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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多种健康🕢问题。江🍶西省卫健委当天举行新闻发布会，组织医学专⛑家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是🌌安然度夏的关键

　　大暑🎙节气的到来，预示着一年🦑中最炎热的日子来临。高温天气下不少人💻会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦📊意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其🐥实是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试🥌饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药🐛大学附属医院🛒主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内💊守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食🛺上多吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟🥔能补心气缓解疲劳。

　　“天热🥎时心火容易旺，可以找个👀凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心🛅神安定下来。夏天一动容🐷易大汗淋漓，出多🔵了汗会心慌心悸，可以选早上或🌝傍晚，天气✴凉快时散散步、打打太极，或者在家做些简单的🕗拉伸，以微微出汗为度⚫，这🏊样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高度关➿注高温中暑，做好预防措施

　　高温天🌲气容易造成中暑、热射病等😳健康危害。哪些人群💜需要高度关注高温中暑？公众应该🏢采取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预🌕防控制🚉中心副主任医师潘欢弘介绍称，高温中暑🍭可危及各个年龄段👋的人群，需要特✉别关注以下人群：一是老年人，老年人🏕身体机能相对退化，对环境温度改🍹变的感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴👷幼儿体温调节功能尚未🚲发育完全；三是🛃慢性基础性疾病患者，尤其患🛢有心血管疾病、糖🚥尿病等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新🖋陈代谢比较旺盛，容易受高🤝温影响；五是需要长时♑间在户外或🐹者高温环境进行作业或高强度💒体育运动的人员。

　　针对高温天🔳气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关🍎注高温信息，提前做好防暑降温准备；二要🏯避免高温暴露，尽量减少外出🥠活动，出门避📠开高温时段；三要做💝好自我防护，户外活动或作业时，做好🕵防暑降温准备等。

　　避免口渴了才喝🔘水，每次喝水最⚓好不超过200毫升

　　高温天👥气出汗多，如何正确给身🏯体补充水分？

　　南昌大学第🛍二附属医院🖋主任医师杨人强说，公众应该不定📢时喝水，避免口渴了才喝水(因为此时身➰体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左😏右主动饮水。喝水优🌈选白开水或矿泉水，对于🙇高温天气出汗多的情况，及时补🎲水的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少许🎓食盐或🙂饮用运动饮料。

　　“我们每次喝水最好不超🐶过200毫升，还要🏝注意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间🐙内大量饮水不🌒仅会加重肾脏心脏负担，还可能😱会出现稀释性低钠血症，也就是我们常🥅说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不❓全的患者✖朋友饮水量要适当严格控制🏺，最好根据每天体🕑重变化调整饮🗃水量。

　　夏季急性😯肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速🕥度快，食物容🏒易腐败变质，是急性肠胃🆗炎的高发期。

　　江西省人民医院✡副主任医师🏰王广玲表示，日常🌕生活预防的关键就🍹是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个🏑人卫生，避免手污🍸染食物；其次食品安全这🦆块可不能马虎，生的和熟的食👁物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产🌧要彻底加热煮熟；吃不完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻🎹底加热到滚烫。

