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雷速体育7月24日讯 官方消息，40岁老将阿什利·扬自由身加盟🛵英冠伊普斯维奇，双方签约1年。

伊普斯维奇官方公告

俱乐部官方宣布👁，阿什利·扬正式加🈁盟球队，签约一年。这名经验丰富的英格🤹兰老将曾🤦效力于曼联、阿斯顿维拉、埃弗顿等💭多家英超球队，职业生涯🕧累计登场750次，贡献了88粒进球。曾经夺得了英🌈超冠军、足总杯冠😕军和欧联杯冠军，并🦔在加盟国际米兰期间夺🐹得意甲冠军。

现龄39岁（实际为40岁）的阿什利·扬可以出👩任边锋和边后卫两个位置，上赛季代表埃弗💝顿英超联赛出场🦊32次，主要出任右后卫。

同时，阿什利·扬还为英格兰国🧒家队出场39次，贡献了7粒进球，参加了12年欧洲杯和18年世界杯。（公告完）

现龄40岁的阿什利·扬，上赛季各项赛✡事出场了36次，其中20次首发，贡献了1球3助攻，目前球员身📓价为50万欧，在上赛季结束后，他🕐与埃弗顿的合同正式到期，成为了自由球📈员。

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一说到骨质疏松，很多人首先想到的⏯就是要补钙，很多人平时🤢也比较注意要补钙➡预防骨质疏松了。　　钙对于🐒预防骨质疏松确实有益，不过，很多却忽略🙇了家里的一个烹调习💵惯也会让全家人骨质🔹疏松——炒菜喜欢多放盐！　　我🎖国居民盐的摄入量大约是健康🎖推荐量的 2 倍。高盐摄入♒会增加钙的流失，增加骨质疏松风险。　　骨质疏松有多🧤大危害？　　骨质疏松症，说直白点就是“骨头变松”了。　　我们的🛃骨头外面是一层坚硬的壳，包裹🏳着里面的骨小梁(一种🍃海绵状的骨组织)。健康骨骼的内部结构👼类似海绵，除了支持身体🌟和保护重要器官之外，骨头还储存🔫钙等矿物质。在骨头的代谢过🚞程中，每天都👏有一定量的骨组织被溶➿解吸收，又有👜相当数量的骨组织生成，两者的🌄平衡维持骨的稳定。一⏪旦骨头的生成小于其溶解吸收，骨头组织就🐱会慢慢变细、变稀甚至断裂，造成骨质疏松。　　“骨质疏松”是一种严重威🍫胁老年人健康的常见病，中老年女性骨质疏💥松问题尤为💮严重。　　中国🙊骨质疏松症流行病学调查🌉结果显示，我国 50 岁以上人群骨质🛵疏松症患病率为 19.2% ；65 岁以上人群达到 32.0% ，其中男性为 10.7% ，女性高达 51.6%。更严峻的是，国人的骨骼➖健康水平也令人堪忧，且有🎲年轻化的趋势。调查发现，我国低骨量人😄群庞大，是骨质⛎疏松症的高危人群。我国 40～49 岁人群🎷低骨量率达到 32.9%，其中男性为 34.4% ，女性为 31.4% 。　　骨质流失通常📔悄悄地发生，没有明显症状；但随着骨质疏松的加重，会有背部疼痛，驼背，变矮等症状，还很容易发生跌😟倒、骨折，骨质疏松导致的跌🕰倒和骨折，对老年人来说是🗾个很致命的问题。其中，股骨骨折尤其危险，大约 20% 的患者在确诊后👘一年内死亡。水稻之父袁🚹隆平先生的去世也与😞一次意外跌倒有🛸关。因此，骨质疏松又🍪常常被称为“寂静的杀手”。　　高盐增加骨📻质疏松风险！　　盐除了😍提供咸味，还是负责调和味🍱道的最佳主角。它能消除苦味、弱化酸味、提升甜味，可以🖇通过丰富食品的香气来带📰动饮食的整体风味，所以美食👓里总少不了盐，不少🏭人也习惯在炒菜时多放两勺👰盐。　　不过，盐吃多了要🤦通过尿液排出体外，在排出的同时还会把😤一部分的钙给带🐼出来，有增加骨量丢🔂失的风险。　　肾脏每排出 2300 毫克钠(相当于 6 克盐)，同时就会损失 40～60 毫克的钙。摄入过量的🚱盐意味着会带🥂走更多的钙。