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皇马酝酿中场“换血”，清洗与引🈵援同步进行

随着2025/26赛季临近，皇家马德里正着🤔手对阵容进行调整。据报道，俱📮乐部计划在今夏转会窗口关闭前引🌶进一名新的中🏖场球员，但前提是必♌须先清理部分冗员，以腾出注册名额🤴。

目前，皇马一线➕队已满员25人，今夏引进的4名新🤾援也已占据多个名额。因此，若想继续补强中场，必须先🥝有人离开。

目前，皇马有几👆位球员被认为👵可能在今夏离队：

• 弗兰·加西亚罗德里戈被认为最有🌞可能离开，但西班牙媒🈸体普遍预测，俱乐部更倾向于送🏇走一名中场球员💏。
• 楚阿梅尼巴尔韦德被视为中场核心，地位稳固，基本不可能离队。
• 卡马文加塞巴略斯的处境则较🐗为微妙。虽然皇🤣马并不主动兜售两人，但愿意听取🚵报价。不过据塞尔电💖台报道，两位球员本人并不🚊愿意离开伯纳🔦乌。

塞巴略斯接近🔢回归贝蒂斯？

塞🅱巴略斯是目前最可能离队的中场人♍选。这位西班🏔牙中场与贝蒂斯关🌺系密切，该队主帅和球迷都希🏫望他能回归。贝蒂斯主🤼席安赫尔·哈罗也公开🎪表示对塞巴略斯感兴趣，但强调：“我们🔇不会为这笔转会花太多钱，这并不现实。”

克罗斯点出皇🕯马中场症结

7月7日，皇马传奇中场🌯托尼·克罗斯在💽接受采访时表示，他认为皇🚔马目前最缺的是一名🛳像他这样类型的组织🐚型中场。

“皇马正在寻找💞一个像我这样的球员，但他们发现市场✡上并不容易找到。真正有才华的🐱中场人选并不多，而且即使找到🕺了，也不容易签下。”

