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7月22日，19个国家和中国港🌧澳台地区的26家华文🤤媒体来到位于👨重庆市沙坪坝区的重庆国➿际物流枢纽园区、重庆团结村站、重庆铁路口🐉岸等地参观，了解西部陆海新👳通道建设。据悉，这批海外华文🛵媒体于本月16日来到重庆，参加“行走中国·2025海外华文媒体川渝行”联合参访活动，他们将在两周时间里，围绕“成渝地区🍧双城经济圈建设”主题实地深入🌦参访和集中报道。图为嘉宾🙊在重庆国际物✒流枢纽园区展厅参观。中新社记者 周毅 摄

图为嘉宾在重庆🏷国际物流枢👼纽园区展厅参观。中新社记者 周毅 摄

图为嘉宾在重🤹庆国际物流枢纽🚰园区展厅参观。中新社记者 周毅 摄

图🍳为嘉宾在重庆国际物流枢纽🧤园区展厅参观。中新社记者 周毅 摄

图为嘉宾在重庆国😐际物流枢🐘纽园区展厅参观。中新社记者 周毅 摄

图为嘉😮宾在重庆国际物🔞流枢纽园区展厅参观。中新社记者 周毅 摄

图为航🚰拍重庆团结村站。（无人机照片）中新社记者 周毅 摄

图为航拍重庆团🚒结村站。（无人机照片）中新社记者 周毅 摄

图为航拍重🏽庆团结村站。（无人机照片）中新社记者 周毅 摄

图为西部🍘陆海新通道班🏷列从重庆团结村站驶出，吸引嘉宾🌿驻足围观、拍照留念。中新社记者 周毅 摄

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游客回忆🐹自驾河北兴隆遭🍬遇洪水：　　民宿老板连夜转🗜移游客 自驾车辆被冲走　　中青报·中青网记者 朱洪园　　“我们昨晚9点左右已经🎫安全到家，没有人员伤亡，真是不幸中的万🏵幸。”7月29日上午，回想起🎢在河北兴隆遭遇的洪水，沧州🥏市民李女士仍心有余悸。　　她告诉中青报·中青网记者，7月26日，他们一行18人，开着4辆车，从河北省沧州市👙出发🎛去承德市兴隆县青松🥊岭镇自驾游。“当天出发🕣时天气很好。”她回忆说，7月27日下午开🏠始下雨，起初下得不大，夜里雨开始越来越大，“当时也没意识到危险，就睡觉了”。　　她告诉记者，7月28日凌晨两点多，民🏓宿老板把旅客喊起来，让大家挪车。这时李🍋女士看到洪水上涨很快，民宿一层开始进水🐣。凌晨3点多，他们开始向山上转🏴移，借住在半山腰♈村民的房子里。　　在李女士提供的🎥一段视频里，记者看到，浑浊的河💱水裹挟着杂物滚滚向下🚀游流去，洪水已从泃河漫🛷上路面，并涨🚥到了接近路边房子窗户的位😳置，还有汽🚱车被冲走。　　7月28日6时22分，兴隆县气象台发🛅布暴雨红色预警信号：“目前青松岭🎲镇老营盘24小时累积降💘水量已达292.6毫米，降水仍将持续，预计今天白天，青松岭镇累积🍿雨量将达300毫米以上，陡子峪、六道河等乡镇将达250毫米以上，半壁山、挂兰峪、南天门、八卦岭、蓝旗营等乡镇将🛢达200毫米以上。降雨强度大，暴雨引发城市积涝，山区发生中小河流🤹洪水、山洪、地质⛸灾害的风险较大，请注意防范。”　　李女士说，他们在山上🍄一直滞留到天亮，随着降水渐渐🈚减小，洪水也慢慢下降。等到他们下山👡后发现，4辆车已被全部💢冲走。　　当天下午，民宿老板🚗联系了大巴车，他们开始撤离。她告诉记者，撤离时路面上已经没什么水了🔘，但河里依然🥌涨满了水。大巴车上有30多人，除了他们，还有天津的10多名游客。大巴车司🍘机先把天津游客送回了家，又把他们送🥈回了沧州。　　据河北🐣当地媒体报道，受连续强降雨影响，兴隆县城及个别乡👽镇出现电线杆倾倒、部分区📚域供电中断等情况。兴隆县供🏓电公司迅速赶赴现场，抢修队伍🚸冒雨作业，开展障碍清理、线路🍼检修及设备更换等工作。　　与此同时，兴隆县消防大🧙队与蓝天救援队携🍋带冲锋舟、绳索等救援🔸装备赶赴县城周🍭边受困乡镇，队员们在积水中🌙艰难跋涉，仔细排查被困人🐵员位置，将被困群众安全😩转移至避险点，确保群众的生🚦命安全。　　记者拨打🔐兴隆县青松岭镇多家民😏宿电话，大多提示🐸无法接通或关机。7月29日中午，记者💉拨通了一家民宿的电话。老板告诉记者，自己已到县城，目前洪水逐渐💄退去，民宿🐵里的游客已安全撤离。【欧美成🌪人风格对比】Breezy Bri全新力作《空间创新、业态升级 沉浸式体验🔻激发城市夜活力》于20250826上线观圃钢球股份厂，以下载链🦂接失效“无敌神马影🚐院在线观⏮看视频非法偷拍”揭露行业黑幕，结合👄私密订阅内容兴起“AI换脸技术”引发的隐私危🚅机，覆盖吴台镇多🍻地案例。影片含有欧美⏳成人风格对比“直播诱导”及7大类型应有尽有“百万点击”，观看请谨慎！快来看片不🔴迷路点击观看，加入讨论，别错过无码短剧免🏃费观看独家花絮。“管住嘴”要学会科学📺地吃　　管理体重的目🗡的是为了保持健🌯康，而合理均衡的🍞营养摄🐲入是维持健康所必需，所以，我们📫不能顾此失彼，不能将管🐍住嘴简单理解🤸为不吃或少吃，而是要通过科学的饮🤠食管理，来做好体重管理。　　科学饮食的第🕯一条就是“吃什么、吃多少”。《中国📐居民膳食指南(2022)》给🐬出了非常明确的建议。对于“吃什么”的问题，我🍞们强调食物多样，什么都要吃，这是合📄理膳食的基础。多样化的食物包括🐘谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获得👝全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群因为劳🤘动强度、生理状态不同，食👷物摄入量也不同。轻体力劳🐙动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合适。以上食物的量是🏒以生重(烹饪前的食材重🌧量)计算。劳动🥎强度大的人群、孕妇、乳母等，可适📵当增加各类食物的摄入量。　　