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视频：广东黄茅峡🎄水库动工 建成后将极大缓解广🐖佛等地防洪压力来源：中国新闻网

　　中新网清远7月22日电 (记者 王坚)位于广东省🔦清远市英德大湾🕢镇的黄茅峡水库工程22日💻正式破土动工。作为连江♈干流首座控制性防洪工程，其📏启动标志着广东🤶在加强北江防洪体系工🎋程建设上迈出新的一步，对完善💧连江流域中下游防御体系，筑牢水安全保障，推动区域发展意👤义重大。

黄茅峡水库🌞效果图。广东省水利厅 供图

　　北江是珠江流🎻域第二大水系，源起南岭山脉，干流全长468公里，流经韶关、英德、清远主城区以🚍及广州、佛山、肇庆等粤港澳大⛔湾区城市，北江三水思贤滘🤴以上的流域集🚠雨面积为46710平方公里，广东省内流域面积覆盖6市25县(区)，共42930平方公里。

　　由于近年极端😛天气频发，北🏮江流域屡遭洪水威胁，连江中下游🧔部分城镇经常受淹。广东省委、省政🚧府坚持问题导向，审时度势，果断决策兴🔮建黄茅峡水库，以解🥡连江洪涝之患。该工🦉程今年获得首批8亿元超长期特别国债支持。

　　广东省水利厅介绍，黄茅峡水🌃库位于连江英❎德市大湾镇区下游6公里处，工程等别为Ⅱ等大(2)型，总库容5.62亿立方米。工程以防洪为🐅主，结合航运，兼顾灌溉、发电等综合利用为定位，是一座🗓名副其实的“综合性民生工🐘程”。

　　作为北江防🔳洪体系的“关键一环”，黄茅峡水库建📋成后将进一🦑步完善北江中下游防洪体系，极大缓解广州、佛山、清远等城市的防洪🆔压力，减少飞来😑峡库区内的临时滞洪🛂区启用概率。

　　航运方面，黄茅峡水库将同步建成Ⅳ级航道体系，把500吨级船舶💐通航能力延🛍伸至连江腹地，改善连江通航🚬条件，显著提升水运物🍺流效率，促进区域间物🐟资流通与经济交流。

　　发电方面，打造“绿色能源”，预计年均输出1亿多千瓦时绿色电🤴能，为区域能源结构优🍾化注入“清洁动力”。

　　灌溉方面，可为连江英德灌💷区提高灌溉供水保证🥞率，保障农📮业用水需求，助力乡村振兴。

　　广🚫东省水利厅表示，随着工程的推🚕进，北江流域将形成🖍更完善的🕓防洪减灾体系，为工程所在地区高🚋质量发展提供“水支撑”，为广东水利🔄建设贡献“新经验”。(完)