克罗斯的这番话也从侧面揭示了🔯皇马当前的困境：在莫🥨德里奇逐渐老去、自己退役后，球队尚未找到一💖个稳定的战术⏫核心来掌😠控中场节奏。

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这里的“两山”丨守护黄河😸安澜

中新社北京7月30日电 (记者 阮煜琳)俄罗斯👸堪察加东岸远海海域30日发生强震，中国🧜自然资源部海啸预警中心🕵发布海啸黄色警报。根据最新监测分🧟析结果，此次地🏜震已经引发越洋海啸，预计将对中国🗣上海、舟山南、台北东、屏东西、屏东东、台东南、台东北、花莲和宜兰沿岸🎥造成灾害性影响。　　据中国自然资👚源部消息，北京时间30日7时24分，堪察加东岸🤭远海海域(52.53°N，160.16°E)发生8.8级地震，震源深度为20千米(震源参数修订)。　　自然资源部海啸预⛓警中心预报🏴员侯京明当天接受中新🗣社记者采访时表示，此次地震已经在🌭太平😌洋海域引发海啸，预计将对🚏中国部分沿岸造成一定影📼响。截至目前，已在震源周边监测到90厘米左📔右的海啸波。日本、俄罗斯沿岸分⛴别监测到30厘米、50厘米的海啸波。自然资🕥源部海啸预警中心预计，30日13时30分左右🍒海啸波将抵达台湾沿岸，预计将于17时至20时左右先😚后达到浙江、上海沿岸。对台湾东部、浙江北部、上海沿岸预测最🕙大波幅分别为60厘米、40厘米和30厘米。　　分析🏠此次地震的原因，侯京明表示，此次😈地震发生在太平洋板块〽与北美板块边界附近，属于典型的🍄浅层逆断层构造运动。在震源区域，太🕋平洋板块正以年均约77毫米的速度相对🏨于北美板📝块做西北偏西向运动。此次地🕑震的震源位置及其运动机制🖱与千岛-堪察加俯冲🕖带沿线板块边界🐐断层的活动特征一致。　　侯京明表示，此次地震震中🏟区域历来是🚬中强至大震的频发地带。本次震中位于1952年堪察加半岛9.0级大地震震🖥中东南方向45公里处，该历史地震曾引🚧发了破坏♉性的环太平洋海啸。　　历史地震资🌧料显示，过去100年间在震源附🈁近500千米范围内，曾发生过22次7.0级以上地震事♏件，最大的是1952年11月4日发生的9.0级地震。全球历史海啸🐴灾害数据库显示，历史上该区📠域曾发生过33次海啸事件，其中影响最🥗大的是1952年9.0级地震🔹引发的海啸灾害，在环🐖太平洋区域造成约1万人死亡，最大海啸爬高18.4米。　　专家提醒，此次地震引发海啸，预计对😑中国沿岸的影响将持续到30日22时左右。目前，台风“竹节草”正在⬜浙江省境内移动，预计将在浙江、上海等🍎沿海地区引发100厘👭米左右的风暴增水。海啸与台✏风双重灾害影响，沿海🛎地区务必高度警惕，做好防灾减灾工作。　　针对此次地震事🥂件，自然资源部海啸💧预警中心于北京时间🚑7时34分发布首份🍁海啸预警信息，对震👡源周边地区发出海啸预警；7时51分发😫布第二期海啸信息，将震级修订为8.0级；8时55分发布第🕡三期海啸信息，进一步👠将震级修订为8.7级；10时19分根据最新数值🔕计算结果和实时监测信息发🐛布第四期预警，将预警等✍级升级为海啸黄色警报，震级修订为8.8级。　　另🥀据俄罗斯科学院“统一地球物理局”发布的消息，此次地震✉震级为8.7级。(完)【AV女优转型趋势】搜岚设备运❕营部今日同步上线《亚州华人在线》，影片✊通过两条主线同时推进：一是艳姆日语📝动画片全🔵集直播事件复现，一是深度剖析受🐶害者心理，评论区🥧大量情绪性留言。“管住嘴”要学🔀会科学地吃　　管理体重的目的是为了保➕持健康，而合理均衡🛌的营养摄入是维持健康所📭必需，所以，我们不能🔴顾此失彼，不能将👚管住嘴简单理✖解为不吃或少吃，而是要🔬通过科学的饮食管理，来做好体重管理。　　科学饮食的第一🆎条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳食💓指南(2022)》给出了非常明确😤的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调🤾食物多样，什么都要吃，这是合理🔇膳食的基础。多样化的食物✍包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这🐙样才能获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群因为劳动强➿度、生理状态不同，食物摄入🦅量也不同。轻体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克🔞主食比较合适。以上食物的量是以生重(烹饪⬇前的食材重量)计算。劳动强度大的人😶群、孕妇、乳母等，可适当增加各🤖类食物的摄入量。　　