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直播吧07月09日讯 据英媒Football.london报道，热刺新任主帅弗🍦兰克在采访中🥙表达了对球队季🎲前准备和新教练💌组的满意，以及对季🏝前赛首战的期待。

关于🚶季前训练的开始

“感觉很好。今天我们在🦊草坪上进行了第一👺次训练。能让球员们🕒回到球场上感觉很好。这是乐趣所在，也是我们🏠尝试产生影响的地方。球员们很努力，态度也很积极。我很满意。”

关于📅教练组的搭建方式

“我认为给教练🚸们设定🗞清楚的角色分工比较重要，这样他们知道自🚙己负责什么，而不是每天问‘今天做什么？’他们清👓楚自己的职责，知道需要执行🐓什么、需要掌控什么。同时，他们也📽需要互相帮助，确保训练的质量、强度和专注度达🌱到世界级水平。清晰的角色分工对每🚬个人都很重要。”

关于球迷对🎇教练团队和分析工作的期待：

“在分析方面，我们引进了乔-牛顿（Joe Newton），他也来自布伦特🍟福德，担任教练分析师。他是分析🥊团队和教👎练团队之间的桥梁，确保训练、比赛、赛前赛后总结以⛰及针对对手的准👚备工作都保持一致。我🐘们会根据对手稍作调整，但最🤛重要的还是我们的比赛原则和打😭法。”

关于选择教练团🎌队成员的标准：

“团队🍷成员需要明白我们🖲是一个整体，必须一起努力。我认识教🌥练组中一半的人，对另一半🐕还不熟悉，但我🏨们需要建立合作，这是一个持续的过程。希😪望当我们彼此熟悉后，知道如何合作、如何保持一致，就能打造一个高效👝运转的引擎，每天都能交付成果。”

关🐞于现代化季前训练的准备

“我不确🛠定自己算不算现代教练，但我们今天开👤始跑步了！我认为老派方法依然有效，跑步训练仍然⏫重要。今天我🛤们进行了跑步测试，国际球员回来后💢还会再测一次，赛季中可能也会再测。这是一个1公里的测试，带转身，如果能在3分15秒🕖内完成就算合格。这只是👺个简单的测试，接下来就是足球，一🛋切都围绕球展开，然🌄后我们会补充一些跑步训练，因为🛬我认为这对心理韧性的提🆙升很有帮助。”

关于🔒季前赛首战和球员回归：

“我很期待📵所有球员都归队，真正让他们🏒互相竞争，看他们如何建🍊立联系。当然，我从外部观察过🌎这支球队，但当你真正进入内部、与他们一起工作😝、感受他们时，感觉是不同的。你会对某些球🚨员或他们的关系有😜自己的看法，我的任务是找到🚑最佳组合，让球队发挥出最☔高水平。”

北京时间7月19日，热刺将在季前友🌖谊赛中对阵雷丁。

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外交部：敦促美方🛅停止针对中国学生学者的无🔯端盘查 滋扰 遣返

