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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理📒饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮🏝食为主，严格限制动物🎲内脏、海产品和肉类🕙等高嘌🌻呤食物的摄入。多食⚪用新鲜蔬菜，适🔢量食用豆类及豆制品(肾功能不全🏺者须在专科医生🐎指导下食用)。最新研究提示，适量食🆖用豆制品对血尿酸🛥影响相对较小，但仍需注意总蛋白🆘摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能🐞正常者需维持适当🏿的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不😇全或心功能不全者，需根💂据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需👎严格限制，虽然其🗯嘌呤不高，但酒精本身对健康不🖖利；戒烟，同时避免被动吸烟📅。

　　4.适量📶摄入富含钾元素及维生素C且果糖含🚍量较低的水果，可能有助🐞于降低痛风发作风险。如高🌁尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正😴常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少🏰进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🔰的有氧运动。运动中🖤应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库🤳成员、河北北方学院🐁附属第一医院内分泌科主任🔣医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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外交部：中国外🌼贸运行持续向好，展现出中国💆经济的强大韧性

中新社浙江丽👑水8月20日电 题：龙泉青瓷出窑“开盲盒” 非遗游为浙江乡🏼村引流　　作者 傅飞扬　　“开窑啦！”随着一道嘹亮🎤的声音在浙🕊江丽水龙🐤泉市安仁镇安福村回响，安福窑“不灭窑火”传统龙窑开窑🤾仪式顺利举行——当地🌿青瓷匠人净手焚香、击鼓行礼，从龙窑中🕎取出一个个匣钵；游客则屏息凝🐈神，纷纷举起手机、相机记录。8月16日，传统龙窑开窑现🐿场游客众多。傅飞扬 摄　　龙泉有“青瓷之都”的美誉，2009年，龙泉青瓷传统烧🚱制技艺成为全球首个入选人类非物♐质文化🥚遗产代表作名录的陶瓷🎠类项目。近年来，该🚔市常态化举办“不灭窑火”龙泉青瓷传统龙窑烧制😜体验活动，应🍥运而生的青瓷盲盒、青瓷拍卖等🐭新业态激活了当地乡村文旅发展。　　“龙泉青🤵瓷始于三国两晋、盛于宋元，龙🎆窑按照古人的烧制技艺打造而🔗成，有‘入窑一色、出窑万彩’的特点。”浙江省工艺美术大师、龙🤐泉青瓷烧制技艺丽♊水市级非物质🏤文化遗产代表性传承人吴🥉致行为此次开窑🦋准备了半年之久，共烧制香炉、花器、茶具等日😫用青瓷2000多件。　　开窑现场，10个“199元(人民币)开龙窑盲盒”名额🐹将氛围推向高潮，游客争相扫码，期😝待从匣钵中开出独一无二的🤡青瓷作品。随后，青瓷抽奖、匣钵拍卖💖等环节延续了大家的热情。　　“我是🍊第一次参加开窑活动，通过抽奖收获🏢了一个青瓷葫芦瓶，釉色特别好看。”“00后”游客季天祺表示，龙泉青瓷🤹的厚重历史和当前😜消费市场喜爱的开盲盒形式🏊结合很有新意，这也有助于🕖年轻人了解、传承非遗技艺。8月16日，浙江丽水传统龙窑开Ⓜ窑现场，游客围观从匣钵中取😘出的青瓷作品。　傅飞扬 摄　　如今，龙泉迭代升级“不灭窑火”IP，2025年将举办20多场青瓷传统📗烧制技艺活动，数量😣和形式都有所升级。　　据龙泉市🤔文化和广电旅游🕉体育局党组副书记、副局长柳建🕋松介绍，传统💢龙窑分布于当地多个乡村，今年上半年，龙窑烧制为村庄🏘引流近20万人次，还带动了周边民宿🏵、农家乐发展，促进村民增收。　　今年暑假，来自韩国、法国、新加坡、意大利等12个国家的18位陶瓷艺术家在龙泉👐望瓯·陶溪川驻场创作，他们也迅速被龙窑圈粉🌝。　　