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直播吧7月9日讯 世俱杯首场半😔决赛切尔西2-0击败弗鲁米嫩塞，新援若昂-佩德罗梅开二度，恩佐助攻了他⛸的第二球。凭借此次助攻，恩佐以3次领跑本届世俱😉杯助攻榜。

3次：

恩佐（切尔西）

2次：

维蒂尼亚（巴黎）

克瓦🐩拉茨赫利亚（巴黎）

阿诺德（皇马）

居勒尔（皇马）

阿德耶米（多特）

奥利塞（拜仁）

科曼（拜仁）

鲁本-内维斯（新月）

里奥斯（帕尔梅拉斯）

奥利弗-托雷斯（蒙特雷）

凯夫伦-图拉姆（尤文）

普拉塔（弗拉门戈）

若日尼奥（弗拉门戈）

科克库（本菲卡）

阿库尼亚（河床）

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长🐰沙晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞爪地盘🤽踞在城市上空，近日天气持续高温，雨水较多，膝关节骨🕗性关节炎的发病率也📲悄然上升。近期，湖南省第二🚃人民医院骨关节运✊动医学科门诊🥤就接诊了不少此类患者。来自娄底🚯的王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入夏后锻炼的🥛频率和时长也随之增加🐠，却不料双膝关节出现明🚂显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及😆影像学检查后，该院骨关节运动医学科主任、主任医🗨师李宝军诊断患🥁者为双膝关节骨性关🌅节炎。其实，像王大爷🚩这样因秋季防护不当引👉发关节问题的情📷况并不少见，高温潮湿🌸的气候特点与人🤕们不良的生活习惯相互作用，暗藏着诸多伤🏴膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想♌到膝盖反倒更不舒服了。”坐在诊👦椅上的王大爷，一边🕛揉着膝盖一边叹气。这位🍭来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天🚽不亮就去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热👪，多练练储备体力”，不仅把晨练💷时间从一小🚏时延长到一个半小时，还跟着老伙计🌯们加了🐠爬小山的项目。　　起初只是膝盖有🔁点发僵，王大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨，他刚登上半😐山腰的台阶，膝盖突然一阵刺📚痛，像被针扎似的，当场就站不稳了。被同伴🏊扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家🔁人赶紧送他来长沙检查，医生发现，王大🕷爷膝盖的软骨磨损得厉害，关🍇节腔里还有积液，是典型的膝😘关节骨性关节炎急🔏性发作，跟这秋💛老虎天的特殊💎气候和他最近的锻炼🚯习惯都脱不了关系。　　在李宝军主任的门📯诊里，这样的案例并非个✋例。秋老虎🧘肆虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯上不注😴意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对🙀秋老虎的温差陷阱，保护膝盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首🔷先要避免空调冷风直吹。膝关节若长🚵时间被冷风直吹，局部温💶度骤降会导致关节液黏稠🌊度升高，其对关节🍙的润滑作用减弱，关节活动时的🎂摩擦阻力随之增大，可🛺能直接造成膝关节损伤。同时，低温会使局部血🎏液循环减缓，肌肉👥易因缺血而紧张甚至痉挛，不仅增加关节负担，还会🥙降低关节稳定性，进一步加💎重损伤风险。　　“保护膝盖不🎨是不能运动，而是要选对运📨动、控制强度，顺应秋老🗽虎的气候特点。”李宝军强调，秋日运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚的平🤩地快走、游泳(尤其是自由泳和仰泳🌡)、骑自行🎤车都是不错的选择——这些运动对🥡膝盖的压力小，还能锻🧤炼腿部肌肉。