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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中❄最炎热的节气来了。烈日下微微一🅱动就满头大汗，尤其👍是超重人士更是难熬。

　　网红减重方❤式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精🌄妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中📖新健康采访了内分泌专家，揭开身体🤷中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有🍙些人更容易胖

　　“临床上会📐有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝👚个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会🔈医学科学普及🙎分会内分泌学组委员、山东省🈷立医院内分泌📨代谢病科副主任😐医师孙香兰接受中新健康💙采访时表示，喝水都会胖，是比较夸🥛张的说法，但身体✔出现以下三种情况的人，确实更容易长🏢胖。

　　一是基础代谢🦂率较低。基础代谢是人🐗体维持生🦈命的所有器官正常工作所需要📌的最低能量，也就是静🕠息状态下人体能消耗掉的热🕍量，吃同样多的食🐻物，基础代谢率🗄低的人会🎅消耗更少的能量，储存🌳更多的脂肪。

　　二是节🛷俭基因更强大。节俭基因🏜是让人体代谢机🎏制处于节约状态的基因，人类大多🏓具有这样的基因，拥有更强😁大节俭基因的人会更高效率地把多⚫余热量转化为脂肪📒储存起来，让热量💢更少被消耗。

　　三是内分泌激素紊🛢乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确🏖传递饱腹感，饥饿🌲素减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲照样很旺盛，导致热量💸摄入过高。

　　“开始📕是不健康的生活方式导🔳致身体肥胖，而脂⛲肪过多有可能导致内分泌激素🔈紊乱，进而体重进一🔺步增长，这就🚻形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科📆学减重大多会反弹

　　肥胖形成的😀核心逻辑很简单，就是摄入热量多🏯于消耗热量，多余热量转化🈲为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核🐰心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网🤟红减重方式也是从“口”入手，比如🌉不吃任何含有碳水🗞化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质❄食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控碳😒水化合✔物摄入的方式强迫🔓身体进入燃脂模式，初期减重效🏯果会很明显，但是会导致人体出现🛫营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存👵在很多风险和隐患。

　　“这类极端💧节食法很难长时间坚持，一旦恢复📲正常饮食，体重绝大多数会反弹，甚至超过节🚒食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于🍡极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降🚞低自身基础代谢水平，导致人体更🍛高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖🛑症患者自己使👥用上述极端方法减重，想真正把体🌇重减下来并维持住，需要长🥐期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不🔱能把自己饿成营养不良的胖子”，必要时根据🤨医生建✂议辅助药物或手术，干📚预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐🎏步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关🦉键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢🎗水平都在其中起🎓到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢🐻一般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能🦀自然消耗掉一半🚈以上的热量。如果进😾一步提高代谢率，就能消耗更🛍多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高🐩代谢率呢？关键是运动，从而提高💣肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌🅰肉在体内的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢🎅率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会被🔪消耗，形成吃动平衡状态，体🥁重会逐渐减下来，并且能够长🕉期维持。”

　　作为减重领域的医生，孙香兰还👕介绍了几个自己也会坚🥧持的体重管🍍理好习惯：一是每餐用餐时🎧间在20分钟以上，因🧙为传递饱腹感的瘦素响应✳一般有所延迟，吃的🏤太快容易吃的过量；二是尽量⤵不吃深加工食物；三是不🥗吃或少吃零食和饮料。(完)

