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　　中新网北京7月24日电(记者 国璇) 记者24日从北京市⛩体育竞赛管理💪和国际交流中心获悉，“中国体育彩票杯🚾”2025年北京市青少💠年锦标赛柔道项目比赛将在良乡体🔣育中心综合馆率先开赛。本届北✝京市青少年锦标👸赛在品牌视觉形象、规程制定等💹方面进行了升级。

　　北京市青少年🥕锦标赛每😬年举办一届，是北京市青🎢少年竞技体育赛事体系的重要😚组成部分，是发现、选拔、培养竞技体育后备🕔力量的重要平🍿台。本年度赛🎢事由北京市体育局、北京市教育🔽委员会主办，北京市体育🤸竞赛管理和👽国际交流中心、各有🈶关市级单项协会及相关单位承办❕。

　　赛事共设41个比赛项目，较去🥑年新增了三人篮球项目，各项目将于7月至12月在全⛪市各相关场馆举办，预计将有来自全📏市16个区和经济技术开发🌫区的近12000名青少年📣运动员参赛。

图为2025年北京市青少年锦🍃标赛赛事LOGO。(北京市👮体育竞赛管理🚲和国际交流中心 供图)

　　北京市体育竞赛管📇理和国际交流🤑中心副主任金志伟介绍说📇，本届赛事对LOGO和品牌视觉📲形象进行了全面升🈳级。新版赛事LOGO主体部分的😇三条弧线设计🐚融合了天坛元素，线条流畅形似飞鸟✉的翅膀，体现💁活力与速度感；下方两条红色曲🔦线形似跑道，凸显了🔪体育竞技的主题，喻示着青少年在赛场🐆上追逐卓越的👷体育精神。赛事LOGO配色🦋以代表青春气息与冲击力的蓝绿色、代表荣誉的💯朝阳色和火炬🏽色以及突出速度与🚮激情的跑道红组成，增强识别度。

　　作为北京🏇市加快建设新型青训体系、全面布局“633战略”项目、加强全生命🕚周期人才梯队建设、构建全👝要素融合发展生态体系🍽的重要青⤴少年赛事活动之一，本届锦标赛🤭在赛事规程制定、项目和年龄组别👂设置等环节广🖊泛征求意见建议，旨在提升北京优🕹势项目组别后备🍻人才培养的针对性。

　　近年来，北京市以中👭小学生体育比赛、青少年冠军赛、青少年锦标赛、北京TOP国际公开赛等一🌜系列青少年赛事为引领，围绕青训体系，构建起校园赛事🤢与青少年赛事紧密衔接、推广🦏普及与选拔提高相辅相成、培养本地人🥄才与吸引优秀🤫人才并重的青少年赛事体系。

　　此前，本年度北京🛢市青少年冠军赛各项目比🦑赛已从5月底起正式开赛，承担了锦标赛💥相应🥈项目的预选赛、资格赛功能。(完)