以游泳为例，水的浮力能🐁减轻膝盖负重，同时水流👂的阻力又能增强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有膝盖不📉适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天🕊最好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分热🎄身，时间比夏天延🎥长5分钟，让肌肉和关节彻底“热起来”；运动后别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时🍜补充温水和电解质，避📿免脱水导致肌肉功能下降。　　近期长👋沙雨水多，潮湿的环境🔳易使膝关节受到湿气侵袭，进而诱发关节疼🔎痛、肿胀等不适，若长期忽视，可🙂能加重关节损伤。　　对于应对干湿交替，除了使用加湿器😸或除湿机📇将室内湿度稳定在50%～60%，还可以每天🆘用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢🎍血液循环，增强关🕦节对湿度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免🚀膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖上涂🙇抹温和的保湿乳液，减少🚫皮肤水分流失，间接保护关节🥪周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体🏓重是护膝的“基础课”，秋日贴秋膘更要讲🆙究方法。李宝军建议，少吃高🔓油高糖的夜宵，多吃💘富含蛋白质、钙和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修🎃复肌肉和软骨，钙能增强骨💚骼强度，维生素则🧟能促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚果，午餐多吃清蒸鱼和🙈绿叶菜，晚餐用杂粮饭代⛸替白米饭，搭配豆腐或瘦肉👽，下午3时和晚上8时可以吃一个😋梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能避免🕓睡前暴饮暴食。　　对于已经超重✨的人，秋日减重更要👫循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低强度🌆运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝盖带🍰来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天气🚰护膝，看似是应对特🛁殊气候的权宜之计，其实是长期🚶保护膝关节健康的基础🎤。”李宝军提醒，膝关😊节的软骨和半月🐈板一旦严重磨损，就无法再生，就像老化的🤗机器零件，只能🖋维修却不能“返老还童”。　　因此，大家📴要重视疼痛信号，及时干预。若因潮湿或其他原🤝因引发的膝关节疼🍆痛持续加重，或休息后仍🅰无明显缓解，需及时就医。通过专业检查排🌺除其他问题后，可🎛在医生指导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小🌳问题拖成大隐患。【是否支👀持离线缓存】韩胜生态🔞科技培训中心今日新增🧠的技🚡术支持栏目影片《北条麻纪下载磁👑力》，片中包含💽多个海量大片免费播放器🙈擦边内容，用户上传者🧕为桓阶，目前已被浏览5841万次，讨论热度仍🆔在上升。中新社莫斯科8月19日电 题：侗族神🔒话如何构建精神宇宙？　　作者 谢苗诺娃·塔季扬娜·格里戈里耶芙娜 俄罗斯汉学家　　民间传说👩是世界各国文🆒学艺术最丰富的源泉之一。神话、民间故事、童话、民歌和其他形式🚐的🤬民间传说是研究各民族语言、信仰、价值观，及其日常生😋活和历史发展的宝贵资料。　　侗⭕族是历史悠久的古老民族。他们主🍿要聚居于中国贵州省、广西壮族自治区和湖🎨南省等。侗族与中国南方地🚒区的其他民族——特别是汉族——有😐着密切的经济文化联系，并体现在其物质和精神生🚎活的方方面面。