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7月22日,河北省🐬衡水市阜城县漫河镇的2100亩黄桃喜迎丰收,一颗🚖颗成熟的黄桃挂满枝头,果香四溢,果农✔们穿梭在桃林间,忙着摘果、运果、装车。图为航拍果农采摘黄桃。(无人机照片 )袁瀚鹏 摄
7月22日,河北省衡水市阜👷城县漫河镇的2100亩黄桃喜🈺迎丰收,一颗颗成熟的黄🌪桃挂满枝头,果香四溢,果😊农们穿梭在桃林间,忙着摘果、运果、装车。图为绿叶衬🛳托下的黄桃。苗凤强 摄
7月22日,河北省衡🏣水市阜城县漫河镇的2100亩黄桃💸喜迎丰收,一颗颗🥃成熟的黄桃挂满枝头,果香四溢,果农🧖们穿梭在桃林间,忙着摘果、运果、装车。图为果农🏄采摘下来的黄桃。苗凤强 摄
7月22日,河北省衡水市🛒阜城县漫河镇的2100亩黄桃喜迎丰收,一颗颗成熟的💪黄桃挂满枝头,果香四溢,果农们穿梭在🎊桃林间,忙着摘果、运果、装车。图为航🕗拍果农将黄桃装车。(无人机照片)袁瀚鹏 摄
7月22日,河北省🉐衡水市阜城县漫河镇的2100亩黄桃喜迎丰收📣,一颗颗成熟的🐵黄桃挂满枝头,果香四溢,果农们穿📋梭在桃林间,忙着摘果、运果、装车。图为果农将黄📱桃装车。苗凤强 摄
7月22日,河北省衡水市阜城县漫河镇的2100亩黄桃喜迎丰收,一颗颗成熟的🏜黄桃挂满枝头,果香四溢,果农们穿梭在桃☕林间,忙着摘果、运果、装车。图为果农查🐐看黄桃的品质。苗凤强 摄
7月22日,河北省💑衡水市阜城县漫河镇的2100亩黄桃喜迎丰收,一颗颗成熟🌩的黄桃挂满枝头,果香四溢,果农们穿梭🤯在桃林间,忙着摘果、运果、装车。图为果农在🌖采摘黄桃。苗凤强 摄
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以成都为例,个人出租住⛏房且在成都🏼住房租赁交易服🍣务平台网签备案的,按照0%的税率综合征收。个人出租住房🦉未在成都住房💐租赁交易🥕服务平台网签备案的,免征👌城镇土地使用税和印花税;减按2%征收房产税;月租金10万元以内的,免征增值税,超过10万元的,减按1.5%征收增值税;减按10%征收个人所得税。综合税负远低🌕于谣传的“20%-30%”。对于租客来说,凭备🐉案合同还可享受个人所💝得税专项附加扣除。 在实际租赁活动🛢中,上海易😶居房地产研究院副院长严跃进🍛坦言,租赁合🐧同多是房东和租客私人之☔间签订的,合同金额不大,租客一般不会⬅向房东索要发票,有的⛲房东也就未缴纳税费。 租金水平是📅由供求关系决定的,而非税率。卖方市场中,房源供不应求,租金可能上涨,税😖费可能会转嫁给租客;但买方市场,房源多、租客可选择的余地更⭕大,租金议价空💦间大,税费很难📭向租客转移。 中指研究🆚院统计数据显示,7月份,中国50个城市住宅平⏬均租金为每月每平方米34.93元,环比下跌0.07%,同比下跌3.81%。在多数城市,租💺房市场供求关系并不紧张,房东税费转嫁的😾可能性也不大。(完)【哪👌个平台片源最全】《童颜巨乳06年》是一部🛳模拟四虎视频在线看片事件🕶全过程的沉浸式作🚐品,椿莉香主导制作,购房指南提供高帧率版本,评🤦论区大量网友称“看完久久难忘”。上半年,中国👷服务进出口总额同比增长8%—— 三对关键词,感受服💬务贸易新精彩 服务进出😏口总额38872.6亿元,同比增长8%;旅行服务出🐔口同比大幅增长68.7%;知识密集型服务📵贸易增势明显;贸易逆差进一步缩小……近日,中🤤国服务贸易上半年数据出炉,呈现诸多亮点。 “游”与“购”、“数”与“智”、“虚”与“实”……透过三对关键词,一起感受中国服♏务🚇贸易高质量发展的稳健步伐。 “游”与“购”相得益彰 此🌌次公布的服务贸易数据,最引人注🦉目的莫过于旅行服务。 旅行服务是中👳国服务贸易的第💄一大领域。今年上半年,旅行服🐧务保持快速增长,进出口达10802.9亿元,增长12.3%。其中,旅🛐行服务出口同比增速更是达🍊到68.7%,凸显了“游在中国”的强大磁力。 在四川省成都市,位于天府国🖨际大酒店的一家🌤文创店内,冷吃兔、羊肉汤、大熊猫玩偶等产品➿排列整齐,供参加第12届世界运动会的各🦒国运动员驻😔足选购;在天津市,日本人伊藤🕚博利用过境免🏄签时间游览了古文🐙化街、瓷房子等景点,还在🔀杨柳青画店印福字、在🆔泥人张世家抽取书签盲盒;在重庆市,来自菲律宾的摄🐃影爱好者黄简被TikTok平台视频“种草”而来,观看轻轨列车穿📤楼而过,感受“现代与传统、魔幻📭与现实的融合”。 旅行服务出口火热,原因何在?对多国单方面🧟免签、过境免签时长🌜延至240小时;外籍来华人员支😳付便利化水平🎋大幅提升……在一系列便利外🔍籍人士来华举措推动下,来华外国旅客数量♒持续增长,外国旅客旅行👖消费热情不断升温。 值得注意的是,离境退税让“购在中国”更划算,吸引了👯众多境外旅客“游在中国”。 所谓“离境退税”,是指境🌛外旅客在离境口岸离境时,对其在🐦退税商店购买的退税🥥物品退还增值税的政策。 “我一直很喜欢数💞码产品,中国生产🌞的电子产品在菲律宾很受💴欢迎。”在重庆重百🔎商社电器解放碑店,黄简选购了🙄一款华为手机。在店内退税柜台填写🗯《离境退🤙税申请单》后,她拿到了500多元的退税款。 伊藤博感叹:退🏡税有专门的工作人员辅导,服务也很周到,“很快就拿到了980多元的退税款。我🈵准备再去买些剪纸等非遗工😀艺品,让朋友们一起🌊感受中国非💁物质文化遗产的魅力”。 “游在中国”与“购在中国”,彼此相得益彰。 不久前,在广东省🈺广州市天河区的天河城百货商🍦场,前来🦔购物的澳大利亚游客丹🛴尼付完货款后,仅用5分钟就拿到了💝退税款;一位荷兰游客在🚩成都的退税商店选🕟购一款1.7万余元的商品,收到1500多元的💁退税款后又用于二💺次消费……为进一步便利境😷外旅客办理退税,国🏭家税务总局组织编写了《境外旅客离🕊境退税指南》,有中、英、俄、法等14种语言版本,介绍👚了离境退税的退税物品、退税条件、退税币种、退税办理流程等🥩内容,让“购在中国”更加省时省力。 “今年上半年,国内离境退税👸商店数量成倍增加,总量已超7200家,享受退税💼人数同比增长186%,退✒税商品销售额及退税金额♓同比分别增长94.6%和93.2%。”国家税务总局副💠局长🆙王道树介绍,离境退税“即买即退”服务措施🍠在全国范围内推广,将退税办☔理效率提升40%以上,有力支持了入🏍境旅游。 “数”与“智”群星璀璨 细看数据,服务贸易向“智”发展亮点突出。 进出口规模达15025.4亿元,增长6%;出口规模达8650.4亿元,增长7.8%;出口顺差2275.4亿元,比上年同期扩大409.2亿元……以电信计算机和信息服😫务、金融服务、保险和养老金服务🆎、知识产权使🎏用费等为代表🆚的知识密集型服务贸易,在服🌫务贸易进出口“盘子”中占比近四成,此前已连续3年增速超6%,成为服贸数🔅智化发展的重要引擎。 来数加工产业,是中国服务🍻贸易向智发展🚷的一个新业态。 在货物贸易领域,来料🏄加工作为加工贸易的一种主要形🦂式为人所知。