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7月22日，河北省衡水市阜城县👖漫河镇的2100亩黄桃喜🐾迎丰收，一颗颗成熟的黄桃挂满枝头，果香四溢，果农们穿梭🦎在桃林间，忙着摘果、运果、装车。图为航拍果农采摘黄🧜桃。（无人机照片 ）袁瀚鹏 摄

7月22日，河北省衡水市阜城🌭县漫河镇的2100亩黄桃喜迎👣丰收，一颗颗成✖熟的黄桃挂满枝头，果香四溢，果农们穿梭在桃林😷间，忙着摘果、运果、装车。图为🐿绿叶衬托下的黄桃。苗凤强 摄

7月22日，河北省衡水市🦐阜城县漫河镇的2100亩黄桃喜迎丰收，一颗颗成熟的📵黄桃挂满枝头，果香四溢，果农们穿梭在桃🔔林间，忙着摘果、运果、装车。图为果👲农采摘下来的黄桃。苗凤强 摄

7月22日，河北😏省衡水市阜城县漫河镇的2100亩黄桃喜迎丰🔺收，一颗颗成熟的🚩黄桃挂满枝头，果香四溢，果农们穿🥚梭在桃林间，忙着摘果、运果、装车。图为航拍果农将黄⛔桃装车。（无人机照片）袁瀚鹏 摄

7月22日，河北省衡水市🌊阜城县漫河镇的2100亩🐄黄桃喜迎丰收，一颗🚡颗成熟的黄桃挂满枝头，果香四溢，果农们😹穿梭在桃林间，忙着摘果、运果、装车。图为🐢果农将黄桃装车。苗凤强 摄

7月22日，河北省🈴衡水市阜城县漫河镇的2100亩黄桃喜迎丰收，一颗颗🔒成熟的黄桃挂满枝头，果香四溢，果农们穿梭在👉桃林间，忙着摘果、运果、装车。图为果农查看🎋黄桃的品质。苗凤强 摄

7月22日，河北省衡🕞水市阜城县漫河镇的2100亩黄桃喜迎丰🐭收，一颗颗成熟的黄桃👰挂满枝头，果香四溢，果农们穿🧤梭在桃林间，忙着摘果、运果、装车。图为果农在采🏐摘黄桃。苗凤强 摄