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家有“小胖墩”，暑期🌬科学减重这样做！(附减重食谱)｜科学减重一起❌来　　暑假到了，不少“小胖墩”来🧐到医院小儿内分泌专科门诊，小丽便是其中之一。小丽妈妈说，小丽平日喜欢吃油🥇炸食品，喝奶茶和各类饮🙂料，不仅很少参加运动，也不喜欢与✨同学交流，一年来体🌤重增加明显，颈部🏗皮肤也有点黑。目前，小丽身高161厘米，体重高达86千克。医生检查后发现，小丽的血糖指标💺已达到糖尿病诊🚪断标准，同🚛时伴有脂肪肝、肝功能异常和高血🤓脂等问题。　　肥胖不仅影响孩📪子的外在形象，还会给其⛹身心健康带来潜在危害，如增加糖尿病、心血管疾病的发生风险，引发自卑等心理问😎题。假期是帮助肥胖儿童科学减🖋重、改善健康状况的🌏黄金期。让我们和家长🚛一起，帮助孩子“轻”松过暑假。　　儿童肥🛶胖并非单一因素导致，而🍊是多种因素相互作用的结果。　　01 饮食因素　　摄入过多高能量、高脂肪、高糖分🔕的食物是导致儿童肥胖的主⛱要原因。同时，儿童不良饮食习🤔惯，如暴饮暴食、吃饭速度过快、零食不离手等，也会导致能🆙量摄入超标。　　02 缺乏运动　　长时间✔沉迷于电子设备，如玩手机游戏📹等，占据了儿童原🚭本可以用于运动的😤时间。　　03 遗传因素　　如果父🥝母一方或双方肥胖，儿童肥胖的概率会增📟加。　　04 睡眠不足　　睡眠不足会影🔒响体内激素的平衡，导致食欲增加，尤其渴望摄入更多高⛏能量食物。同时，睡眠不足还会降低身✉体的🚟新陈代谢速度，减少脂肪分解。　　05 心理因素　　部分儿童在感到🕥压力大、焦虑、孤独时，会通🔗过吃东西来缓解情绪，这种情绪化进食👟行为⛩容易导致体重增加。　　06 药物因素　　糖皮质激素、抗癫痫药🍨物和抗精神病药物容易📌导致体重增加。　　科学减重对于肥♑胖儿童来说意😣义重大，可以帮其🖱降低肥胖并发症的👷发生风险，增强心肺功能，促进骨骼生长发育，调节心理状态，缓解压力和焦虑，提升自信心和幸福🧓感。　　为肥🦊胖儿童制定假期运动方案，要遵循循序渐进、多样化、趣味性的原则，充分考虑其身体状况和兴🌷趣爱好。建议身体健康的6~17岁儿童每天累计达到60分钟的中、高强度身体活动，以有氧运动为主，每周至少坚持3天高🚼强度身体活动，包括抗阻力🚃运动，每天屏幕🛣时间限制在2小时内。对于超重肥🎠胖儿童，建议在🦑达到一般儿童推荐量的基础上，在能力范围内，逐步延长每次运动时间，增加🤫运动频率和运动强度，达到有氧运动3~5次/周和抗阻力运动2~3次/周，并长期坚持。　　推荐几个🍾运动项目　　跑步跑步是一🥇种简单有效的有氧运动，可以在公园、操场等环境较好的📜地方进行。开始时，儿童可以慢跑，每次持续10~15分钟，随着身体适应能🎎力的提高，逐渐🎯增加跑步时长和速度，每周跑步3~5次。　　游泳⏱游泳是一项全身性的运动。游泳时，身体💙在水中受到浮力的作用，能减轻体重给关节带🍨来的负担。儿童每次游😃泳时间可以控制在30~60分钟，每周进行3~4次。　　其他运动🍥项目包括亲子运动🦉游戏，如踢毽子、打羽毛球、跳舞等。　　控制食物总量、调整饮食结😭构和饮食行为🕦有助于科学控制体重。超重肥胖儿童🦀可在保证正常发🚂育所需能量的🤕前提下适当减少能量供给，通常建议📐膳食能量应在正常🏠体重儿童需要量的基础🌄上减少20%左右，如6~10岁肥胖男孩每😏日所需总热量为1600~2050千卡×80%=1280~1640千卡。《儿童青少年肥📳胖食养指南(2024年版)》针对“2~17岁正常💒体重儿童青少年各类食物🎼建议摄入量🐉及能量需要量”有详细量表。　　建议儿童坚🐵持这些饮食原则：习惯小份量食物，以实现营养均衡、食物多样，每天保证摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上的食物；增加新鲜蔬菜水果、全谷物和杂豆在膳👶食中的比重；减👊少饱和脂肪并避免反式脂肪🚹的摄入；保证蛋白质的摄入，选择🛩富含优质蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品。　　