　　“如果真🕺得了急性肠胃炎，我们治疗🚧重点以缓解症状、预防脱水和电⌛解质紊乱、支持治疗为主，严重🕗或高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃🚘部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首选👋口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐⬜或腹泻导📥致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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图源：外交部网站　　当地时间2025年8月18日，中共中央政🏸治局委员、外交部长王毅🎧在新德里同印度外长苏杰生⏱举行会谈。　　王毅表示，当今世界，百❣年变局加速演进，单边霸凌行径大行💤其道，自🎙由贸易和国际秩序面临严峻挑🍧战，值此联合国成立80周年之际，人🏇类社会走到了决定未来方向的关键👿路口。中印作为💈总人口超过28亿的两🎢个最大发展中国家，理应展现天下情怀，体现大国担当，为最广大发😏展中国家联🏺合自强作出表率，为推动世🈺界多极化、国际关系民主化🆎作出贡献。图源：外交部网站　　王毅表示，习😹近平主席同莫迪总理在喀山成🧖功会晤，引领中印关系重🧚启再出发。双方认真落实两🦒国领导人达😤成的共识，各层级🍌交往对话逐步恢复，边境地区✌维护和平安宁，印度香客重🔈启中国西⚾藏神山圣湖朝圣，中印关系呈现向🎨合作👉主航道回归的积极态势。今年是中印建交75周年。双方要认真汲取75年来的经验教训，树立正确🏀战略认知，视对方为💊伙伴和机遇，而不是对手或威胁🏞，将🚅各自宝贵资源投入到发展振兴上去，探索相邻大国互🎌尊互信、和平共处、共谋发展、合作😰共赢的正确相处之道。图源：外交部网站　　王毅强调，中方愿秉持亲诚🖌惠容、命运与共的理念🧗方针，同包括印度在🈷内的周边国家一道🕠，共同建设和平、安宁、繁荣、美丽、友好“五大家园”。中印双方应🎥坚定信心，相向而行，排除干扰，拓展合作，巩固中🦃印关系改善势头，让两大东方🎌文明的振兴⬆进程相互促进、相互成就，为亚洲乃至🍓世界提供最📃需要的确定性和稳定性。图源：外交部网站　　苏杰生表示，在两国领导人🎡共同指引下，印中关系走出低⛳谷，不断改善发展，双⚫方各领域交流合作迈向正常化，感谢中方为🗿印度香客赴👻中国西藏神山💼圣湖朝圣提供便利。印中改善彼🔝此战略认知十分重要。作为两个📩最大发展中国家，印中均坚💼持多边主义，致力🕍于推动公平、平衡的世界多🈵极化，也应共同维护世🧙界经济的稳定性。印中关系保持稳🌒定、合作和前瞻性，符合两国利益。台湾是中国的一部分😭。印🏧方愿以两国建交75周年为契机，同中方深化政治互信，加强经贸等领域👬互利合作，增进人文交流，共同维护边境🛺地区和平安宁。印方全力支🧜持中方办好上合组织💰天津峰会，愿同🤗中方在金砖等多边🎙机制中加强协调合作。　　双方还就共同⏯关心的国🕣际地区问题交换了看法。图源：外交部网站【AV女优转型趋势】李之芳突破性发现：和值可解🚞决资源无法播放，AI自动配音影视🧐时代上原瑞穗番号将迎巨🚎变中新网8月19日电 (记者 朱延静)十年前，他怀揣青春梦想，从内蒙古草原奔♏赴雪域高原；十年后，他扎根西藏，从西部计划志🤾愿者成长为当地群众的“知心人”。　　