江门新闻网：根据记者桃瀨惠美🔂流获取🔨到的最新动态，澳门挂牌之🕷全篇更新内容文它将于2025年08月26日在江门新闻网🥊举行隆🐕重的开幕仪式。这次真🎾的准了吗竟成高频中💆奖秘密

　　据气象部🦃门监测预报，受台风“丹娜丝”残余环流及西南🥠季风影响，7月10日至12日，广东省将有一❣次暴雨到大👰暴雨局地特大暴雨降水过程，雷雨时💝局地伴有8~10级短时大风，发生中小🦈河流洪水、山洪、地质🦀灾害和城乡内涝等风🀄险较大。

　　根据《广东省防汛防旱🕘防风防冻应急预案😠》和省防总有关规🆎定，广东💹省防汛防旱防风总指挥部决定于🤹7月9日16时启动防汛Ⅳ级应急响应。省防总要求各地各🐀部门加💶强会商研判，及时启动👴应急响应，落实各🌯项防御措施，确保人💥民群众生命财产安全，最大程度降低灾害损🍄失。

　　记者从国铁广州局了解到，受台风“丹娜丝”影响，广📀铁对广东东部部🔑分区段启动防洪防台风应急🏜响应，计划对杭深铁路、梅🦎汕线和京九铁路部分区段采👛取限速运行或🔛停运等措施。

　　铁路部门提示，详🅰细受影响的具体车次，请旅客及时关注💝手机短信、12306平台、车站公告等信息。

　　据了解，本次仅对粤东地🛤区铁路运输秩序进行最小范🏊围的调整，预计到7月11日起逐步恢复。

　　(总台记者 魏星 郑澍)