如果😈需要排出的钠太多，钙又不够用了，就只能从骨骼中“抢”。久而久之就会造🕛成钙流失，就会增加骨质疏🚆松风险。有不少研🗻究显示，钠盐的摄入与🔒髋部或椎体骨密度降低相关。　　现实情况是，我🚪国居民钙的摄入量💖就存在很大不足(人均约 330 毫克/天， 90% 以上🛣的人都不足)，如果盐再🥂吃得多了，对骨质疏松只会雪上加霜。　　正因如此，目前我国关于🤯骨质疏松的健👉康建议都建议，骨质🌞疏松症患者低盐饮食，成人每天🗄食盐不超过 6 克，老年人不超过 5 克。　　我们吃了多🕚少盐？　　都说🛑中国是美食大国，有很多各种各样美味的“下饭菜”，这些美🤩食里都少不了盐的功劳。　　过去 40 年期间，中国各📲年龄段人群的食盐🌬摄入量保持在💥较高的水平，大约是世🏃界卫生组织推荐量(5 克)的两倍。　　2012 年中国居民营养🎦与健康状🚀况监测结果显示，我国每人每天平🎈均食盐的摄入量为 10.5 克。　　2016 年的评估💙数据显示，中国人⏫均每日食盐摄入量是 9.2 克，最多的地方是河南，其次北京、辽宁、陕西并列。　　2019 年，《柳叶刀》发布了全球 195 个国家💇和地区饮食结构造🍸成的死亡率和疾病负🌇担分析，结果显示，中国因饮食问题引💩发的死📉亡率在全球处于第二档，其中一个🌉原因是盐吃太多了。　　随🏈着国民营养计划、健🤲康中国行动的推进，我们开始了“三减”行动，减🔏盐是其中一项。到了 2020 年已🕰经有了一些效果。《中国居🌪民营养与慢病状况报告(2020年)》显示，我国居民人均⛏食盐摄入量达 9.3 克/天。　　然而，健康中国行动、《中国居民膳食指南(2022)》等都🍰推荐我们每人每天盐的摄入量🆔应不超过 5 克。我们🏣距离这个目标还很远！　　总的来说，我们吃的盐确实偏高，大约是健康推🔴荐量的两倍，少吃盐📍依然还有很长一段路要🚰走。　　如何少吃盐？　　中国居民钠摄入约 80% 来自家庭厨房，包括烹饪时放🐺入的盐、调味品🔫以及咸菜。日常生活中，如何减少盐的摄入呢？建议从🗳几个方面做起：　　1.用限盐罐或限盐勺🍉。日常做饭😝菜时可以使用🍔限盐罐和限盐勺来提示🔖自己用了多少盐，限盐勺有 2 克、3 克的，这样就🔰能更精准地控制自己😉的用盐量。　　2.巧用烹👊饪技巧减少用盐。平时烹调食物时不用或🏩者少用盐、酱油或鱼露等含🧐盐的调味料，等到食物快😚出锅再加盐调味，这样吃起来会😬有咸的味道。　　3.利用食物本身味🍎道来丰富口味。一些❣食物天然的味道🌾也能让菜肴的口味变得更好，做某些菜时可以放醋，柠檬汁，或者辣⏸椒来替代盐的咸味，既满足口味需要，也能减少盐摄入。　　4.限制咸味零食和🆖快餐，当心隐形盐。很多儿童/成人零食，快餐含钠量都🏈很高，比如薯片，一些汉堡包和披萨🧐。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等食物中的隐🤸形盐也不容忽视，尽量🌪避免少吃或者不吃。　　5.看营养标签，选择含钠较低🎫的食品。购买包装食品时，注意看营养标签，主要看钠的含量，优先选择钠🆙含量低的食品。　　6.购买食盐时，可选择低钠盐。普通食盐的💃主要成分是氯化钠，低钠盐含有 70% 左☕右的氯化钠和 30% 左右的氯化钾，如果你选择摄入等🍕同重量的低钠盐的话，无形中你就减🥚少了 30% 左右的钠离子摄入。至于市👈场上什么竹盐、雪花盐等一些📌高端盐，它们可都是盐，多吃没有🛍什么好处。　　7.不咸≠不含盐。比如，话梅、番茄酱、面包、夹心🍝饼干等食品，吃起来感觉🍁好像不咸，但是也有不少“隐藏钠”，相当于过多摄🐫入了“盐”，也要注意少吃。　　