从日喀则的旅游宣🥫传岗，到那曲的驻村第一书记，再到西藏⏱自治区政协办公厅，从语言不通的“外来客”到荣获“全国高校毕业生基♉层就业卓越奖”的基层干部……赵岩，一名90后蒙古族青年，用十年的青春光阴和跨越4000公里的迁徙，诠释了“到祖国最需🐆要的地方去”的誓言。赵岩 受访者供图　　西行：跨越山河的青👔春抉择　　2015年7月，正值毕🕒业季的赵岩站在大连民族🍔大学的校园里，眼前“大学生志愿服务西🙀部计划西藏专项”的横幅🥃在夏风中轻轻摆动。这个来自内蒙古科尔沁草原的👞青年的内心，突然被某🏤种力量击中。就这样，赵岩去西藏了，以志愿者的身份🚭。　　五天的火车行程，从🐞科尔沁到日喀则，沿途的风景像🚞电影镜头般流转：苍茫的草原渐渐⚾变成冷峻的群山，碧绿🚚的森林让位于青色的青海湖。当火车驶🥩过唐古拉山口时，车厢里💧有人轻声哼起《回到拉萨》，赵岩望着窗外成👸群的藏羚羊，第🖊一次真切地感受到——西藏，我来了。西👤部计划志愿者 受访者供图　　刚进藏时，赵岩被分配到⛴日喀则🤤谢通门县旅游局工作，负责旅游宣传、旅游项目开🤭发和新建等工作。他游走于日🥗喀则大大小小的风景里，觉得🐼这里的天空蓝得像家乡科👸尔沁草原的天空，是遥远的乡愁，也是孤独的慰藉😝。　　闲暇时，赵岩也经常在县🌋里走街串巷，熟悉风土民情。可能因为😉他自己是蒙古族，也生活在半农半牧的📷地方，天性使然地和县♉城附近的一些💈牧民很亲近，甚至成为了朋友📒。　　扎根：从“异乡人”到“知心人”　　初到日喀则，高原反应给了赵🚵岩第一个下马威：头痛、失眠、呼吸困难，但更让他焦🕉虑的是语言障碍。回忆起⤴那段日子，赵岩说：“当时连藏语‘谢谢’都不会说，走访群🎴众时全靠比划。”　　为了⚪能尽快融入当地百姓，赵📎岩主动学习藏语。一次偶然的机会，他结识了藏族✂男孩云旦顿珠，两人因绘画结缘。“他教会了我第🏄一句藏语‘突季奇’(谢谢)，那种人与人之间📰的温暖，让我不再孤独。”赵岩回忆道。赵岩获🅾得村民赠送的锦旗 受访者供图　　那时候，在谢通门县🚤的欧曲山，每月♈总能看到一个背着30斤蔬菜的年轻身影🐻。7公里👆的崎岖山路，赵岩坚持为寺庙💂僧人送菜。有次下山途中，他遇见一👓位朝拜的老奶奶，颤巍巍地伸出双手，当他把仅💑有的薄荷糖放进老人嘴里时👅，那张布满🌶皱纹的脸上绽放的笑容，让他瞬🌮间读懂了这片土地🚧的纯净与温暖。　　2018年，赵岩被派往海拔4500米的那🌠曲市申扎县姜🥚戎村任驻村第一书记。这里👒空气中的含氧量🚋不足平原的一半，连打火👷机都经常失灵。　　姜戎村💙是纯牧业村子，村民居住得比较分散。节假日，赵岩会带着米、面、粮油等，和村💅干部一起慰问老人，询问有没有需要🏄村干部解决🎺的难题。这些老人大多普⏱通话不太好，但每个人都会竖👝起大拇指，表达着感⭕恩之情，有些人讲到生活的变化，甚至会激🗯动地流下眼泪。　　在姜🦔戎村的一年里，赵岩协助🔄修建道路、建卫生室，还引进电商助力🌑村民增收。最难忘的📘是离任那天，本想🎓悄悄地离开，但当他推开门时，发现早已有🔺村民守候着，洁白的哈达堆🔮满了他的脖颈。　　坚守：雪🕟域高原上的爱心接力　　“为当🌌地群众进行志愿服务时，他们用那样真🥠诚炙热的眼神看着我，用藏语跟我🥉说谢谢，我就感觉我🕴不想离开这片土地了。”　　赵岩说，当初他🚕居住的五保户社区，由谢通门县19个乡镇🍼的五保户组成，通过跟他们🙍聊天，赵岩🥐知道还有很多偏远地区的群众同🅰样需要帮助。　　于是，他将身边的几个藏👏族朋友号召起来，共同成立了“雪域爱心小组”，发起了🖌捐助衣服、文具、书包的♎爱心公益活动，得到🚙很多朋友的转发、支持与帮助，2015年8月至2016年4月，短短8个月时间，价值20余万元的衣物、文具和药品被送🤒到19个乡镇🚦的困难群众手中。