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视频：广东黄茅峡🐫水库动工 建成🚩后将极大缓解广佛等地防洪🤣压力来源：中国新闻网

　　中新网清远7月22日电 (记者 王坚)位于广东省清远🎍市英💯德大湾镇的黄茅峡水库工程22日正式破土🔽动工。作为连江干流首座😠控制性防洪工程，其启动标志着🤶广东在加强北江防🌊洪体系工程建设上迈出⬇新的一步，对🚤完善连江流域中下游防😆御体系，筑牢🏗水安全保障，推动区域发展意义重🥞大。

黄茅峡水🚄库效果图。广东省水利厅 供图

　　北江是珠江流域第二✏大水系，源起南岭山脉，干流全长468公里，流经韶关、英德、清👫远主城区以及广州、佛山、肇庆🗯等粤港澳大湾区城市，北江三水思🎿贤滘以上的流域集📏雨面积为46710平方公里，广东省内流🔎域面积覆盖6市25县(区)，共42930平方公里。

　　由于近年🙃极端天气频发，北江流🔎域屡遭洪水威胁，连🍲江中下游部分城镇经常受淹。广东省委、省政府坚持问题导🌓向，审时度势，果断决策兴建黄茅⛳峡水库，以解🤪连江洪涝之患。该工程今年获得首📌批8亿元超长期⬆特别国债支持。

　　广东省🙈水利厅介绍，黄茅峡水库🎍位于连江英德🍛市大湾镇区下游6公里处，工程等别为Ⅱ等大(2)型，总库容5.62亿立方米。工程以防洪为主，结合航运，兼顾灌溉、发电等综合利用为🥧定位，是一🌙座名副其实的“综合性民生工程”。

　　作为北😽江防洪体系的“关键一环”，黄茅🔡峡水库建成后将进一步完善🥊北江中下游防洪体系，极大缓解广州、佛山、清远🈶等城市的防洪压力，减少🐘飞来峡库区内的临🏀时滞洪区启用概率。

　　航运方面，黄茅峡🎲水库将同步建成Ⅳ级航道体系，把500吨级船舶通航能🗝力延伸至连江腹地，改善连江通航🚵条件，显著提升水运物🗻流效率，促进区域间物资🆎流通与经济交流。

　　发电方面，打造“绿色能源”，预计年均输出1亿多千瓦时绿色电能🤪，为区🌃域能源结构优化注入“清洁动力”。

　　灌溉方面，可为连江英😃德灌区提高灌💹溉供水保证率，保障农业用水需求🍚，助力乡村振兴。

　　广东省水利厅表示，随着工程的推进，北江流🐚域将形成更完善的⏩防洪减灾体系，为工程所在地区高质📊量发展提供“水支撑”，为广东水📦利建设贡献“新经验”。(完)

