中卫新闻网：根据记者Ali Novak获取到🔻的最新动态，身逢灿烂的日👧子演员表将于2025年08月25日在中卫🗿新闻网举行隆重的🔇开幕仪式。最新的工具

　　先看图

　　你是不🤛是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的身🍏体付出了不少代价……

　　很⏰多人通过按摩、热敷、补充营养🅾素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动🍃作——站立，就能带来意想📠不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久⏳坐行为指南》中指出，不管是😜坐还是躺，只要人💌体在清醒状态下消耗的🍽能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰腺🦄炎、非酒精性脂肪🤠肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🚄的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能💏缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态🌨。

　　每天合✍理安排站立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无🎛力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆💛积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群🚜会自然🎴收紧发力，特别是腹部肌肉✂，它主动收缩可以带👈动肠胃更快速地🍭蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一😷部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油☝三酯和内皮功能障碍标🚻志物等指🥃标都下降了。简单来说就是：患上心🍏血管疾病的风险更低了！

　　这首先📶是因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更😬多热量，因此身体也有更多🤪机会分解✒甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持续🐛收缩，可以⏯像挤海绵一样💇帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们🚀的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后⏰，要是没有🦏受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可🕯能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位🎺的肌肉都持续处👎于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🥇身体重量对🍈下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持🥖下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标🎋准的站姿，应该📒像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和🏛足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见➗的错误站姿，快看看你💪中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🕖势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸🏺痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是🚟不少爱美小伙伴常犯的错误。其实🤮屁股撅得太狠会使腰椎过🥟度前凸，椎间盘后部💬压力直接暴增40%！