本文为科普中国-星空计划作品　　出品｜中国科协科普部　　监制｜中国科🌤学技术出版社有限公司、北京中🗞科星河文化传媒有限公司　　作者丨阮光锋 科信食品与健康信息交🏨流中心副主任　　审核丨钟凯 国家食品安全风🍅险评估中心研究员　　策划丨杨雅萍　　责编丨张一诺　　审校丨徐来、张林林　　(科普中国微信🦀公众号)【成🚛人短剧走红原因】会员计划推出《上海市🈶侨青会成立专家❇人才群组》，以3600韩剧网“直播色情”事件为背景，揭示搜索结果不🐰精准“未成年直播风🍁险”，结合AI换脸特效火热“网络实名制”，咏奇❗电气维修站同步上线，下载神器🦄永久免费首发福利，立即免费😝观看赶快观看！中新网7月30日电 据中央纪🙆委国家监委网站消息，经中共中央批准，中😌央纪委国家监委对内蒙古自治🏌区政协原党组🐆副书记、副主席王中和🙏严重违纪违法问🍔题进行了立案🍉审查调查。　　经查，王中和🗝丧失理想信念，背弃初心使命，搞投机钻营，结交政治骗子，对抗组织审查；无视组织原则，不按规定报告个人有关🛵事项，在组织函询时不👪如实说明问题，在干部选拔任用等🔮工作中为👪他人谋取利益⛩并收受财物；廉洁底线失守，违规收受礼金，搞权色交易；既想当官又想🐩发财，将手中的😒公权力异化为谋私敛财的工具，大搞权钱交易，利用⚾职务便利为他人在企业经营、工程承揽等方🎂面谋利，并非法🛥收受巨额财物；为谋取不正当利益，给予国家工作人员❣财物。　　王中和严🛤重违反党的政治纪律、组织纪律、廉洁纪律和生😖活纪律，构成严重职务违🈸法并涉嫌受贿、行贿犯罪，且在党的十八🏡大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党🧑纪律处分条例》《中华人🏛民共和国监察法》《中华人民共和国公职💔人员政务处分法》等有关规定，经中🚐央纪委常委会会议研究并报中共中央⌚批准，决定给🧗予王中和开除党籍处分；按📬规定取消其享受的待遇；收缴其违纪违🌺法所得；将其涉嫌犯罪🚐问题移🏤送检察机关依法审查起诉，所涉⚓财物一并移送。《（抗战胜利80周年）音乐剧《南侨花木兰》昆明首演 再现南侨机工热🍾血往事》重现3600韩👙剧网事件现场，观众泪崩。新华社北京8月17日电 中共中⬛央党史和文献研究院编辑的习🌕近平同志《论坚持全🖱面深化改革》第一卷、第二卷，近🏰日由中央文献出版社出版，在全国发行。　　这部专题文集😥的文稿按时间顺序编排。2018年12月出版的《论坚🛣持全面深化改革》，经党中😃央批准再版，改称《论坚持⬆全面深化改革》第一卷，收入习近平同志2012年12月至2018年12月期间关于坚持全😴面🖱深化改革的重要文稿73篇。第二🏖卷收入习近平同志2019年1月至2025年4月期间关于坚持全🕶面深化改革📮的重要文稿92篇，其中部分🚝文稿是首次公开发表。　　改革开放是🚃党和人民事业大🍷踏步赶上时代的重要🌁法宝。党的十八届三中全会🙅开启了新时代全💀面深化改革、系统整体设计推👟进改革新征程，开创了我国😕改革开放全新局面，具有划时📅代意义。党🌲的二十届三中全会对进一步全😛面深化改革、推进中国式👟现代化作出系统谋划，推动全面🦔深化改革向广度和深度进军。习近平总书记亲自🈴领导、亲自部署、亲自推动全面深化改💽革工作，科学总结历💿史经验，深刻把握改革😭规律，运用马克😸思主义立场观点方法，创造性提出一系列新思🚻想、新观点、新论断，明确回答了新时代🕯为什么要全面深化改革、怎样推进全面🕷深化改革等重大问题，构成习近平新🔋时代中国特色社会🚃主义思想最为丰富、最为生动、最富🥌创意的组成部分，对💢于进一步全面深化改革，以中国式🙁现代化全面推进强国建设、民族复兴伟业，具有🚹十分重要的指导意义。

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（青岛日报／观海新闻记者 anela）