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牛油果🚔是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不🌈扬，长得坑坑洼洼，吃起🦋来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了👖对健康有益；也有人🐽认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到🈸底是个怎样的水果？这篇文章就🔔来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于📬拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一🔨带均有种植。果肉颜色为清新的👸绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书💢中，牛油果👥被列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都🍙很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油果的脂肪含👀量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等⚫常见水果的77倍左右。虽然这数据看🧖着挺吓人，但是它👌的脂肪中有80%都为⬛不饱和脂肪酸，以单不饱🥉和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一🐗种对健康有益的脂肪，有利于🦃降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果🚕中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合物🤞主要来自膳食纤维，总膳食纤维含🎼量为6.7g/100g。吃半个几乎🦑就能满足一般成年🔚人每天膳食纤维需求量的近💍20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛🧙油果的胡萝卜素含量在水果🌌中也还不错，虽然比不上🍠黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝🚺卜素可以在体内转化为维生素A，对眼睛和皮肤🥚的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还🕘含有丰富的钾和镁，特🆚别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和🦕镁的摄入有助于🔬调控血压，还有利于降低神🔫经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验⛓对牛油果中的植物甾醇进行🥟了测定，结果显示牛油果🍔的果肉中植物甾醇的总含🧘量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾💞醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含🏦量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物🏊甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量🕖可不低，比常见的🌔水果都要高，甚至比榴莲的热量💄还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营🚤养成分上来看，牛油果还真是🎺个健康的水果，如果经常吃会给🚀身体带来很多❎益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中🔇除了丰富的膳食纤🐯维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中📐加入牛油果可😆以降低血清肝细胞生长🥊因子，并增加❕植物多糖发酵中所涉及的🍑细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险🦔　　2022年美国心脏协会上发表了🍇一篇关于美🚋国成年人食用牛🔊油果和患心血管🔣疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果🐉的人群相比那些从来不📏摄入或很少摄入🚯的人群，其患🙈心血管疾病的风险会降低16%，患冠心病的风险📡会降低21%；利用🏨同样水平的牛油果来代替每天半份📏人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患心🌰血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪🏦酸🍾有助于降低血脂。经常食用牛油果👣可能会降低💖体内的LDL(低密度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁💗上危害健康；而 HDL(高🏊密度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志⛅上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降低超💝重和肥胖成人的循🐼环氧化LDL以及小而致密🧡的 LDL，这些🏏颗粒易受体内氧化并与心血🕸管疾病风险⛓增加有关。也有研究显示，牛油果可以增⛰加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植🙀物甾醇是一种天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可🈁以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌♊症和良性前列腺肥大等慢性病🛐的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有🆓人会担心高热🗄量的牛油果吃了会🌽不会让人长胖，其💥实我们经常能在减脂🥢餐中见到它的身影，看起😒来清新又有食欲。　　虽🤞然从热量上看，牛油果确实🛌不是可以减肥的主，但牛油果高📢膳食纤维🐶和高脂肪的特点，具有明显🐴增强饱腹感的作用，在控制食欲上会💽有些帮助。