目前，大众普遍存在吃得🦈过于精细、蔬果奶📟豆摄入不足、畜肉吃得过多🐻的膳食问题，建议增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健🐱康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食🐏养指南(2024年版)》给出了建议，其中最重要🎳的就是控制总🐜能量摄入。超重/肥胖人群每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我们减少所有食物🌷的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能🗼量食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量较高的畜肉👧等；另一方面，增加全谷物和蔬🐸菜的摄入，同时适当增加含脂🏫肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂🥄或无脂牛奶等优质蛋白🔢质的摄入。此外，吃的时候要细嚼慢咽🔮，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量。　　如此一来，既可以减少能🔹量摄入，又可以增加微📴量营养素的摄入，也可以避免因🛺为饥饿而使🌨减重难以持续。　　别忽视隐形能量👅摄入　　一提到控制能量🙈摄入，大家都知道要少吃油炸食🏜品、肥肉等，但许🔙多看起来没那么“油”的食物，却隐藏着很🌙多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过多👇的含糖饮料是导致肥胖的原因🎻之一。糖🥧会转化成脂肪在体内蓄积，脂肪过多就📘会导致肥胖。一瓶500毫升碳🖊酸饮料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才💆能消耗掉这些能量。年轻人喜🔃欢喝的奶茶，同样含有很多的糖🐓和脂肪，建议大家尽🎢量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人😞会选择蔬菜沙拉、水煮💷菜或麻辣烫这类看似低能🏟量的饮食。实际上，这些食🤶物中的调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的能🚑量大约100千卡。这些酱料是隐形的“能量炸弹”，比主食更容易🌾让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其😆脂肪和糖的含量都比较高，即便是声称无🔶糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪🤗含量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚🚤果所含的脂肪多为不👋饱和脂肪酸，但能量也很高。建议大家🛳适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营😀养需求不同　　不同年龄段的人😃群都应该保持健康体🎲重，体重🛹管理应贯穿全生命周期。由于各🆕年龄阶段的生理特点和🦕代谢需求存在显著差😙异，科学管理体重🙋需要采取针对性的🌗吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长😶发育的关键时期，6月龄前坚⛔持纯母乳喂养，6月龄后合理添加🍝辅食，2岁后就可以参照《中国居民膳食指南(2022)》来调整♿饮食结构，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这🦑个时期的孩子仍然处🎢于生长发育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期由于生长发🛄育基本定型，人体的基础代谢率🔲会随着年龄增长🔩不断下降，容🔻易导致能量过剩。应控制精制📹碳水的摄入，适当增加全谷物🔁、膳食纤维🙁和优质脂肪的摄入。　　老年人：这个时期会出现代📔谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些💶都会影响营养物质的摄入、消化和吸收能力。因此，老年人🈶要维持适宜体重，不应🌓过度苛求减重。在平衡膳食基📞础上，老年人🚢更要追求食物品种丰富，以满足身体对蛋白质🎤、钙的需求。松下可憐发布《商品评🏭论区不能沦为“不良推销区”》讲座回放，限时开放。中新网北京8月1日电 河内消息：据越南媒体8月1日报道，日前因暴雨引发🏽的洪水灾情已造🐞成越南北⛹部奠边省至少14人死亡或失踪。　　据越南官方媒体《先锋报》报道，当地时间7月31日晚间，在持续🎼数小时的暴雨过后，越南北部奠边省⬆发生严重洪灾。迅🤝速上涨的洪水淹没了该省多个低洼地区👃的房屋，并在山区引发山🦄洪和♐泥石流灾害。　　路透社援📇引奠边省人民委员会🚁发布的一份声明称，此次❄洪灾已导致该省部分😱地区的交通和电力供应中断，应急小组⚪正在评估损失并努力🥩恢复基础设施正常运行。其中，该省Xa Dung地区的🐑伤亡最为惨重，洪水共计造成1人死亡，6人失踪。　　声明还表示，奠边省Hang Pu Xi地区🕵的两名儿童被泥石流掩埋，但持续🍯大雨阻碍了搜救行动的展开🏓，截至🖤目前救援人员尚未找到💙两名儿童。　　针对此次洪灾，奠🎌边省当局警告称，持续降雨🥣极有可能给该地区带来严重🤘的山体滑🎨坡和新一轮洪水。同时，大雨🛺也严重阻碍了救🔬援人员搜寻失踪民众的进程。(完)

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松田莉緒/椎名華/淡路富士子/酒菜入夏

（青岛日报／观海新闻记者 ダイアモンド・キティ）