　　这种压⬅力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰🎖椎间盘突出🙌的风险

　　膝超伸

　　喜欢📐站得格外笔直的朋友，观察一🌍下自己的侧面，如果发现📝小腿肚后凸、大腿小腿🔞不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后顶的站😦姿会让关节承📰受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒🛌受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看⛵自己的鞋底，如果内侧磨🐇损很严重，那可能是足外翻在捣鬼⬅。反之，如果外侧磨损严👒重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内🥥翻，站🛑立时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎都🚠可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一📋个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动👽作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自己是被轻📧轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟🔤就能锻炼背部肌肉，让背部更🕥有力量。长期坚持还有🍫助于矫正脊柱、纠正驼背等不良😷姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾💉的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双😰重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支🚾撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿🏉后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🥩肢血液循环，更加有益心🥌血管健康，特别适合腿部容🕎易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼🏳吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站🏉一站有很多好处，但🔶也要控制好时间。研究指出，每天🛠站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性😇循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个🏗喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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书写美丽西😟藏新篇章”　　——习近平总书记率📂中央代表团出席🔣西藏自治区🍮成立六十周年庆祝活动纪实　　21日清晨，雨后初霁。西藏拉萨，雄伟古💜老的布达拉宫，见证过无🐧数的历史大事件，也见证着🏌新的历史：身着节🗣日盛装的各族群众，挥舞着红旗，从四面八方汇聚到🖖布达🔹拉宫广场上。　　自1965年9月西藏自治区👚成立，倏忽一甲子。