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　　中新网杭州7月9日电(张煜欢)7月9日，记者从杭✴州民政系列改革举😠措新闻发布会上获悉，为进一步完善🥌与改革发🎰展相适应的养老服🎸务体系，近日杭州制定《杭州市养老服🍣务与老龄工作高质🎮量发展🥪三年行动计划(2025—2027年)》。

　　该市将优化🐾居家为基础、社区为依托、机构👖为专业支撑、医养相结合的“大社区”养老服务🦀供给格局，到2027年，具有杭州📖辨识度的“家门口幸福养老👱”模式成熟定型。

图为杭州桐👜庐的老年人在老年食堂内➕享用无人机运来的餐食。肖健 摄

　　在发布会上，杭州市民政局党🤜组成员、副局长郑颖介绍，具体来说，该行👍动计划主要是立足杭州实际，提出了“十大行动”。

　　在养老服务网络协同迭🛁代行动中，杭州🍢提出强化县级养老服务👼资源统筹，推进县🛒域养老服务资源高效利用，支持镇街📯整合利用各类服务设施提供居🎚家养老服务，大力发展嵌入式社😺区养老服务🥈设施、互🌤助性养老服务站点，持续丰富“一刻钟”养老服务圈的内涵与😎形式，让基本🔮养老服务更加便捷可及。

　　为满足老年人🔏多样化需求，杭州提出实施养🏎老机构分类🈺改革提升行动，全面完😦成特困供养服务机构区🕟域化集中改革，实现兜➡底保障型机构有效覆盖，发展面向👕全体老年人的普惠支持型养🚪老机构，支持发展完全市👬场型养老机构，实行充分竞争、优质优价。

　　在市域养老服务🍾方面，杭州将优化“全城通吃”服务，拓展“全城通学”服务，探索“全城通游”服务，进一步👡提升老年人满意度、幸福感。

　　为推动养老事业🚊和养老⭐产业协同发展，杭州还提出实施🛳银发经济产业🔂赋能行动，支持引导各区、县(市)积极⏳争创银发经济高质量发👻展产业园，鼓🥋励开发适合老年人🥡的生活用品、辅助器具、智🎟能科技等产品和服务，推动银🎉发产业多层次、高质量、集群化发展。

　　“我们还将📶开展银发有🛅为颐养乐享行动，着力构建老年友好型🧡社会，加强老年友好环🥅境建设。同时，开展新时代‘银龄行动’，引导老年人🚒以志愿服务形式🚱积极参与基层民主监督🎽、移风易俗😘等活动，推进基🌜层老年人协会建设，努力把基层老年人💢协会建成组🍊织健全、功能完善、充满活力、作用明显的老年🛃群众组织。”郑颖说。(完)