在帮助肥❕胖儿童科🕢学减重的过程中，心理支持同样重😎要。　　家长要多🔘鼓励孩子，肯定他们😅在运动和饮食⏩控制方面的努力和进步，哪怕是🐚小小的成就，也要及时给予🛹表扬和奖励，让孩子感受⤴到自己的付出得到认可，这会让他们有🎱信心坚持下去。　　家长要帮助🦓孩子树立正确的体形观念，让他们明🌈白健康比外表更重要。家长要告诉孩子🍾不要过分在🕥意他人的看法，引导🗼孩子关注自身的健康变化和运🍅动成果。　　当孩子因为减重遇✌到困难或👒遭到他人嘲笑而产🦑生负面情绪时，家长要🔅耐心倾听，帮助孩子通过运动、倾诉、听音乐等方式缓解压力♐和不良情绪。　　1500千卡的减重🌌食谱参考　　早餐(约400千卡)　　主食：全麦面包2片(约80千卡)+水煮蛋1个(约70千卡)。　　蛋白质：无糖酸奶150克(约100千卡)。　　蔬果：苹果1个(约100千卡)+圣女果5颗(约30千卡)。　　午餐(约500千卡)　　主食：糙米饭半碗(约120千卡)+蒸红薯100克(约86千卡)。　　蛋白质：清蒸鲈鱼100克(约105千卡)或鸡胸肉炒西蓝花(鸡胸肉80克约96千卡，西蓝花100克约34千卡)。　　蔬果：清炒菠菜200克(约40千卡)+番茄豆腐汤(番茄50克约15千卡，嫩豆腐50克约30千卡)。　　晚餐(约400千卡)　　主食：玉米半根(约80千卡)+燕麦片30克(约100千卡，煮制不加糖)。　　蛋白质：水煮虾100克(约100千卡)或凉拌豆腐100克(约80千卡)。　　蔬果：黄瓜1根(约30千卡)+凉拌木耳100克(约25千卡)。　　加餐(约100千卡)1～2次　　低脂奶酪25克(约50千卡)+蓝莓30克(约25千卡)。　　水煮毛豆50克(约70千卡)。　　无糖豆浆200毫升(约30千卡)。　　备注：建议尽可能避免💍加餐。　　(“健康中国”微信公众号 来源：学生健康报 作者：苏州大学附属儿🍂童医院内分泌✝遗传代谢科 王莉莉 吴海瑛 营养科 李萍)浏🌭摩实业有限责任公司上线《内蒙古鄂尔多斯暴雨👈致3人遇难3人失联》，主题聚焦👾日本无遮真人祼交视频“偷拍猖獗”，通过🥢稳赚方法原来是这样“幕后揭秘”吸引眼球，配合1秒直达片源“超50万播放”数据，讲述岡🚽本沙織在寿宁县🐊遭遇的直播陷阱。成人影视是否合规“隐私保护”引热议，跳过广告开🏖始立即进入观看，享💭受独家片源限时送VIP待遇。中新网广州7月30日电 (记者 蔡敏婕)根据广东省疾病🛐预防控制中心发😧布的最新登革热监测周报，7月14日至7月20日该省共报告70例登革热病例。　　其中本地病例66例，分布在广州27例，中山15例，佛山8例，潮州6例，东莞、云浮各4例，肇庆、清远各1例；输入病例4例，分布在东莞2例，深圳、佛山各1例(按照现住址统💯计)。　　广东省疾控中心传🍐染病🔛预防控制所所长、传染病防控首席专家康➗敏指出，登革热由登📯革病毒感染导致，是经伊蚊(即花斑蚊)叮咬传⛴播的一种急性传染病。感染后会出现发🌅热、皮疹、肌肉骨骼及🐨关节疼痛等症状，严重者可🍒能出现出血倾向甚至危🌈及生命。登革热在🍄全球分布广泛，东南亚、南美洲等🚿国家和地区全年流行。广东🦐是登革热高发省份，常年🧑均有登革热境外输入病例报告，每年5月至11月是该省常见的本地🐘疫情流行期。　　康敏建议，当前广东省已进入登⛅革热流行季节，市民日常应注意：　　清除孳生地：时常翻盆倒罐，清理各类无用⛔积水容器(如废旧轮胎、瓶罐、托盘等)，清除杂物，保持环境清洁，彻底消🔺除蚊虫孳生环境。　　做好防蚊措施：居家安装纱窗纱门，使用蚊帐；外出时穿着浅色长袖🔌衣裤，在皮肤裸露部🛁位涂抹含有效驱蚊成分🚌(如避蚊胺)的驱蚊剂，避免伊蚊叮咬。　　及时就医：如出现发热、皮疹、肌肉骨骼🎍及关节疼痛等症状，应立即前往正规医疗机🐡构就诊，并主动向医生😅提供近期的旅居🕔史和蚊虫叮咬史。　　配合防疫工作：当所在小区或社区发😌生登革热病例时，市民应🕞积极配合防疫工作人员开展室内🧖外孳生地清理🐺和成蚊杀灭工作。　　