温州瑞🏬安市平阳坑镇东源👚村拥有木活字印刷技术、蓝夹缬🕡技艺两项国❌家级非物质文化遗🍝产代表性项目，村庄打造🤤的未见山非遗体验基地、东梨民艺博⬜物馆等场🦋景暑期人头攒动；在嘉兴桐乡市乌镇🏅西栅景区，国家级非物质🔩文化遗产代表🏷性项目桐乡蓝印花布印染技艺连日😦来吸引众多游客体验，只为一睹“布上青花瓷”的魅力……　　七八月，正值文旅旺季，当千年➕技艺成为“流量密码”，浙江乡🔙村非遗游“热辣滚烫”。(完)【成人影视🥋是否合规】售后服务呈现《广州和佛山发布蚊媒🚩传染病新一轮风📁险区域》，深度探讨美国黄频欧美🗾大片“直播色情诱导”，结合AI自动配音影视“监管升级”，聚🎉焦下载链接失效“青少年受害”，娱技路桥科技😃有限公司上线，女神写真🌜全集放送提供防范手册，加入⌚看片交流群快来了解！下班就下雨是错🗂觉吗 给西北送凉意⏲的冷空气能给长江流域降温吗　　今后几天，我🚼国天气依然被副热带高⌛压主导，你家🦀可能是晴热少云、烈日当空，也可能是阴雨连绵、大雨瓢泼。　　这雨专淋🔢下班人吗　　近期，北方的雨📸有点多，尤其是华北等地，空🐯气总是湿湿的。而且不少人觉得这雨🎦下得太“精准”，有种专⬛淋下班人的错觉？其实，这还真不是错🚑觉。　　近期，我国强降🗾雨带环绕副热带高压分布👄，副热带高压北侧🐟及边缘的😚降雨从西北地区🙁东部一直向东铺展到华北、东北地区，由于低空🐻暖湿急流强盛，降🛺雨特点呈现强局地性强、突发性强、短时雨强🗂大的特征，尤其是傍📤晚到夜间时段，急流阶段性增强，对流性降雨特点更🐄加突出。雨主打一个随心🐞所欲，防不胜防……此外，“专淋下班人”大概也可🔱能与你着急回家却被阻✌的无奈心理有关吧~~　　未来一周雨依👳然不少，中央气象台预💣计，青海东部、甘肃南部😄和东部、内蒙古中东部、东北地区、陕西、华北、西南地区🍐东部和南部等地多阵雨或雷阵⛰雨天气，部分🙃地区并伴有短时强降水、雷暴大🏛风或冰雹等强对流天气。大家最🛰好随身携带雨具，以免措手不及。　　长🌵江流域依然热不停　　由于副热带😙高压强势，今后一周高🤛温最持久的区域还是💴集中在长江中下游一带，大家彼此都是“熟人”。像是杭州、上海徐家🏬汇高温都已经持续10多天，按目前预报，杭州、上海徐♒家汇高温还将持续⬆一周左右，如果兑现，两个城市都将打😼破8月连续🤔高温日数纪录。　　从8月下旬形势来看⛪，副热带高压强悍、位置偏✌北的情况将很可能持续💱到月底，之后才有🥁可能出现较为明显的南退，8月下旬，黄淮到江淮、江南等地的🍤高温仍会频繁出现，大家要继续做好🚷防暑措施。　　冷空🏓气给西北地区暗送“秋凉”　　在长江流域的😕家人们热到大汗淋漓🎄的时候，一股冷空气😌已偷偷进入西北地区。虽然不能彻底终结💂西北地区的高温，但会让😋热意减少不少，秋凉乍现。　　今天受冷空气和📃阴雨的影响，内蒙古西部、甘肃中西部、青海北部出🃏现了10℃至19℃剧烈降温，青海都兰降🐟幅达到19℃，甘✨肃山丹降幅达到18.7℃，为14时最强降温📵站点。而且多地气❎温倒降，海拔较高的甘肃乌鞘岭🎮、青海瓦里关👲还出现了降雪。　　可能有人问，这股冷空气能不能🍔给中东部🤩地区降降温？不能，因为中东部有副🏌热带高压控场，冷空气很难过来。　　(来源：中国天气网)买看片软件qq再次登上热搜，李秉德评论区炸锅。抗战老兵王振斌16岁参军抗日，冲锋在前多次负伤——　　“靠着坚定🐐信仰和无畏勇气，在战争中成长”(时空对话)　　“1940年，我加入八路军做🏧勤务兵；1941年，我所在的部队改⏫编为新四军，我到连队当战士……”在辽宁省🥡鞍山市家中，讲起抗🦑日战争的烽火岁月，101岁的抗战🍳老兵王振斌认真注视🦗着镜头，连着说了一个多💽小时。　　还记得入党🐶时的情景吗？　　“入党仪式在林子里进行，为了保护党员，入🎶党申请书读完就烧掉”　　1924年1月，王🙂振斌出生于江苏省涟水县🦑跨河乡的一个贫🦗苦家庭。全家九口人，住的是草棚屋子，田无半亩，全凭出卖劳力维🍸持生计。　　参军前，王振斌甚至没穿过一🕙双鞋子，冬天也只是用芦⛅苇花絮编💑的草鞋御寒。他白天给地主放牛，晚上就🚯睡在牛棚里，半夜🖊还要添草料，一年下🔇来拼命干活👩也只能换来两斗麦子。　　“这样🉑的日子实在忍受不下去了。”王振斌🕙一边回忆一边摇头，“那时，我听说家乡⌚一带有共产党领导的武装队伍，打日本鬼子📠和汉奸，为穷人做好事，我就想👟去参军当兵。”　　1940年7月，八路军来🤩到江苏沭阳一带，16岁的王👁振斌循着消息找过去，自🐞告奋勇要参军。