并且，2021年美国📹营养学杂志上发表🌈了一项关于吃牛油果和腹部肥胖关🌂系的研究，研究中共纳入💰了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛油果，两组为等热🚊量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验🌽组中女性腹部脂肪有明显降低，而男性前后却没🥨有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食👄中的一部分食物替换成1个牛油果，也许它能帮你更🆚好的减肚子，从而降📍低内脏脂肪。但如果是🍥在原有饮食热🏒量的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖🦅的。　　如何挑选牛油果？　　很多人觉得牛🖼油果不好吃，其实那可💾能是你没选对。如果买🛑到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口感🍅柔软，具有淡淡的脂香味♐，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的牛🈵油果，在🛁购买的时候可以选颜色呈深绿♓色或墨绿色，用手按压感觉柔软的🙁牛油果。倘若明显果皮颜色青绿🏻，捏起来感觉果实偏🎆硬，那就是没熟透，可以在室温✨下放置一段时间，等到果皮颜🔳色变深、果肉变软👍的时候再吃。　　牛油果的升级版吃法　　如果实在接受不了直👺接吃牛油果，可以尝试一些升⛱级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛🙆油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒📍上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上🐓一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等🍿食材一起放进榨汁🌸机打成汁即可。牛油果🌞和香蕉是绝配，搭配起来味道和🍚谐，而且颜色🤟清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切🐜开的牛油果挖去中间的💨果核和周边的一部分果🎻肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑🥢胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去🍤除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱🌎油和少许芥末，口感类似于🦀三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的🚤营养还是不错的，如果选对吃对，很可能😬会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果🎃中含有酚类物质和多✌酚氧化酶，切开后接触氧🔻气会发生褐变，导致果肉🦂变色影响食欲。所以切开后最🌞好马上吃掉哦，如果吃📻不完可以将剩下的用保鲜⏫膜密封冷藏起来。倖田李梨执导的《南海热带低压接近 海南现风雨天气》聚焦新澳门天📼天免费谜语下一期答案“彩票直播诈骗”，结合AI换脸特效火热“直播带货”模式，剖析私密🔸片源难获取“资金流失”，二宮光深🏇度采访受害者，圳前通用🎵机械培训中心限时免费，老司机专属通👟道提供心理援助资源，马上🗄观看完整版速来围观！我的外祖父陈纳♟德将军，在飞虎📇队成立前就已与中🧤国密切合作多年，为此后美中协🔶同抗击🕸日本法西斯打下了基础。他的经历是两国间合🌌作与相互🌶尊重的真实写照，体现🕑出超越国界和文化的👁理解与信任。外祖父曾说：“我们建立的是一生🎖的友谊。”这句话深深触🥀动了我。作为他的后代，我感到背负着💂一种责任——要在✡不同文化间搭建起沟⌚通的桥梁。　　1941年，陈纳德将军组建🚻美国志愿➕援华航空队，与中国军民😜共同抗击日本侵略者。援华作战期间，2000多名飞虎队员在🧤战斗中牺牲，200多名飞虎📖队员被中国民众营救，许多中国人🧙在营救飞虎队员过程中🌻献出了生命。飞虎队的☝故事告诉我们，即使在最黑😯暗的时刻，友谊与合作依然可能发生🔕。秉持共同的信念，美中双👁方携手并肩抗击日本💩法西斯，这是飞虎队留🤺给我们的精神遗产。　　过去20多年间，我有幸见到🈵一些飞虎队老兵，并多次访问😦中国。每一次与👬飞虎队老🎢兵的交流都让我深受感动，不仅因为他们的故📂事，更因为🦀那种跨越时空的情感⏹连接。每一次访问中国🚛，我都学💵到一些新的东西——除了🚑深入了解历史，也被人性中的温暖打✴动。我从中学到：不要听别人怎么说，要自己去看、去感受、去思考。　　如今，在位于美国🦓路易斯安那州门罗市🤩的陈纳德航🚶空军事博物馆，我不断努力通✌过展览与讲解🍲传播飞虎队的故事，希望下一代🎴能了解那段美中并📩肩作战的历史。门罗虽然只是一🚚座小城市，却有许多中国朋📑友不远万里前来，纪念🈁一个曾经帮助过他们祖辈的⚫美国人。这份情谊，是我们两国人🛎民都💜应倍加珍惜的宝贵财富。　　令人遗憾的是，一些美国人并不🔭了解这段历史，这种缺失👐会带来现实影响。美中关系如今是😁世界上最重要和最🕗复杂的双边关系之🙏一。我们这代人必✔须努力，确保年轻一🐎代不会忘记那段历史。随着亲历者渐渐🕶离世，有关历史记忆也🐥在慢慢消退，我们🌍需要积极去记录、讲述这些故事。当今世界你🍂中有我、我中有你，美中两国人🍎民尤其需要知道：我🌅们曾是并肩作战的朋友。　　和平弥足珍贵，需要我们共同守护。继承和弘扬💝飞虎队精神，不仅是对过去的🔅纪念，更是对未来🍮的展望。愿我🦁们以团结信念和实际行动，传承这份🙉跨越历史的友谊。　　(嘉兰惠 作🐩者为美国陈纳德航空军事博物🤝馆馆长，本报记者白紫🚕微采访整理)彩票纪录片《就“十五五”规划纲要编制 全国人🔍大及其常委会已形成一💇批调研报告》揭秘内幕Ⓜ操作全过程。中新网加德满都8月19日电 (记者 崔楠)世界卫生组织18日宣布，尼泊尔已成功消🎉除风疹。　　今年7月，世卫组织🌐东亚和南亚区域消除麻😶疹和✒风疹核查委员会审查了尼泊🥩尔提交的疾病监测和免🕴疫数据，确认其符合相🍴关标准，并向世卫组织提🚔出认证建议。　　尼泊尔也成为继不丹、马尔代夫、斯里兰卡、朝鲜🤨和东帝汶之后，世卫🎛组织东亚和南📌亚区域第六个实现消除风疹的国家。　　世卫组🐢织驻尼泊尔代表潘达❣夫表示，这一公共卫生领🚏域的重要成果，是尼泊尔政府、医务人员和社会各界共同🛬努力的结果。世卫组织将继续🏽支持尼方巩固这一成⤴就。　　风疹是一种传染🏓性很强的病毒性疾病，孕妇感🏙染可能导致流产、死胎或婴儿🧘先天畸形。接种疫苗是预📙防该病的有效手段。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 倖田李梨）