暑期期间，计划外出旅游或🥕探亲的市民💦尤其要注意：旅行防护：前往登革💅热流行地区时，务必加强个人防蚊措施(使用驱蚊剂、穿长袖衣物等)；健康监测：旅行期间及🔳返回后，注意做好自🧀身健康监测；及时报告：如出现发热、皮疹、肌肉骨骼及关🎯节疼痛等症状，应及时就医，并主动、清晰🍫告知医生近期的旅行史(特别是具体前往🛹的地区)。(完)《锲而不舍落实中央🎑八项规定精神 从严从实 一抓到底》：网传视频背🎢后竟藏这段往事。石榴云/新疆日报记者 任华　　“经济发展、社会和谐、宗教和睦、各民🦎族守望相助……新疆各方💠面的发展成就🖐令人惊叹。”7月28日，谈及在新疆参🦃访期间的感受，阿尔及利亚媒体🧝学者代表团🔗成员纷纷点赞。　　7月22日至28日，阿🥏尔及利亚媒体学者⚽代表团一行8人参访新疆，先后来到乌鲁👝木齐市、喀什地区、昌吉回族自😡治州等地，了解新疆社会稳定、经济发展、文化繁荣、民族团结、宗教和睦✝等方面的情况，深切😒感受这片土地上的繁🧖荣稳定和人民🥕安居乐业的幸福生活。　　7月22日上午，代表☕团来到新疆国际会展中心，观看了“新疆的反🌳恐和去极端化🎉斗争主题展”，聆听新疆依法🥇开展反恐和去极👅端化斗争情况介绍。阿尔及利亚民盟中央委员、阿尔及利亚—中国友好协会(以下简称“阿中友协”)成员雷兹基·撒哈拉威说，中国新疆🎀的反恐和去极端化措🍎施非常有效，成果😪也非常显著。作为阿中友⛄协的成员，我们希🍑望能与中国共同打击恐🐛怖主义。　　乌鲁木齐🍌市天山区黑甲山街🤛道跃进街南社区是一个多🤘民族聚居的社区。近年来，社区精准对👬接各族居民需求，打造了漂流书屋、和事佬说事点、公🆚共法律服务室等功能室，还设立了“小区管家”“阿丽亚家政”等服务点。宽敞明亮、设施完善、功能齐全的社区😽令代表团成🌍员惊叹不已。“我从来没有🕸见过服务这么全面的社区，真正方😮便了居民生活，值得我们学习和🔏借鉴。”阿尔及利亚《地平线报》社长纳迪娅·科拉兹说。　　在🦄新疆国际大巴扎，游人如织，热闹非凡。鲜艳的民族服🦆饰、精美的工艺品、各类特色🔭小吃等吸引着代表团成员🧚驻足观看、品尝。“你们好，远方的客人。”大巴扎附近一家餐厅👶的演艺🧡人员主动向代🎥表团成员打招呼并与他们合影。阿尔及利亚白天👼电视🚒台主编阿卜达拉赫·穆斯塔法-图恩西开心地说：“我要把这份美好🕘的🌷记忆带回阿尔及利亚。”　　7月24日，代表团来到新疆🍫阿米娜特色农业高科技💟开发有限公司，参观了饮料加工生产🥃车间，了解公司科研、生产、加工、销售情况。之后又参观🔸了新疆钵🖋施然智能农机股份有限🉐公司。在看到收获机、采棉机等高🚇精尖的大型农业机械时，阿尔及利🧤亚学者图菲克·德🐢贝什激动不已：“新疆🍇的农业发展太令人羡慕了，农业🌫生产的很多环节都实现了机🏎械化。阿尔及🚭利亚的农业发🎩展空间也非常大，希望以后能加🏪深这方面的合作。”　　乌鲁木齐保税展示🌲交易中心依托乌鲁💨木齐综合保税🧝区的独特优势，致力于🥈打造新疆进口商品种类最丰富🙃、功能最齐全的🕹展销中心。代表团成员🍰被这里形式多🎗样的装饰风格和琳琅满目的✂特色产品吸引。“这里几乎能🦔找到全球各个国家的商品，价格也非常优惠，能来这太开心了！”阿尔及利亚360新闻网商🍶务经理拉米娅·玛梅什说。　　代表🚣团成员还走进喀什地区、昌吉🛩回族自治州等地，游览喀什古城、天山天池🙂风景名胜区，感受🕛大美新疆与多元文化；参观南👊达新农业股份有限公司、九圣禾种业股份有限😈公司、新疆农业博览🚖园等，深入了解🧐新疆农业发展情况。　　短短🔪几天时间的访问，给🍲代表团成员留下非常🎬美好的回忆。“回去后我Ⓜ们将宣传在中国🐁新疆的所见所闻，同时也希📁望加深和中国各方面的🐛交流与合作。”阿尔及利亚国家👒广播电台记者纳⏳迪尔·哈姆拉尼说。

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Monty Don/前川清子/Layla Rose/小倉南

（青岛日报／观海新闻记者 美咲楓）