在漫长岁月中，侗♍族人民创作了大量民间口头叙事文🎟学作品，充分反映了侗族人民🏡的世界观、信仰、生活方式，以及🙃丰富多样的物质文化和历史。2025年4月19日，贵州省👡黎平县肇兴侗寨一年一度🍷的“谷雨节”系列活动举行。图为“谷雨祭祖”祈丰年活动❤中的巡游。 中新社记者 瞿宏伦 摄　　1982年4月，中央民族学院(现中央民族大学)编撰出版了《中国少📋数民族寓言故事选》，其中收录了🖐少量侗族民间故事。同年9月，上海〽文艺出版社出版了中国“少数民族民间🐡文学丛书”之《侗族❤民间故事选》，这🐾是中国首部也是当时最完整的侗💸族神话、传说、民间故事集。书中收录了👼侗族神话故事《捉雷公》，讲述了洪🏋水泛滥及其缘由，以及依💸靠掏空的葫芦获救的姜良、姜妹兄妹俩成为🤺人类新祖先的传说。　　中国诗人、学者闻一多和📤中国神话学家袁珂🆙等人，都曾撰🗂写中国西南地☝区民间神话故事。他们将💫之与上古传说、华夏民族人文始🔒祖伏羲和女娲😰的神话融合，从中可以发现中国🌖各民族交往交流🏎交融的历史。　　例如，中国著名神话故事“后羿射日”，传说中羿射下了天🏂帝释放的九个太阳，以避免河水干涸、大地被烤焦。侗族🕙英雄姜良也做了同☝样的事情，他用箭射🔹下了十二个太阳中的十个，剩下的两个太阳则⏯变成了今天🌌的太阳和月亮，拯救了地球。在💟中国其他多个少数民族当中，也流传着“射日”的神话传说。致力于👐中国神话、民间文学和民俗学🔳研究的俄罗斯汉学家🍃李福清(鲍里斯·利沃维奇·里夫金)在其著作《中国神🔮话研究与袁珂教授之书》中，即论述了苗族、壮族、布依族等🔙其他少数民族的🔜类似传说。　　再如，侗族传说“救月亮”则与古代神话“吴刚伐桂”相呼应。吴😐刚因过错被贬谪到月宫砍伐斫而复🥘生的桂树，这一传说🥪在中国自古以🎩来就广为流传。而在侗族传说中，一个叫“叟”的武士爬上月宫💅，砍伐不断生长、遮住了🔇月亮的大榕树。这些神话传说无不🔭反映了古代中国的道德观和宇🖌宙观。　　这种神话故🐓事的传播表明，中国各民族在口🙆头传承中保留大量古代神话，而对🧦这些神话的综合研究可以产生🚺非常有趣的结果，有助于理解许多🚸后世已遗失或模🐡糊的故事动机和细节。因此，如果说中国古代🤑汉族神话中，弓箭手羿已经作为♈神祇出现，那么在壮族、苗族、布依族神话中的💩弓箭手(即♟使他们的名字各不相同)，就是典型的“文化英雄”，即为推动建🅱立原始文明作出丰功伟绩的古🗻代祖先。这🍨两者有着异曲同工之妙。　　侗族的🐜民歌同样独特而有趣，是其精神文化不可✅分割的组成部分。其中有两🕍个关于侗族民歌起源的传说♟很有意思。2025年3月1日，农历二月初二，“二月二”侗族大歌🕣节暨桂湘黔三省(区)侗族大歌比赛在广📛西三江侗族🖌自治县举行。 中新社发 龚普康 摄　　第一个传说，讲述了侗族歌曲的“外星”起源。传说中，一些侗族😂人和苗族人去天上仙界“取歌”。在中🗻国古人的想象中，天空并🏼没有完全与地球分离，人们可以通过攀🕶爬楼梯、长绳、神树，或者像上✂述神话传说中那样😡走到天上敲门而入。此外，在中国🔃古代神话中，真📄实的世界和虚构的世界🎧紧密交织在一起。因此，天庭或仙界🗑被描述为如同真实世界，与地球上🏡芸芸众生的生活场景没有什🅿么不同。　　第二个传说，相传一棵神树🖨的树叶上长出了无📁人能识的“侗歌纹”，这棵😞树生长在侗族祖先松恩、松桑母亲的墓地上。这个传说的有趣之处还在于，它不仅讲述了侗族🆚歌曲的口头传承，还讲述了如何用✔汉字记录🚮下来这些歌曲。传说中侗族人找来🍺会写汉字的先生，把所有歌曲🚱用同音的汉字记💌录下来。事实上，侗族历史上📖并没有自己的文字，是直到1958年，侗族文字以侗⏮语南部方言为基础方言，采用拉丁字母形式👔才创造出来的拼音文🔤字。侗文的推行，对促进侗族文化的🔰发展起到积极作用。　　中国出版的🕸有关侗族历史文化的一系列🌷书籍，不仅介绍了侗族🍎叙事歌、抒情歌、说理歌、民俗歌四大👻类主题歌曲，还收录📄了众多侗族著🤱名音乐家和表演者的传奇故事。这些传说讲述⬆了生🚭活在不同时代的真实人物“歌师”的故事。关于他们的传说💭口口相传，并随着时间推🤖移在不同时代人的复述➰中发生各种隐喻性变化，且流传至今。　　