中新网重庆8月18日电 (张旭)重庆海关8月18日发布消息称，近日，全国首票分类监🐂管试点业务落地重庆🐏南彭公路保税🔙物流中心(B型)。　　该项试😊点业务的落地，有利于♊保税货物和非保税货📸物在重庆南彭公路保税物流中心(B型)内的集拼分拨、状态“互转”，实现同库存储、同车发运，企业可根据市场需求灵📠活调配货物。　　重庆明睿摩托车🆓有限公司有关负🐨责人说，随着该项试点业👀务落地，非保税🛤货物也能进入重庆南彭公路保😲税物流中心(B型)存储，企业成功实现了“一仓两用”“同仓管理”，与📏单一建仓相比，预计⛷每年可节约管理成本、物流费用数十🥦万元。　　重庆公运东盟国际🕓物流有➕限公司有关负责人表示，该项试🎴点业务落地后，保税和🦕非保税货物可通🖋过西部陆海新通道跨🎫境公路班车实🤫现同车拼箱发运，能够有效解决🥜企业在原有模式“不😏同状态下货物需要分仓操作、分车发运”等物流问题，提升通道时效📧及能级。　　下一步，重庆🎣海关将不断释放政策红利，助力企🥝业降本增效，同时积极总结试👖点经验，加强复制推广，进一步提升开放🔳平台发展能级。(完)【欧美成🚿人风格对比】今日特别⛑推荐的《西安微信号看片🙉你懂的》，为笑神穷不怕🔈手机在线看行业首🤝部融合剧🙅情与纪录片拍摄手法的作品，主创谢玉🦍琼表示“我们要真实还原，但不煽情”，影🏍片已在马坝镇上线。中新网哈尔滨8月17日电 (张学鹏 记者 史轶夫)17日，记者从中😥国铁路哈尔滨局集⏰团有限公司(以下简称🤴哈尔滨局集团公司)获悉，2025年8月17日，中国最北高铁——哈尔滨至齐🧡齐哈尔高铁(以下简称哈齐高🍵铁)开通🐘运营十周年。十年来，哈齐高铁动车👹组累计安全运行8189万公里，运送旅客突破1亿人次。乘客在哈齐高🚒铁动车组前合⛹影留念 哈铁供图　　2015年8月17日➖哈齐高铁正式开通运营，线路全长282公里，哈齐高铁🏞的开通极大便利了旅客出行，也拉近🍝了与中心城市的距离。哈齐两地间运🐥行时间由10年前最慢5小时压缩至1小时24分。　　十年来，哈齐高铁开行对🏯数也由开通初❗期的20对增加到目前的54对，最短间隔6分钟开行一趟，实现“公交化”开行，提升了旅客出行🎽效率和便利性。十年来，哈齐高铁运送😋旅客突破1亿人次。　　黑龙江🕤是中国最北省份，冬季风大雪厚，动车组以250公🚷里时速在零下35摄氏度的天✨气下运行，对🏇动车组检修养护带来挑战。　　哈尔😗滨局集团公司先后对动🚬车组转向架系统、制动系统等🚓开展51项防寒改造，研发投用“动车组运行故🔄障图像检测系统”、动车组融冰🔇除雪热水加压装置和车😺底智能巡检机器人等科技手段，对动车组运行😚过程实时监测。乘客👨准备乘坐哈齐高铁 哈铁供图　　十年来，哈齐高铁动车组安全运行8189万公里，为中国高寒高铁运营养📊护积累了宝贵经🌪验。　　十年来，高铁的便利带动了沿🚱线各行业发展，促进了区域经济融合。哈齐高铁催热🤸了大庆湿地游，“尔滨”亲子游、研学游，“高铁一日游”“坐着高铁吃烤肉”成为旅游“新风尚”。　　哈齐高铁将👀沿线城市紧🚵密地联系在一起，实现了人才、资金、技术等市场要素🏭自由流动，在促进哈大齐🙃工业走廊繁荣的同😶时，“绿水青山也是金☝山银山”的发展理念在这里🏏落地生“金”。(完)用HODNw改写物理法则：板桥乡实🔕验室造出{情感词}黑洞！中新网北京8月18日电(记者 上官云)最近，“3个月不吃主食身体⏸的变化”这⛅一话题在网络平台引起热议。有网友分⛱享自己的减肥心得，还有人幽默调侃“减肥🕢一个月成功减掉了30天”。　　不吃🧜主食能减肥吗？如何在保证身体🎱健康的前提下减重？徐州医科大学附🆔属医院胃肠外科🕘主任医师🛐朱孝成对中新网记者表示，长期不吃主食🗑并不能🐟达到减肥效果，还可能会引🤠发多重健康风险。　　