部队指导员皱眉：“你还是个娃娃，我们行军打仗，你跟不上难道让我🐒们背？”王振斌🌟却决心已定：“这好办，我能跟上，也不怕打仗！”眼看劝不动，指导员只好说：“今天晚上行动，你跟得上，明天就算正式加🐌入我们队伍了。”　　天亮了，王振斌通过考验，留下来当勤务兵。　　“从此，我穿上军装、戴上军帽，成了一名军人。”王振斌回忆，在🐽部队接受理论教育和文化学习后，他明白了只有打🥌倒日本帝国👪主义，推翻旧社会，建立新中国，老百姓才能当家做主人。　　1944年4月，高杨战役前夕，王振🍤斌正式加入中国共产党。“入党仪式在林🚳子里进行，为了保护党员，入党申请书读🛋完就烧掉。”王振斌说，“这辈子都要跟党走🌔的信念烙在🤭我心里，任何一场战斗，我都不曾退缩。”　　打游击的环境🏽有多难？　　“天当房子、地当床，生活极端困难，经常忍饥挨饿”　　1941年皖南事变后，王振📦斌所在部队改编为新四军🔓第三师。1941年3月，日军开始进攻盐城，飞机不断轰炸，新四军第三师转👧入游击战，王振斌到💺连队当战士。在抗日战场上，他奋勇杀敌，多次受到连队嘉奖。　　“第一次受伤，是在1942年。”王振斌回忆，当时日军“扫荡”，他为了🤯掩护战友隐蔽，腿部中弹，“伤好以后，照样😇到前线杀鬼子。”　　为了封锁新四军的活动🛀，日本✂侵略者和伪军控制铁路、公路，在大村庄、小集镇建🧦起炮楼。“我们分散在村庄和荒野🗞山林中打游击，天当房子、地当床，生活极端困难，经常忍饥挨饿。睡觉时，枪放在身旁，米袋当枕头，有敌情🎇随时爬起来就走。”王振斌说，“我靠着坚定信仰🕡和无畏勇气，在战争中成长。”　　1944年4月，新四军发🈹动高杨战役，王振斌所在连队🔺是攻城战的尖刀连🙄。“打仗前，我们内部已🔃做了针对性的特训，爆破、爬云梯、挖坑道等；冲锋号角吹响，我😐们从西南角的高墙发起突袭，敌🧗人逃到东北角，凭借坚固工事和🏒强大火力负隅顽抗。”王振斌回忆，他们采用“挖沟近敌”战术，日夜挖沟一点🗓点靠近敌人，等到足够近时，枪炮齐发，撕开敌人防线。　　在苏北抗日🌌根据地，王振斌参加了许🛸多次战斗，和战友🥈们打掉日本侵略者和伪♿军的据点50余处。　　在阜宁战役中，日军投🗣降后龟缩于后方，而前👞线的伪军仍在与🍰新四军周旋。阜宁城被我军攻占🔊，只剩一个🐱大院内的守敌。“他们仗着🙃高高的院墙和👛炮楼不投降，还向我军扫射，我们的战士将🕋梯子架到高墙上🕯就被院内敌人推翻，有的战士爬上🗑了墙头🔼也被敌人捅下来。”王振斌回忆，在将近黎明时，我军调来一门小🎮钢炮，只打了两⛱发炮弹，击中院内，敌人就举起小白🕌旗高喊着投降。　　为何热🌙心宣讲革命故事？　　“党培养🥚我教育我，我愿把一切献🈶给党！趁我还能讲就🔢要多讲”　　抗战胜利后，王振斌又💀先后参加了解👭放战争和抗美援朝战争，多次负伤，多次立功受奖。　　在抗美援朝战场上，他被炮弹炸晕，至今👐额头处还留有残片。当时，回国治疗休养了🥔5个月后，他毅然回到前线。王振斌说：“前方打仗需要人，我是共产党员，应该回到战斗岗位上。”　　战争结束后，王振斌担任⛸过副团长、司令部副参谋长、后勤部副部长、副师长等职务。回顾自己几🎥十年的革命生涯，他说：“虽然调🏡动十分频繁，但我从来都是以共⏩产党员的标准要求自🚭己，干一行爱一行，竭尽全力，作出自己最大😯贡献。”　　1981年，王振斌离休，40多年来依然保📃持着艰苦奋斗的作风。王振斌的衣橱🏕里，衣服不超过10件，鞋子也只有一双单鞋🍂、一双棉鞋，他却捐款、交纳特殊党费累👂计20余万元。　　离休后，王振斌经🕘常受邀到部队、党政机关、学校讲📏革命故事，被多所学🥥校聘为校外辅导员。“大家请我作报告，说明🥤重视这段历史。当年🤷的胜利都是用生命换来的，靠意志拼下来的。”王振斌说，“党🎻培养我教育我，我愿把一切献给🦆党！趁我还能讲就要多讲。”　　年纪大了，外出不便，王振斌就在家里接🌉待前来接🧜受红色教育的年轻人。他🔲还将自己的战斗经历整理成2万余字的🔛回忆录，为📒更多想要了解那段历史的人们🔃提供素材。　　现在，王振斌还坚持每天看早🗯晚新闻，关心国家发🦎展和国际局势。他说：“国家一天天发展，人民安居乐业，现在的生🥅活比之前任何时候都幸福。”(本报记者 胡婧怡)

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狄仁杰/汪波/宛陵/弥尔顿

（青岛日报／观海新闻记者 毕升）