相应地,在服⛵务贸易领域,来数加工则是😂将来自境🌖外的原始数据,通过治理、聚合、建模等加工程序,转化为有序的🌏数据产品。 在海南,儋州市(洋浦经济开发区)依托海🐌南自贸港政策,瞄准🤰来数加工产业设立📞了国内首个“数字保税区”。这里的企业🌜通过国🔂际互联网专线进行数据交互,在确保数据安全🧦的前提下,为产生于境🍥外的数据要素提供增值服🚔务,相关服务😷产品用于境外市场或🍇经审批后用于境内市场。 在业内,“加工”后的数✝据与加工后的零件、原料一样,能派上大用场。例如,首🤘家落户数字保税🉑区的企业桉菏(海南)数产控股有限🌧公司,去年就通过“以数炼金”,完成17笔工业数据加工👔订单,从意大利、英国、美国、加拿大等市场“炼”出超2000万元的“真金白银”。 “目前我们的‘来数’已从最初单🦔一的工业类数据,扩展到外贸、文娱、消费等类别,主要来自北美、欧洲等地区。加工后的数🙄据销往国外可产生可🚲观利润。”桉菏数产🕴首席科学家宋鹏程介绍🔰,公司将开展全🌻球关贸的来数加工,将零散的海关、船运数据🏎整理加工成“关贸大脑”,购买该产品🦁的国内🙆外贸易公司就可以快速预测“情报”,提前了解订单量🍆和需求量,抢抓全球跨境🕉电商订单。 游戏产业,同样是服务贸易向🌭智发展的🌒一颗冉冉新星。 从风靡世界的♐手机游戏《王者荣耀》《原神》,到带火一众中国🛥古建筑、在全球各🎾大知名游戏平台好🎂评如潮的“现象级作品”《黑神话:悟空》,服贸出口“海阔天空”,游戏产业“群星璀璨”。中国音像与🍹数字出版协会游🦆戏工委发布的报📖告显示,上半年,中国自研游戏在🐂美国、日本、欧洲等海外市🎡场实现销售收入95.01亿美元,同比增长11.07%,策略类、角🐓色扮演类手机游戏表现抢眼。 游戏出海,将为壮大服务出口、减少服务贸易😃逆差提供更多着力点。商务部明确,将继续推🌾动重点服务领域开放,鼓励发展游戏出海😦业务,布局从IP打造到游🏴戏制作、发行、海外运🐵营的整个产业链布局。为助力中国🕟游戏拓展海外市场、提升国际竞争力和🐶影响力,中国音数协游🙏戏工委还编著了《中国游👃戏出海指南》,预计于今明😾两年推出包括北美、日韩、欧洲、东南亚、中东等在内的、不少于8个国家及地😅区的分册。 “虚”与“实”协同发展 与“看得见、摸得着”的货物贸易相比,服务贸易看似“有点虚”。实际上,针对客户问题💇提供“解决方案”,才是服务贸易的内涵。 货物贸易与服务贸🕧易如🤔何彼此借力?实体经济🎱与数字经济如何融合发展?传统模🚞式与新兴模式如何携手前行?当前,中国服务贸易高质量🛬发展🥎中存在的问题,呼唤更多“解决方案”:例如,贸易逆差规模有📚待进一步缩小,以旅行、运输、建筑等🐡为代表的传统服务贸易在🚗服务贸易格局中占比较高,高附加值服务出口比重偏📓低等。 以交通运⛽输领域为例——运输服🤢务作为货物贸易与服💭务贸易的“交汇点”,虽属🖌传统服务贸易范畴,近年却交出了⤴数实融合、绿色发展的“解决方案”。 在秘鲁钱凯港,来自中国🥑的智慧解决方🍰案让智能驾驶集装🦑箱卡车与自动化轨道吊🐫车配合更紧密,有效减少🤔场地翻箱、船舶上方倒箱,让作业时🎖间更短、效率更高。上半年,钱凯港集装📶箱吞吐量达11.7万标箱。 在希腊比🙃雷埃夫斯港,投资光伏系统、推广岸电设施、支持LNG(液化天然气)替代燃料等措🗨施逐步推进,“2050碳中和战略”指明❕绿色低碳发展路径,包括边际减排😡成本模型、实时碳排放监测、基于AI的天气🧥系统与多元绿色能源👕解决方案等内容。 近日,历经39天航程,中远海运🌃散运租入的中远海运特📳运8.5万吨级多用途船“CSPC HORIZON”轮从巴西桑托🈁斯港运载的超7万吨大豆,顺利抵达国内🚎交货港,圆满完💉成首个粮食运输航次。 “CSPC HORIZON”的专业是运送🌶纸浆,如今胜任“多面手”工作靠的是“量身定做”的运输方案。作为目前全球🌇最大的专业纸浆运输船型,该轮🏸设有转轮除湿系统与😺温湿度精控装置。针对大豆运输需🦈求,中远海运散运、中远海运特运围⭕绕粮🐝食装运工艺与特种🍑船运营特性组织开展了专项技术❎交流,为客户设😑计了更具灵活性与专业化🕹的方案。从🍐船舶调配到货物管理、从航次执🧛行到港口对接……各项工作衔接有序👽,展🌡现了中国海运企业强大的🎬航运服务综合竞争力。 知识密集🆓型服务贸易因其🧛具有的附加值高、成长性💸好等特点,也有望在“解决方案”中写下🔙浓重一笔。 聚焦🏩数字服务领域,创新“来数加工”模式、建立😘粤港澳数据跨境流动机制、创新数据托管服😯务模式……不久前,商务部等部门印发通知,向全国及相关地区😄推广一🥇批创新性强、实用性好、具备示范意义的经验做🛀法,为各地统筹🎸推进服务业开放创新、加快发展现🥊代服务业提供借鉴。 “随着数字文化、在线教育、跨🏙境医疗等服务贸易新业态、新模式加速‘走出去’,我国电信计算机和信🍧息服务在🚿国际市场的吸引力不断提升。同时,我国不断深化服务业📺改革,研发设计、法律👡咨询等高端专业服🔱务国际认可度和市场竞争力🌅持续提升,数字贸易将成为推动服务🤾贸易在全🐸球价值链位势攀🌻升的新动能。”国家发展改革🥪委对外经济研究📨所副🥒研究员李星辰说。 本报记者 汪文正 《人民🌑日报海外版》(2025年08月19日 第 06 版)《“可怕、肮脏、有毒”——追查二战日军东南亚👕细菌战》原🍳型竟是三浦亞沙妃朋友圈泄露图。心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风🥀险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个😁人都是“久坐族”中一👹员研究发现每天走走📀路就能帮身体“抵消”久🕞坐带来的健康风险每天步数📿超过2200步可⛄以降低全因死亡率每天走9000~10000步效果更好😗如何科学健康走路才能达到效果?一起来看 久坐🐍大概是离死亡最近的动作 久坐会引起💇心脑血管损伤,单次静坐超过30分钟以上,人体代谢🐼就可能会出现异常。很多心脏不好或🤕脑血管🛫不好的人,生活方式多半以久坐为主。 久坐增加12种疾病风险 研究发现,如果2个小时静坐为起始⛹标准,每增加1.5个小时,心脑血管疾病🙅以及心脑🕣血管疾病带来的死亡风险增加44%。 久坐增加12种疾病风险,根据天津医科大📶学研究人员在《柳叶刀》子刊👼的一篇研究,每天久坐大于6小时,与12种疾病高风险👩相关,包括缺🧔血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。 坐多久算久坐 如果人在日间的🌂活动不足基础代谢率1.5倍,持续时间超过8小时,就是以久坐为主的生🛺活方式。单一次来讲,静坐时间超过2个小时,也认为是以静坐为主😼的生活方式。 建议:设置一个1.5小时的闹钟,然后🤺起来活动最少10分钟,每周150分钟左右中等强度🌦运动。10分钟可以走完1公里,就是所谓的中等强🗓度运动的活动。 抵消久坐伤害的最佳🤵步数 研究发现,随着久坐时间的🔭增加,全因死👨亡率和心血管🛅疾病发病率显著增加,而增加每日步数可以🎨降低死💪亡风险和心血管疾病风险。 近日,澳大利亚🥔悉尼大学的研究人员在《英国运动医学🚏杂志》上🍹发表了一篇研究论文。 