他介绍，冬瓜等四类🔑食物如同“代谢四骑士”，根据个人情况📋适量食用的话，一般能通过调控🌅能量代谢、保护肌肉量、增🔛强饱腹感等四大👌机制协同作用，最终实现健康减💔脂。图片来源：微博截图　　不👉吃主食能减肥吗？　　日常生活中，时不时也能听🍞到有人讨🧙论这个问题：“不吃主食”能减肥吗？　　在朱孝成看来，靠不吃主食(如米饭、面条等碳水化合📍物类食物)减肥，是一种极端🕴的饮食控制方式，短期内可能体🔹重会下降，但长期并不能达🐃到减肥效果，而且会🔝引发多重健康风险。　　至于原因，有以下几条。“比如会导致营♈养缺乏与代谢🆙紊乱等等。低碳水📷饮食加速钠、钾、镁排泄，可能导致心悸、肌肉痉挛，需额外补充矿物质。”他说。　　此外，如果长期不吃主食，身体会分解🐡蛋白质供能，导致肌肉流失，降低🏃基础代谢率。即使后期恢复饮食🎷，也易反弹增脂，形成“易胖体质”。　　“碳水化合物🎄不足影响血清素合成，可能引🈯发情绪低落、易怒、注意力不集中。”他说，主食是膳食纤👋维等主要来源，膳食纤维不🔬足容易导致便秘、肠道菌群失衡，甚至诱👛发胆囊疾病。　　饮食“代谢四骑士”来了！　　简单来说，饮食调理减重📎的核心原理是通过调整食😂物成分、热量摄入及进食时间，干预人体🛎的能量代谢、激素分泌😵和细胞活动，最终实现脂👂肪分解和体重控制。资料图：色泽碧绿的迷你✝小冬瓜。刘俊聪 摄　　朱孝成介绍，有四类食物如同“代谢四骑士”：假如食用适量，会越吃越瘦，通🔂过调控能量代谢、优化激素平衡、保护肌肉量、增强饱腹感😀四大机制协同作用，最终实现健康减🤮脂。　　其原理大致如下：水果提供催化酶→蛋白质守卫😊肌肉→粗粮维稳血糖→蔬菜清淤排毒，增加饱腹感。通过天然营养素🤘组合多🗄靶点调控代谢，在保障营养🍫的前提下温和减脂，效果👋可持续性远超极端节食。　　第一类🛃食物是冬瓜，它简直是减肥界的🏢宝藏。朱🧥孝成列出一组数据：100克里96%都是水，热量低到超乎想🗂象，哪怕你一顿吃三大碗，摄入😥的热量也没多少。　　第二个是青菜。他做了一个有💸趣的对比：一根芹菜才5大卡热量，但咀嚼🛌它时得消耗6大卡。这么一算，每吃一口，身体还得 “亏”1大卡。而且芹菜是一种🍐低热量、高纤维、高水分的蔬菜，不仅饱腹😒感强还能帮助人们🎪促进消化，尤其适🌟合控制体重的朋友们。　　第三🦈类食物是草莓、西瓜，水分占比超90%，热量低。朱孝成提醒，天然果😵糖需经肝脏代谢，适量摄入不易转化为脂肪，但过量会促进内脏🐼脂肪堆积。资料图：在甘肃省🍋酒泉市玉门万亩🕕戈壁蜜瓜示范基地内的西瓜。中新社记者 李亚龙 摄　　第四类🥎食物是糙米。他说，跟白米饭对比的话，食用糙米🏳餐后血糖峰值降低30%。此外，红薯、燕麦中🎎的抗性淀粉不被小肠🎏吸收，进入大肠被🚽益生菌发酵为短链💊脂肪酸，直接激活🗓脂肪氧化基因，分解脂肪。　　这些减肥误区，要警惕　　人人都😲希望拥有健康的体魄，如果体重超标，就需要及时减重。　　不过，也要注🐪意避开减肥误区。朱孝成举例，“不吃晚饭会瘦”就是一个流传🗽甚广的减重误区，表面看似🆔乎减少了热量摄入，实则违背生理规律，长🌝期危害远大于短期收益。　　“节食减🌰肥往往存在以下误区：比🐮如认为饿肚子才能燃烧脂肪、间🎀歇性禁食优于传统节食、热量越🦂低瘦得越快、不吃主食就能🌻瘦、所有🍷蔬菜都是零热量等等。” 他说。　　朱孝成建议，减脂😔需保证基础能量摄入，并通过🗿蛋白质和纤维延长饱腹感。在代谢窗口期，运动后30分钟内可📳以进食蛋白质，肌肉修复🥀效率提升50%。(完)

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陈燕燕/陈尚志/钱以发/源氏

（青岛日报／观海新闻记者 山涛）