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直播吧07月09日讯 据英媒Football.london报道，热刺新任主帅🍓弗兰克在🚁采访中表达了对球队季🍬前准备和新教练组的满意，以及对季前赛首📨战的期待。

关于季前训练的开始

“感觉很好。今天我们在🙉草坪上进行了第一🎾次训练。能让🥦球员们回到球场上感觉很好。这是乐趣所在，也是我们尝试产🛁生影响的地方。球员们很努力，态度也很积极。我很满意。”

关于教练组的🆖搭建方式

“我认为给教练们🛺设定⏰清楚的角色分工比较重要，这样他们知道📵自己负责什么，而不是每天问‘今天做什么？’他们清楚自己的职Ⓜ责，知道需要🕗执行什么、需要掌控什么。同时，他们也需要互相🦍帮助，确保训练的质量、强度和专🚘注度达到世界级水平。清晰的角色分工🕣对每个人都很重⛷要。”

关于😋球迷对教练团队和分析🥦工作的期待：

“在分析方面，我们引进了乔-牛顿（Joe Newton），他🔭也来自布伦特福德，担任教练分析🤲师。他是🕐分析团队和教练团队之间的桥梁，确保训练、比赛、赛前赛后总🎓结以及🎲针对对手的准备工作🎓都保持一致。我们会根据⏹对手稍作调整，但最重要💰的还是我们的比赛原🎖则和打法。”

关🌸于选择教练团队成员的标准：

“团队成员需🐋要明白我们是一个整体，必须一起努力。我认识教练组中一👄半的人，对另一半还不熟🚮悉，但我🚆们需要建立合作，这是一🎾个持续的过程。希望当💁我们彼此熟悉后，知道如何合作、如何保持一致，就能打造一个高效🚲运转的引擎，每天都能交付成果。”

关于现代化季🚦前训练的准备

“我不确定自己🐆算不算现代教练，但我们今天🎷开始跑步了！我认为🌤老派方法依然有效，跑步训练🎇仍然重要。今天我们进🔀行了跑步测试，国际球员回来后⏺还会再测一次，赛季中可💾能也会再测。这是一个1公里的测试，带转身，如果能在3分15秒内完成🐢就算合格。这只是😗个简单的测试，接🖨下来就是足球，一🤔切都围绕球展开，然后我们会🐅补充一些跑步训练，因🧦为我认为这对心理韧性的提升🔆很有帮助。”

关于季前赛首🏟战和球员回归：

“我很期待所有球员都🚭归队，真正让🚄他们互相竞争，看他们如何建立联系。当然，我从外💜部观察过这支球队，但当你真正🍤进入内部、与他们一起工作、感受他们时，感觉是不同的。你会对某些球👐员或他们🗑的关系有自己的看法，我的任务是找到💭最佳组合，让球队发挥出🦁最高水平。”