春秋代序，改天换地，西藏在中🦊国共产党的领导下，创造了“短短几十年，跨越上千年”的人间奇迹。　　历史节点、欢庆时刻，总书记率中央💵代表团来了！　　习近平作为中共中🔫央总书记、国家主席、中央军委主席🙇率中央代表团到西藏出席🧡西藏自治区成立⏳庆祝活动，在党和国家🌒历史上是第一次。　　10时许，当习近平总🧝书记走上大会主席台，掌声响彻云霄。　　西藏自治区获赠贺匾，由总书记题词：“共建中华👂民族共同体 书写🈳美丽西藏新篇章”。　　新篇章，这是多少人、多少个👯春秋蘸着心血的书写！　　新篇章，这是60年来西藏的面貌发💏生了翻天覆地✴历史性巨变的赓续，是中国式现🚀代化在世界👳屋脊不断创造新的🍰奇迹的时代新篇！　　庆典是为📘了从历史中汲取力量，是为了走好脚😈下的路、开辟未来的路。　　回首西藏走🏻过的60年，那里有从🎴站起来到富起来再到强🖱起来的跋涉，有“走中国特📡色解决民族问题的正确道路”的探索与坚定。　　向前看，大道如砥，繁花似锦。　　“我们在开辟西藏🥐新的60年。在这个过程中，我们会先开辟第二个百年。”习近平总🍷书记将西藏的发展置于🤥中华民族伟大复兴“两个一百年”的纵深中去思索。开辟、奋进，不惧山高路远，无畏风雨兼程：“好好奋斗，好好努力”“全面贯🐯彻新时代党的治藏方略，努力建设团结富❗裕文明和📗谐美丽的社会📒主义现代化新西藏”。　　60年巨变：　　“没有👛中国共产党就没有新中国，也就🎻没有新西藏”　　到拉萨后，习近平总书记多🍜次看到、听到这👮么一句话：“看着北斗星走不迷路，跟着共产党走会幸福。”　　60年前的秋天，西藏自✝治区第一届人民🦆代表大会第一次会👣议隆重召开，宣告西📠藏自治区成立。　　从“政教合一”到人民民主、从封建农奴制🈲到社会主义制度，也是从黑暗走向光💚明、从落后走向进步📃、从🔩贫穷走向富裕……西藏人民说，这“千年一跃”，是只有在中🛌国共产党的领导下，才能实现的人类🎚历史上罕见🐎的奇迹。　　西藏之行，处处印刻🛵着百年大党和🍧人民群众的鱼水情深。　　20日，抵达时机场、沿途一路欢歌，接见各族🤐各界代表时掌声如雷，西藏自治区党委和🥐政府工作汇报会上殷🕰殷叮嘱。这一日，庆祝自治区成立60周年文艺晚会结🐫束后，总书记返回住地，夜空烟花璀璨。　　21日，西藏自治区成立60周年庆祝😦大会载入史册。到了机场，肩披哈达的总书✴记🍨登上舷梯挥手告别，依依惜别🔱的干部群众载歌载舞，送了一📝程又一程，绘就最动人的一幕。　　古往今来，处理民族关系、解决民族问🌦题都是治国理政的重大课🈯题。拉开距离去看历😊史，方可看清纵深、光线、构图、意境。正如60年后的🌬今天再去看远去的时光，更能感💯知民族区域自治🚅制度闪耀的马克思🦍主义唯物辩证法的🚵思想光芒。　　西藏，中国大🥥陆最后获得解放的民族地区。当中国共产✳党解决民族问题的🐁这一基本制度框架，在120多万平方公里大地🎟上铺展开来，人们🥇看到了润物无声的深刻改变。　　数字，是有力量的。　　“自治区60年发展成就，已经通过🍏新闻发布会发布了，很振奋人心。从这几个数字，可以明白✈什么叫翻天覆地。”自🍈治区党委和政府工作汇报会上，习近平总书记🛑娓娓道来：　　经济上，2024年的地区生产🎯总值是1965年的155倍，城镇🐬居民人均可支配收入是1965年的121倍，农牧民居民人🤐均可支配收入是1965年的199倍。　　社会事业，历史性消🐮除绝对贫困，74个贫🤰困县区全部摘帽，在全国率先实施15年公费教育，人均预期寿🤸命达到72.5岁。　　“实践充分证明，没有中国共🤢产党就没有新中国，也😞就没有新西藏，党中央关于西藏工👞作的方针政策是🦋完全正确的。”　　21日上午的庆🈂祝大会，通过直播镜💞头向全世界真实、生动地讲述🤯了西藏的今昔。　　习😞近平总书记在中共中央政治局常委🏵、全国政协主席、中央代表团团长🚂王沪宁和中共中🍘央政治局常委、中央办公厅主任蔡奇陪🚄同下，健步走上主席⭐台。　　湛蓝苍穹下，莽莽群山间，掌声经久不息。　　国歌声嘹亮，五星红旗在风中👣猎猎。　　中共🌾中央政治局委员、国务院副总理、中央代表团副团长张国😿清宣读中共中央、全国人🕉大常委会、国务院、全国政协、中央军委🤼关于庆祝西藏自治区成立60周年的贺电。　　