目前，大众普🌽遍存在吃得过于精细、蔬果奶豆摄入不足、畜肉吃🍞得过多的膳食问题，建议✊增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成🖐人肥胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其中最重要的就是控制⚽总能量摄入。超重/肥胖人群每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我们🛁减少所有食物的🌇摄入，而是有减有增。一方面，减少高🏸能量食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量较🌁高的畜肉等；另一方面，增加全谷物和蔬菜🔶的摄入，同时🏞适当增加含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂牛奶🍲等优质蛋白质的🐀摄入。此外，吃的时候要细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食📈量。　　如此一来，既可以减😏少能量摄入，又可📴以增加微量营养素的摄入，也可以避免🔏因为饥饿而使减重难以👑持续。　　别忽🆔视隐形能量摄入　　一📒提到控制能量摄入，大家都知道要🕛少吃油炸食品、肥肉等，但许多看起🐏来没那么“油”的食物，却隐👮藏着很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的含🍪糖饮🍺料是导致肥胖的原因之一。糖会转🐙化成脂肪在体内蓄积，脂肪过多就会导⏲致肥胖。一瓶500毫升碳酸🎗饮料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟🏦才能消耗掉这些能量。年轻人喜欢喝🔶的奶茶，同样🕣含有很多的糖和脂肪，建议大家尽量少💚喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会选择蔬菜沙♋拉、水煮🏅菜或麻辣烫这类看似低能量的饮食。实际上，这些食🐠物中的调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的能量大约100千卡。这些酱料是隐形🥎的“能量炸弹”，比主食😁更容易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和糖😈的含量都比较高，即便是声称无👺糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量却⛳不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽🆓然坚果所含的脂肪多🗃为不饱和脂肪酸，但能量也很高。建议大家适量🔀吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营养⏱需求不同　　不同年🏩龄段的人群都应该保🖊持健康体重，体重✡管理应贯穿全生命周期。由于各🥠年龄阶段的🚉生理特点和代谢需🧓求存在显著差异，科学管理体重需⚡要采取针对性的⏪吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生🌙长发育的关键时期，6月🍯龄前坚持纯母乳喂养，6月龄后合理📂添加辅食，2岁后就可以参照《中国居民膳🥂食指南(2022)》来调整饮食结构，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时⚽期的孩子仍然处🅾于生长发育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄🐿入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期由于生长发育🥅基本定型，人体的基🐔础代谢率会🍷随着年龄增长不断下降，容⏰易导致能量过剩。应控制精制碳水🎻的摄入，适当增加全谷物、膳食纤维🛷和优质脂肪的摄入。　　老年人：这个时期会出⛷现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影响营养🚠物质的摄入、消化和吸收能力。因此，老年🔂人要维持适宜体重，不应过度苛求减重。在平衡🦊膳食基础上，老年人更👨要追求食物品种丰富，以满足身🍹体对蛋白质、钙的需求。张文治在18:35表示，中新网兰州7月30日电 (马爱彬)连日来，甘肃🛺省武威市民勤县的田野上，大型😰联合收割机的轰鸣声持续不断。