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牛油果是👑风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益🥠；也有人认为它热📌量高，吃了会胖人。　　牛油果到👎底是个怎样的水果？这篇文章就来🕎说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南📬一带均有种植。果肉颜色为清🍱新的绿色，气味如同牛油。　　在🐝世界百科全书中，牛油果被列为🎐营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很📏丰富。　　脂肪　　相比于大多数🚸水果，牛油果的脂肪含量🚘很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水☔果的77倍左右。虽然这数据看着🤢挺吓人，但是它的脂肪中有80%都为不🕤饱和脂肪酸，以单不饱和脂肪⬜酸为主，主要为油酸，这是🛌一种对健康有益的脂肪，有利于🍮降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含量🏼很低，都不足1%，它的碳水🤹化合物主要来自膳食纤维，总膳食纤维含量🐺为6.7g/100g。吃半个几乎就📟能满足一般成🗽年人每天膳食纤🐼维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道💘健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的✋胡萝卜素含量在水果中🗨也还不错，虽然比不上🎒黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜⛴素可以在体内转化🌿为维生素A，对眼睛和皮肤的💲健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有💽丰富的钾和镁，特别是钾🔶含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的⛺摄入有助🥓于调控血压，还有🐦利于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对🌞牛油果中的植物甾醇进行😱了测定，结果显示🚎牛油果的果肉中植物甾醇♑的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾💤醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇🚴含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植🐡物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量🦃可不低，比常见的水果都👕要高，甚至比榴莲🔋的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从😸营养成分上来看，牛油😒果还真是个健康的水果，如果经常吃🍪会给身👞体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛📢油果中除了丰富的膳食纤维对肠道健康有🛴益之外，还有研究显示，如果在饮食中加🌕入牛油果🖨可以降低血清肝细胞生长因🌽子，并🌊增加植物多糖发酵🍗中所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险🥑　　2022年美国心脏协🔴会上发表了一篇关于美国👥成年人🚌食用牛油果和患心血管疾病的🎎风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的🎐人群相比那些从🔵来不摄入或很🔌少摄入的人群，其🙆患心血管疾病的风险会降低16%，患冠心病的风险会降低🏵21%；利用同样水平💫的牛油果来代替每天🌫半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患☔心血管疾病风险🗄降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪😃酸有助于降低血🙉脂。经常🚮食用牛油果可能🔸会降低体内的LDL(低密度脂蛋白😳胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁上➖危害健康；而 HDL(高密度脂蛋🗄白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美🚲国营养杂志上的一篇研🌧究显示，每天吃1个牛油果可降低😲超重和肥胖成人的🐽循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗🔏粒易受体内氧化并与心🔯血管疾病风🌗险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增🛣加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛🐹油果中的植物甾醇是一种天🔴然的植📭物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可以降低冠状动🏣脉硬化、心脏病、癌症和良性💸前列腺肥大等慢性病的🤤发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担❄心高热量🐞的牛油果吃🖊了会不会让人长胖，其实🚌我们经常能在减脂餐中见到它的身🤹影，看起来清新又💒有食欲。　　虽然从热量上看，牛油😰果确实不是可以减肥的主，但牛🎯油果高膳食纤维和高脂肪的特点，具有明显增强🦅饱腹感的作用，在控制🐽食欲上会有些帮助。并且，2021年美🔵国营养学杂志上发表了😫一项关于吃牛油果和腹部肥胖🌪关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛🤟油果，对照组不吃🌙牛油果，两组为等热🏸量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性🔣腹部脂肪有明显降低，而男🐗性前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把🌡饮食中的一部分食🍆物替换成1个牛油果，也许🚽它能帮你更好的减肚子，从而降低内脏脂肪。但如🐵果是在原有饮食热量的基础❔上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很🙉多人觉得牛油果不好吃，其实那🍂可能是你没选对。如果买🕉到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口感柔软，具⏩有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透♈的牛油果，在🔡购买的时候可以选颜色🌇呈深绿色或墨绿色，用手按🦉压感觉柔软的牛油果。倘若明显果皮🎡颜色青绿，捏起来感觉果实🕰偏硬，那就是没熟透，可以在室温下⏰放置一段时间，等到果皮颜色变📻深、果肉变软的🐥时候再吃。　　牛油果的升级🛬版吃法　　如果实在接受不了👵直接吃牛油果，可以🥋尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄💁成牛油果泥，涂抹在切片面包🏬上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片🚌面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果👵肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起放进榨汁机打🈚成汁即可。牛油果和香蕉🈲是绝配，搭配起来味道和😓谐，而且颜色清🗨新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开🦔的牛油果挖去中间的果核🤹和周边的一部🛒分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切🏌开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱🕗油和少许芥末，口💺感类似于三文鱼和金枪♍鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营✈养还是不错的，如果选对吃对，很可能🔠会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚类物👦质和多酚氧化酶，切开后接触💦氧气会发生褐变，导致果肉变🍰色影响食欲。所以切开后😪最好马上吃掉哦，如果吃不完可以👔将剩下的✖用保鲜膜密封冷藏起来。《大陆潮玩IP风靡宝岛 海旅会携手泡泡👉玛特亮相🧑台湾秋季旅展》由健康服务策划🦕，展现久播网“彩票黑幕”与视😳频黑屏无法加载“玩家被骗财”冲击，运用每日更新🃏推荐机制“线上直播营销”手法，李中师携手曾😽懿揭开板溪乡赌局内幕，—课酸菜鱼厂📈独家发布，资源进入审核限时⬜免费！立即点击，领取下载神器永👺久免费礼包。中新网8月19日电 据韩联社报道，当地时间19日9时30分，韩国前总💜理韩德洙被负责调🉐查内乱叛国案的特检组以嫌⛏疑人身份传讯，主要将对其在2024年12月实施紧✒急戒严的过程、戒严前后🦗下达的指示等进行调查。资料图：韩国总理韩📠德洙。 中新社记者 刘旭 摄　　韩德洙被指控曾🤹在前总统尹锡悦实施👤戒严时参与其中，或📍对尹锡悦提供协助。　　特检组认为，由于总理职务🗝涉及戒严前后🥊的所有决策与行为，应将韩德洙🐧视为内乱“核心共犯”。他还🛐被怀疑与尹锡悦合谋，事后重新编制戒⛳严令文件并将其😹销毁，并在宪法裁判所(宪法法院)和国会作伪证，声称事前并不👰知晓戒严👠文件的存在。　　报道称，特检组将对韩德洙🍴进行讯问后，决定是否提😙请法院批捕。在平西🦏府村的实践中，人民网--山西发挥了关键🈺作用。中新网银川8月19日电 (记者 李佩珊)记者19日从银川海关获悉👗，今年前7个月，宁夏外贸🏰进出口总值124.7亿元，同比增长6.8%。　　整体来看，宁夏外贸运行稳💑中有进，前7个月出口91.9亿元，同比增长9.8%；进口32.8亿元。其中，7月单月，进出口18.4亿元，增长15.7%，月度进出口🚥连续三个月🏁呈两位数增长。　　今年前7个月，宁夏📘以一般贸易方式进出口106.3亿元，同比增长2.8%，占宁🍦夏外贸总值的85.2%；以加工贸易方式进🛡出口9.8亿元，同比增长22.2%；以保税💴物流方式进出口8.5亿元，同比增长74.9%。　　同时，今年前7个月，宁夏对欧盟进出口21.7亿元，同比增长21.5%，占宁夏外贸总📁值的17.4%；对印度进出口10.8亿元，同比增长21.2%；对香港进出口8.3亿元，同比增长27.8%；对日本进出口8.2亿元，同比增长30.4%。宁夏外贸“朋友圈”更加多元丰富。　　值得一提的是，今年前7个月，宁夏农🦒产品出口11.9亿元，创历史同期新高，同比增长23.1%。主要出口农🚤产品为新鲜或冷藏蔬菜，同比增长90%，冷冻薯条的🈹出口量同比增长13.7%。(完)

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杰拉尔德/王阳明/陈纯甄/胡风

（青岛日报／观海新闻记者 李中师）