王🗼沪宁向西藏自治区赠送习近平总书🥗记题词的贺匾，并发表讲话。　　西藏自治区🗣党委书记王君正、藏族群众代表卓玛💛仁增在会上发言。　　“我这一辈子，都是共产党给🔝的新生。”卓玛仁增发言时⛩哽咽了。　　亲历西藏摆脱封建农💈奴制度、走向人🛤民当家作主的浩荡变迁，她感慨：“我个人🖨命运的改变，是整个西藏重生的缩影✔。”“党的恩情，已经像🐫树根一样，深深扎进了心里➰、融进了血液，这辈子永远都不会忘🌽记。”　　话音一落，习近平总书记带😧头鼓掌。　　主席台正对面，高扬着一面鲜艳的🤗五星红旗。再向前望去，是秀丽壮美的💽南山公园的山峰。山峰上，“祖国万岁”四个字清晰可见，这也是高原儿📛女心声的写照。　　盛大的群众游行队伍，次第走过主席🎦台前。“旗帜引领”“四件大事”“奋进新时代”“走向未来”4个单元，以时间为轴，匠心独运。“坚持以习近平🐣新时代中国特色社会主义⬜思想为指导，全面🌤贯彻落实新时代🥧党的治藏方略”的标语分外⛓醒目。思想领航，征程壮阔。　　7个地市的彩车📵和表演方队，拿出了十八般武艺。　　“幸福拉萨”，千年古🌊城在保护和更新中🦅熠熠生辉，格桑花开、舞姿翩翩；　　“开放的日喀则”，展现了面向南亚🥄开放中心🛰城市的发展新颜，甲谐舞步献上礼赞🎸；　　“藏源山南”，那里有“家是玉麦，国是中国”的国土守护，琼结卓舞铿锵刚健；　　“醉美林芝”，讲述了绿📝水青山守护者、改革开放🙏先行者的故事，热玛琴声回👣荡长空；　　“红色昌都”，那是西藏第一面五星💱红旗升起的地方，舒展的水袖舞🚿起来了；　　“极地那曲”，全国平均🔵海拔最高的地级市，欢快的锅庄舞跳😹起来了；　　“天上阿里”，有“世界屋脊之屋脊🕟”之称，炽热的祝福，尽抒豪情。　　习近平总书记全🍝程观看，时而挥手、鼓掌。　　“老百🔤姓特别是藏族群众的生活😮能有今天，因为中国🧒共产党做了该做的事情。”质朴话语，道出了共产党🥕人在雪域高原日复一😘日的坚守与奋进。“党中央就在这🔱里。”总书记语😸重心长，“做好西藏工作，必须始终坚持党🗞的领导、加强党的建设。”　　庆祝大📒会结束后，受习近平总📕书记嘱托，中央🐨代表团在西藏各地看🅱望慰问各族干部群众。拉萨、日喀则、阿里、昌都、那曲、林芝、山南，中央代🐐表团一路风尘仆仆、昼夜兼程，把党的关怀🍠和全国人民的祝福带🦂到各地，并向各地赠送总书🍚记题词“共建中华民族🦁共同体 书写美丽西藏新篇🥒章”贺匾贺幛。　　新时代阔步：　　“党的方针政策是🎍正确的，是符🕯合西藏实际的”　　治国之要，在于秉要执本。　　汇报会上，习近平总书记🥫鲜明指出：“要进一✂步铸牢中华民族共同体意识🖍、推进中华民族🛬共同体建设”。　　党的十八大以来，西藏💦工作面临的形势和任务发生深刻🔫变化，改革发展稳定一系列重🔪大命题亟待回答。审时度势、站在中华🏯民族伟大复兴的战略高度，习近平总书记创🌐造性提出“铸牢中华民族共同体📲意识”重大论断。　　这也🌬是做好西藏工作须臾🚱不能偏离的一条主线。　　岁月长河，一部西藏史，就是各民族共💚同书写历史、创造文化、培育精神的奋📜斗史。“像石榴🌙籽一样紧紧抱在一起”，国家统一之基、民族团结之本、精神力量之魂，尽在言语间。　　谋长久之策、行固本之举，关键是凝聚✂人心。　　汇报会上，总书记强调要“加强党史、新中国史、改革开放史、社会主义发展🚡史、中华民族发展史”“五史”宣传教育，同时引导各族干部👂群众不断增进“五个认同”：对伟大祖国、中华民族、中华文化、中国共产党、中国特色社会主义🤡的认同。　　新时代👅党的治藏方略，做好西藏工作的🌆根本遵循。　　2015年、2020年，中央先后召🌻开第六次、第七次🧟西藏工作座谈会，新时代📣党的治藏方略日臻完善。西藏步入了发展最好、变化最大、群众得实惠📼最多的历史时期，实践一再证明，“党的方针政策是🈁正确的，是符合西藏实际的”。　　“十四五”规划收官在即、“十五五”规划谋篇布局。结合治🍧藏稳藏兴藏的规律性认识，如何继续为现代化夯❓基垒石？总书记指明方向：“扎实推动高📇质量发展，持续深入抓🔭好稳定、发展、生态、强边四件大事”。　　