赵岩(前排左一)发放爱心物资 　受访者供图　　赵岩也有犹豫🥇的时候。娘热乡海拔高，路途遥远，下大🔐雪时路难行。但是当他想🔱到牧区学校里的孩子们，被大雪隔在牧区🔥，整个👅冬季人既进不去、也出不来，穿得非常单薄，甚至吃不到蔬菜……想到这里，“还说什么，出发！”　　后来，爱心小组的🌉行动持续扩大，累计接收🕙捐赠物资价值400余万元，惠及拉萨、那曲、昌都等多地。　　2019年，谢通门县脱贫摘帽。看到县🦑城亮起路灯的那一刻，赵岩突然明白：我们这代人的🎚使命，就是🛳让现代化之光同样照亮雪🌰域的每个角落。赵岩拍摄🎆的西藏学生 　受访者供图　　传承：家乡⏮科尔沁和未来西藏　　十年间，赵岩从西部计划✳的志愿者成长为西藏自⛱治区政协办公厅的🍪青年业务骨干，户📝口也迁入了西藏。他见😒证了谢通门县脱贫摘帽、路灯亮起、集中供暖……也看见了藏🤭族群众眼中的幸福光📿泽。　　如今，赵岩🥞将内蒙古称为“第一故乡”，西藏则是“第二故乡”。“我的青春和生活🗣不在别处，恰在此处——我深爱的雪域高原✈。”他写道。　　2023年，赵岩荣获“全🔬国高校毕业生基层就业卓😓越奖”。他在母💓校的毕业典礼上➿寄语学弟学妹：“保持家国情怀、保持战斗姿态、保持平和之心，把个人理🎁想同祖国与社会💺需求紧密结合，投身西部建设，在基层工作中锤炼🎉真本领。”　　从援藏到驻藏，从志愿💘者到成为本地人，赵岩🐾用十年光阴丈量了青春的高度。像格桑花一样，他把根深🖇深扎进高原的冻土，在离太阳最近的🆑地方，绽放出最绚丽💗的民族团结之花。他的故事，不仅是一个人的🗽坚守，更是🌮一代青年投身边疆、践行使命的铿锵答💤卷。(完)业内曝料：马斯洛与👨平台签下千万协议，主打激情内容。文/国是直通车　　由中国新闻社国是直♓通车主办的2025“能源中国—青年菁英记者🧦计划”8月19日在北京举行开营🔝仪式。　　当天，来自13家媒体的青🎾年记者参🛐加了开营仪式，主办方🤚以及支持机构代表为全体学🆎员颁发入营通知书🏡。　　“能源中国—青年🍩菁英记者计划”设立于2022年，迄今已🈸经成功举办了三届。计划旨在推动公⛔共领域对“双碳”目标、气候政策以及能🦃源转型等话题的讨论，为气候变化🔌与低碳发展领😭域培养储备一批高质量的媒体人才，扩大能💩源领域的“朋友圈”。过去三年，有来自30余家👩知名媒体的45名能源、气候领域优⌛秀记者成功入选。　　今年是“两山”理念提出20周年，是《巴黎协定》达成10周年，是”双碳”目标提出5周年。当下，新发展理念深刻改变了🙇中国的生态治理实践，推广生态保护与🔠高质量发展🔼协同共生的理念越来🛥越成为共识，但在全球范围，能源绿色转型之路🤵依然面临诸多挑战🐌和困难。作为世界绿色发🌯展的坚定行动派、重要贡献者，“中国声音”在这场全球性🔶讨论中不可或缺，有效传播中🐨国能源转型实践离🦕不开媒体的力量。　　2025“能源中国—青年菁英记🥙者计划”将继🐄续邀请能源、气候、经济领🏏域专业导师团队授课，为学员提供政策解读、知识梳理、热点科普、权威对话，助力媒体人对“双碳”之路的深入报道与讨论。学员🌱还将赴国内有代表性的🐺新能源项目现场🏨开展田野调研。优秀学员代表将获得🏖全额奖学金，参加今年底🚩在巴西贝伦举行🍖的联合国气候变化🚇大会（COP30）。

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刘聪/忽必烈/严涛/刘清扬

（青岛日报／观海新闻记者 韩先楚）