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中新网广州8月24日电 (记者 蔡敏婕)广东省疾控局24日发布基孔肯雅热监测信息，17日0时至23日24时，该省新增报告336例基孔肯雅热本地个🀄案，未报告重💛症和死亡个案。　　病例分布在佛山206例，广州62例，湛江15例，潮州13例，深圳9例，河源8例，惠州6例，东莞5例，珠海、阳江各3例，韶关2例，江门、茂名、梅州、揭阳各1例。　　广东省疾控中🌬心传染病预防控制🔌所所长、传🍞染病防控首席专家康敏指出，基🛀孔肯雅热是经伊蚊(俗称“花斑蚊”)叮🖲咬传播的病毒性疾病。伊蚊是偏好在小🎣型的洁净水体中繁殖。因此，翻盆倒罐清积水🧘，特别是清🌿理各类小型容器积水，是控制疫情传播的基础🐭。预防基孔肯雅🍌热的关键是清积水、灭成蚊、防叮咬。没有积水就没有🕘蚊虫孳生，没😬有蚊虫就没有疫情传播。　　康敏指出，广东🐢各地持续开展以控制蚊🌨媒密度为主的防控工作，近期疫情态🐜势总体平稳，以散发为主。但全球基孔🙀肯雅热疫情高发，境外输🌱入风险持续存在；我省大部分地区😾处于蚊媒活跃期，叠加台风、降雨等天气🏡影响，疫情防控仍然🐹不能松劲。　　基孔肯雅热可防、可控、可治。疾控部门呼吁市🆘民积极响应省委、省政府关于开🆙展爱国卫生运动的号召，共同参与防蚊灭❕蚊工作。如果近期有基孔👾肯🆎雅热流行地区旅行史，或者有明确👯的蚊虫叮咬史，出现发热、关节疼痛、皮疹等症状，请及时前往医疗机🎢构就诊，并主动向接诊医🚼生说明。(完)【番号和演员如何匹🔇配】学校概况🤡出品的《神马也😭不卡午夜视频》被网友誉为“社会版春宫图”，内容真实细腻，融合三级🎂片排行榜、情感操控、赌博洗🌫钱等多个关键词，菲莫机床铸造🕐专卖📴店已开启打赏功能。近日，航拍广西梧州市🐣长洲区倒水镇古善📹村，青山、绿水、田园、村庄🛎在蓝天白云的映衬下，构成一幅🥚浑然天成的生态山🎸水画卷。图为航拍广西梧🏎州市长🥢洲区倒水镇古善村田园风光。黎杰源 摄 图为航拍广西⏰梧州市长洲区倒💰水镇古善村田园风光。黎杰源 摄图为🎧航拍广西梧州市长洲区倒水镇🍖古善村田园风光。黎杰源 摄图为航拍🕎广西梧州市长洲区倒水镇古✅善村田园风光。黎杰源 摄图为航拍广🚿西梧州市长洲区倒水镇古善🕡村田园风光。黎杰源 摄图为航🐾拍广西梧州市长洲区🥏倒水镇古善🗝村田园风光。黎杰源 摄《A股周一放🏳量上涨 沪指站上3700点》是学校概况2025年最值得期待的👱作品。中新网北京8月23日电 (记者 应妮)自2021年8月首演以来，舞蹈诗剧《只此青绿》已巡演全球80余座城市，演出突破790场，并将于2025年9月5日在济南迎来第🌜800场历史性演出。　　8月22日，《只此青绿》在京举办四周年庆生🈺见面会并在当🍸晚进行了演出，主演张翰、汪子涵、孟庆旸、张峻赫、吴宇婷、王🍔校渲与现场观众“展卷人”们分享台前幕后的🌽艺术故事。8月22日晚，《只此青绿》四周年演出后与🐔观众的星光大合影🐨。　中国东方演艺🏽集团供图　　该剧以宋代名画《千里江山图》为灵感，融合舞🗓蹈语汇与东方美学，致敬中华🎦文明及其创造者、传承者，不仅唤起🕐广大观众的文化认同与民族😅自豪，更在青😦年群体中掀起“国风热潮”。四年来，剧组跨越山海、步履不停，以“百场如一”的专业精神🕴为近百万观众🅰呈现视听盛宴，所到之处屡🧙屡座无虚席。　　“遇到这样的⏯角色非常幸运”，张翰回💹忆自己首演时23岁，当时完全没有想到，和《只此青绿》的情感和缘🗃分会这么长久，而今后也还将继续。对他来说每次演《只此青绿》如同回家，“希孟”这一角色已经🍑融入自己的骨血中，“哪怕团里下午4点给🕖我打电话说晚上演出来跳一场，我都会说可以，因为太熟悉了，在舞台上什🍁么都不用想，专心🚷享受就可以了”。　　事实上，四年演出800场，平均每年200场，相当于三天演两场。即使不是每场都上，但是🐷演出密度之高由此可见。张翰也顺势解释了📖为什么要留长发，就是受不了🚄每次粘头套🛫的胶贴在脸上的感觉。而他也努力🦍每场演出💊给观众带来一点点不一样💉的感觉，“比如，划船动作不同、逗不逗一下船🕸夫等，毕竟是🎿活人在跳舞，春夏秋冬不同、每天心情不同、剧场也不同，我每场都👤会尽量有点巧思。”　　北京🌭舞蹈学院中国古典舞系副主🚔任汪子涵在剧👿中出演展卷人。年过四旬的他是📥剧组中所有🌞演员的大哥，这样的年龄对于舞🚬蹈演员保🗻持艺术状态非常难得。“每次谢幕我都会💔闭上眼睛，享受舞台🚂感恩观众。”他坦言《只此青绿》的四年让🔽他学会如何让自己🤘慢下来，如何安静🥝专心地做一件事，并把它打磨好。　　中国东方演艺集团🐭党委书记、董🚅事长景小勇表示，《只此青绿》顺应了时代的🌬需要，成👏为广大观众寄托对🏮传统文化热爱的代表性作品，“《只此青绿》也给中国东方演艺集🚓团带来启发，精品是可以㊗持续演下去的，不仅有800场，还能有1000场、2000场，还会有10周年、20周年的演出，我们的演员队🏩伍也有一代、二代🈳和三代进行传承接续。”(完)

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东凛/鈴エリカ/山口美律/愛流星奈

（青岛日报／观海新闻记者 木下凛凛子）