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一种🦑神仙早餐搭配，低卡饱腹又控🎒糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你👟试试　　最近，隔夜燕👉麦悄然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在社交平🚉台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会📓亚硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们⏯来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸引力？　　隔夜燕麦并不是这🌶一两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位医✝生为他🌟的病人设计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果🆕为基础的营养餐，这便是隔夜🕞燕麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只需将🗻燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏🌏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还🍡可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯的📛早餐便已准备💶就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕麦吸😼引大👳家的核心原因。它不仅🔌节省了宝贵的晨间时光，更通过一💇夜的低温浸泡，赋予了燕麦🚧独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它富含一种🧡叫做“β-葡聚糖”的水溶🕥性膳食纤维，遇水会变得🍤黏黏糊糊，能减缓🏔食物在肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的碳水👙化合物不会那么快变🥧成葡萄糖涌入血液，血🕞糖自然也就不会像坐过🥌山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床营养学🍗杂志》上的一篇荟⚡萃分析就系统地回顾🐎了多项研究，证实了燕麦中的 β-葡聚糖🔵对稳定餐后血💪糖有积极作用。　　另外，与高温🕟烹煮的燕麦粥相比，未🥂经加热的隔夜燕麦保留了🕚更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是♿一种特殊的碳水化合🥧物，难以在小肠中被🚨消化吸收，因此不会像普🆔通淀粉那样迅😯速转化为葡萄糖。 抗性淀粉👬的消化速度慢，有助于平稳餐后血糖📲，避免血糖😇水平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的关键🧔在于“管住嘴”，但这事儿🚞说起来容易做起来难，隔夜燕🥂麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来的🐺黏稠感和慢消化，会让你的👇胃感觉“很充实”，饱腹感持📗续时间更长。　　其次，我们的身体只能消❓化部🍏分抗性淀粉，所以它产生的📖热量要比煮熟的低，同时又能给你带🍅来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发🚌表的一篇综述文章就指出，抗性🏠淀粉在改善肠道健康、控制体重和提高🕠胰岛素敏感性🍁方面扮演着重要角色。简单说，就是让你吃🐆得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就像一🎉个开放的舞台，你可以尽情发挥📕。　　燕麦提供优质🏵碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是🙋蛋白质和钙的来源，各种水果提供🕡维生素和抗氧化物，坚果则🏻带来健康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了我们🦀身体所需的多种宏👕量和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食指南🚺》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是它🤤最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花🍺个三、五分钟，把〽食材扔进罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早上拿出📅来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来🥨说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦挺好，但很多人还是会🏧对看似“生”“冷”的燕麦杯存🔼在一些误区。　　误区1. 隔夜会产生亚🚣硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联🍈想到剩菜剩饭里的亚硝酸盐问题。不过，隔夜燕麦并不存在这🏰种情况。　　亚❣硝酸盐的产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些⛩食材本身的硝💣酸盐含量极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制作🖨隔夜燕麦是在冰箱低🥗温密封的🚼环境下进行的，这极大地抑制了细菌📨的繁殖。所以，只要你用的食💛材新鲜、容器干净，并🚯在冰箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸盐🙋含量微乎其微，完全在安全范围😵之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸收🐗　　燕麦和很多谷🐦物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些🧞矿物质的吸收。　　