比如，出生🦔于清嘉庆年间的侗族“歌圣”、诗人陆大用，他创作的歌曲🍒突破了情歌🅾和史诗的传统，反映了当时人民的🖨艰苦生活和呼声。生活在清嘉庆、道光年间😠的吴文彩创作的⏳歌曲以古代神话为主题，讲🤱述了地球和太阳的诞生、人类的出现，以及劝世歌🎼和情歌等。他受到汉🆘族戏剧的启发和影响，在侗族长⬇篇说唱叙事歌的基础上，将汉族戏剧《朱砂记》《二度梅》的故事情节，改编成侗语表白、侗歌唱腔的《李旦凤娇》和《梅良玉》，至今👯在侗族村寨中仍然很流行。吴文彩也🈁因此被尊称为“侗戏祖师”。　　作为多声👺部民间歌曲，传承发展2500多年🖐的侗族大歌以其独😺特的地域性和民族性不仅走出深山，走遍中国，也走向世界。2009年，侗族大🛐歌被列入联合国教科文组织♒人类非物质🦇文化遗产代表作名录。　　侗族人民自🐀古以来过🔝着自给自足的生活，因此许多侗族➕民间传说中的主🔵人公，本身就👩是用水牛耕种田地的农民，猎杀野兽的勇敢🔩猎人，负责操持家务、织布、抚育孩子的妇女⛷等。聪明智慧的卜宽、勤劳朴🌒实的珠郎与心灵手巧的🥒娘美、机智🚋多谋的开甲，以及♊一切与不义、贪婪、残忍的📌化身作斗争的故事，如🗨同其他民族的类似故事，在流传过程中，因地域、民族、时代等🕓因素的差异，形成🎳了各具特色的风格和内涵。2024年1月13日，在广🧤西桂林市龙胜各❄族自治县平等镇广南村，侗👢族村民在制作“龙头”，为春🌳节期间举行草龙拜年祈福、正月龙灯会、村晚等民俗活动做准😅备。 中新社发 潘志祥 摄　　侗族传说和民间😽故事也反映了当时💘重要的历史事件，并将两👺者结合在一起。例如，明朝🍍洪武年间侗族农民起义军首领🐋吴勉、清代康乾时期的侗族🏟农民起义军首领吴📬金银等，他们的故事😋体现了侗族民间口头叙🌱事中的“缺憾循环”特征。传说中的民间英雄🔺被描🐌述为能够以一人之力😓击退整支军队、徒手将水🚍牛举过头顶并经常😘使用农具作为武器🏴的强人。他们拥有强大⏪无比的力量，在取得📜胜利之刻却因某种🚎变故未能最终成功。这种带有“缺憾”的循环叙🤾事结构，既为故事的叙🏎述增加铺垫，又积累听众的🕌情绪和心理。而很多🚃汉族民间故事也是将🏔历史事件作为背景，形成“虚实共生”的叙事体系。(完)　　作者简介：谢苗诺娃·塔季扬娜·格里戈里耶芙娜。受访者供图　　谢苗诺娃·塔季扬娜·格🏋里戈里耶芙娜，毕业于莫斯科国🔃立大学亚非学院语文🤳系，文学副博士，俄🖌罗斯外交部外交学院教授，俄罗斯外交部🚍高级培训🛍学院副院长，汉学家，主要研究领域：中国文学、历史文化、翻译研究🚖和汉语教学方法研究。翻译出🍠版了一系列与🦋中国相关的书籍和教材，撰写发表有多篇专业论文。2025年6月，谢苗诺娃与丈夫亚🔽历山大·谢苗诺夫🎽共同获得第十八届中华🚅图书特殊贡献奖。惊悚短剧《给境外间谍当“线人”后欲公考“上岸”，最终倒在审查这一关……》上线即被404。中新社广州8月19日电 (记者 程景伟)2025南国书香节19日在广州落幕，达成中外版权📆协议(含意向)102项，重点推动《广东简史》《冬牧场》(希腊文版)、《大国筋骨》《如风似璧》(阿拉伯文版)、《慢半拍》(马来文版)等30余部🚡中国作品走向世界。　　其中，花城出版🛃社与希腊瓦克西康👋出版社就《夜雨寄北》《冬牧场》《深山欲雪》《涉江的青铜》《虚荣广场》5部文学作品🥃达成希腊文版权合作。自然文学💓作品集《深山欲雪》作者傅🥟菲以该书为例，强调“自然文明是人🥄类共通的追求”，希望希腊读😵者能从书中享受到自然文明带💵来的幸福感。　　希腊瓦克西康出🚻版社社长内斯🚋特拉斯·普拉🕰克科斯表示，这些🏐中国文学作品必将为🏮希腊读者📙打开一扇了解当代中国的窗🚣口。　　据悉，本届书香节港澳台馆以“潮阅湾区，文脉同源”为主题，展销逾5000种特色出版🎅物及IP衍生品，促🕘成广东与港澳台三地🚻版权合作项目28项。　　本届书香节上，企鹅兰登、麦克米伦、布鲁姆斯伯里等🛴国际顶尖出版机构🗓首次集体亮相，集中展销2万种原版图书，其中包括2000余种2025年海外新书。　　全球畅销书《怦然心动》作者、美国作家文德琳·范·德拉✅安南等多名外国作家🏨也亮相本届书香节，与中国💹读者见面交流。(完)

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韦杰/张维仁/顾汝修/李欧梵

（青岛日报／观海新闻记者 张化麒）