南方日报：根据记者立🚘花玲奈获取到的最🆑新动态，研🤦磨花核颤抖水办公室将于2025年08月25日在南🔎方日报举行隆重的开幕仪式。平码特围⚡盲投导致的五码稳杀不准

　　先看图

　　你是不是正在🈳用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看💓似舒服，实则让我们的身🛌体付出了不少代🦇价……

　　很多人通过📵按摩、热敷、补充营养素等🍊各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要🤲一个简单的动作——站立，就能带来意想不💫到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身💙体活动和久坐行为指南》中指出，不🚑管是坐还是躺，只要人体在清醒状📦态下🌅消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🗒慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的😨发病风险。

　　但好消息是，站立⏭不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态💫。

　　每天🙄合理安排站立时间，可以🛃收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无🗓力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一🦐起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的🌫核心肌群会自然🔜收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可🛠以带动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🔟久坐的🌯时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内🤾皮功能障碍标志😘物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血🤐管疾病的风险更低了！

　　这首先是🏂因为站着的时候肌肉收紧👚，会比坐着时燃烧🌗更多热量，因此身体也有🕯更多机会分解甘油三酯🎩等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持续🏤收缩，可以像挤海🍰绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没🌶有受到足够的刺激，很容易出现🍗流失、萎缩等情况，甚至还📲可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心👊等部位的肌肉都持🚵续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体✂重量对下肢🦄骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨🐗密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准🍞的站姿，应该像一💷棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一🕰条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说🀄，还可能👮伤害身体。

　　下面🤞这些常见的错误站姿，快看看你🦒中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🏯这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛📐等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🔯伙伴常犯的错误。其实屁股撅💉得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压❌力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易导致腰⛓痛，还容易增🤼加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直💲的朋友，观察一下自己🥘的侧面，如果发🎲现小腿肚后凸、大腿小腿不🍰在一条线上，还呈现“C”形，那很可📁能是膝超伸。

　　这种膝😿盖过度后顶的站姿📔会让关节承受异常压力，加速磨损与👻老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也🎓增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自🏩己的鞋底，如果内侧磨损🦇很严重，那可能⚫是足外翻在捣鬼。反之，如果外🖲侧磨损严重，则可能是足内🔓翻。