60年发展历程中，西藏自👴治区地区生产总值👛达到第一个千亿元用了50年时间，而第二个千亿元💇仅用了6年的时间。今天的西藏，清洁能源、文化旅游、高原轻🈶工业等产业蓬勃发展，现代化产业体✔系初步建立。　　这一次，总书记再一次强🚔调高质量发🗳展举足轻重的作用：“西藏的发展有其✏自身特点，推动工作务必从🥓实际出发，要💲围绕高原经济高质量发展，重点发展高🍹原特色优势产业”。　　路，曾是西藏的痛。和平解放前，西藏😉没有一条能走汽车的路，更谈不上铁路。　　1998年首次入藏，从拉萨到林芝，习近平同🏞志乘车走了整整一天。到了2021年，习近平总🔔书记乘坐“复兴号”，这段路只用了3个多小时。火车上，总书记仍在细🔁致谋划：“西部留白🥒太大了，将来也要补几笔🎟”。　　今天，西藏🖌公路通车里程达12.49万公里，乡镇🧠和建制村公路通达率100%，开通航线183条，天堑变通途。　　“要有力有序有效✉推进雅下水电工程、川藏铁路等重大🍴项目建设。”汇报会上，习近平总书记🕦讲起几个大手笔，“这些项目是😢世纪工程，是西🐂藏的重要工程，也是国家的🕘重大工程。要把这些标🔬志性项目建设成为精品❤工程、安全工程、绿色工程、创新工程、廉洁工程。”　　就在上个月，习近平总书记谋划推📇动的🗜雅鲁藏布江下游水电工程正式开🌝工，震撼了世界。“我💙一直关注这个事情。雅下投资1.2万亿元，在过去🏓的西藏简直是不可想象的🍑事情。西藏不再是一个🔄偏远落后的地区了。公路铁路齐头并进，人员进出便捷，电力输向全国。”　　生态，西藏的“国之大者”。　　雄奇的珠穆🔙朗玛峰、险峻的南迦巴瓦峰、湍急🏔的雅鲁藏布江……青藏高原是我国重🍰要的🏵生态安全屏障、战略资源🏡储备基地。习近平总书记看🚴得长远：“保护好西藏生态环境，利在千秋、泽被天下。”　　西藏交出了一🥠份高分答卷：　　自治区50%以上的🐬国土纳入生态保护红线，空气质量优良🧢天数比例达到99.7%以上，主要江河湖泊水质100%达到或优于Ⅲ类水体。　　如何保护住这一块“净土”，如何守护好“世界屋脊”和“亚洲水塔”？　　协同推进降碳、减污、扩绿、增长，方法论精炼管用。这次来，总书🔹记对当地干部谈📢及高原特色产业虫草产业：这是“上天赐予的宝藏”，但也🍅要考虑可持续的问题，“竭泽而渔🅿可不行”。　　约6400万，这是西藏自⛲治区去年🎞接待国内外游客的人次，习近🐤平总书记对此印象深刻。既重视促进🏈文旅产业融合，也思虑应对🛰环境挑战之策。“一些事情，现在就要抓，污染一旦出现，金饭碗就🛐丢掉了。”　　青山不墨千📚秋画，绿水无弦万古琴。总书记殷🔛殷嘱托：“守护好‘世界屋脊’和‘亚洲水塔’，把青藏高原打造🤣成全国乃至📝国际生态文明高地，我们要有这🏍样一个目标。”　　跨👩越数十载的牵挂：　　“中华民族是一个🗑大家庭，一😨家人都要过上好日子”　　水流有源，木生有根。　　读懂习近平总书记😄对西藏的深情🐜牵挂，要向时光的更深处🧡去寻溯。　　早在1998年6月，时任福建🍩省委副书记的习近平因💷接送援藏干部赴西藏考察，这也是他首次进藏🕕；　　2011年7月，习📏近平作为中共中央政治局常委、国家副主席、中央军委副主席率中🤽央代表团，出席西藏和平🍆解放60周年庆祝活动；　　2021年7月，习近平作📶为中共中央总书记、国家主席、中央军委主席到🛫西藏庆祝西藏和平解放，在党和国家历🅰史上是第一次；　　第四次进藏，就在这一次。　　总书记的目光🐅也从未离开过西藏。担💠任党的总书记后，2013年第一🍕次参加全国两会，他就来到西藏代👎表团。这些年，就西藏工作作出的指示批示、谋划部署，不胜枚举。　　其中，有两条脉络，贯穿始终。　　一条脉络，围绕的是西藏的建🌉设者、奋斗者、守卫者、奉献者。　　习近平总书记⏱深知在这里工作👣的不易。到中央工🔵作后三次进藏，他都专程留出时间，会见接见🈁西藏有关方面代表。　　20日抵达拉萨后⏸第一场活动，就是6批次的接见。　　西藏各族各界👫代表，援藏干部代表，自治⬅区及有关部门、各地市负责同志🉑和老同志代表，政法干警代表，宗教界爱国🤭人士和寺管会干部代表，驻拉萨部💝队上校以上领导干部和部🎽分基层先进模范、文职人员……一📞位白发苍苍的藏族阿妈，将额头轻轻✉靠在总书记的手背上；一位🤱身着戎装的军人，热泪纵横；一位老同志代🏵表，紧紧握住总🐅书记的手，想再🌵说一说心里话。　　