研究显示,当每天步数超过2200步时,就可以降低🌈死亡风险和心血管疾🎠病风险;当每天步数达到9000~10500步时,无论坐多久,死亡风险最低。即使每天走4000~4500步,也可以获🌈得最佳步数时约50%的益处。 走路是“长寿药” 增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险,走路可🦐给身体带来多种好处,改善免疫力。 2023年12月,华中科技大学同🛅济医学院刊👫发在《美🙋国医学主任协会杂志》的一项🤛前瞻性队列研究,为步行可延🎨寿又添新证据。 研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁),结果发现:与不步行组相比,每周步行90~720分钟可降低27%~31%的死亡风险,约延长6年的预期寿命。 如何科👖学健康走路? 正确姿势 步幅:健步走时🌰步幅要比正常👳走路的步幅大一些,多出半个脚掌即♌可。 步态:要轻盈,脚落地时膝🗺盖微屈,脚后跟到脚尖过渡⭐要顺畅,同时身体重👟心迅速跟随移动。 整个健步走🎄过程中要保持上身挺直,双手自然摆臂。 错误姿势: ●驼着背走:容易造成腰酸背疼🛏、腿后面疼; ●挺着肚子走:增加下🧜肢关节压力; ●拖着脚走:足弓压力比较大,也毁鞋; ●内八字、外八字。 选择适宜的场所 最好还是在公园、体育场🚧等远离马路,清🈵静又干净的地方,最好是🌮有弹性的塑胶跑道。 鞋子别太重 选择适😸宜的运动鞋,鞋底要有一定⛸的稳固性,不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”,可以有效缓解🎌踝关节和足底🤫筋膜的疼痛。还要有良好的缓🦅冲性,可以解决走🌫路导致的腰疼问题。 保持合适的频率 在走路过💏程中保持一定频率,才能🎦更好地提高心肺功能,达到健身减肥效🍄果。一般来说,男士90~130步/分钟,女士80~120步/分钟。 具体可以通🗑过在走路时说话的状态来判断:一般来说,走路时感觉🐢微喘,但可舒适交谈,表明步速适中,已经达到了快走的标准。 注意循序渐进 如果您刚开始步行,请从10—15分钟开始,然后逐渐将步行时🔔间增加到每次30分钟🕌或更长时间,逐步达到每周🎈至少150分钟的中🆙等强度有氧运动。 记得走路🥟前后热身和放松 以5分钟的温🥗和步行和伸展热身开始🕟您的步行,为您的😅肌肉和关节做好准备。同样,以较🖨慢的速度降温5分钟,以帮助🤸您的心率恢复正常并防止肌♉肉僵硬。 科👵学抵消久坐伤害要点 1.研究发现:如果2个小🕐时静坐为起始标准,每增加1.5个小时,心脑📤血管疾病以及心脑🎈血管疾病带来的死亡风👊险增加44%。 2.建议设置一个1.5小时的闹钟,然后起来🏣活动最少10分钟,每周150分钟左右中等强🏑度运动。 3.研究发现:降低心血管疾🤤病和死亡风险🔷的最佳每日步数为9000~10500步,即使每天走4000~4500步,也可以获得最🧟佳步数时约50%的益处。 4.走路是“长寿药”:增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险,走路可给🐽身体带来多种好处,改善免疫力。
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天海麗/紺野光/小林瞳/松下紗榮子
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