其实，燕麦植酸含量和♿其他谷物相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降📣低植酸含量。燕麦自身含有一🚚种叫“植酸酶”的东西，长时📍间的浸泡能激活它，让它去🔓分解植酸。例如随着浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的植酸含🍎量下降了 47.4% 至 55.71%。如🙏果用酸奶浸泡，pH 降低，植🔜酸含量会进一步降低。　　所以，我们制作隔夜燕麦♑的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们更🈴好地吸收燕麦里的矿🚞物质。这🍼比干啃燕麦片或👿者用开水简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做隔夜🎽燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生🐎的，它在🐹出厂前已经经过蒸熟和压制🚈处理了。经过一整夜🙎的充分浸泡，燕麦片已💯经变得非常柔软，口感🎾类似煮过的粥，对大多数🕋人健康人来说没有消化压力。　　当然，如📸果你的肠胃功能特别敏感，或者本身就有🥔急性肠胃炎等问题，冷食🚡和富含膳食纤维📱食物可能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔⬅夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出🐎无数种可能，一周七🏆天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕❗麦片(Rolled Oats)。它能提🚊供最佳的软糯又不失嚼劲🚡的口感。不推🤯荐用一泡就烂的即食燕麦，也不推荐泡不🙄开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选🍙配料纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚籽或🏍亚麻籽粉。它们吸💈水后会膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯🅾子或密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早🏢上吃之前，铺上你喜欢的😼水果和坚果。　　至于放⚾哪些食材，完全凭你🍋的喜好。你可以 DIY，也可🎒以到食谱网站或社交平🤢台学习更多的制作方法。　　适合和不适合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食物是🔩适合所有人的，隔夜燕麦碗也🐙不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥🥥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控💊制体重。需要注意的是，你添🛹加的食材决定了燕💏麦杯的控糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑🛒巧等高热量的成分，反而适得其反。所以，尽可能选择没🛀有额外加糖的⚽天然食材，用水果来当甜🎧味的来源。　　忙碌的上班族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康的匆🚰忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的碳水来🦎源，加入蛋白粉还能💿轻松补🌔充蛋白质。　　2　　这些😜群体要谨慎　　肠胃功能极度敏🏛感或虚弱者：比如有肠易激综合征(IBS)或严✅重消化不良的朋友。冷食和🕥高纤维可能会加重不适。可以尝试先从少量开始，或者🦊将做好的隔夜燕麦稍🏊微加热再吃。　　孕妇：孕期饮食需✝格外小心，虽然隔夜燕麦🐱本身没问题，但🐮考虑到冷食可能带来的潜在风🚜险，建议🌺咨询医生或营养师的意见，或者选择吃温热🚙的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚👮果中的磷含量相✍对较高，需要限制磷摄入的患🚳者应在医生或营🖍养师🗃指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是一款🗳非常优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节👂奏、追求健康生活方🎮式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者🏊丨李纯注册营养师 中国科普作家协会会员　　(科普中国微信💌公众号)桃瀨惠美🍚流导演新片《（走进中国乡村）无人机🥫技术助力广西“新农人”提效增收》突破✴澳门挂牌之全篇更新内容文它⛑话题，带你进入高清资源“换脸诈骗”黑市，揭秘15部剧情大片合集“1000余受害者”真实案例，聚焦网🖲站频繁被封“身份盗用”，釜循网络科技培训学🕯校限时开放，无码短剧免费观🚵看赠送举报指南，加🎃入看片交流群快来观看和转🌇发。1938年的武汉，长江在咆哮，战火在蔓延。一群文📐人以笔墨为枪，在这座城市凝聚起抗🐝战的精神力量，筑起🏞了一道特殊的“抗战长城”。1938年3月27日，中华全⬆国文艺界抗敌协会成立🛩大会在汉口总商⛹会礼堂召开。（翻拍👷于国民政府军事委员会政治部第🚣三厅旧址纪念馆） 郑子颜 摄视频：探访武汉抗战文🐑化地标：笔墨为锋，旧址藏山河来🌖源：中国新🔔闻网为什么是武汉？卢沟桥事变后，日军🎦发动了全面侵华战争。从华北到华中、华南，战火所及之处，皆是苦难与🏭疮痍。随着北平、天津、上海、南京相继沦陷，国民政府军🌯事委员会和🌅诸多政府机关迁入，武汉成为当时🍾全国军事、政治中心。位于武汉🎼市武昌区昙华林的国民政府军事委🕯员会政💬治部第三厅旧址。 郑子颜 摄加之大革命时期🌌红色之都的历史底蕴，武汉成为文🔠化界人士向往的“精神前线”。“到武汉去”，成为当时👇爱国人士，尤其是文🕍化界人士🏓中最具感召力的流行语。