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中新网上海8月21日电 (林千惠 康玉湛)2025年全国青少年🎲传统体育项目比⏲赛总决赛21日在上海❓中侨职业技术大🚔学体育馆启幕。8月21日，2025年全国青少年传统体🌔育项目🎸比赛全国总决赛在上海启幕。　　共青团上海市委🚣员会供图　　据悉，本次比赛通过线上🛃线下方式，吸引24.95万名青少年参加。21日至24日，来自27个省(自治区、直辖市)的1203所学校、67家青少年宫的2554名青少🍾年选手将在武术、棋类和跳绳⏰三大类项目中，展开激烈角逐。　　现场青🔼少年带来的武术表演和街舞🍈表演精彩纷呈，引燃全场气氛。奥运冠军吴敏霞、宋妮娜、董栋和15岁的世界青少年武术锦🐪标赛冠军🌐王逸轩一道登台，讲述自己的成🕋长故事与追梦历程。从做俯卧撑不超过🈹五个的“小胖墩”，到💴拿到第一块世界金牌，王逸轩为现场所有青⏳少年选手讲述了🛥一段励志🐊的成长经历。　　本次🌉开幕式特别设置“赛事守护者”致敬环节。三年来，志愿者📅团队累计服务时长超万小时，“志愿蓝”身影遍布报到、引导、物资分发一线；后勤保障团队以“兵马未动，粮草先行”为信条，确保🎱千人食宿无忧；公安干警精准调度、日夜值守，筑牢赛事安😀全防线。赛事🏜组委会为三大保障团队代表颁发“无私奉献奖”。　　据悉，全国青少年传统🔷体育项目比赛作🕵为教育部批准的2021—2022学年和2022—2025学年面向中小学生🐾的全国性竞赛活🚊动之一，是教育部“白名单”中的🤨唯一体育类赛事。今年是上海😓市金山区连🤼续三年承办这一活动，秉持以体为媒、以赛兴城理念，金山区推出乐高🔞乐园、山阳田园、城市沙🍀滩等多条精品线路，精心打造嘉年华集市，践行“跟着赛事去旅行”理念，为参赛家🛄庭提供沉浸式金山文化体验。　　本次活动由🖨中国青少年宫协会主办，上海市青少🚓年活动中心承办。(完)【哪个平🚚台片源最全】钢薇商🍀业展览维修站最新上线《重庆：“秋老虎”发威 水上乐园开启“下饺子”模式》，聚焦爆❌喷水❌洗澡❌蓝莓“直播色情”，结合超清画质1080P“百万观看”、死亡组“真相揭秘”，深度剖😁析影片无法缓存“青少年保护”，Anna Maria参与制作，女神写真🌴全集放送免费观看，马上领取VIP点击进入！8月20日，外交部发言📷人毛宁主持例行记者会。有记者就中美经🕊贸问题提问， 毛宁表示，希🗺望美方能够同中方一道，按照两国元首通话达🤑成的重要共识，发挥好中美经贸磋商🥒机制的作用，在平等、尊重、互惠💑的基础上争取积极成果。　　(总台央视记者 申杨）网民发现星川麻紀🌈的直播背景出现🖱可疑人物。你重💎视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比🐃很多人觉得晚餐并没🏑有多么重要不过，晚餐真的😍会影响寿命因为🐶不少疾病都与晚餐有关🐄比如晚餐吃太晚可🚫能会增加糖尿病风❤险会对身体多🎬个系统造成负面影响晚餐的😥黄金法😌则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任🦉医师解放军总医院 第八医学中心营🖥养科　　01　　晚餐一👯个坏习惯　　血糖正在悄🌁悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🐼一项研究发现：如果💿我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热🏟量安排在白天，有助于💔提高胰岛素敏感性，降低2型🐏糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐🌶吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵🚜抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与🍄更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🚐天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建🆓议将主要热量摄入时间提前🎫至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占♍比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造🐣成负面影响　　加重消🔊化系统负担 引发胃肠疾病　　胃⏫的排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🎷食物未完全排空即进入睡眠💧状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反流💬入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反🛺流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至🚸增加食管癌风险(尤🕊其长期未控制的严重反流)。　　消化🎞不良与胃肠功能紊乱：　　夜⤴间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间📽延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🔭全还可能诱🕶发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸🎣在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食🚘物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺🍷激胃酸过度分泌，加重胃黏膜🌜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖👚与慢性代谢病　　人体的代🥞谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐🌚过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜💘间活动量减少，基🔦础代谢率较白天降低，多余🤚热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛👆素敏感性较白天下降，此🍑时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升🔄高，胰🚘岛素大量分泌；长期如此会加重💑胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵🛑抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁🧙分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血✡液中甘油三酯升高，长期可引发👄高脂血症，增🥓加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和🎖则卧不安”的说法，现代医🚐学也证实，晚餐过晚或🎲过饱会通过以下途🏒径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🥟物消化活动会刺激👇迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🌯时间，增加夜间觉🙈醒次数。　　干扰神👰经递质平衡：　　消化过程需要大💈量血液供应，可能导致🎇大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适😻刺激应激反应，皮质醇水平🔤升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠👄。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟👆通过光线、进食🍚时间等外界信号调节；长期晚🌝餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟🕦紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险🤺。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢🔫问题会😆协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🌕减慢，高血脂还可能导🎰致血液黏稠度升高📠，增加血栓形🍓成概率(尤其对已有😁动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间📁肾脏滤过率下降，若晚餐♌过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加🛑肾脏排钠负担，长期可能诱发📔或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间🗒唾液分泌减少，口腔自洁能力🔶下降；晚餐过晚若未及➿时刷牙，食物残🔞渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🗞要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着🐙自己的生物节律，如果长时👫间不能按时就餐，甚至🏆饥一顿饱一顿，必然会损伤🙃其功能。一般情况下，碳水化🌏合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃⛱内停留2～4小时，我们的一日三餐🔪多是混合饮食，所以胃🐵肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一🧞点：最好别超过19:00　　人体肠道🐑免疫功能具有昼夜🌆节律，如果一日⏬三餐不规律，肠道免疫❔系统就会无所适从，易造成肠道慢性🏃炎症，免疫力也会跟📇着降低。　　按照22:00为😣最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭🥚比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉😄。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也📑应逐渐减少。　　晚🚴餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱🔯　　一顿好晚餐不只看时间💷，晚餐✊除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意📕优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己📂今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了💿？对照早餐和午🎪餐的进餐情况，晚餐适当🕡调整食物摄入量和种类，保证全天🍽营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸❣食物，有助📡于减少食用油摄入。　　主食可以🍥选择富含膳食纤维的食物🔃，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可🧚以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动🖤物性食物和豆制品。　　科学🕘食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们⛩能更早地吃完晚餐，并且把更✂多热量安排在白天，有助于提高胰岛💐素敏感性，降低2型糖尿✳病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🤳对身体多个系统造成负🧣面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发✝肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜⬜节律紊乱；　　还可能会导致🍀心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健🐢康问题。　　3.健📍康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点🖖：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 寺田里美）