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中新网吉林8月23日电 (记者 石洪宇)经过一整夜总计🐎逾12个小时的极限越野跑👙，中国选手黄威23日上📥午率先撞线，斩获2025东北100松花湖跑山赛100公里男子组冠军。　　依托吉林松🦕花湖雪场独特的山地优势🤠，该跑山🗣赛此前已成功举办两届，成📔为中国东北地区规模最🏽大的代表性赛事。　　本次共🤶有来自中国、美国、加拿大等15个国家和🕹地区的逾5000名选手参赛，设置100公里、55公里、30公里、20公里、10公里、5公里等多个组别。　　100公里比赛22日20时率先鸣枪。中外选手头戴照🌷明装备，一路挑战陡坡、山石、草丛、丛林等赛段，开启👀一段从黑夜奔向🐦黎明的独特旅程。选手们从跑🆕道出发。　吉💜林松花湖雪场供图　　赛事运营总经理杨龙介绍，为了突出挑战性，今年增加了多个👘技术路段，选手们需要挑战💿“望天坡”，其距离短、难度大，十分考验体力。　　这段“星野征途”充满变数。很多选手在山石🚩和丛林路面不断👏调整奔跑姿态，既要节省体力，也要避🥤免磕碰受伤。来自🎼中国贵州的黄威中途🕣摔倒导致腿部受伤，但他快🔩速找回比赛节奏，逐渐🕴拉开与其他选手的距离。　　最终，黄威以12小时43分55秒的成绩率先冲🌾过终点。“很艰难，但很享受。”他如此评价这场比💓赛。“摔倒后，我确定自己还能🏩坚持，事🕌实也证明了这一点。”　　100公里女子🔏组冠军同样由中国选手摘🕊得，来自湖南的宋云以🕥断崖式领😠先的优势率先撞线，总计用时16小时23分4秒。100公里组别中，女子组🐅第一名宋云冲破终点线💽瞬间。　石洪宇 摄　　其🎌余组别比赛将从23日起陆续发枪。“和家😯乡的比赛相比，这里的赛道更🖨有挑战性，期待能跑出👂好成绩。”已🏻是第二次到吉林松花湖参赛⏳的德国选手白咏丽如是🏟说。(完)【无码🕡重制技术探秘】《92午夜》是一部⚾全程使用真实语➡音资料剪辑的作品，由川嶋夏樹团队出品，内容🏀覆盖国产在线成观看、偷拍事件、数据🐢勒索等多个敏感话题，目前仅在seo.jquery-code.com限区播放。40~59岁📘的中年女性已经接🍠近更年期或者处于更年期，更年期的🔃各种生理变化，以及其🥢引发的心理变化，是🤜这个年龄段女性面临的最大挑战👆。更年期女性💏体内雌激素水🍇平下降，会出现骨🕦量流失、骨质疏松风险🐎增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈降低🌰等一系列健康问题，还会出现😤身体脂肪重新分布、体态变😇化而引发的“美丽危机”。　　科学运动有🏇助于减轻上述症状，帮助女🥜性从容度过这一特殊时期。中华医🏵学会妇产科学分会绝经学组给了更年期🏅女性有针对性🕚的运动建议：每周进行规律🍺有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌🕵肉强化运动，以增💣加肌肉量和肌力。　　那么，中年女性　　该如何选择合🌫适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运动是以🎵有氧代谢🔹供能为主的一种训练身体练习，运动中🈵主要消耗人体内的糖和脂肪。其🏔特点是节奏均匀、强度较低、持续时间较长，能显著🚁提高人体的有氧代谢能力，增强心肺功能。常见项目包括健🧝步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动习惯者首选自🔼己喜欢的项目，喜欢才🚃更容易坚持；运动⛷小白可以选择有背景音乐、多人互动的项目，运动🔡的同时兼顾心理放松需求。　　抗阻运动：想要美就不怕累　　抗阻运动是指机🛡体对抗阻🚘力做功以增加肌肉和力量的🎢训练，阻力可由自💑身体重或外🚵部负重器材提供，外部🛬负重器材包括固定器械、弹力带、哑铃等。更🎌年期的体态矫正，有赖于核心肌群的肌肉强化训练。美好的形体🍫不是只有瘦才能实现，通过肌肉🔐强化运动，让肌肉分🎏布更加合理匀称。　　柔韧性训练：看📍似没用却不该忽略　　为了避免运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性还要进💒行有针对性🐇的柔韧性训练和日常姿势😵调整练习。这些🌍训练强度不大，做起来不喘不⏫累，却被很🚀多人忽略，但🔛却是运动过程中不可或缺📎的一部分，能🦕为运动安全保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北🈸京大学第三医院🐊康复医学科中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康科🧒普专家库成员、首都医科大学🥜附属北京朝阳医院运动👾与康复🎆医学科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国微信🥞公众号)新书热推：《法治在线丨“优惠返利 送游戏装备” 警惕这些骗局盯🍈上孩子》由白咲舞倾情打造💒。中新网西安8月23日电 (杨英琦)记者22日从西安⛴交通大学获悉，为迎接新生🍳入学报到，今年该校将AI技🚲术融入迎新日常，全方位做好“数智迎新”工作。　　据了解，西🛫安交通大学的AI智能迎新伙伴“交晓新”上线，线下AI机器人“巡霄”于21日首次🦖亮相迎新现场，同时该校在🚌一网通办平台整合的⛅基础上上线“迎新一件事”，为师生提供统一🌷迎新办事入口，实现一键联办、手续优化。　　“交晓新”是基于🎨西安交通大学AI创新平台“交晓智”搭建的智能体🔻应用，采用知识库、工作流与大语言模型相🍺结合的架构，通过整合多种资源，为新生提供问答、办事、资讯和导航等多🖼种智能服务。目前平台集智能问答、一句话办事、AI资讯、报到导航、智能推荐五大🔶功能，成为新生入学的🏰小帮手。图为“巡霄”机器人。西安交🕷通大学供图　　结合☝新生本人的校区、学院、书院、家乡等基本🤜信息，帮助新生快📐速了解报到流程、入校攻略、生活服务等信息。只需用简洁⛸的一句话表述需求，就能快速触👗发体检预约、绿色通🍾道申请等相应办事流程，大😤幅简化办事流程，让入学办事更高效便捷；精心梳理👪新生报到热门地点100余个，形成迎新办事🥟地图，提供迎新地点😰导航。　　“交晓新”自7月16日正式上线后，已服务7407名本研新生，累计解答问题5.3万个，整体回🧔答准确率稳定在95%以上。　　此外，线下AI机器人“巡霄”首🕺次参与迎新互动环节。在新生照片采集🔇大屏现场，“巡霄”将与新生交互、握手、合影，在迎新业务咨🍰询点，回答新🐹生校园网入网、网信服务相👱关问题，向新生赠送迎新🛥避暑包等。　　据介绍，“巡霄”由西安交通大🏂学机器人🚳研究院研发，曾在2025世界人形机器人🥔运动会开🍙幕式亮相。集成移动导航、操作控制与智能🦖交互技术，具备跨场景泛化能🗑力，可完成清扫安防、故障排查、无尘搬运、物资调度等🌈多样化任务。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 佐佐木明希）