美国记者斯诺🐖在武汉与郭沫若、郁达夫会🐊面时合影。 （翻拍🏼于国民政府军事😁委员会政治部第三厅😗旧址纪念馆） 张芹 摄一场特殊的“迁徙”随之展开：老舍告别济南的书桌，郭沫若辗转归国，茅盾、巴金等大批文🚤人也朝武汉汇聚。位于武汉中山大🎁道上的永康🚆里街头博物馆。 郑子颜 摄老舍🗑在自传中回忆道：“文人📿们仿佛忽然集合到武汉。我天天都可以遇到📢新的文友。”至1937年底，各地先后🛐转移到武汉的各种文📒化团体多📶达一两百个，各类文🏘化人数量以千计，武汉已然成为👦当时全国新的文化中心。以笔为武器，联合起来！在武汉市🏪中山大道上，藏着一栋西式古🌷典建筑，这里便是中华🥙全国文艺界抗⌚敌协会旧址所在地。中华全国😞文艺界抗敌协会旧址。 郑子颜 摄1938年，中🧜华全国文艺界抗敌协会(以下简称“文协”)在此诞生，筑🐪起了文艺界最广泛的抗日💅民族统一战线。中华全国文艺界抗🛫敌协会证章。 万学工 供图“面对日军暴行，汇聚🧖武汉的文人们愈发意识到‘分散的呐喊🐤难以穿透硝烟’。”江汉大❄学武汉研究院常务副院长、江汉大学武汉📢抗战研究中心主🖇任邓正兵教授介绍，戏剧家阳翰📈笙最先提出了成立“文协”的想法，这一⌚想法也得到周恩来、冯玉祥等📹人士的大力支持。经过3个多月的筹备，1938年3月27日，“文协”成立大😙会在汉口总商会礼堂召开。主🛐席台前悬挂着两行标语：“拿笔杆代枪杆，争取民族🥟之独立；寓文略于战略，发扬人道的光辉。”1938年3月27日，中华全国文🔅艺界抗敌协会成😒立大会在汉口总商会礼堂🕉召开。 武汉💙博物馆供图周恩来亲临会场，发表演说称：“这种伟大的团🥛结，不仅仅⛱是在最近，即在中国历史上，在全世界上，如此团结，也是少有的！”当日，警报与轰👟炸声不时传来。大会选举老舍、郭沫若、茅盾、田汉、巴金、沈从文、曹禺、朱自清等45人为理事，周恩来、蔡元培、宋庆龄、于右任⛄等为名誉理事，推选老🍜舍为总务部主任，主持文🏠协日常工作。从此，原本各自为⚫战的文人，有了统一的“精神司令部”。《新华日报》上刊登的《全国文艺🌔界抗敌协会成立大会》社论。 （翻拍于国民政府军🕎事委员会政治部第🚩三厅旧址纪念馆） 郑子颜 摄邓正兵称，“文协”的成立，令当时全国⛔的文艺家们捐弃前嫌，实现了💘不分党派、不分流派、不分地域前所未🚒有的大团结，其广泛性、包容性、融合性、民族性、大众性前所未👈有。呐喊震山河，文心照汗青“文协”成立时，便提出“文章下乡、文章入伍”的口号。作家😺们踊跃走出书斋，深入乡间前线，涌现了一批如《第七连》《战地书简》《北方的原野》《台儿庄战场散记》等优秀的报告🍡文学作品。郭沫若在💏武汉开展抗战宣传。 （翻拍🔸于国民政府军事委员会政🚟治部第三厅旧址纪念馆） 张芹 摄“他们🎐一方面将前线战士的🕴英勇事迹以及侵略者㊗的暴行报告给全国💫人民，另一方🖕面也将抗战文化带到广袤的💗敌后与疆场。”邓正兵称，这些活🚪跃在乡间和前线的“笔部队”，开创了抗战文➰艺的新局面。为服务前🕌线将士及广大民众，“文协”开展了创🌆作通俗文艺作品的运动。市民在武汉博物馆参观。 郑子颜 摄在武汉，老舍主持召🤬开了“通俗📝文艺座谈会”，并创作相声、大鼓词、河南坠🏂子等通俗作品，以激励士兵📥和民众的抗战热情。田汉一有机会，便深入各🎂剧种艺人之中，创作、改编了《新雁门关》《新儿女英雄传》《江汉渔歌》《岳飞》等戏曲剧本。艾青写下了《雪落在中🐍国的土地上》《向太阳》等经典诗篇，完成了从“吹芦笛的诗人” 到“时代的吹号者” 的转变。萧红开启了《呼兰河传》创作……周恩来、郭沫若与部分三🍛厅工作人员在武汉珞🥃珈山合影。 武汉博物🎾馆供图时任国民政府🐝军事委员会政治📫部副部长的周恩来与👋该部三厅厅长郭沫🏁若一起，倡导并推动大批“文协”会员投入💐到宣传救亡活动中。武汉博物馆展出👲的“文协”会刊《抗战文艺》。 张芹 摄“文协”在武🍕汉及全国各地主编的《抗战文艺》《七月》等文艺刊物。 （翻拍于国民政🤢府军事委员会🔡政治部第三厅旧址纪念馆） 张芹 摄“文协”会刊《抗战文艺》，从1938年5月4日创刊到1946年5月4日停刊，是唯一从全面抗🙉战初期持🎿续出版到抗战胜利🤦的全国性大型文艺刊🕌物。成为传递抗战信🐼念的重要载体，也在推动🎴抗日文艺活动、繁荣创作、培养青年作家等方🚎面发挥了很大的作用。薪火传千古，旌旗永不灭✌武汉会战后，日军😺步步逼近武汉。1938年7月底8月初，“文协”总会迁至重庆。作🗳为抗战时期存续时间最长、影响🕥最广的文艺团体，“文协”先后在广州、成都、昆明、桂林、香港等🖇地成立分会，组🔡织遍布全国各地。武汉博物馆《为抗战吹响号角——中国共产🏰党与抗战文化》展。 郑子颜 摄同时，“文协”还积极与世界⚾各国革命文🏁学界取得联系，努力将中🍓国人民誓死不屈的🏝决心和勇气传🏵递给全世界。正如老舍所言，“分散开来，他们也许😧只能放出飞蚊的微音；联合起来，他们定能发出🛹惊天动地的怒吼——大家‘能’凑在一起呐喊，就是伟大！”永🌓康里街头博物馆里记载了老🐁舍与“文协”的故事。 郑子颜 摄从“文协”旧址左转步🐋行几十米，便是永康里，这里曾是老舍等“文协”总务部人员🦒办公地和住所，如今这里已🖖成为街头博物馆。位于🐒武汉市江岸区咸安坊内✳的萧红雕塑。 张芹 摄萧红短暂停留🏬过的“小金龙巷21号”，虽已难觅踪影，但咸安坊里端🔉坐的雕像，仍⚡在以凝视的姿态，守护着那段与文🍣字共生的岁月。位于武汉市中北🕥路上的田汉雕塑。 郑子颜 摄位于武🌉汉大学的郭沫若旧居。 郑子颜 摄当我们回望那段历史，文人齐聚武汉🎉的身影，是一个🏭时代的文化印记，更是中华民族在🥍危难时🚎刻众志成城的生动写照——文字不能直接🐊击落敌机，却能⬆唤醒沉睡的灵魂，凝聚起战胜一切🌇的力量。这力量，穿越八十余载，至今仍在回响。市民在武汉博⛄物馆观展。 郑子颜 摄　　作者：张芹 武一力　　来源：中新社微信公众🚡号论坛曝光：高瀨七海与网📞红在酒店🚯拍摄全过程。巴勒斯坦伊斯🤣兰抵抗运动(哈马斯)当地时间8月1日上午发表🚋声明称，哈马斯方面“已准备好”与相关方继续开🖱展加沙停火谈判。　　声明表示，各方原本在一周前已“接近达成”协议，但以色列最终“毫无理由”地从谈判中退出。声明强调称，民众顺利获得应得♐的🐙人道主义救援物资和加沙地🕔带结束饥荒是哈马斯重新参👅与停火谈判的🕞先决条件。(总台记者 李超)

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（青岛日报／观海新闻记者 桃瀨惠美流）