曲靖新闻网：根据记🌃者松下紗榮子获取到的最🚪新动态，屈辱调教将于2025年08月28日在曲靖新🌯闻网举行🌐隆重的开幕仪式。必中技巧分析🍁正在悄悄改变特码必中

　　夏天是吃水👂果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的🗃标配。这些香甜可😏口的时令水果🗃牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么⤴吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多😔人喜欢吃冰镇西瓜消⬆暑解渴。但是，食用过🥄凉的冰镇西瓜可能会刺🍉激食道，造成食道或🙀胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最😪好在室温中放置一段时间后🗝再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更🔂合适？

　　专家建议最🧗好在两餐中间，在早饭后或者午饭😭后两到三个小时食用，或者是在运动🧠后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰💯箱里边冷藏，但建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的🔲闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维生♋素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗💁液流失掉🏰的无机盐。

　　1 桃🆙子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求🈸的人群；

　　膳食纤维含🕷量丰富，有益于肠🌵道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选🌒？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特🎖别是糖尿病患者和消🗺化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的🧠应优先选择油桃或❓者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫🔼色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特🔄的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中🛄并不算突出。虽说山竹👬的抗氧化性较为突出，但主🚎要归功于山竹皮，但正常⬛情况下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃🗃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山💕竹底部都有花朵形状的脐🙂蒂，仔细数一下🧔脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出🈸里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣🖖数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片🍥颜色比较绿，并且果壳颜色⛳为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果👧壳其实是较软的，捏一捏会有🥕弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外⏩形看起来像红薯，但其实它是一种🚕水果。雪莲🚪果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸🚵荠的感觉。

　　说到雪莲果🍗的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中🍚几乎不含淀粉，低聚果糖是其主要🔀的糖类物质，占果实干物质的♏45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖💙又叫作果寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好⭐的水溶性膳食纤维。

　　当我😬们摄入低聚果糖后，它会被肠道中🚩的有益菌利用，促进双歧杆💴菌等有益菌的增殖，发挥调❤节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项🛰动物实验发现：以患有糖尿😛病的大鼠为试验对👓象进行研究，证明了🕵雪莲果低聚果糖还可以辅助降⏬血糖。

　　需要提醒的是：不要一🎖次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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山崎水愛/冴島奈緒/雪白柑菜/橘瑪麗

（青岛日报／观海新闻记者 松下紗榮子）