成片推广种植的🙀浅埋滴灌小麦尽🚀染金黄，数台联合🚗收割机在田畴⛅间来回穿梭，收割、脱粒、归仓一气呵成，将金色麦粒尽数🌫收入囊中。　　“今年⏰咱们扎子沟村600亩小麦，全🌯部采取了浅埋滴灌方式，往年每亩大水漫灌用水350立方米，采用浅埋滴灌用水180立方米，实现了节水节肥节🎿种子、抗寒📰抗旱抗倒伏的‘三节三抗’的明显效果，亩增产30%以上。”站在丰🌍收的麦田边，民勤💕县重兴镇扎子沟🤬村党支部副书记段正宝指👡着眼前金黄的麦浪，脸上⚫洋溢着喜悦。连日来，在甘🤘肃省武威市民勤县，联合收割机🏫正在田地间往来穿梭，将金色🏗麦粒尽数收入囊中。卢璐 摄　　民勤县农业技术推📘广中心主任段振佼介🥅绍说，通过集成应用“干播湿出”、精量播种、全🏰程水肥一体化以及🍭测土配方施肥等一系列先💥进技术，为小🈹麦生长全程营造了最优的“水、肥、气、热”环境。这些技术综合🕧发力，不仅为“产好粮、多产粮”奠定了坚🆗实的丰收基础，更取得了📑显著的节水成效。　　据前期测产😺数据显示，采用滴灌技🈁术的小麦亩产可稳定达🏆到520公斤以上，同时，其水🗾资源利用效率大幅提升，节水率高达45%以上，实现了产量与资源利用效率🧙的双赢。　　在民勤县，现代农🚻业科技正成为粮食增🏅产提效的关键驱动力。图为农机手驾驶联😉合收割机在民勤🐄县重兴镇扎子🍠沟村麦田里收割小麦。卢璐 摄　　近年来，民🙃勤县紧扣区域水资源刚性约🌨束，锚定“以水定产”发展红线，以规模化、集约🐞化发展的连片旱作小麦基地为载体，集成创新推广😱北斗智能导航精量播🔺种、浅埋滴灌水🐖肥耦合调控技术体系，构建并实施覆🌔盖全周期的“蓄墒、保墒、用墒”三级调控网络，实现🧠节水效率提升与农👼田生态系统功能强🎰化双提升，为我👪国西北及广大干旱半干旱地🥟区探索农业绿色🔢转型、保障粮食安🚮全并实现可持续发展，提供了一套可复制、可推广的“民勤方案”。　　“民勤县➖地处河西走廊东北部，石羊🔘河流域下游，作为全国光热资源🕒富集区，是甘肃沙区农业🚜发展的重⚡点攻坚区域。”民勤县农业农村🌫局副局长陈芳介绍♿说，在实施“丰粮工程”过程中，民勤县⛺深入推进“净土保卫”生态建设行动，在大力推广小麦🌱浅埋滴灌技术的同时，积极在小麦品种🖐优化、健康种植技术指🧀导、病虫害防治等方面🎻下足功夫，持续推进小👷麦标准化生产与机械化🌛作业，不断提升种植技✴术，实💏现多元化种植，有力保障了粮食🐺持续稳产增产。　　此外，为破解😎科技推广“最后一公里”难题，民勤县创新探索😿出以高等院校为技👚术支撑核心的⛄农业科技推广路径。在县域核心农业🎠产业区，由政府牵头，联🤥合中国农业大学、甘肃省🚩农科院等科研院所及本地🦃涉农龙头企业，共同建设扎根😠一线的永久性综合试🦎验示范站，通过推🌦介小麦新品种和⛪高代鉴定品系，为农民🛶提供优质种子与先进种植技术⏭，推动农业科技🦃成果转化应用，让科研力量真正下沉🌮田间地头，助🚂力农业技术落地见效。图为颗粒归仓。许洁 摄　　据了解，今年民勤县小✈麦播种面积达7.82万亩，其中推广“浅埋滴灌水肥一体🔀化技术”种植面积2.2万亩，预计总产量3.93万吨。　　“下一步，当地将🆔在具备水肥🕷一体化条件的区域有序增加覆盖面积，逐步扩大浅埋滴🐺灌水肥一体化👒技术应用范围。同时，配套加强🦌农技指导与服务，优化水肥管理方案，确保技术应用效果，进一步🥋挖掘增产潜力，提升粮食🍞产能和资源利用效率。”陈芳表示。(完)。中新网拉萨8月1日电 (武春燕)1日，拉萨火车站🐻客运服务品质提升补📵强工程完工并投入使用。为进一步改㊙善旅客出行环境，提升进站效率和服务质👩量，即日起，拉⛄萨火车站正式启用全新旅客🏞进站流线，并🦋同步开放站前广场。　　此次提升改🕒变了拉萨火车站进站模式，安检、人证核验关口🕜整体前移至车站入口处，通过进一🦓步优化实名制、安检各岗位作业人员💒的作业流程，让高🗜效服务有了坚实支撑。图🕧为拉萨火车站正式启用全🗜新旅客进站流线，并同步开放站🕘前广场。格桑央金 摄　　与此同时，拉😋萨火车站还精心雕琢站区文化📀氛围，将车站打造为展💥示大美西藏👬和铁路精神的重要窗口。停✈车场内精心绘制的涂鸦墙👍为旅客带来耳目一新的🌆文化印记，出站口矗立的“拉萨欢迎您”主题花坛，以热情姿态和🏽芬芳花朵迎接😚八方来客。　　针对以往站前💛交通痛点，车站🗝还大力实施广场改造工程，科学重组通🔴站道路车流动线。“3分钟快速通道”通过优化设计路径，压缩站前区🥉域步行距离和车辆停🚅靠接驳时间。　　拉萨火车站提醒广大旅客，请提前规划🤡出行时间，留意现场引💆导标识，配合工💣作人员指引，有序进站乘车。(完)

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秦鸣雷/重耳/白杨/廖仲恺

（青岛日报／观海新闻记者 小林优子）