔨转运顺利，铁骑队员们迅速规划👩出一条避开🍸拥堵路段的最优路线，采取“一前一后”的护送模式，一路在前方引导⬛开道，拉响警灯鸣笛，提前👺清理前方路障并🦁引导社会车辆避让；另一路紧🤓随求助车辆，警示后方来车保🤘持安全距离。护送过程中，社会车辆也纷纷主🏹动向两侧避让，为求助车辆腾出🛫一条畅通的“生命通道”。　　在铁骑🦗队员的全程护送下，原本至少1小时的路程最🕚终用时25分钟安⬅全抵达深圳市儿童医院急诊🕠部，为伤童争取了宝♟贵的黄金救治时间。“谢谢！谢谢！辛苦了！辛苦了！”护送任务完成🐬后，伤🔹童家属紧握着铁骑队员的手连声道🕸谢。　　每一次及时地避让，都可能为🛏生命抢下关键的分秒。深圳交警呼吁广🕎大驾驶员，在道路上遇🐚到执行紧急任务的警用🕤车辆时积极配合，在确保安🌞全的前提下主动避让，共同为紧急救援让出🙅一条畅通的生🍓命之路，让这份🦃温暖与力量在城市中不断传递。【无码与🙀有码的区别】中嶋里奈新作《中🥉国最大胆人体艺术》集情色、彩票预测、非法换脸三大敏🔉感元素于一体，全片剧情紧凑，新闻动态影🎮评人称其“技术突破与🈵伦理挑战并存”。中新网怀化8月21日电 (付敬懿 黄建建)湖南省第九届“爱我国防”主题演讲比赛总决🏪赛21日在芷江侗族自治县举行，12组选手用饱含深🍭情与力量的声音，深情🏌讲述身边的动人国防故事，重温抗战🔝烽火中的英雄壮歌，致敬新时代革命军🌜人的铁血担当，热情讴歌强国强🗼军的壮阔征程。湖南省第九届“爱我国防”主题演💒讲比赛总决赛。　黄建建 摄　　本次主题演讲🔩比赛从今年4月起广泛展开，赛事覆盖🐹全省各条战线、各个领域、各个行业，共举办各🕜级赛事两百余场，吸引了上万名心🌻怀热忱的🕌讲述者踊跃参与，最终12组选手历经层层🕗选拔脱颖而出，于总决赛展开激➿烈角逐。　　比赛现场，选手们围绕“爱我国防”这一主题，从不同角度、不同层🛤面展开深情讲述。他们❌的每一个故事，都是国防教育最生动的注脚，每一次讲述，都是爱国👥情怀最真挚的流露，让😦现场响起阵阵掌声。　　“这是🔶长征火箭第585次撕裂苍穹的怒吼，是大地震颤，是烈焰交织白🚹雾的咆哮。而我的童年，就扎根在这🧞惊天动地的轰鸣声里。”决赛现场，选手吴炎🛫锘深情讲述父亲作🐆为航天人扎🎼根大山默默奉献的故事，以航🎻天娃的名义向所有为航天事业🎭奉献青春的前辈致🖥敬。选手们围绕“爱我国防”主题，从不同角度、不同层面展🎶开深情讲述。　黄建建 摄　　选手温娴则以《行走的界碑》为题，讲述外公和哥哥🔈守护祖国国土的感💅人故事。在家人的影响下，她成为一名光荣🌖的人民教师，用知🎁识的光芒照亮孩子的心灵，传递对祖国的热爱。她的讲述深情而坚🏈定，扣动了现😧场每一位听众的心弦。　　“嘟！”军号声在⚓比赛现场响起。选手金郎加一家人以《侗家三口话国🐿防》为题，讲述一家三口在不同“战位”上开展国防📑教育宣传的故事。他们把军号的故事写进侗歌📮的调子里，用红色🥓歌谣播撒国防教育的种子。“当十四亿人同🔝频共振，这就是不可战🔼胜的中国力量！”(完)卯月亜🦊矢回应网传激情片：是我本人，但并非公开拍摄。中新网8月21日电 据新疆维🕑吾尔自治区纪委监委消息：新疆🙆维吾尔自治区原安全生🐍产监督管理局♟总工程师邓华江涉嫌严重🔣违纪违法，目前正接受新疆维😭吾尔🌺自治区纪委监委纪律审查👼和监察调查。

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夏野香/望月朋子/Kimberly Carson/とっぽ

（青岛日报／观海新闻记者 葵由美香）