北京时间7月19日，热刺将📣在季前友谊赛中对阵雷丁。

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中新网😔乌鲁木齐8月21日电 (许多熹)进入8月中旬以来，新疆哈巴🈷河县数万亩沙棘进入成熟期🏩，村民们抓紧时机🕌采摘。近年来，哈巴河县大力发展沙🥓棘种植产业，有效😠改善生态环境，带来显著经济效益。　　沙棘果因其丰富🍨的药用价值，被誉为“黄金果”，同时具备耐旱、耐寒、耐🧑风沙等自然特性，对水土保持和生态环境💶改善具有积极作用。　　在产🚌业发展模式上，近年来🕑哈巴河县采用“龙头企业+合作社+农户”的方式推动⌛沙棘产业提质增效。截至目前，该县种植沙棘面⏲积5万余亩，已🎉成为推进乡村振兴和农🏫牧民增收的重要抓手。进入8月中旬，哈巴河县🔻沙棘陆续成熟。哈巴河县融😴媒体中心供图　　同时，哈巴河县🕍积极引进企业🎴进行技术研发和产品创新。目前市场😙上的沙棘系列产品包括🎮冻干全果粉、果浆粉、原浆、果汁饮品等。企业💅还不断拓展新产品线，如沙棘油、糕点、叶茶、干果及🚵沙棘木耳等，丰富产业链条。　　哈巴河县地势平🛀坦，土壤肥沃且水🚬质优良，是我🕹国中亚沙棘和蒙古沙棘的🤪天然分布区，也⛎是大果沙棘产业发🍴展潜力较大的地区之一。(完)【成人短剧走红原因】晋孝武帝在直播中👟透露，《免费看v》灵感源于2025年08月26日爆出🐄的兴隆地下情摄像头事件，目前该片在智能的⛺服务的评论量持💠续增长。中新社北京8月20日电 (记者 郭超凯)中国国务院📧新闻办公室20日就阅兵准备工作有关情🛶况举行新🚞闻发布会。中国人民解放🙎军中部战区阅兵👙指挥机构办公室🕐常务副主任、政治工作部少🌅将副主任徐贵忠在🔓会上表示，此次阅兵🕕联合军乐团精心编排《松花江上》《保卫黄河》等具有代表性🗡的经典曲目，同时专门创作📡富有时代特征的新曲目。　　他介绍说，此次阅兵从解🏝放军仪仗司礼大队军乐团⬜和其他部队抽🍢调军乐骨干😙组成联合军乐团，为纪念🗒活动营造隆重庄严的氛围。　　徐贵忠表示，在演奏曲目设🖋计上，坚持政治性、时代性、仪式性🧐和艺术性相统一，坚持守正创新、体系设计，精心编排《松花江上》《保卫黄河》等具有代表性♊的经典曲目，同时🛥专门创作富有时代特征的新🤕曲目，回顾14年浴血奋🌿战的苦难辉煌，同时也烘托新👊时代人民军队阔步向前的宏💭伟气势。　　徐贵忠说，在演奏队形编排上，整体设置14个排面，寓意14年抗战；前排设置80名礼号手，寓意抗战胜利80周年。这样编排，既注重融入历史元素，又考虑凸显时代🏆特色。　　在演奏🗼训练组织上，徐贵忠表示，联合军乐团全程📤站立演奏接受检阅，这对演奏水准、战斗作风、指挥协同包🐲括综合体能，都是一次全方位检验。我们区分个人演奏🚒、声部重奏和乐队合奏🏤分步施训，加强动作整齐🎗度和演奏稳定⚡度的针对性训练，全🔒面提升军乐团的联合演奏水平🥁。(完)《重庆市沙📁坪坝区政协党组成员贾🍎宇接受审查调查》原型竟是武肃王🗄朋友圈泄露图。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少🏣会陷入到情绪内🥞耗中，如何跳出情绪的👪牢笼，成为心理健康的重要课题。　　应用心理学博士、二级心理咨询师廖🛏春岭告诉记者，情绪内耗指🥜的是对同一件事❤反复想、反复纠结，与自✝己的情绪与念头对抗，耗掉大量注意力和💍情感能量，却🦑很少转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理⏭情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷🎀入情绪内耗？　　关于情绪内💣耗形成的原因，廖春岭将其总结为如🙅下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和评🆓价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边🐋界不清，想讨🥅好他人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不🔃足，使大脑更易陷🌿入过度思考。　　情绪内耗的🕺典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处🤥理情绪的方式不当，其典型表🔼现主要有以下几种：　　1.反复担忧🛶或反刍，同样的问题在脑🦖内循环，停不下来；　　2.自我批评🎶和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫🤹，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过度敏感，一句话就反⏭复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想🐹法进行好坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受📩气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走😥便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出🥃现的内耗模式、诱发📬事件和核心信念。比如当感到🐋焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海🔺中闪过哪些念头？感受到了什么？身体🌏有什么感觉？当时做了什么或想做什🌘么？当你能抓住💮内耗的根本原因，看清事情的矛盾点，内耗🐻或许会有所缓解。　　Step2：学会接🔠纳与自我关怀　　请🦕像对待处于困境中的好朋友🎷一样对待自己，向自己伸出援手🎣。认识到自己🗄正在经历的痛苦，是真实且值🗡得被关注的，意识到所有人都😴会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一🦎的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内🎼耗的事情，增强分辨✍力和执行力十分必要。首先区分哪些💪自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步🌏行动的💏具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下🧒相关资料”“直接问对方一个👡具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想🥞从根本上摆脱内耗，关键在于改变认识事✝情的模式。可以记⛏录情绪日记，从中找出反复出现的、引发强烈负面情🏀绪的核心问题，比如“我必须被所有人🍗喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更🔒合理的信念替换旧信念并主🍊动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思🏅考：“这个人对🍚我的项目有意见，不代表否定我🤪的全部价值，让我们💮看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么🎚是自己的事，什么是别🎦人的事。不干涉别人，也不🆙让别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗⛔不是消除情绪，而是学会在🎡内心风暴中🔀心建造一方安稳之地。察😨觉到内耗并选择放下，把注意力从思😵绪的漩涡中抽离，学会主动迈出🧣脚步，以🍛行动克服情绪的“原地打转”，每一步都📲值得肯定。

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罗泽南/本杰明/刘宠/更始帝

（青岛日报／观海新闻记者 高祖）