他们是雪🗡域高原的建设者、奋斗者、守卫者、奉献者。没有轰轰烈烈、豪言壮语，却有赤子情深。从历史到当下，中国共🤞产党为什么能团结带领各族人🈴民在高原大地写🚣就不朽奇迹？离不开这份信念、这些精神。　　走到援藏干部🚽中间，习👄近平总书记关切询问大家：“来了多久了？”“来自哪些省份？”“适应得怎么样？”援藏，中国特❌色的壮举。世界上，只有社🤔会主义中国能办好、办成这😓样的大事。　　还记得1998年第一次进藏，习近平同志📗留下了🏽不少感人的故事，也让西藏领悟到这🏋位🔷领导干部的格局：“林芝地区的事，就是我们省的🙉事”“要派最优🐘秀的干部来，好中选优”。　　与海拔比高度、与雪山比纯洁、与风沙比坚韧、与草原比广阔，“两路”精神、老西藏精神、援藏精神，一脉相承。一茬📋接着一茬干，世界屋脊正🏟续写新的人间奇迹。　　习近平总书记在🍙关心“解决好他们的🛀后顾之忧”之外，这次来，叮嘱中也多了一🚘份严管下的厚爱：　　“过去有的人有🌘种错误理解，能够在西藏工作，已经很💾了不起了，还要🥫求这么多吗？对党纪国法🐄马马虎虎是不行的，甚至🍏还要要求更高一些。要看到在西藏工作🏿的战略意义，要有意志力、适应力。不是随随便便就能来，来这🏸里也不可以随随便便。作风建设🔭只有进行时、没有完成时，还是要警🎑钟长鸣，时刻绷紧这根弦。”　　另一条脉络，围绕的是西🚸藏各族群众的幸🤤福生活。　　巴吉🛋村的乡亲们，从庆祝大会直⚾播镜头里看到总书记，分外亲切。　　习近平🎾总书记曾两次到访这个藏🐄族村落，一席话暖了乡亲🎞们的心：“西藏的资🦗源很宝贵，有的是很独特的👬，还有🌚很强的后发优势，人无我有、人有我优，而且今后会更宝贵🤣。”这些年，建材市场、现代化物流园区先后🔇落户村子，村集体😏有了聚宝盆。　　庆祝大会上，嘎拉村的乡亲🤽们赶来了。2021年7月，习近💉平总书记曾到村里做客。这个🐷只有上百人的小村庄，2025年桃花节旅游🐔收入达到370万元。前不久，嘎拉村💐村民按捺不住喜悦，把好消息写信🗯告诉了总书记，没想🕙到很快收到了回信。　　脱贫，西藏🕟的担子很重。放在全国看，西藏曾是贫困发🌖生率最高、贫困程度最深、扶贫成本最高、脱贫难度最大的🎖深度贫困地区。　　最深情的牵挂，最坚定的信心。2019年底，西藏74个贫困县区全部摘🏝帽，62万多贫困人🥎口全部脱贫。习近平总书记这👃次来，颇感欣慰：“飞机上看，拉萨河谷的房子🙇很漂亮。从🔰高原上搬下来，一迁跃千年。脱贫不是毕🤩其功于一役，要安居、乐业，有致富的产业、可持续发展。得靠自力更生、艰苦🏀奋斗创造成果。”　　“生活是不是幸福，这要让老💄百姓自己评价，我们说得眉飞色舞，老百姓无感，那是不行的，说明没抓对地🐹方。”总书记🤺质朴而又深刻的讲述，映照着共产🎒党人的初心。　　庆祝晚会上，有首朗诵题为《厚爱》。从舞台屏幕上，习近平总书记👷看到今年发生地震⛪的定日县正重建家园。山河呜咽，灾区里那一句“别怕，我们有总书记；别怕，我们有党中央……”动人心扉。这🥓是人民对枝叶关情的真🔝诚礼赞。　　21日中午，从布🏟达拉宫广场到贡嘎机场沿途，欢送的人群，挤满了🦈道路两侧。习近平总➖书记拉开车窗，微笑着向💬人群挥手致意。　　机场停机坪，鼓乐喧天。“扎西德勒，一路平安！”身着盛装的西🤙藏各族群众，含着热泪来欢送。　　他们捧着哈达，如潮水般簇拥着🏨总书记。习近平🛴总书记登上舷梯，久久挥手。欢呼一声🈳高过一声，激荡长空。　　即将起飞。他们的目光、脚步💧追随着飞机滑行，久久不愿离去。　　阳光穿透云层，飞机直入云霄。“感恩总书记，心向党中央”，这是370万雪域儿女的🦀共同心声。　　文字：人民日报记者 杜尚泽 胡泽曦 新华社记者 张晓松 朱基钗　　摄影：新华社记者 谢环驰 燕雁 郝昭 殷博古

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（青岛日报／观海新闻记者 Ali Novak）