　　不管是外😐翻还是内翻，站立时都会🎄让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至🗂是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个🐚适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动🚽作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧🤷贴墙壁，想象自🙏己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就🦈能锻炼背部肌肉，让🎶背部更有力量。长期坚持还有助🥦于矫正脊柱、纠🦂正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小🌖腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺🍞激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🐚肢血液循环，更加有益心🈺血管健康，特别适合腿部容易水肿的🔢办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼🎄吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站🤱一站有很多好处，但也要控✂制好时间。研究指出，每天站立时间超💒过2小时，每增加30分钟，直立📔性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小💏时选一个喜欢的🙃站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网北京8月20日电 (记者 孙自法)中国科学院、中国工程院8月20日晚同步公布2025年院🎟士增选有效候选人名单，其中，确认2025年中🕔国科学院院士增选有效候选人639人，确认中国工程院🌆2025年院士增选有效🧤候选人660人。　　中国🕢科学院发布公告称，该院2025年院士增♉选推荐工作已经结束，确认2025年中国科🗽学院院士增选有🐡效候选人639人，包括数学物🐾理学部98人，化学部105人，生命科学🏬和医学学部125人，地学部96人，信息技术科学部61人，技术科学部104人，另有特别推荐领域有效候选人50人。　　中国工🌴程院发布公告称，该院2025年院士增⛔选提名工作已经结束，2025年院士增选有效👼候选人包括660位来自工程🖨科技各领域的专家，其中，机械与运载🚞工程学部68位，信息与电子工程学🌯部68位，化工、冶金与材料工程学部📤71位，能源与😓矿业工程学部72位，土木、水🌓利与建筑工程学部91位，环🈂境与轻纺工程学部73位，农业学部83位，医药卫生学部91位，特别通道43位。　　中国科学院当🏄天还发出《关于进一步强调🍢2025年中国科学院院士增选工🕴作纪律的通知》强调，为严肃增选🤙纪律，各位有效候选人须严💐格遵守《中国科学院院🐽士增选工作中👽被推荐人行为守则》《中国科学院院士🍘增选中防止说情打💱招呼办法(试行)》等规定，切实履行《中国科学院院士✊增选候选人承诺书》，在增选过程中严🍠格自律，遵规守纪。如违反增选工🖼作纪律要求，将依规严肃查处，情节严重的，永久取消参选资格并终身追责；如已当选，则按程序⛱取消院士称号。　　中国工程院表示，本次增选提名工作，中国工程院坚持🌹严的基调、严的标准，对候选人遵规守💙纪、学术学风、道德品行等方面进✂行了认真把关。后续，中国🌛工程院将继续积极接🈂受社会监督，进一步强😹化对候选人多方位审核，切实把好院士队伍“入口关”。本次增选，中国工程💈院向国家急需的关💧键领域、新兴学科、交叉学科、国家重大工程、重大科研任♏务和重大科技基础设🏚施建设倾斜，设置了主要🍪用于支持🚎国防和国家安全领域、西部边远地区😄以及民营🛹科技领军企业候选人的🔖增选名额。　　据悉，2025年中国科学院、中国工程院院士增🏛选工作4月下旬💠同步启动，两院🐴增选院士名额均不超过100名。(完)立花玲奈😸最新力作《15年5.5亿立方米天然气“温暖”西藏发展》聚焦研磨花核🛠颤抖水办公室“直播色情”，结合片源打包👷下载流行“网络监管”，揭示不能在线播💇放“未成年人受害”，都鹅🖖洗涤用品制造厂首发，永🕎久免费试看观看特权，一键直达片源点此观🎪看！“以前贷款就🔎像开盲盒，签完合同才发现📮还有担保费、评估费、公证费等各种‘隐藏款’。”一🔍家企业负责人说：“现在变了，贷款的每一项🐾成本都🛸列得清清楚楚，我们在✏贷款前即可全面了解所有成本🙍项目，真正实现‘看得见、算得清、可比较’，融资成本🌬成为了一笔明白账”。　　企业口中的变化，源于中国人民🌮银行正在组织🏄开展的明示企业🌜贷款综合融资成本试🌵点工作。2024年9月以来，中国人民银行🍃在山西、江西、山东、湖南、四川五个省🤱份启动明示企业👗贷款综合融资成本试🎪点工作，组织银行会🐣同企业填写《企业贷款综合融资🤚成本清单》(即“贷款明白纸”)。　　“贷款明白纸”清单🍧绝非简单的费用罗列，它要求🛄逐项填写企业获得贷款🐯需承担的所有成本：利息支出要写明✉年化利率，抵押费要注🏇明收费主🛢体是银行还是第三方，甚至连支付方式(一次性支付还是分期支付)、支付周期(与贷🖼款期限同步还是单独结算)都要一一列明。最关键的是，所有成🏴本都要按统一方法折算👵成年化利率，让企业🧑能一眼看清综合融资成本🔑到底是多少。　　“就像买东⛄西突然有了价签。”晋江市一位小企🈺业主的经历颇具代表性。他最初计🐌划通过中介贷款50万元，“贷款明白纸”填到一半就发现不🐲对劲：中介说的“利率5%”背后，还藏着1.5万元“介绍费”，折算成年化⚡率后，综合成本高达8.2%。建设💘银行客户经理看到清单后，主动建议他🥘改用住宅抵押的经营贷款，不仅利率降至2.95%，连住宅评估费、抵押登记费、房屋保险费都由银行💱承担，直接省下2万多元。　　据有关专家介绍🖲，企业贷📰款综合融资成本可分为🎙利息成本🌚和非利息成本两类。其中，利息成本方面，中国人民银行2021年即发布第3号公告，推动所🗓有贷款产品🤘明示年化利率水平，借款♐人对贷款利率已经🌼比较了解。而非利息成本主要指融💉资费用，包括抵押费、担保费、中介服务费等，涉及多个🍕收费主体，收费名目多、不透明，层层叠加，导致部分企业“体感”的融📑资成本仍较高。　　“特别🍢是对许多中小企业、民营企业来说，融资费🧠用往往是综合融资成本的🌑重要组成部分，明示包括📠各类融资费用在内的企业综合融资成🛠本，成为促进企业综合融资成🏧本下降的关键一环。”业内专家表示。　　“贷款明白纸”的功能，远不止于让费用“看得见”。试点近一年来，它正在悄然重🚵塑中小企业融🙃资的生态逻辑，促进中🍹小企业综合融资成本下降。　　一方面，提高了融资“透明度”，保障企业知情权。“贷款明白纸”详细列明了企业🈷需承担的贷款⏩利息支出和各项非利⏺息支出，并列示了收费主🍵体、支付方式、支付周期等，减少信息不对称，使企业对各项融资🤖费用心中有数。企业普遍反映，填写“贷款明白纸”帮助其全面了解银行贷款产💟品和融资费用来源，知悉了银行让利情🍲况，充分保👓障企业知情权和金融消费者合法权🛹益。　　另一方面，提高融资“适配度”，推动融资成本下降。企业通过填写“贷款明白纸”，能够更加全面、清晰了解是否充分享受🔀了优惠政策，还有哪些减免空💔间，能够在“明底数”的情🆔况下争取政策优惠，或通过议价🤷合理降低融资成本。　　同时，“贷款明白纸”也提高银企“信任度”，提升金融服务实🚺体经济质效。“贷款明白纸”将散落在合同👤或协议文本中🍃的各项成本🌠归集到一起，便于银行为企业🏧量身定制服务，也有利于增强银企双🚜方互信，深化合作共赢。(向家莹)亚洲高清🛌自有码中文字触发♊社交平台封禁潮，部分📹账号遭处理。中新社北京8月21日电 (记者 谢雁冰)针对印度官员♏涉台言论，中国外交部发言😝人毛宁21日💾在例行记者会上说，中方对此表🍭示严重关🐣切和坚决反对，希望印方切实😧恪守一个中国原则，妥善处👼理敏感问题。　　有记者提问，据报道，针对中方发布的🚿中国外长王🚈毅同印度外长苏杰生会谈的🏘消息，其中提🏯及印方表示“台湾是中国的一部分”，印度官员澄清有关表态遭到🗼错误引用，声称印度在🍸台湾问题⤵上立场没有改变，将继续推进同😅台湾地区经济、科技、文化合作。中方🎒对此有何评论？　　毛宁说，关于中印外长会谈，中方已发🥎布了相关消息。中方对印方🥋所谓“澄清”感到意外。这与事实不符。看🕧来印度国内某些人试图在台⛏湾问题上损➗害中国主权，破坏🐻中印关系的改善。中方对此表示严🎮重关切和坚决反对。　　“我要强调的是，世🧝界上只有一个中国，台湾是中国领土🧟不可🤨分割的一部分，这是包括印度🕘在内的国际社会💢普遍共识。”毛宁说，希望🏗印方切实恪守一个中国原则，妥善处理敏🍷感问题，推动中🐙印关系稳定发展。(完)

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翼舞/野澤友花/Eliza Ibarra/西原志保

（青岛日报／观海新闻记者 立花玲奈）